Какво представлява Rhodiola Rosea, как се използва? Ползи и вреда

Rhodiola RoseaЕ растение, което расте в студени, планински райони на Европа и Азия. Корените му се считат за адаптогени, което означава, че помага на тялото да се адаптира към стреса.

RhodiolaИзвестен е като "полюсен корен" или "златен корен" и неговото научно наименование Rhodiola rosea. Коренът му съдържа повече от 140 активни съставки; Най-силните от тях са розавин и салидрозид.

Векове наред хората в Русия и скандинавските страни лекуват заболявания като тревожност, умора и депресия. rhodiola rosea Той използва.

Днес той се използва широко като хранителна добавка.

Какви са предимствата на Rhodiola Rosea?

Намалява стреса

Rhodiola Rosea, твоето тяло stresСъдържа адаптоген, естествено вещество, което повишава устойчивостта му към e.

Смята се, че консумацията на адаптогени по време на стресови моменти ще помогне да се справите с тези ситуации.

При 101 души, изложени на стрес, свързан с работа, живот и работа, екстракт от родиолапроучи ефектите на. Участниците получават 400 mg на ден в продължение на четири седмици. Симптомите на стрес като умора, изтощение и безпокойство се подобряват значително само след три дни. Това развитие продължи през цялото проучване.

RhodiolaПосочено е също, че подобрява симптомите на прегаряне, които могат да възникнат при хроничен стрес.

Бори се с умората

Стрес, безпокойство и безсъниеса няколко фактора, които допринасят за умората, която може да причини физическа и психическа умора.

Rhodiola Rosea Помага за облекчаване на умората. Четириседмично проучване на 60 души със свързана със стреса умора разглежда ефектите от стреса върху качеството на живот, умора, депресия и симптоми на внимание. Участници 576 mg всеки ден Rhodiola взел роза или хапче плацебо.

Rhodiolaизглежда има положителен ефект върху нивата на умора и внимание в сравнение с плацебо.

В подобно проучване, хронична умора 100 души със симптоми 400 mg всеки ден в продължение на осем седмици rhodiola rosea взеха. Те доведоха до значителни подобрения в симптомите на стрес, умора, качество на живот, настроение и концентрация.

Тези подобрения се наблюдават само след една седмица лечение и подобрението продължава до последната седмица от проучването.

Може да лекува депресия

депресияе сериозно заболяване, което се отразява негативно на емоциите и поведението.

Смята се, че това се случва, когато химикалите в мозъчния невротрансмитер станат небалансирани. Здравните специалисти често предписват антидепресанти, за да коригират тези химически дисбаланси.

Rhodiola RoseaПредполага се, че като балансира невротрансмитерите в мозъка, той има антидепресантни свойства.

РодиолаВ шестседмично проучване за ефикасността на симптомите на депресия, 89 души с лека или умерена депресия са получавали произволно 340 mg или 680 mg дневно Rhodiola или плацебо хапче

Rhodiola Rosea И двете групи са претърпели значителни подобрения в общата депресия, безсъние и емоционална стабилност, докато в групата на плацебо не се наблюдава подобрение. Интересното е, че само групата, получила по-голямата доза, показва подобрение в самочувствието.

Друго проучване установи, че с често предписваното антидепресантно лекарство RhodiolaЕфектите от. 57 седмична възраст до 12 души с диагноза депресия rhodiola rosea, антидепресанти или плацебо хапчета.

Rhodiola Rosea и докато антидепресантът намалява симптомите на депресия, антидепресантът има по-голям ефект. Но rhodiola roseaпредизвиква по-малко странични ефекти и се понася по-добре.

Подобрява мозъчната функция

Физическите упражнения, правилното хранене и пълноценният сън са начини да поддържате мозъка силен.

Rhodiola Rosea Някои добавки, като тези, също могат да помогнат за укрепване на мозъка и подобряване на неговата функция. 

Едно проучване тества ефекта на 56 дежурни лекари върху психическата умора. Лекарите приемат 170mg на ден в продължение на две седмици rhodiola rosea или произволно назначени да приемат плацебо хапче. Rhodiola Roseaнамалена умствена умора и подобрена производителност при свързани с работата задачи с 20% в сравнение с плацебо.

В друго проучване военни студенти, изпълняващи нощни мисии RhodiolaЕфектите от. Ученици 370 mg или 555 mg родиолТе консумираха едно от двете плацебо дневно в продължение на ден или пет.

И с двете дози умственият капацитет на учениците се подобри в сравнение с плацебо.

В друго проучване учениците бяха rhodiola rosea След приема на добавките умствената им умора намалява, моделът на съня им се подобрява и мотивацията им за работа се увеличава. Резултатите от изпитите са с 8% по-високи от групата на плацебо.

Увеличава изпълнението на упражненията

Rhodiola Roseaобещава обещание и за подобряване на изпълнението на упражненията.

200 mg два часа преди тест с велосипед в едно проучване rhodiola rosea или дадено плацебо. Rhodiola тези, които са получили, са могли да се упражняват за 24 секунди по-дълго от плацебо. Докато 24 секунди може да изглеждат малки, разликата между първата и втората в състезанието може да бъде милисекунди.

Друго проучване разглежда ефектите върху ефективността на упражненията за издръжливост.

Участниците карат колело за симулирано състезание по време на шест мили. 3 mg на килограм телесно тегло за участници един час преди състезания Rhodiola или плацебо хапче.

Rhodiola дадените завършиха състезанието много по-бързо от групата на плацебо. Малко вероятно е обаче да има някакъв ефект върху мускулната сила или сила.

