bədən suyunun toplanmasıBədəndə artıq maye yığıldıqda baş verir. maye tutma, bədəndə suyun yığılması və yaödem kimi də tanınır
Bədəndə suyun yığılmasıqan dövranı sistemində və ya toxumalarda və boşluqlarda baş verir. Əllərdə, ayaqlarda, topuqlarda və ayaqlarda şişməyə səbəb ola bilər.
Bədən suyunun yığılmasının səbəbləri Bunlara oturaq qalmaq və uzun müddət səyahət etmək daxildir.
Bəzi qadınlarhamiləlik zamanı ya da bədənləri menstruasiyadan əvvəl su toplaya bilər.
Lakin, su tutma əlamətləri Bu, böyrək xəstəliyi və ya ürək çatışmazlığı kimi ciddi tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Qəfil və ya şiddətli su tutulması ilə qarşılaşsanız, dərhal həkimə müraciət edin.
Tibbi bir vəziyyət olmadığı təqdirdə bədəndə az miqdarda su yığılması bir neçə sadə yolla azalda bilər.
Bədəndə Su Saxlanmasını Azaltma Yolları
az duz yeyin
Duz natrium və xloriddən hazırlanır. Natrium bədəndəki suya bağlanır və hüceyrə daxilində və xaricində maye balansını qorumağa kömək edir.
Əgər tez-tez işlənmiş qidalar kimi duzu yüksək olan qidaları yeyirsinizsə, bədəninizdə su toplana bilər. Su tutmasını azaltmaq üçün Ən çox görülən tədbir natrium qəbulunu azaltmaqdır.
Maqnezium qəbulunu artırın
maqnezium Çox vacib mineraldır. Əslində, bədənin işləməsini təmin edən 300-dən çox fermentativ reaksiyada iştirak edir.
Maqnezium qəbulunuzu artırmaq suyun tutulmasını azaltmağa kömək edəcəkdir.
Bir araşdırma premenstrüel simptomları (PMS) olan qadınlarda 200 mq maqnezium tapdı. su tutmaazaldığını aşkar etdi
PMS olan qadınlarda aparılan digər tədqiqatlar da oxşar nəticələr vermişdir.
Zəngin maqnezium mənbələrinə qoz-fındıq, bütün taxıllar, tünd şokolad və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər daxildir. Maqneziumu əlavə olaraq qəbul etmək də mümkündür.
B6 vitamini qəbulunuzu artırın
Vitamin B6 qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün vacibdir və bədəndə bir çox digər funksiyaları yerinə yetirir. B6 vitamininin premenstrüel sindromu olan qadınlarda su tutmaazaldacağı bildirildi
B6 vitamini ilə zəngin qidalar Onların arasında banan kartofu, qoz və ət var. Lazım olduqda B6 vitamini əlavələri də qəbul edə bilərsiniz.
Kaliumla zəngin qidalar yeyin
kalium Bədəndə vacib funksiyaları yerinə yetirməyə kömək edən bir mineraldır.
Məsələn, bədənin işləməsini təmin edən elektrik siqnalları göndərməyə kömək edir. Ürək sağlamlığına da fayda verir.
Kalium, natrium səviyyəsini aşağı salmaqla və sidik istehsalını artırmaqla suyun tutulmasını iki şəkildə azaltmağa kömək edir. Banan, avokado və pomidor kaliumla zəngin qidalardır.
Dandelion bədənin su tutmasını azaldır
Dandelion ( Taraxacum officinale ) xalq arasında uzun müddət təbii sidikqovucu kimi istifadə edilən bitkidir.
təbii diuretiklər, daha tez-tez sidiyə çıxmağınıza səbəb olur su tutmasını azaltmaq üçün Bu kömək edir.
Bir araşdırmada 17 könüllü 24 saat ərzində üç doza dandelion yarpağı ekstraktı aldı. Sonrakı günlərdə maye qəbulunu və çıxışını izlədilər və istehsal olunan sidik miqdarının əhəmiyyətli dərəcədə artdığını bildirdilər.
Bu, nəzarət qrupu olmayan kiçik bir araşdırma olsa da, nəticələr dandelion ekstraktı təsirli bir diüretik ola biləcəyini göstərir.
Yüksək insulin səviyyəsi böyrəklərdə natriumun udulmasını artırır və orqanizmdə daha çox natrium saxlamağa səbəb olur.
Bu, bədəndə daha çox maye həcminə səbəb olur. Rafinə edilmiş karbohidratlar süfrə şəkəri və ağ un kimi işlənmiş şəkərlərdə və taxıllarda olur.
