নাইট্রিক অক্সাইডএটি আমাদের শরীর দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত একটি অণু। এটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল রক্তনালীর অভ্যন্তরীণ পেশী শিথিল করা এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা।
রক্ত নিশ্চিত করে যে পুষ্টি এবং অক্সিজেন কার্যকরভাবে এবং দক্ষতার সাথে শরীরের প্রতিটি অংশে পৌঁছায়। দেহে নাইট্রিক অক্সাইড পর্যাপ্ত না হলে, হৃদরোগডায়াবেটিস এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের মতো অবস্থা হতে পারে।
নাইট্রিক অক্সাইড কি?
নাইট্রোজেন অকসাইড অথবা নাইট্রোজেন মনোক্সাইড বলা নাইট্রিক অক্সাইডএটি মানবদেহের প্রায় প্রতিটি কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়।
দুটি অ্যামিনো অ্যাসিড, এল-আর্গিনাইন ve এল-সিট্রুলাইনশরীরে নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদনএটা বাড়ায়। কিডনি, এল-সিট্রুলাইন, নাইট্রিক অক্সাইড এটিকে এল-আরজিনিনে রূপান্তরিত করে, একটি অগ্রদূত। এটি রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অণুগুলির মধ্যে একটি।
নাইট্রিক অক্সাইডের সুবিধা কি?
রক্তচাপ কমায়
নাইট্রিক অক্সাইড এটির জন্য ধন্যবাদ, রক্ত শিরাগুলিতে আরও সহজে চলে। তাই হার্টকে এত শক্ত পাম্প করতে হবে না। এটি রক্তচাপ কমায়।
রক্ত তঞ্চন
রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি, নাইট্রিক অক্সাইডএটি রক্তের প্লেটলেট কম আঠালো করে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
যখন প্লেটলেট কম আঠালো হয়, তখন তারা একসাথে জমাট বাঁধার এবং রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা কম থাকে।
রক্ত জমাট বাঁধা সম্ভাব্য মারাত্মক হতে পারে কারণ তারা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাককে ট্রিগার করে।
নাইট্রিক অক্সাইডএটি লিঙ্গের মসৃণ পেশীগুলিকে শিথিল করে। এতে ওই এলাকায় রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উপকারিতা
নাইট্রিক অক্সাইডমস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে এটি মস্তিষ্কে কোষ যোগাযোগের মধ্যস্থতা করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে
অনেক ইমিউন সিস্টেম কোষ নাইট্রিক অক্সাইড এটি উত্পাদন করে এবং সাড়া দেয়।
এটি ইমিউন সিস্টেমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
কিভাবে শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড বাড়ানো যায়?
নাইট্রেট সমৃদ্ধ শাকসবজি খান
নাইট্রেট, কিছু শাকসবজিতে পাওয়া একটি যৌগ, শাকসবজি স্বাস্থ্যকর হওয়ার অন্যতম কারণ। এই খাবারের নাইট্রেট হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নাইট্রিক অক্সাইড থেকে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রেট সমৃদ্ধ সবজির মধ্যে রয়েছে:
সেলারি
তেরে
পার্সলে
লেটুস
বীট রুট
শাক
Roka
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করুন
নাইট্রিক অক্সাইডএটি একটি অস্থির অণু যা রক্ত প্রবাহে দ্রুত হ্রাস পায়, তাই এটি ক্রমাগত পুনরায় পূরণ করতে হবে।
এটির স্থিতিশীলতা বাড়াতে এবং এর অবক্ষয় সীমিত করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করা প্রয়োজন।অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহেরবিনামূল্যে র্যাডিকেল নিরপেক্ষকরণ এবং নাইট্রিক অক্সাইডঅণু যা এর সংক্ষিপ্ত আয়ুতে অবদান রাখে।
সব খাবারেই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। ফল, সবজি, বাদাম, বীজ এবং শস্যের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে এটি বিশেষভাবে প্রচুর।
নাইট্রিক অক্সাইড বুস্টিং সাপ্লিমেন্ট
বিভিন্ন পুষ্টিকর পরিপূরক নাইট্রিক অক্সাইডবৃদ্ধিতে অবদান রাখে এই সম্পূরক নাইট্রিক অক্সাইড অন্তর্ভুক্ত না. কিন্তু শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে সাহায্য করে এমন উপাদান রয়েছে
এল-আরজিনিন: এল-আর্গিনাইন নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন করে এটি সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয় যখন প্রতিদিন 20 গ্রাম গ্রহণ করা হয়।
এল-সিট্রুলাইন: এল-সিট্রুলাইন হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় সবকিছু তৈরি করতে পারে। এল-সিট্রুলাইন এল-আরজিনিনে রূপান্তরিত হতে পারে এবং শরীরের প্রাকৃতিক নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
মাউথওয়াশ মুখের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে যা দাঁতের রোগ সৃষ্টি করে। দুর্ভাগ্যবশত,, নাইট্রিক অক্সাইড এটি উপকারী ব্যাকটেরিয়াও মেরে ফেলে যা উৎপাদনে সাহায্য করে
মুখের মধ্যে বিশেষ ব্যাকটেরিয়া নাইট্রেট নাইট্রিক অক্সাইড থেকে ধর্মান্তরিত করে এই ব্যাকটেরিয়া ছাড়া নাইট্রেট থেকে নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদিত হয় না
মাউথওয়াশ ব্যবহার, নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন হ্রাস এবং কিছু ক্ষেত্রে রক্তচাপ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
রক্ত প্রবাহ ত্বরান্বিত করুন
ব্যায়াম রক্ত পাম্পিং পায় কারণ এটি এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করে।
এন্ডোথেলিয়াম কোষের পাতলা স্তরকে বোঝায় যা রক্তনালীগুলিকে লাইন করে। এই কোষগুলি রক্তনালীগুলিকে সুস্থ রাখে। নাইট্রিক অক্সাইড এটি উৎপন্ন করে.
অপর্যাপ্ত নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন, এথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং এন্ডোথেলিয়াল কর্মহীনতার ফলাফল যা হৃদরোগে অবদান রাখে।
ব্যায়াম, শরীর নাইট্রিক অক্সাইড এটি উৎপাদন ক্ষমতা বাড়িয়ে এন্ডোথেলিয়াল কোষ এবং রক্তনালীকে সুস্থ রাখে
কোন খাবারে নাইট্রিক অক্সাইড থাকে?
প্রকৃতপক্ষে নাইট্রিক অক্সাইডযুক্ত খাবার যেমন জিনিস আছে. দেহে নাইট্রিক অক্সাইডএমন খাবার আছে যেগুলো i বাড়াতে পরিচিত। এই খাবারগুলিতে নাইট্রেট থাকে, যা পরে নাইট্রাইটে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রাইট তখন শরীরে থাকে। নাইট্রিক অক্সাইড থেকে রূপান্তরিত হয়।
এই মূল্যবান তথ্যের জন্য অনেক ধন্যবাদ…