Што такое чорны кунжут? Якія перавагі чорнага кунжуту?

чорны кунжут насенне, "«Кунжут індыкум» Гэта маленькае плоскае алеістае насенне, якое расце ў абалонках расліны. кунжутЁн бывае розных колераў, такіх як чорны, карычневы, шэры, залаты і белы. чорны кунжутУ асноўным яго вырабляюць у Азіі. Адсюль ён экспартуецца ў свет. Карысць чорнага кунжуту Гэта выклікана сезамолом і сезаминовыми злучэннямі, якія ўваходзяць у яго склад.

З-за падабенства чорнае насенне змешаны з. Аднак абодва - гэта розныя віды насення.

Якая харчовая каштоўнасць чорнага кунжуту?

Насенне чорнага кунжуту багатыя мноствам карысных рэчываў. Харчовая каштоўнасць 2 сталовых лыжак (14 грам) чорнага кунжуту наступная:

• Каларыйнасць: 100
• Бялок: 3 грам
• Тлушчы: 9 грама
• Вугляводы: 4 грам
• Абалоніна: 2 грама
• Кальцый: 18% ад сутачнай нормы (DV)
• Магній: 16% ад DV
• Фосфар: 11% ад DV
• Медзь: 83% DV
• Марганец: 22% ад DV
• Жалеза: 15% ад DV
• Цынк: 9% ад DV
• Насычаныя тлушчы: 1 грама
• Монаненасычанымі тлушчы: 3 грама
• Поліненасычаныя тлушчы: 4 грама

Чорны кунжут з'яўляецца багатай крыніцай макра і мікраэлементаў. Больш чым напалову складаецца з тлушчу. Гэта добрая крыніца карысных монаненасычаных і поліненасычаных тлушчаў. зараз карысць чорнага кунжутуДавайце паглядзім на гэта.

Чым карысны чорны кунжут?

Багаты антыаксідантамі

• Антыаксіданты гуляюць ролю ў прадухіленні пашкоджання клетак нашага цела.
• Антыаксіданты зніжаюць акісляльных стрэс. Доўгатэрміновы акісляльных стрэсвыклікаюць многія хранічныя захворванні, такія як дыябет, хваробы сэрца і рак.
• багаты антыаксідантамі карысць чорнага кунжутуГэтыя прадметы даюць.

Дапамагае прадухіліць рак

• здольнасць прадухіляць рак карысць чорнага кунжутуз'яўляецца самым важным.
• Два злучэння сезамол і сезамін, якія ўваходзяць у яго склад, валодаюць супрацьракавымі ўласцівасцямі.
• Злучэнне Sesamol змагаецца з акісляльных стрэсам. Ён рэгулюе жыццёвы цыкл клетак. Ён прадухіляе развіццё рака.
• Сезамін гуляе аналагічную ролю ў прафілактыцы рака. Ён спрыяе гібелі ракавых клетак.

Зніжае ўзровень халестэрыну

• У чорным кунжуце ёсць тып абалоніны, вядомы як лігнаны. Гэтыя валакна шкодныя халестэрынузніжае яго.

праблемы з ЖКТ

• Гэты выгляд кунжутное масла пазбаўляе ад завал. Абалоніна ў яго складзе рэгулюе працу кішачніка.
• Ён таксама эфектыўны для палягчэння нястраўнасці.

Здароўе шчытападобнай залозы

• Чорны кунжут падтрымлівае працу шчытападобнай залозы. гуляе важную ролю ў выпрацоўцы гармонаў шчытападобнай залозы селен Ён змяшчае вялікую колькасць мінералаў. 
• Гармоны шчытападобнай залозы стымулююць метабалічную актыўнасць. Калі яго вылучаецца менш, гэта выклікае павелічэнне вагі.

Карысць для здароўя сэрца

• Карысць чорнага кунжутуАдзін з іх - зніжэнне халестэрыну. Дзякуючы гэтаму ён зніжае рызыку развіцця атэрасклерозу і сардэчных захворванняў. 
• Насенне чорнага і белага кунжуту гуляюць важную ролю ў здароўі сэрца. магній Ён утрымлівае. 

Функцыі мозгу і настрой

• Гэты колер кунжуту дапамагае ў выпрацоўцы серотоніна, нейрамедыятара. трыптафан багаты на
• Такім чынам, гэта паляпшае як настрой, так і якасць сну. 
• у значных колькасцях Вітамін B6змяшчае фолат, марганец, медзь, жалеза і цынк. Усе гэтыя пажыўныя рэчывы падтрымліваюць працу мозгу.

Балансуе ўзровень цукру ў крыві

• Чорны кунжут багаты клятчаткай і бялком, якія важныя для падтрымання збалансаванага ўзроўню цукру ў крыві.
• Паляпшае адчувальнасць да інсуліну дзякуючы ўтрыманню магнію. Гэта зніжае рэзістэнтнасць да інсуліну. 

Карысць для здароўя костак

• Карысць чорнага кунжутуІншая - абарона зубоў і костак. Паколькі неабходныя кальцый, магній, марганец, медзь, фосфарЁн багаты мінераламі, такімі як калій і цынк. 
• Алей чорнага кунжуту таксама дапамагае прадухіліць астэапароз. 

Дае энергію

• Чорны кунжут дапамагае ператвараць ежу ў глюкозу ў арганізме. 
• Ён змяшчае вялікую колькасць тыяміну, які спрыяе выпрацоўцы энергіі і клеткавага метабалізму.

Чым карысны чорны кунжут для скуры?

• Ён абараняе здароўе скуры дзякуючы высокаму ўтрыманню амега-3 тоўстых кіслот. 
• Гэта паляпшае знешні выгляд скуры, памяншаючы акісляльны стрэс і запаленне.
• у скуры калаген Гэта добрая крыніца бялку, які дапамагае будаваць

Чым карысны чорны кунжут для валасоў?

• Чорны кунжут змяшчае жалеза, цынк, тлустыя кіслоты і антыаксіданты, якія падтрымліваюць здароўе валасоў.
• Некаторыя пажыўныя рэчывы ў гэтым выглядзе кунжуту павялічваюць выпрацоўку меланіну. 
• Спрыяе натуральнаму колеру валасоў. 
• Гэта робіць вас маладымі.

Крыніца: 1