Черни стафидиТова е един от популярните сушени плодове, който получава името си от черната си черупка. Силно се препоръчва от лекарите за много здравословни състояния.
Най-популярният сорт стафидичерни стафидиОсигурява антиоксиданти, аминокиселини, въглехидрати, калций и други важни хранителни вещества.
Какво представляват черните стафиди?
Черни стафидисе получава чрез сушене на черно коринтско грозде без семки под слънцето или в сушилня. Той е по-тъмен, остър и сладък в сравнение с други сортове стафиди.
Хранителна стойност на сушеното черно грозде
1 чаша порция хранителна стойност на черните стафиди е както следва:
Общо калории: 408
Общо въглехидрати: 107 gm
Диетични фибри: 9,8 gm
калий: 1284 мг
натриев: 12 мг
Протеини: 5,9 gm
Витамин А: % 2,1
Витамин С: % 11
Калций: % 9.5
желязо: % 26
Какви са предимствата на черните стафиди?
Подобрява анемията
Черни стафидиСъдържанието на желязо в повишава нивата на хемоглобина в кръвта. Шепа всеки ден яжте черни стафидище помогне за задоволяване на ежедневните нужди на организма от желязо.
Намалява нивата на LDL
Полза от черните стафидиЕдин от тях е способността му да намалява LDL холестерола. Съществуват антихолестеролни съединения под формата на разтворими фибри, които изхвърлят холестерола от тялото и му дават здраве. Има и ензими, които абсорбират холестерола и по-ниски нива в организма.
Регулира кръвното налягане
Високо кръвно наляганее един от най-често срещаните проблеми, причиняващи много сериозни проблеми в тялото. Поради богатото си съдържание на калий черни стафидиХраненето в сутрешните часове значително понижава натрия в организма. Натрият е една от основните причини за високо кръвно налягане.
Предпазва здравето на сърцето
редовно яжте черни стафиди Той е изключително полезен. Това е източник на диетични фибри и полифеноли, които могат да защитят здравето на сърцето.
Липиди при здраве и болести изследователска статия в списанието, яде черни стафидиТова предполага, че това може да има значителни благоприятни ефекти за тялото. В допълнение към понижаването на нивата на LDL (лошия) холестерол, той също може да помогне за регулиране на нивата на кръвното налягане.
Тези полезни свойства са ефективни за защита на здравето на сърцето.
Управлява диабета
Черни стафидиниска до умерена репутация гликемичен индекс (GI) Това означава, че въглехидратите в плодовете не оказват значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Също така, различни изследвания черни стафидисе оказа много полезен при регулирането на нивата на кръвната захар.
Вместо преработени закуски, в проучване от 2015г стафиди Установено е, че консумацията му може да помогне за подобряване на нивата на глюкоза при хора с диабет тип 2.
Подобрява паметта
При плъхове стафиди Проучване върху животни е проведено от изследователски центрове в Иран, Австралия и Канада, за да се определят ефектите от консумацията му върху мозъчната тъкан.
Резултати, черни стафидиТова показва, че има отлични антиоксидантни свойства, които помагат за подобряване на познанието, както и паметта.
Има противораков потенциал
Храна и функция изследване, публикувано в списанието, стафидипредполага, че славата помага в борбата с раковите клетки на дебелото черво.
Този ефект стафидивъзможно поради наличието на фенолни съединения в. също черни стафидиСъщо така се посочва, че неговите антиоксидантни, противовъзпалителни и антипролиферативни свойства помагат да се предпазят от рак.
Намалява желанието за ядене
Черни стафидиАко се приема на закуска, фибрите във вас могат да ви помогнат да се чувствате сити за дълго време, да контролирате апетита и да предотвратите излишния прием на калории.
Черни стафидиЕстествените плодови захари, като фруктоза и захароза, могат да ви заситят по-дълго. По тази причина лекари черни стафиди Предлага да се яде.
Предпазва зъбите
Черни стафиди Изключително полезен е за зъбите. Съдържа фитохимикали, необходими на организма.
Черни стафидиЕдно от най-добрите предимства на славата е, че съдържа олеанолова киселина. Той може да предотврати кариеса и да се бори с микробите и кухините. Той също така предотвратява растежа на редица бактерии, които причиняват кариес.
Облекчава запека
Черни стафидиОсигурява високо количество диетични фибри, което добавя насипно състояние към изпражненията и улеснява неговото преминаване. Това прочиства храносмилателната система и помага за облекчаване на запека. Също така може да помогне за намаляване на отока, който може да възникне поради натрупването на газ.
