জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি আপনার ওজন বাড়ায়, বা জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে? এই মোটামুটি সাধারণ প্রশ্ন.
আপনি জানেন যে, এমন কিছু মহিলা আছেন যারা বিশ্বাস করেন যে জন্মনিয়ন্ত্রণ ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, যদিও এটি প্রমাণ করার জন্য কোন যথেষ্ট প্রমাণ নেই। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা জন্মনিয়ন্ত্রণ এবং ওজন হ্রাসের মধ্যে কোন যোগসূত্র দেখায় না।
"জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল কি আপনার ওজন বাড়ায়", "জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি কি ওজন কমাতে বাধা দেয়", "জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল কি আপনাকে পেট মোটা করে?" আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন যারা এই প্রশ্নের উত্তর জানতে আগ্রহী, আপনি নিবন্ধে বিস্তারিত উত্তর পাবেন।
জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং ওজন কমানোর অধ্যয়ন
কিছু জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের ব্র্যান্ডের অন্যদের থেকে আলাদা ফর্মুলেশন রয়েছে। আপনি জানেন, বেশিরভাগ বড়িতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিন হরমোন থাকে।
এই বিশেষ ব্র্যান্ডগুলি সাধারণত যে ধরণের ব্যবহার করা হয় তার চেয়ে আলাদা প্রোজেস্টিন হরমোন (ড্রোস্পেরেনোন নামে পরিচিত) ব্যবহার করে। এই হরমোন অতিরিক্ত জল এবং সোডিয়ামকে প্রভাবিত করে শরীরের রসায়নের সাথে কাজ করার ক্ষমতা রাখে বলে দাবি করা হয়।
আচ্ছা এর মানে কি? এর মানে এটি একটি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে ফোলা প্রতিরোধ করতে পারে।
ফোলা, এটি একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা অনেক মহিলা জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণ করে। অতএব, সত্য হল যে একমাত্র ওজন আপনি কমানোর আশা করতে পারেন তা হল জল ধরে রাখার কারণে ওজন।
একটি আদর্শ জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল ব্যবহার করার সময়, আপনি সর্বোচ্চ এক বা দুই পাউন্ড ওজন নিতে পারেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়ার সময় যে পরিমাণ ওজন কমেছে, সেই পরিমাণই হবে। তারা মনে করে পিলের সাহায্যে 20 পাউন্ড ওজন কমানোর সম্ভাবনা নেই।
একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল নিয়ে 300 জন মহিলার সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তারা 6 মাস ধরে পিল খাওয়ার পরে দুই পাউন্ড হারান।
দুর্ভাগ্যবশত, প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী হয়নি কারণ এই ওজন প্রায় এক বছর পরে ফিরে পাওয়া গেছে।
জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল কি ওজন কমায়?
জন্ম নিয়ন্ত্রণ ওজন কমানোর কারণ হয় না। সত্য হল, বড়িগুলি শুধুমাত্র আপনার শরীরের জল কমায় বা ধরে রাখে। আপনি যে পানি গ্রহণ করেন বা বের করেন তার ওজন ছাড়া এটি কিছুই নয়।
আপনার শরীরে চর্বির পরিমাণ একই থাকে। অন্য কথায়, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের কোনো ওজন বাড়ানো বা কমানোর বৈশিষ্ট্য নেই।
অবাঞ্ছিত ওজন পরিত্রাণ পেতে স্বাস্থ্যকর এবং আরও কার্যকর উপায় চেষ্টা করা প্রয়োজন।
জন্মনিয়ন্ত্রণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নির্ভর করে কিভাবে শরীর হরমোনের পরিবর্তনে সাড়া দেয় তার উপর। উল্লিখিত হিসাবে, জন্ম নিয়ন্ত্রণের কারণে ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র কিছু মহিলাদের মধ্যে ঘটে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যারা এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তারাই দ্রুত ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকিতে থাকেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ওজন বৃদ্ধিকারী মহিলাদের সংখ্যা সেই সংখ্যার সমান যারা জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণের সময় ওজন হ্রাস অনুভব করে।
এটি একটি মিথ যে জন্মনিয়ন্ত্রণ ওজন হ্রাস করতে পারে, ঠিক যেমন এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি অতিরিক্ত ওজন বাড়াতে পারে।
জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল খাওয়ার সময় কীভাবে ওজন কমানো যায়
বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মহিলা জন্মনিয়ন্ত্রণ, বিশেষ করে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল থেকে ওজন বাড়ার অভিযোগ করেন।
কোন গবেষণায় এটি সমর্থন করার জন্য কোন প্রমাণ পাওয়া যায়নি। বিশেষজ্ঞদের মতে, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ওজন বাড়াতে বা কমাতে কোনো ভূমিকা রাখে না। যাইহোক, এটি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধির বিভ্রম তৈরি করতে পারে।
আপনি যা করতে পারেন তা হল এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কমাতে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে একটি ব্যায়াম এবং খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল খাওয়ার সময় ওজন কমানোর এটাই সবচেয়ে ভালো উপায়।
জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহার করার সময়;
- আপনার প্রথমে যা করা উচিত তা হল একটি জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল বেছে নিন যাতে সম্ভাব্য সর্বনিম্ন পরিমাণে ইস্ট্রোজেন থাকে। কিছু ক্ষেত্রে, এই হরমোন চর্বি কোষের আকার বাড়াতে পারে, যার ফলে আপনি মনে করেন যে আপনি কয়েক পাউন্ড লাভ করেছেন। মনে রাখবেন যে নতুন ফ্যাট কোষ আসলে আপনার শরীরে যোগ করা হয় না।
- বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার বর্তমান পিলটি কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রার সাথে প্রতিস্থাপন করা এই প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ধারণ করে এমন একটি পিল সুপারিশ করবেন।
– যদিও জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি পানি ধরে রাখে, তবে প্রচুর পানি এবং অন্যান্য তরল পানীয় খাওয়া প্রয়োজন। এটি অতিরিক্ত জল বের করে দিতে এবং শরীরে আরও জল ধারণ রোধ করতে সহায়তা করবে। একবার আপনি আপনার শরীরে সঠিক তরল ভারসাম্য স্থাপন এবং বজায় রাখলে, অতিরিক্ত জলের ওজন হ্রাস পাবে।
জন্মনিয়ন্ত্রণের অন্যতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল ক্ষুধা বৃদ্ধি। এজন্য আপনার ক্যালোরি গ্রহণের উপর নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণে, আপনি এটি বুঝতে না পেরে আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা ট্র্যাক করুন এবং আপনি যে পরিমাণ পোড়াচ্ছেন তার সাথে তুলনা করুন। আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সামঞ্জস্য করে, নিয়মিত ওজন হ্রাসে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখুন।
- প্রতিদিন একই সময়ে আপনার জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খেতে ভুলবেন না। এটি হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। আপনার হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনার মেজাজেও পরিবর্তন ঘটতে পারে। এটি ক্ষুধা এবং ক্লান্তির মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে। সংবেদনশীল খাওয়া বা ব্যায়ামের জন্য কম শক্তি থাকাও হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হতে পারে।
- জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের সাথে বা ছাড়া, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার অপসারণ ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যও উন্নত করবে। আপনি যে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলি গ্রহণ করেন তার কারণে যদি আপনার ক্ষুধা বেড়ে যায়, তবে আপনার তৃপ্তির জন্য প্রয়োজনীয় খাবারের পরিমাণও বাড়বে। এই কারণেই তাজা, স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা এবং আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে এবং আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে সমর্থন করবে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, গর্ভনিরোধক পিল ব্যবহার করার সময় ওজন কমানো কঠিন নয়। জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলি ওজন হ্রাস করে না, তবে ওজন হ্রাস বা বজায় রাখার প্রচেষ্টা করে, আপনি ফোলা এবং জলের ওজন সত্ত্বেও ভাল বোধ করতে পারেন।
জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
জন্মনিয়ন্ত্রণ শুরু করার কিছুক্ষণ পরে, আপনি জল ধরে রাখা ছাড়াও অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন। আপনি যখন জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণ শুরু করেন, তখন ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন।
