Хто не хоча старэць, як вытрыманае віно, і выглядаць маладзей з узростам? Але колькі людзей робяць правільныя крокі для рэалізацыі гэтай мары?
Калі вы думаеце, што старэнне запавольваецца аўтаматычна, вы памыляецеся. Старэнне паскараецца ладам жыцця, некаторымі фактарамі навакольнага асяроддзя і фактарамі, якія вы можаце кантраляваць з дапамогай колькасці ўвагі, якую вы ім надаеце. Такім чынам, каб з гадамі выглядаць маладзей, трэба сачыць за скурай, харчавацца здаровай ежай і сачыць за сваім ладам жыцця.
У артыкуле «сакрэты маладосці будзе абвешчана і«Парады для маладога выгляду» Гэта будзе дадзена.
Парады і простыя парады, як выглядаць маладзей
Парады па догляду за скурай, каб выглядаць маладзей
працэдура па догляду за скурай
Тры найбольш важныя этапы сыходу за скурай - ачышчэнне, танізаванне і ўвільгатненне. Заўсёды выконвайце належны догляд за скурай, калі пачынаеце або кладзецеся спаць. Старанна ачысціце скуру ў пачатку дня і падрыхтуйце яе якасным тонікам і ўвільгатняе крэмам перад нанясеннем макіяжу.
Не забудзьцеся ачысціць твар ад скурнага сала і забруджванняў на ноч і завільгатнець яго, зняўшы макіяж. Гэта дапамагае паменшыць тусклость скуры.
Таксама выкарыстоўвайце асобны крэм для вачэй, каб падтрымліваць вобласць пад вачыма вільготнай і прадухіляць з'яўленне тонкіх ліній і маршчын. Апухлыя вочы і цёмныя кругі робяць вас старэй.
Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм
Пастаяннае ўздзеянне ультрафіялетавых прамянёў паскарае працэс старэння скуры і выклікае цёмныя плямы, вяснушкі, гіперпігментацыю і маршчыны. Таму наносіце сонцаахоўны крэм кожны раз, калі выходзіце на вуліцу, нават калі надвор'е воблачна.
Выбірайце сонцаахоўны крэм з SPF не менш за 30 і рэйтынгам PA+ (ці вышэй), паколькі SPF абараняе вашу скуру ад UVB-прамянёў. Сонцаахоўныя крэмы з рэйтынгам PA+ таксама абараняюць вас ад UVA-прамянёў.
Купляйце сродкі супраць старэння
Рэтыноіды і прадукты па догляду за скурай на аснове калагена - гэта сакрэтная зброя, якая падтрымлівае маладосць скуры. Рэтыноід (або рэтынол) - гэта вытворнае вітаміна А, якое валодае ўласцівасцямі супраць старэння. Дапамагае паменшыць тонкія лініі і маршчыны і калаген павялічвае вытворчасць.
Не забывайце аб руках і нагах
Скура на руках значна танчэй, чым на астатнім целе. Такім чынам, нават калі ваш твар выглядае маладым, рукі могуць выдаць ваш узрост. Вырабіце сонцаахоўны крэм на рукі і ногі перад выхадам на вуліцу.
Рэгулярна рабіце масаж рук крэмам, каб прадухіліць сухасць рук. Ён таксама сілкуе пазногці і кутікула. Вырабіце шчодрае колькасць ўвільгатняе крэму на рукі і ногі на ноч. выдаленне адмерлых клетак скуры Раз у тыдзень выкарыстоўвайце сродак для мыцця цела.
Не грэбуйце і вуснамі.
патрэсканыя і сухія вусны Гэта можа зрабіць ваш твар цьмяным. Больш за тое, паколькі скура на вуснах нашмат танчэй, яна старэе хутчэй, калі за ёй не даглядаць.
Таму перад сном завільгатнееце вусны якасным бальзамам для вуснаў. Перад нанясеннем памады заўсёды ўвільгатняйце вусны. Гэта абароніць іх ад пашкоджанняў, выкліканых хімікатамі ў памадах.
Ачысціце скуру ад мёртвых клетак
Каб лягчэй дыхаць і выглядаць свежай, скуру неабходна ачысціць ад змярцвелых клетак, а пілінг дапамагае ў гэтым працэсе. Вы можаце рабіць пілінг адзін-два разы на тыдзень.
