Адной з самых частых праблем пры дыеце з'яўляюцца ацёкі. Ацёкі, назапашаныя ў целе, асабліва ў працэсе пахудання, могуць знізіць матывацыю чалавека і перашкодзіць яму дасягнуць пастаўленых мэтаў. Ацёк ўзнікае ў выніку назапашвання вадкасці паміж тканінамі ў арганізме. У гэтым артыкуле "як пазбавіцца ад ацёкаў падчас дыеты?" Мы дамо вам некалькі важных парад па гэтай тэме. Таксама мы дамо вам противоотечный рэцэпт для пахудання.
Як пазбавіцца ад ацёкаў падчас дыеты?
Як пазбавіцца ад ацёкаў падчас дыеты?
1. Звярніце ўвагу на расход вады
Перш за ўсё, вельмі важна ўжываць дастатковую колькасць вады для прадухілення адукацыі ацёкаў і ліквідацыі наяўных ацёкаў. Вада неабходная для падтрымання балансу вадкасці ў арганізме і зняцця ацёкаў. Абавязкова выпівайце не менш за 8-10 шклянак вады ў дзень. Таксама пазбягайце мочэгонных напояў, такіх як чай ці кава.
2.Скароціце спажыванне солі
сольГэта адзін з найбольш распаўсюджаных інгрэдыентаў, якія выклікаюць затрымку вады ў арганізме. Важна скараціць спажыванне солі, каб пазбавіцца ад ацёкаў. Кантроль утрымання солі ў апрацаваных прадуктах і паўфабрыкатах і абмежаванне ўжывання солі дапамагае паменшыць ацёк.
3. Фізічныя практыкаванні
Фізічныя практыкаванні - гэта дзейнасць, якая дапамагае павялічыць кровазварот у целе і, такім чынам, паменшыць ацёк. Важным фактарам у барацьбе з ацёкамі з'яўляецца актыўны лад жыцця. хада, прабегЗняць ацёк дапамогуць рэгулярныя практыкаванні, такія як плаванне.
Для хуткага знікнення ацёку можа быць карысны масаж. Акуратна масажуючы азызлую вобласць, вы можаце павялічыць кровазварот і дапамагчы паменшыць ацёк. Масаж дапамагае вывесці назапашаную ў арганізме вадкасць.
5.Ужываць гарачым і халодным
Прымяненне гарачых і халодных кампрэсаў дапамагае паменшыць ацёк. Гарачае прымяненне павялічвае кровазварот, а халоднае - дапамагае паменшыць ацёк. Вы можаце аказаць палёгку, прыкладваючы гарачыя або халодныя кампрэсы да азызлай вобласці.
6. Спажывайце прадукты, багатыя каліем
калій Ужыванне прадуктаў, багатых пажыўнымі рэчывамі, таксама дапаможа вам зняць ацёк. Калій дапамагае наладзіць баланс вадкасці ў арганізме і здымае ацёкі. Вы можаце ёсць прадукты, багатыя каліем, такія як бананы, авакада, бульба і шпінат.
7. Ешце кудзелістую ежу
Ўжыванне кудзелістай ежы падчас дыеты таксама дапаможа вам пазбавіцца ад ацёкаў. Кудзелістыя прадукты рэгулююць працу стрававальнай сістэмы і дапамагаюць выводзіць таксіны з арганізма. Вы можаце павялічыць спажыванне клятчаткі, дадаўшы ў свой рацыён авёс, суцэльнае збожжа, свежую садавіну і гародніну.
8. Трымайцеся далей ад стрэсаў
Працяглы стрэс павялічвае выкід гармону кортізола, які выклікае ацёкі. Калі вы кантралюеце ўзровень стрэсу, вы падтрымліваеце ўзровень кортізола, які з'яўляецца важным фактарам балансу вадкасці і доўгатэрміновай рызыкі для здароўя і захворванняў.
9. Піце чай з дзьмухаўца
Таксама вядомы як Taraxacum officinaleдзьмухавецгэта расліна, якое выкарыстоўваецца ў нетрадыцыйнай медыцыне для зняцця ацёкаў. Выпіваючы гарбату з дзьмухаўца, вы сігналізуеце ныркам выдзяляць больш мачы і дадатковую колькасць солі або натрыю. Гэта дазваляе лягчэй зняць ацёк.
Для зняцця ацёкаў рэкамендуюцца наступныя прадукты і травы:
кукурузная пэндзлік
хвост
Пятрушка
Гібіскус
часнык
Фенхель
Мёртвая крапіва
Противоотечные рэцэпты для пахудання
Ацёкі асабліва часта сустракаюцца ў жанчын і абцяжарваюць пахуданне. На шчасце, дзякуючы натуральным противоотечным рэцэптах можна паскорыць працэс пахудання, вывеўшы з арганізма лішнюю вадкасць. Ніжэй прадстаўлены рэцэпт адхарквальнае для пахудання:
матэрыялы
1 дробкі пятрушкі
палова агурка
Палова цытрыны
1 шклянку вады
Як гэта робіцца?
Вымыйце і здрабніце пятрушку.
Агурок ачысціць і нарэзаць лустачкамі.
З цытрыны выцісніце сок.
Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер і ўзбівайце да атрымання аднастайнай кансістэнцыі.
Наліце сумесь у шклянку і падрыхтуйце да ўжывання.
Гэты рэцэпт адхарквальнае дапаможа вам вывесці лішнюю вадкасць з арганізма. Дзякуючы натуральным кампанентам, якія змяшчаюцца ў ім, ён палягчае ваша страваванне і спрыяе выводзінам таксінаў. Рэгулярнае штодзённае ўжыванне дапаможа зняць азызласць і паскорыць працэс пахудання.
У выніку;
Барацьба з ацёкамі падчас дыеты - важнае пытанне. Уважлівае стаўленне да спажывання вады, кантроль спажывання солі, ужыванне прадуктаў, багатых каліем, павелічэнне спажывання клятчаткі і рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамогуць вам пазбавіцца ад ацёкаў.
Калі сімптомы ацёку не знікаюць або ўзмацняюцца, важна звярнуцца да медыцынскага работніка.
Спадзяюся, гэты артыкул дапаможа вам хутка пазбавіцца ад ацёкаў.
