সম্ভবত বাড়িতে খালি পা তুমি হাঁটছ. "আর মাটিতে?" "কেন খালি পায়ে মাটিতে আমরা কি হাঁটবো?" আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
আমি নীচে আপনাকে এর জন্য অনেক কারণ দেব। সবার আগে জেনে নিন যে; মাটিতে খালি পায়ে হাঁটা এটা অবশ্যই আপনার জন্য ভাল হবে.
প্রাকৃতিক পরিবেশে খালি পায়ে হাঁটা, আপনাকে পৃথিবীর সাথে যোগাযোগ স্থাপন করে। এটি আপনার শরীরে পৃথিবীর ইলেকট্রন স্থানান্তর করে থেরাপিউটিক প্রভাব প্রদান করে। প্রদাহ কমানো থেকে শুরু করে স্ট্রেস এবং ব্যথা উপশম, মেজাজ এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণ করা পর্যন্ত এর অনেক সুবিধা রয়েছে।
মাটিতে খালি পায়ে হাঁটার সুবিধা কী?
প্রদাহ
মাটির সাথে ত্বকের সরাসরি যোগাযোগকে গ্রাউন্ডিং বলে। গ্রাউন্ডিং সাইটোকাইনে পরিমাপযোগ্য পার্থক্য তৈরি করতে পাওয়া গেছে, অর্থাৎ প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত যৌগগুলি।
মাটির পৃষ্ঠের সাথে ত্বকের সংস্পর্শ পৃথিবী থেকে মানবদেহে ইলেকট্রন ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে। এই ইলেকট্রন নির্দিষ্ট আকুপাংচার পয়েন্ট এবং মিউকাস মেমব্রেনের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে।
আমাদের দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টএটি ইলেকট্রন দিয়ে তৈরি যা ফ্রি র্যাডিকেল নিরপেক্ষ করতে এবং শেষ পর্যন্ত প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
হার্ট স্বাস্থ্য
অধ্যয়ন, খালি পায়ে হাঁটাহার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে হৃদরোগের শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলি পরীক্ষা করা হয়েছে।
এটি নির্ধারণ করা হয়েছে যে রক্তের সান্দ্রতা মাত্রা হ্রাস হতে পারে। এটাও উচ্চ রক্তচাপএটি একটি প্রভাব যা এটি কমাতে পারে।
চাপ এবং উদ্বেগ
মাটিতে খালি পায়ে হাঁটা, উদ্বেগ ve stres এটি মানসিক সমস্যা যেমন নিরাময় করে
মাটিতে খালি পায়ে হাঁটা দেহের এমন এলাকায় স্থানান্তরিত ইলেকট্রন পাঠায় যেখানে ইমিউন সাপোর্ট প্রয়োজন।
দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক রোগের কারণ। বিশেষ করে প্রদাহজনিত রোগ… খালি পায়ে হাঁটা, এটা ঠিক করতে পারেন।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উন্নত
খালি পায়ে হাঁটাএর একটি প্রভাব হল ব্যথা উপশম। কিছু গবেষণা খালি পায়ে হাঁটাএটি দেখায় যে লিউকোসাইট প্রচলনকারী নিউট্রোফিল এবং লিম্ফোসাইটের সংখ্যা পরিবর্তন করে ব্যথা কমাতে পারে।
মাটিতে খালি পায়ে হাঁটাএটি দ্রুত প্রদাহজনিত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সমাধান করে।
ঘুমের মান উন্নত করা
খালি পায়ে হাঁটা, এটি উন্নত মানের ঘুম প্রদান করে। পৃথিবী থেকে নেওয়া ইলেকট্রন সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং উপকারী মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন ঘটায় যেমন প্রতি রাতে নিয়মিত ঘুম।
চোখের স্বাস্থ্য
পায়ে একটি চাপ বিন্দু আছে যা অপটিক স্নায়ুর সাথে সংযুক্ত বলে মনে করা হয়।
খালি পায়ে হাঁটা এই চাপ বিন্দু উদ্দীপিত এবং চোখের স্বাস্থ্যউন্নত করে।
শক্তি দেয়
মাটিতে খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতাতাদের মধ্যে একটি হল এটি শক্তি দেয় এবং পায়ের চাপের পয়েন্টগুলিকে সক্রিয় করে।
কয়েকদিন মাটিতে হাঁটতে সমস্যা হতে পারে। আপনার পা এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনার পা এবং শরীর আরও শক্তি অর্জন করবে।
খালি পায়ে হাঁটা কি ক্ষতিকর?
খালি পায়ে হাঁটাসম্ভাব্য বিপদ হতে পারে, বিশেষ করে নতুনদের জন্য।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি হল সংক্রমণের ঝুঁকি। অধ্যয়ন খালি পায়ে হাঁটাদেখায় যে এটি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে ডায়াবেটিক ফুট রোগ হতে পারে।
আপনি খালি পায়ে হাঁটুন পৃষ্ঠটিও গুরুত্বপূর্ণ। নোংরা মাটিতে খালি পায়ে হাঁটা, হুকওয়ার্ম সংক্রমণ হতে পারে।
দূষিত মাটিতে পাওয়া লার্ভা (অপরিপক্ক কৃমি) মানুষের ত্বকে প্রবেশ করতে পারে।
ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে এমন জায়গায় খালি পায়ে হাঁটবেন না। সুইমিং পুল, চেঞ্জিং রুম, জিম, সৈকত ইত্যাদি।
খালি পায়ে হাঁটার সময় যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে
খালি পায়ে হাঁটাএকটা নিয়মও আছে। অন্য সবকিছুর মত, এটি সময় এবং ধৈর্য লাগে। নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি বিবেচনা করে শুরু করুন:
ধীর শুরু: আপনার পা এবং গোড়ালিকে নতুন পরিবেশের সাথে মানিয়ে নিতে সময় দিন। একটি নতুন প্রবর্তিত পৃষ্ঠে প্রতিদিন প্রায় 10 মিনিট হাঁটা শুরু করুন। আপনার পা এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনি সময় এবং দূরত্ব বাড়াচ্ছেন।
বাড়ির ভিতরে হাঁটা: বাইরে যাওয়ার আগে ভিতরে খালি পায়ে হাঁটার চেষ্টা করুন। তোমার বাসা খালি পায়ে হাঁটাএটি শুরু করার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ জায়গা।
বিরতি নাও: আপনি যদি কোন ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন তবে বন্ধ করুন। একটু বিশ্রাম নিন এবং পরের দিন আরও সাবধানে চালিয়ে যান।
পায়ের ভারসাম্য ব্যায়াম করুন: এগুলো আপনার পা মজবুত করে খালি পায়ে বাইরে হাঁটার জন্য প্রস্তুত। আপনি বাড়িতে পায়ের ভারসাম্য ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি এক পায়ে নিজেকে ভারসাম্য রাখতে পারেন এবং এমনকি ফ্লেক্স এবং আপনার পা প্রসারিত করতে পারেন।
হাঁটা এবং ব্যায়াম করার সময় খালি পায়ে হাঁটাযতক্ষণ না আপনি নিরাপত্তা সতর্কতা অনুসরণ করেন এবং পরিমিতভাবে কাজ করেন ততক্ষণ এটি একটি দরকারী কার্যকলাপ৷