Suyun tutulmasını azaltmağın digər yolları
Su tutmasının azaldılması Çox tədqiq edilməmiş bir şeydir. Bununla, su tutmasını azaldır Bir neçə başqa potensial təsirli yol var Bunlardan bəziləri tədqiqatlara deyil, yalnız anekdot sübutlara əsaslanır.
davam edin
Sadəcə gəzmək və bir az gəzmək ayaqlar və ayaqlar kimi bəzi yerlərdə maye yığılmasını azaltmaqda təsirli olur. Ayaqları qaldırmaq da faydalı olacaq.
daha çox su üçün
daha çox su içmək, su tutma azalda bilər.
at quyruğu istifadə edin
Bir araşdırma at quyruğu otunun sidikqovucu təsirə malik olduğunu göstərdi.
Cəfəri istehlak edin
Bu ot xalq arasında sidikqovucu kimi tanınır.
Hibiskus istehlak edin
Hibiskusun bir növü olan Roselle, insanlar arasında sidikqovucu olaraq istifadə edilmişdir. Son bir araşdırma da bunu təsdiqləyir.
sarımsaq yeyin
Soyuqdəyməyə qarşı təsiri ilə tanınırsarımsaqTarixən sidikqovucu kimi istifadə edilmişdir.
şüyüd yeyin
Bu bitki sidikqovucu təsir göstərir.
Qarğıdalı ipəyi istifadə edin
qarğıdalı püskülənənəvi olaraq dünyanın bəzi yerlərində maye yığılmasının müalicəsi üçün istifadə edir.
Gicitkən istifadə edin
O, su tutmaazaltmaq üçün istifadə edilən başqa bir otdur
Zoğal suyu üçün
Zoğal suyu sidikqovucu təsirə malikdir.
Edema Çaylar və İçkilər
Ödem bədəndə mayenin yığılmasına aiddir. Bu şişkinliyə səbəb olur. Ən çox ayaqlarda, ayaqlarda, topuqlarda və ya əllərdə olur.
Həddindən artıq duz qəbulu, hərəkətsizlik,menopoz, dərman istifadəsi, menstruasiya, hamiləlik və qida çatışmazlığı bədənin müxtəlif yerlərində mayenin tutulmasına səbəb ola bilər.
Bu vəziyyət əlverişsiz olduğu üçün mümkün qədər tez həll edilməlidir. Əks halda, ödem bədənin digər hissələrinə yayıla bilər.
aşağıda “Bədəndəki ödemi aradan qaldıran çay və içki reseptləri” veriləcək. Bunlar ödemin aradan qaldırılmasını təmin etməklə yanaşı, həm arıqladıcı təsirə malikdir.
Ödemi artıran bitki çayları
Alma və limonlu çay
Faydalı qida maddələrinə görə almalı limonlu çay həm ödemi aradan qaldırmağa, həm də piyləri yandırmağa kömək edir. Həm də dadlıdır.
vəsaitlər
1 limon
1 alma
1 darçın çubuğu
1 çay qaşığı qara bibər
1 çay qaşığı mixək
2 və ya 3 litr su
Necə edilir?
Alma və limonu 4 hissəyə kəsin və qabığı ilə bir qaba qoyun. Darçın, qara bibər və mixək əlavə edin. 2 və ya 3 litr su ilə qaynadın. Onu süzün. Çayınız hazırdır.
Nanə və cökə çayı
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən bu çay resepti arıqlamaq üçün çaylaronlardan biridir.
vəsaitlər
Yarım dəstə cəfəri
Yarım dəstə təzə nanə
1 limon
Bir az təzə cökə
çox su
Necə edilir?
Cəfəri, təzə nanə, limon və cökəni suda qaynadın. Süzün və ayrı bir qaba qoyun. Səhər acqarına 1 stəkan içmək.
mixək çayı
Bu dadlı çay bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir.
vəsaitlər
2 stəkan su
1 çimdik qarğıdalı ipəyi
1 çimdik albalı sapı
6 cəfəri budağı
1 paket yaşıl çay
2 mixək
Necə edilir?
İki stəkan su qaynadın və bütün inqrediyentləri əlavə edin. Daha 4 dəqiqə qaynadın, süzün və isti istehlak edin.
Dandelion çayı
Dandelionİltihab əleyhinə təsir göstərir və sidikqovucudur. Eyni vaxtda ödemi aradan qaldıran bitki çaylarıonlardan biridir.
vəsaitlər
1 stəkan su
2 çay qaşığı dandelion
2-3 mixək
Necə edilir?