Укрепва костите
Черни стафиди помага за защита на костите. стафиди висока сума калций Той съдържа.
Калцият, най-важният компонент на костите, играе важна роля за поддържане на здравето на скелета. Недостигът на този минерал може да причини сериозни костни нарушения като остеопороза.
Черни стафиди Той може да увеличи нивото на калций в тялото ни.
Подобрява здравето на очите
Черни стафиди Съдържа едни от най-добрите фитонутриенти, които осигуряват множество антиоксиданти. Тези елементи здравето на очите е полезен за очите и ефективно предпазва очите.
Подобрява увреждането на очите, причинено от оксиданти или свободни радикали, а също така може да помогне за намаляване на свързаната с възрастта загуба на зрение.
Дава енергия
Тъй като много хора зареждат с енергия преди да тренират черни стафиди предпочита да яде. Намокрена яде стафидиможе незабавно да подмлади тялото.
Поддържа бъбреците здрави
Черни стафидиEWN образуване на камъни в бъбрецитеИзвестно е, че предотвратява. Действа, като прочиства токсините от тялото и ги изхвърля. В този процес, когато се комбинира с пиене на много вода и ядене на храни с нисък холестерол, камъните също изчезват.
Подобрява киселинния проблем
Черни стафидие естествено домашно лекарство, което може да се използва за справяне с високото производство на киселини в стомаха. Известно е, че регулира рефлукса и отпуска стомаха магнезиев ve калий включва. Също така намалява подуването, което може да възникне поради натрупване на газове.
Намалява риска от инфекция
Черни стафидиСъдържа полифенолни антиоксиданти, наречени катехини, които намаляват податливостта към инфекции. Тези съединения имат и микробни свойства за борба с бактериите или вирусите, причиняващи инфекции и следователно предпазват тялото от настинки и кашлица. Известно е също, че катехините държат рака встрани.
Сексуална полза от черните стафиди
Черни стафидиможе да предизвика сексуална възбуда. Съдържа аминокиселини, които са полезни за лечение на еректилна дисфункция. Аминокиселини Също така помага за увеличаване на притока на кръв.
Поради това, черни стафиди Това е полезно за сексуалното здраве. Аминокиселините, открити в тази черна органична храна, също могат да увеличат шансовете за зачеване.
Ползи за кожата от черните стафиди
Изсветлява кожата
Черни стафидиима естествени свойства за прочистване на кръвта. Помага за премахването на токсините и замърсяванията от системата. Тази нечистота често е отговорна за кожни проблеми, особено за акне, петна, бръчки и други.
Има свойства против стареене
Черни стафидиСъдържанието на антиоксиданти в него е чудесно за убиване на свободните радикали, които увреждат кожата и в крайна сметка причиняват стареене.
Той също така предпазва кожата от увреждане и замърсяване от слънцето, което причинява фини линии, бръчки и потъмняване на лицето. Шепа всеки ден за предотвратяване на преждевременно стареене черни стафиди храната е достатъчна.
Предотвратява акне
Тези прекрасни сушени плодове могат да предотвратят гнойните клетки от токсини в тялото. Витамин С заредени с. Стафидата почиства тези нежелани вещества и помага да се поддържа кожата безупречна.
Ползи от черните стафиди за косата
Желязото помага на кръвообращението и космените фоликули в тялото. Това осигурява регулиране на функциите за растеж на косата и предотвратява изтъняването на косата.
Запазва естествения черен цвят на косата
Нивата на витамин С и желязото помагат за усвояването на различни минерали и осигуряват задълбочено подхранване на нишките на косата.
Това не само запазва цялостното здраве на косата, но и защитава естествения цвят на косата. Черни стафидиможе да възстанови и космените фоликули, за да предотврати увреждане.
Как да ядем черни стафиди?
Черни стафиди Може да се яде по следните начини:
- бисквитки с овесени ядки черни стафиди добавете.
- към зелени салати черни стафиди добавете сладък вкус.
- шепа в зърнени храни или кисело мляко черни стафиди добавете.
- Добавете към сладолед, торта или други десерти.
- Най-практичният начин е да вземете купичка стафиди и да я изядете сами.
Какви са вредите от черните стафиди?
Черни стафидиВъпреки че е известен със своите хранителни ползи, в някои случаи може да предизвика усложнения. Екстремни яде черни стафидиНякои от страничните ефекти на:
