Што такое родиола ружовая, як яна выкарыстоўваецца? Карысць і шкоду

Родиолы ружовайГэта расліна, якое расце ў халодных горных раёнах Еўропы і Азіі. Яго карані лічацца адаптагенамі, гэта значыць яны дапамагаюць арганізму адаптавацца да стрэсу.

родиола, вядомы як «палярны корань» або «залаты корань» і яго навуковая назва Родиола ружовая. Яго корань змяшчае больш за 140 актыўных рэчываў; найбольш магутнымі з іх з'яўляюцца розавин і салидрозид.

Людзі ў Расіі і скандынаўскіх краінах на працягу многіх стагоддзяў выкарыстоўвалі яго для лячэння такіх захворванняў, як трывога, стомленасць і дэпрэсія. родиола ружовая выкарыстоўвае.

Сёння ён шырока выкарыстоўваецца ў якасці харчовай дабаўкі.

Якія перавагі родиолы ружовай?

Гэта зніжае стрэс

Родиолы ружовай, ваша цела стрэсЁн змяшчае адаптаген - натуральнае рэчыва, якое павышае ўстойлівасць скуры да раку.

Мяркуецца, што спажыванне адаптагенаў падчас стрэсавых перыядаў дапамагае справіцца з такімі сітуацыямі.

У адным даследаванні 101 чалавек падвергся стрэсу, звязанаму з жыццём і працай, экстракт родиолыдаследаваў наступствы Удзельнікам давалі 400 мг у дзень на працягу чатырох тыдняў. Ужо праз тры дні было адзначана значнае паляпшэнне такіх сімптомаў стрэсу, як стомленасць, знясіленне і трывога. Гэтыя падзеі працягваліся на працягу ўсяго даследавання.

родиолаТаксама заяўлена, што гэта паляпшае сімптомы выгарання, якія могуць узнікнуць пры хранічным стрэсе.

Змагаецца з стомленасцю

стрэс, трывога і бессаньнекалькі фактараў, якія спрыяюць стомленасці, якія могуць выклікаць фізічную і разумовую стомленасць.

Родиолы ружовай Дапамагае зняць стомленасць. Чатырохтыднёвае даследаванне, у якім удзельнічалі 60 чалавек са стомленасцю, звязанай са стрэсам, вывучала ўплыў стрэсу на якасць жыцця, сімптомы стомленасці, дэпрэсіі і ўвагу. Удзельнікі 576 мг штодня родиола прымалі таблеткі розы або плацебо.

родиолаапынуўся станоўчым уплывам на ўзровень стомленасці і ўвагі ў параўнанні з плацебо.

У аналагічным даследаванні, хранічная стомленасць 100 чалавек з сімптомамі 400 мг штодня на працягу васьмі тыдняў родиола ружовая узяў. Яны значна палепшылі сімптомы стрэсу, стомленасць, якасць жыцця, настрой і канцэнтрацыю.

Гэтыя паляпшэнні назіраліся толькі праз адзін тыдзень лячэння, і паляпшэнне працягвалася да апошняга тыдня даследавання.

Можа лячыць дэпрэсію

дэпрэсіяГэта сур'ёзнае захворванне, якое негатыўна адбіваецца на эмоцыях і паводзінах.

Мяркуецца, што гэта адбываецца, калі хімічныя рэчывы ў мозгу становяцца дысбалансам нейрамедыятараў. Медыцынскія работнікі часта прызначаюць антыдэпрэсанты для ліквідацыі гэтых хімічных дысбалансаў.

Родиолы ружовайБыло выказана меркаванне, што ён валодае антыдэпрэсіўнымі ўласцівасцямі, ураўнаважваючы нейрамедыятары ў галаўным мозгу.

родиолаУ шасцітыднёвым даследаванні эфектыўнасці саладкакораня пры сімптомах дэпрэсіі 89 суб'ектаў з лёгкай або ўмеранай дэпрэсіяй выпадковым чынам атрымлівалі 340 мг або 680 мг штодня. родиола або далі таблетку плацебо

Родиолы ружовай Значныя паляпшэнні былі заўважаныя ў агульнай дэпрэсіі, бессані і эмацыйнай стабільнасці ў абедзвюх групах, у той час як у групе плацебо гэтага не адбылося. Цікава, што толькі група, якая атрымала вялікую дозу, паказала паляпшэнне самаацэнкі.

У іншым даследаванні з звычайна прызначаным антыдэпрэсантам родиолаЭфекты параўноўвалі. На 57 тыдні 12 чалавек з дыягназам дэпрэсія родиола ружоваяяму далі антыдэпрэсант або плацебо.