Помага за контрол на диабета

Диабетът е заболяване, което се появява, когато способността на организма да реагира на производството на инсулинов хормон е намалена и нивата на кръвната захар са високи.

Хората с диабет често използват инсулинови инжекции или лекарства, които повишават инсулиновата чувствителност, нормализирайки нивата на кръвната захар.

Изследвания върху животни, rhodiola roseaможе да помогне за контрол на диабета.

Доказано е, че намалява кръвната захар при диабетични плъхове чрез увеличаване на броя на транспортерите на глюкоза в кръвта. Тези транспортери понижават кръвната захар, като транспортират глюкозата в клетките.

Тези проучвания са направени при мишки, така че резултатите не могат да бъдат разпространени сред хората. Въпреки това, rhodiola roseaТова е мощна причина да се изследват ефектите на „върху кръвната захар при хората.

Има противоракови ефекти

Rhodiola RoseaСалидрозид, мощен компонент на, е изследван за неговите противоракови свойства.

Изследванията на епруветки показват, че той инхибира растежа на раковите клетки на пикочния мехур, дебелото черво, гърдата и черния дроб.

Изследователи RhodiolaТе предполагат, че това може да бъде от полза при много видове рак. До приключване на проучванията при хора обаче, дали това помага за лечение на рак, не е известно.

Помага за изгарянето на мазнини по корема

Проучване, включващо мишки rhodiola roseaустанови, че (в комбинация с друг плодов екстракт) намалява висцералната мазнина (коремна мазнина) с 30%. Стигна се до заключението, че билката може да бъде ефективно лечение за контрол на затлъстяването.

Дава енергия

Rhodiola RoseaУвеличава броя на червените кръвни клетки в тялото, което води до увеличаване на нивото на кислород в тъканите и мускулите. Това значително увеличава физическата издръжливост.

Той също така има противовъзпалителни свойства, които помагат в оздравителния процес на мускулите, като по този начин увеличават нивата ви на издръжливост.

Подобрява либидото

Едно проучване установи, че двама от 50 мъже на възраст от 89 до 120 години rhodiola rosea тества дозата му и сравнява. Дозировката беше предоставена за 12 седмици заедно с други витамини и минерали.

В края на проучването изследователите отбелязват значително подобрение в либидото, заедно с нарушение на съня, сънливост през деня, умора, когнитивни оплаквания и други проблеми.

Против стареене

Малко проучвания, rhodiola rosea Екстрактът е показал, че има антиейдж ефекти. Група изследователи, rhodiola rosea изучава ефекта на екстрактите върху продължителността на живота на плодовите мухи.

Чрез намаляване на оксидативния стрес на това растение и увеличаване на устойчивостта на муха на стрес, плодовата муха (Drosophila melanogaster) установи, че е успял да удължи живота му.

Освен плодовата муха, rhodiola rosea екстракти също Caenorhabditis ЕЛЕГАНС (червей) и Saccharomyces cerevisiae (вид дрожди) също е подобрил живота си.

Лекувайте еректилна дисфункция и аменорея

В проучване, включващо 35 мъже, страдащи от еректилна дисфункция и преждевременна еякулация, 35 от 26 мъже rhodiola до rosea беше установено, че реагира положително. Те забелязват подобрение в сексуалната си функция, след като са им били дадени 3-150 mg от екстракта в продължение на 200 месеца.

В друго предклинично проучване, от аменорея два пъти дневно в продължение на две седмици до 40 жени, които страдат rhodiola rosea е даден екстракт (100 mg). При 40 от 25 жени редовният им менструален цикъл се нормализира и 11 от тях забременяват.

Rhodiola Rosea Хранителна стойност

един rhodiola rosea Хранителното съдържание на капсулата е както следва;

Как да използвам Rhodiola Rosea?

Екстракт от родиола Той е широко достъпен под формата на капсули или таблетки. Предлага се и под формата на чай, но много хора предпочитат формата на хапчето, тъй като определя точно дозировката.

За жалост, rhodiola rosea техните добавки имат висок риск от разваляне. Затова внимавайте да купувате надеждни марки.

Тъй като има лек стимулиращ ефект, rhodiola roseaНай-добре е да го приемате на гладно, но не преди лягане.

За подобряване на симптомите на стрес, умора или депресия RhodiolaОптималната доза е да се приемат 400-600 mg като еднократна доза на ден.

ако rhodiola roseaАко искате да го използвате за повишаване на ефективността, можете да приемате 200-300 mg час или два преди тренировка.

Щети ли са Rhodiola Rosea?

Rhodiola Roseaе безопасно и се понася добре. Препоръчителна употреба дозировка на родиола по-малко от 2% от количеството, обявено за опасно при проучвания върху животни.

Следователно той има голям запас на безопасност.

В резултат на това;

Rhodiola RoseaВекове наред се използва в традиционната медицина в Русия и скандинавските страни.

Проучвания, Rhodiolaустановено, че може да засили реакцията на организма към източници на физически стрес като упражнения, умора и депресия.

Също така, изследвания с епруветки и животни са изследвали неговата роля в лечението на рак и контрола на диабета. Тези проучвания обаче не са достатъчни и са необходими изследвания върху хора.

Като цяло, rhodiola roseaИма много ползи за здравето и има нисък риск от странични ефекти, когато се приема в препоръчани дози и се счита за безопасен. Въпреки това, както във всеки случай, не използвайте никакви добавки без лекарско мнение.