Bir neçə dəqiqə qaynadılmış suya 1 çay qaşığı zəncəfil əlavə edin, sonra qapağı bağlayın və 5 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Süzün və mixək əlavə edin. Şəkər əlavə etmək tövsiyə edilmir, çünki tatlandırıcılar çayın effektivliyini azaldır.
Soyuq xiyar çayı
Soyuq xiyar çayı xüsusilə ayaqlarda ödemdən qurtulmağa kömək edir. Tərkibləri bir gecə əvvəl hazırlamalısınız.
vəsaitlər
1 litr su
10 təzə nanə yarpağı
1 xiyar
1 limon
Necə edilir?
Şüşə sürahiyə 1 litr su, nanə yarpağı, dilimlənmiş xiyar və 1 limon əlavə edin. Qarışığı səhərə qədər otaq temperaturunda saxlayın. Sonra bir həftə müntəzəm olaraq içə bilərsiniz.
Zəncəfil çayı
Zəncəfil çayıHamiləlik zamanı ödemdən xilas olmaq üçün xüsusilə faydalıdır.
vəsaitlər
1 sm uzunluğunda zəncəfil
1,5 stəkan su
bir az bal
Necə edilir?
1 sm uzunluğunda zəncəfilin qabığını soyun və 15 stəkan suda nazik dilimlərdə 1,5 dəqiqə qaynadın. Qapağı bağlı olaraq qaynadın. Sonra bal əlavə edib süzün. Çayınız içməyə hazırdır!
Alma adaçayı çayı
Bu vitamin və minerallar anbarıdır. ödem çayı resepti Qısa müddətdə ödemdən qurtulmağa kömək edəcək.
vəsaitlər
1 qırmızı alma
1 limon
1 darçın çubuğu
Yarım çay qaşığı qara bibər
5 mixək
1 çay qaşığı rozmarin
1 çay qaşığı adaçayı
1 litr su
Necə edilir?
Alma və limonu 4 hissəyə kəsin və qabığı ilə birlikdə qazana qoyun. Darçın, mixək, rozmarin, qara bibər və adaçayı əlavə edin. 1 litr su əlavə edin və qaynadək gətirin. Qaynadıqdan sonra süzün. Şəkər və ya bal əlavə etməyin.
Albalı Sapı Çayı
Albalı sapı ödemi azaldan təsirə malikdir. Bədəndə yığılan artıq suyun çıxarılmasını təmin edir.
vəsaitlər
yarım litr su
5-6 qurudulmuş albalı sapı
Necə edilir?
Bir qazanda suyu qaynadın. İçinə albalı gövdələrini əlavə edin. 10 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Bu çayı gündə 3 dəfə acqarına içmək lazımdır.
Bir müddət sonra təsirini görəcəksiniz. Albalı sapı bir müddət istifadə etdikdən sonra bədəndən artıq suyu çıxarmağa kömək edəcək.
Gicitkən çayı
vəsaitlər
1 çay qaşığı qurudulmuş gicitkən yarpağı
1 stəkan su
Necə edilir?
Bir stəkan suya qurudulmuş gicitkən yarpaqlarını əlavə edin və qaynadək gətirin. Suyu süzün və soyumadan çayı için.
Dadmaq üçün bal da əlavə edə bilərsiniz. Bu çayı gündə üç dəfə içmək.
Ödem inceltici içki
vəsaitlər
2 alma
1 limon
½ fincan rəndələnmiş zəncəfil
2 litr su
2 çubuq darçın
1 ovuc yaşıl çay
Necə edilir?
Alma və limonu doğrayın və bütün inqrediyentləri suda qaynadın. İlk buxar çıxanda ocağı söndürün. Üzərini örtüb soyumağa buraxın.
Bu içkini 2 gün ərzində qəbul etməlisiniz. Bunun üçün gündə orta hesabla 4 stəkan içmək lazımdır. 4 stəkandan birincisi səhər acqarına içilməlidir.
Nəticədə;
Bəzi sadə dəyişikliklərlə suyun tutulmasını azaltmaq olar. İşlənmiş qidaların istehlakının və duz qəbulunun azaldılması bu baxımdan təsirlidir. Maqnezium, kalium və B6 vitamini ilə zəngin qidalar da yeyə bilərsiniz.
Əgər su tutma hələ də davam edirsə və həyatınızda problemlər yaradırsa, o zaman həkimə müraciət etməlisiniz.