Сыход за валасамі, каб выглядаць маладзей
Пазбягайце кладкі валасоў
Вам можа спадабацца выпрастаць, завіць або выкарыстоўваць розныя сродкі па догляду за валасамі. Але ў пэўным узросце вам трэба адпусціць іх, бо яны могуць пашкодзіць кутікулу і зрабіць валасы цьмянымі і больш схільнымі да ломкасці. Акрамя таго, не мыйце валасы празмерна, так як гэта можа пазбавіць іх натуральных тлушчаў, што зробіць іх сухімі і знежывелымі.
Вы можаце выкарыстоўваць біятынавыя дабаўкі
Калі ў вас тонкія пасмы валасоў, вы можаце выкарыстоўваць біятын. Штодня прадукты, багатыя біятын Вы таксама можаце паесці. Гэта яйкі, міндаль, сыр, шпінат, салодкі бульбу, ласось, ялавічына і семечкі.
Выберыце прычоску, якая зробіць вас маладзей
прычоска, якую вы выкарыстоўваеце, выглядае маладзей гэта эфектыўна. Перш за ўсё, прычоска павінна ісці вам да твару. Каб вызначыць, які стыль дапаможа вам выглядаць маладзей, вам трэба ведаць свой тып твару, і вы можаце выявіць гэта шляхам некаторых даследаванняў або метадам спроб і памылак.
Затаніруйце колер валасоў
Афарбоўка валасоў і атрыманне патрэбнага тоны вяртае твой век назад. Вызначце правільны колер валасоў у адпаведнасці са сваім натуральным колерам валасоў. Калі ў вас светлыя або рудыя валасы, дадайце ім цёплых тонаў.
Калі вы каштанавыя, можаце паспрабаваць карамельны колер. Таніраваць колер для чорных валасоў трохі складана. Можа быць, вы можаце паспрабаваць каштанавы, карычневы або мокко.
Парады па макіяжы, каб выглядаць маладзей
Асвятліце твар танальным крэмам
Пазбягайце нанясення занадта вялікай колькасці. Занадта шмат танальнага крэму можа схаваць натуральны бляск скуры. Выкарыстоўвайце комплексную аснову. Калі вам за 30, выбірайце ўвільгатняе формулу.
Вы можаце нанесці непразрысты консилер на кропкі, якія патрабуюць большага сыходу. Такім чынам можна дамагчыся натуральнага, але бездакорнага і яркага выгляду.
Не выкарыстоўвайце занадта шмат пудры
Пудра можа зрабіць скуру выглядаць сухі і выявіць маршчыны на твары. Калі ў вас тоўстая скура і вы не жадаеце лішняга бляску на твары, выбірайце напаўпразрыстую пудру. Ён не назапашваецца на вашым твары. Таксама пэндзлікам раўнамерна размяркуеце пудру на твары.
Светлыя румяны на шчоках ствараюць чароўны эфект, каб амаладзіць цьмяную скуру лёгкім дакрананнем. Вам толькі трэба падабраць правільны колер для вашага адцення скуры.
Для светлых і сярэдніх тонаў скуры выбірайце персікавыя румяны, а калі ў вас сярэднія і цёмныя адценні скуры, выкарыстоўвайце каралавыя румяны. Не перашчыруйце з румянамі, таму што наша мэта - надаць шчокам тонкі штрых.
Засяродзьцеся на вобласці пад вачыма
Калі вы асвятляеце вобласць пад вачыма, ваш твар аўтаматычна асвятляецца. Таму, нават калі вы збіраецеся выйсці на вуліцу без макіяжу, нанёс консилер пад вочы і прыкрыйце цёмныя кругі.
Захавайце свой натуральны колер вуснаў
Цёмныя матавыя памады робяць вусны танчэй і дадаюць твару гадоў. З іншага боку, ваш уласны колер вуснаў робіць ваш твар маладзейшым.
Таму выбірайце колер, блізкі да вашага натуральнага колеру вуснаў. Калі вы выкарыстоўваеце аловак для вуснаў, паспрабуйце зрабіць лінію вуснаў тонкай, каб зрабіць вусны больш поўнымі.
Парады па харчаванню, каб выглядаць маладзей
ёсць шмат гародніны і садавіны
Гародніна і садавіна напоўнены неабходнымі вітамінамі, мінераламі і пажыўнымі рэчывамі. Ён змяшчае антыаксіданты, якія зніжаюць рызыку многіх захворванняў і паляпшаюць якасць скуры.