Родиолы ружовай і антыдэпрэсант памяншаў сімптомы дэпрэсіі, у той час як антыдэпрэсант меў большы эфект. Аднак родиола ружоваявыклікаў менш пабочных эфектаў і лепш пераносіўся.

Паляпшае працу мозгу

Фізічныя практыкаванні, правільнае харчаванне і паўнавартасны сон - усе спосабы падтрымаць мозг моцным.

Родиолы ружовай Некаторыя дабаўкі, як 

Адно даследаванне правярала ўплыў 56 начных лекараў на разумовую стомленасць. Лекары рэкамендуюць 170 мг штодня на працягу двух тыдняў. родиола ружовая былі выпадковым чынам прызначаны прымаць таблеткі або плацебо. Родиолы ружовай, зніжэнне разумовай стомленасці і павышэнне прадукцыйнасці на працоўных задачах на 20% у параўнанні з плацебо.

У іншым даследаванні пра курсантаў, якія выконваюць начныя абавязкі. родиолаЭфекты . Студэнты 370 мг або 555 мг родиолЯны ўжывалі адзін ці два плацебо штодня на працягу пяці дзён.

Пры абедзвюх дозах разумовая працаздольнасць студэнтаў палепшылася ў параўнанні з плацебо.

У іншым даследаванні студэнты правялі 20 дзён родиола ружовая Пасля прыёму дабавак у іх знізілася разумовая стомленасць, палепшыўся рэжым сну, павысілася матывацыя да працы. Вынікі экзаменаў былі на 8% вышэй, чым у групе плацебо.

Паляпшае выкананне практыкаванняў

Родиолы ружовайГэта таксама абяцае палепшыць выкананне практыкаванняў.

У адным даследаванні ўдзельнікам давалі 200 мг за дзве гадзіны да язды на ровары. родиола ружовая або было дадзена плацебо. родиола тыя, хто атрымліваў плацебо, маглі займацца спортам на 24 секунды даўжэй. Нягледзячы на ​​тое, што 24 секунды могуць здацца невялікімі, розніца паміж першым і другім месцамі ў гонцы можа складаць мілісекунды.

Іншае даследаванне разглядала яго ўплыў на выкананне практыкаванняў на цягавітасць.

Удзельнікі ўдзельнічалі ў сімуляванай гонцы на час на шасці мілях. За гадзіну да гонкі ўдзельнікам давалі 3 мг на кілаграм вагі. родиола або таблеткі плацебо.

родиола Атрыманыя скончылі спаборніцтвы значна хутчэй, чым група плацебо. Але гэта наўрад ці паўплывае на мышачную сілу або сілу.

Дапамагае кантраляваць дыябет

Дыябет - гэта захворванне, якое ўзнікае, калі здольнасць арганізма рэагаваць на выпрацоўку гармона інсуліну нізкая, а ўзровень цукру ў крыві высокі.

Людзі з дыябетам часта выкарыстоўваюць ін'екцыі інсуліну або прэпараты, якія павышаюць адчувальнасць да інсуліну і нармалізуюць ўзровень цукру ў крыві.

даследаванні на жывёл, родиола ружоваяГэта паказвае, што гэта можа дапамагчы кантраляваць дыябет.

Было паказана, што ён зніжае ўзровень цукру ў крыві ў дыябетычных пацукоў за кошт павелічэння колькасці пераносчыкаў глюкозы ў крыві. Гэтыя транспарцёры зніжаюць узровень цукру ў крыві, транспартуючы глюкозу ў клеткі.

Гэтыя даследаванні праводзіліся на мышах, таму вынікі нельга распаўсюджваць на людзей. З гэтым, родиола ружоваяГэта важкая нагода даследаваць наступствы .

Валодае супрацьракавым дзеяннем

Родиолы ружовайСалідразід, магутны кампанент , быў даследаваны на яго супрацьракавыя ўласцівасці.

Даследаванні ў прабірках паказалі, што ён душыць рост ракавых клетак мачавой бурбалкі, тоўстай кішкі, малочнай залозы і печані.

Даследчыкі родиолаЯны выказалі здагадку, што гэта можа быць карысна пры многіх відах раку. Аднак пакуль не будуць завершаны даследаванні на людзях, невядома, ці дапамагае ён лячыць рак.

Дапамагае спальваць тлушч на жываце

Даследаванне з удзелам мышэй, родиола ружоваяЁн выявіў, што (у спалучэнні з іншым фруктовым экстрактам) памяншаецца вісцаральная тлушч (тлушч, які захоўваецца ў вобласці жывата) на 30%. Было зроблена выснова, што трава можа быць эфектыўным сродкам для барацьбы з атлусценнем.

