Поради COVID-19 много хора не можеха да излязат от домовете си по време на процеса на карантина. Не беше малък броят на тези, които носеха бизнеса си вкъщи и извършваха от тук.
Работа дистанционно онлайн, без да се налага да ставате рано сутрин, да се обличате и да отидете на работа.
Колкото и удобно да звучи този начин на работа, факт е, че работата от вкъщи се отразява негативно на живота ни. Здравето на очите ни е на първо място сред тези негативи.
Милиони хора, които не могат да ходят на работа, трябва едновременно да управляват бизнеса си от екрана на компютъра и да поддържат постоянна комуникация с мобилните си телефони.
Като добавим към това времето за развлекателна употреба на таблети и телефони, здравето на очите ни беше неблагоприятно засегнато.
Продължителното гледане на екрана на компютър или мобилен телефон натоварва зрителната система. сухота в очитевъзпалени очи, главоболиепричинява зачервяване на очите или други очни проблеми.
Това може да сведе до минимум проблемите с очите, цифрово напрежение на очитеМожете да го предотвратите. Как? Ето няколко ефективни съвета...
Начини за намаляване на дигиталното напрежение на очите
вземете почивка
Продължителната работа в продължение на дълги часове причинява болки в очите, шията и раменете. Начинът да избегнете това е да правите кратки и чести почивки.
Кратки почивки от 4-5 минути по време на работа отпуснете очите си. В същото време ефективността на работата ви се увеличава и можете да се съсредоточите върху работата си по-лесно.
Правилното осветление на работната зона е важно за намаляване на напрежението на очите.
Ако в стаята има прекомерна светлина поради слънчева светлина или вътрешно осветление, ще възникнат стрес, болка в очите или други проблеми със зрението.
Същото важи и за среда с ниска осветеност. Следователно е необходимо да се работи в среда с балансирано осветление.
Настройте екрана
Настройте правилно екрана на компютъра или лаптопа, когато работите от вкъщи.
Поставете устройството малко под нивото на очите (приблизително 30 градуса).
Това ще доведе до по-малко натоварване на очите ви и ще предотврати болката във врата и раменете по време на работа.
Използвайте скрийнсейвър
Компютрите с екран против отблясъци контролират допълнителната светлина.
Без този щит, прикрепен към екрана на компютъра, ще възникне напрежение в очите.
За да избегнете отблясъците, намалете слънчевата светлина в стаята и използвайте по-слаба светлина.
уголемете шрифта
По-големият размер на шрифта намалява натоварването на очите по време на работа.
Ако размерът на шрифта е голям, напрежението на човека автоматично ще намалее, като се фокусира по-малко върху екрана, за да види.
Регулирайте размера на шрифта, особено когато четете дълъг документ. Черните шрифтове на бял екран са най-здравословните по отношение на гледане.
мига често
Честото мигане помага за овлажняване на очите и предотвратяване на сухота в очите.
Около една трета от хората забравят да мигат, докато работят дълги часове. Това води до сухота в очите, сърбеж и замъглено зрение.
Създайте си навик да мигате 10-20 пъти в минута, за да намалите напрежението в очите.
Продължителното напрежение на очите причинява проблеми като очни лезии или катаракта.
Чрез намаляване на напрежението на очите, здравето на очитеВажно е да се защити.
Носете диоптричните си очила, ако има такива, докато работите с компютъра. Това ще ви позволи да виждате екрана по-удобно.
Не забравяйте да носите очилата си със защита на екрана. По този начин сте по-малко засегнати от синя светлина.
Правете упражнения за очи
на редовни интервали упражнения за очите укрепване на очните мускули. По този начин се намалява и рискът от очни заболявания като късогледство, астигматизъм или далекогледство.
Това може да стане с правилото 20-20-20. Според правилото на всеки 20 минути трябва да се фокусирате върху всеки отдалечен обект на 20 см от екрана за около 20 секунди. Това отпуска очите ви и намалява напрежението на очите.
Използвайте компютърни очила
Компютърните очила помагат за предотвратяване на напрежението на очите, замъглено виждане, дигитални отблясъци и свързани с компютъра главоболия, като оптимизират зрението при гледане на екрана.
Намалява отблясъците на екрана и го предпазва от синята светлина на екрана.
Не дръжте цифрови инструменти близо до очите си
Хората, които държат цифрови устройства близо до очите си, са изложени на по-голям риск от напрежение в очите.
Независимо дали използвате лаптоп с малък екран или гледате мобилен екран, дръжте устройството на 50-100 см от очите си.
Ако екранът е по-малък, увеличете размера на шрифта за по-добър изглед.