Даследаванне, праведзенае ў Японіі, паказала, што ўжыванне вялікай колькасці зялёных і жоўтых гародніны можа павялічыць эластычнасць скуры і паменшыць маршчыны і старэнне скуры.
для касцявога булёна
Калі вы доўга варыце мяса і косткі птушкі, жэлацінвылучае калаген. Ужыванне гэтага касцявога булёна дапамагае стымуляваць выпрацоўку калагена ў арганізме, што скура выглядае маладзейзабяспечвае што.
Выкарыстоўвайце аліўкавы алей
аліўкавы алей Ён багаты монаненасычанымі тлустымі кіслотамі. Гэта карысна для сэрца і зніжае рызыку дыябету і іншых метабалічных праблем. Акрамя таго, ён забяспечвае здаровае старэнне і падаўжае жыццё.
Ешце тлустую рыбу
тоўстая рыба – такія як ласось, тунец, скумбрыя і селядзец – багатыя амега-3 тлустымі кіслотамі. Амега-3 тлустыя кіслоты дапамагаюць знізіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і падтрымліваць здароўе сэрца.
Ён таксама зніжае рызыку запаленняў, выкліканых уздзеяннем ультрафіялетавых прамянёў, і аказвае фотаахоўны эфект. Такім чынам, ён абараняе вашу скуру ад сонца і шкодных прамянёў.
Ешце чорны шакалад
Шакалад змяшчае флавоноіды, якія дапамагаюць знізіць крывяны ціск і палепшыць адчувальнасць да інсуліну і працу артэрый, тым самым зніжаючы рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Флавонолы ў какава таксама паляпшаюць прыток крыві да скуры.
Гэта дазваляе скуры атрымліваць больш кіслароду, здаровай і выглядае маладзейшто дапамагае. Змяшчае менш цукру, больш какавы, таму што гэта карысна цёмны шакалад Рэкамендуецца ўжываць у ежу.
Парады па ладзе жыцця, каб выглядаць маладзей
расслабіцца і адпачыць
Стрэс зніжае якасць жыцця і выклікае запаленне ў арганізме. У выніку дэпрэсія можа справакаваць такія праблемы са здароўем, як зніжэнне функцыі мозгу, дыябет і метабалічны сіндром. Гэта таксама дзейнічае на скуру.
Каб зняць стрэс і расслабіцца, займайцеся медытацыяй, падарожнічайце, праводзіце час з сям'ёй, глядзіце фільмы, хадзіце з сябрамі - таму рабіце ўсё, што можа дапамагчы вам расслабіцца.
Практыкаванне
Для гэтага не абавязкова хадзіць у спартзалу. Мэта - прымусіць сябе рухацца. Гэта дапамагае ўмацаваць вашыя мышцы, падтрымліваць здаровую вагу і паменшыць стрэс.
Фізічныя практыкаванні пазбаўляюць ад хвароб ладу жыцця, такіх як дыябет, атлусценне і хваробы сэрца выглядае маладзейзабяспечвае ваш
Для вады
Калі ваша цела не ўвільгатняецца належным чынам, ваша скура будзе выглядаць цьмянай, сухі і знежывелай. Гэта прымушае вас выглядаць старэй, чым ёсць на самой справе.
Дастатковае ўвільгатненне арганізма - просты спосаб падтрымліваць метабалічныя функцыі і падтрымліваць скуру здаровай і зіхатлівай.
кінуць паліць
Курэнне выклікае не толькі рак, але і заўчаснае старэнне скуры, выпадзенне валасоў, вугры і псарыяз Гэта таксама выклікае праблемы са скурай, такія як
добра спаць
Дрэнны сон можа паўплываць на функцыю скурнага бар'ера і выклікаць старэнне скуры. Калі скурны бар'ер парушаны, скура выглядае цьмянай і сухі і схільная да запалення.
Каб ваша скура была здаровай і маладой, вам трэба спаць не менш за 7-9 гадзін у суткі.
Старэнне - гэта натуральны працэс, ад якога нельга пазбегнуць. Але калі вы вядзеце збалансаваны лад жыцця і правільна даглядаеце за скурай, не трэба марнаваць шмат часу і грошай, каб выглядаць маладзей.