Дае энергію

Родиолы ружовайпавялічвае колькасць эрытрацытаў у арганізме, у выніку чаго павялічваецца ўзровень кіслароду ў тканінах і цягліцах. Гэта значна павышае фізічную цягавітасць.

Ён таксама валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць у працэсе гаення цягліц, тым самым павялічваючы ўзровень цягавітасці.

паляпшае лібіда

У адным даследаванні было праведзена два даследаванні на 50 мужчынах ва ўзросце ад 89 да 120 гадоў. родиола ружовая праверыў і параўнаў дозу. Доза была прадастаўлена на працягу 12 тыдняў разам з іншымі вітамінамі і мінераламі.

У канцы даследавання даследчыкі адзначылі значнае паляпшэнне лібіда, а таксама парушэнне сну, дзённую дрымотнасць, стомленасць, кагнітыўныя скаргі і іншыя праблемы.

Гэта анты-старэнне

Некалькі даследаванняў родиола ружовая Даказана, што экстракт валодае эфектам, які перашкаджае старэнню. Група даследчыкаў родиола ружовая вывучаў уплыў экстрактаў на працягласць жыцця пладажэркі.

Гэта расліна дапамагае пладовай мушцы, памяншаючы акісляльны стрэс і павялічваючы ўстойлівасць мушкі да стрэсу. (Drosophila melanogaster) Ён выявіў, што яму ўдалося падоўжыць жыццё.

Акрамя пладовай мушкі, родиола ружовая экстракты таксама Caenorhabditis elegans (чарвяк) і Saccharomyces cerevisiae (разнавіднасць дрожджаў) таксама палепшылася яго працягласць жыцця.

Лечыць эректільной дысфункцыю і аменарэю

У даследаванні 35 мужчын, якія пакутуюць ад эректільной дысфункцыі і заўчаснай эякуляцыі, 35 з 26 мужчын да родиолы ружовай знайшлі станоўчы водгук. Пасля прыёму 3-150 мг экстракта на працягу 200 месяцаў яны заўважылі паляпшэнне сваёй сэксуальнай функцыі.

У іншым даклінічным даследаванні, ад аменарэі два разы на дзень на працягу двух тыдняў да 40 жанчын, якія пакутуюць родиола ружовая экстракт (100 мг) быў дадзены. У 40 з 25 жанчын рэгулярны менструальны цыкл нармалізаваўся, а 11 з іх зацяжарылі.

Харчовая каштоўнасць родиолы ружовай

адзін родиола ружовая Пажыўнае ўтрыманне капсулы наступнае;

Як выкарыстоўваць родиолу ружовую

Экстракт родиолы Ён шырока даступны ў форме капсул або таблетак. Ён таксама даступны ў выглядзе гарбаты, але многія людзі аддаюць перавагу форме таблетак, таму што яны ўсталёўваюць правільную дозу.

На жаль, родиола ружовая дабаўкі маюць высокі рызыка псуты. Так што будзьце асцярожныя, купляйце ў правераных брэндаў.

Так як ён валодае лёгкім стымулюючым дзеяннем, родиола ружоваяЛепш за ўсё прымаць нашча, але не перад сном.

Для паляпшэння сімптомаў стрэсу, стомленасці або дэпрэсіі родиолаАптымальнай дозай з'яўляецца прыём 400-600 мг аднаразова ў дзень.

калі родиола ружоваяКалі вы хочаце выкарыстоўваць яго для павышэння прадукцыйнасці, вы можаце прыняць 200-300 мг за гадзіну-дзве да трэніроўкі.

Ці шкодная родиола ружовая?

Родиолы ружовайГэта бяспечна і добра пераносіцца. Рэкамендуемае выкарыстанне доза родиолы менш за 2% ад сумы, пазначанай як небяспечная ў даследаваннях на жывёл.

Такім чынам, ёсць вялікі запас трываласці.

У выніку;

Родиолы ружовайЁн на працягу стагоддзяў выкарыстоўваўся ў народнай медыцыне ў Расіі і скандынаўскіх краінах.

Даследаванні, родиолаЁн выявіў, што гэта можа ўзмацніць рэакцыю арганізма на фізічныя стрэсы, такія як фізічныя нагрузкі, стомленасць і дэпрэсія.

Акрамя таго, даследаванні ў прабірках і на жывёл вывучылі яго ролю ў лячэнні рака і кантролі дыябету. Аднак гэтых даследаванняў недастаткова, і неабходныя даследаванні на людзях.

Увогуле, родиола ружоваяЁн мае шмат пераваг для здароўя і мае нізкі рызыка пабочных эфектаў пры прыёме ў рэкамендаваных дозах і лічыцца бяспечным. Аднак, як і ў любым выпадку, не выкарыстоўвайце ніякіх дабавак без заключэння лекара.