জন্ম নিয়ন্ত্রণের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:
বমি বমি ভাব
যদি আপনার জন্মনিয়ন্ত্রণের ডোজ খুব বেশি হয় বা আপনি এটি খাবারের সাথে না নেন, তাহলে পিল নেওয়ার পরেই আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন।
আপনি খাবারের পরপরই পিল গ্রহণ বা ওষুধের ডোজ কমানোর চেষ্টা করতে পারেন। আপনি বমি বমি ভাব কমাতে ঘুমানোর সময় ওষুধ খাওয়ার কথাও বিবেচনা করতে পারেন।
ত্বকের পরিবর্তন
সাধারণত, জন্ম নিয়ন্ত্রণ কার্যকরভাবে ব্রণ ব্রেকআউট কমাতে পারে। তবুও, কিছু লোক যখন গর্ভনিরোধক পিল ব্যবহার করা শুরু করে তখন ব্রণ বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের কারণে হয়।
মাথা ব্যাথা
বর্ধিত ইস্ট্রোজেন bএকটি গলা ব্যথাট্রিগার করতে পারে। আপনার যদি মাইগ্রেন থাকে তবে আপনার সিস্টেমে ইস্ট্রোজেন যোগ করলে মাইগ্রেনের ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়তে পারে।
জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনি স্তনের কোমলতা, মেজাজ পরিবর্তন এবং যোনি স্রাবও অনুভব করতে পারেন।
এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি প্রায়ই কমে যায় কারণ লোকেরা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। যাইহোক, যদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করা খুব কঠিন হয়ে যায়, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
জন্ম নিয়ন্ত্রণ বিকল্প
আজকাল, জন্ম নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে মহিলাদের অনেক পছন্দ রয়েছে। আপনি জানেন যে, সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত মৌখিক গর্ভনিরোধক।
ডায়াফ্রাম, সার্ভিকাল ক্যাপ, জন্মনিয়ন্ত্রণ স্পঞ্জ, জন্ম নিয়ন্ত্রণ প্যাচ (গর্ভনিরোধক প্যাচ), যোনি রিং, জন্ম নিয়ন্ত্রণ শট, অন্তঃসত্ত্বা ডিভাইস বা একটি অন্তঃসত্ত্বা ডিভাইস (সর্পিল), এবং জরুরী গর্ভনিরোধক, একটি বড়ি যা গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য 72 ঘন্টার মধ্যে নিতে হবে অন্যান্য যেমন ডে পিল আছে)। এছাড়াও অস্ত্রোপচার এবং নন-সার্জিক্যাল বিকল্প রয়েছে যা স্থায়ীভাবে গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করে।
আপনি যে বিকল্পটি ব্যবহার করুন না কেন, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি কোনওভাবেই ওজন কমাতে সহায়তা করবে না। আগেই বলা হয়েছে, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস জন্মনিয়ন্ত্রণের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া আর কিছুই নয় যা শুধুমাত্র কয়েক মাস স্থায়ী হয়। এমনকি যদি আপনি ওজন হ্রাস করেন তবে আপনার এক পাউন্ড বা দুই পাউন্ডের বেশি হারানোর সম্ভাবনা নেই।
ওজন কমানোর স্বাস্থ্যকর উপায় কোনটি?
ওজন কমানোর হাতিয়ার হিসেবে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না। স্পষ্টতই, কার্যকরভাবে ওজন কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল পুষ্টিসমৃদ্ধ ফল, শাকসবজি এবং অন্যান্য খাবারে পূর্ণ সুষম খাদ্য। প্রাত্যহিক শরীরচর্চা করতে হয়
বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন একটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট করার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে যদি আপনার জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি জল ধরে রাখার কারণ হয়ে থাকে। পানির ওজন কমাতে এবং আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে।
কোনো ওজন কমানোর পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি যে পরিকল্পনাটি অনুসরণ করেন তা আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না।
আপনি যদি কোনো প্রেসক্রিপশনের ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকা বা জীবনধারায় যে পরিবর্তনগুলি করা হয় তা নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার কোনো অবস্থার ওপর প্রভাব ফেলবে না।
আমরা হব, জন্ম নিয়ন্ত্রণ কি ওজন কমাতে পারে? উত্তর একটি বড় না!
জন্মনিয়ন্ত্রণ হল গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করার একটি উপায় এবং এই উদ্দেশ্যে শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সমস্ত বিভিন্ন বিকল্প সম্পর্কে জানুন, আপনার শরীর এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজুন।
