Pəhriz zamanı ödemdən necə qurtulmaq olar? Arıqlamaq üçün ödem əleyhinə resept

Pəhriz zamanı ən çox rast gəlinən problemlərdən biri də ödemdir. Xüsusilə arıqlama prosesində orqanizmdə yığılan ödem insanın motivasiyasını azalda bilər və məqsədlərinə çatmasına mane ola bilər. Ödem bədəndəki toxumalar arasında mayenin yığılması nəticəsində yaranır. Bu yazıda "pəhriz saxlayarkən ödemdən necə qurtulmaq olar?" Mövzu ilə bağlı sizə bəzi vacib məsləhətlər verəcəyik. Arıqlamaq üçün sizə ödem əleyhinə resept də verəcəyik.

Pəhriz zamanı ödemdən necə qurtulmaq olar?

1. Su sərfiyyatına diqqət yetirin

İlk növbədə ödem əmələ gəlməsinin qarşısını almaq və mövcud ödemi aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər su istehlak etmək böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bədəndə maye balansını qorumaq və ödemi aradan qaldırmaq üçün su lazımdır. Gündə ən az 8-10 stəkan su içdiyinizə əmin olun. Çay və ya qəhvə kimi diüretik içkilərdən də çəkinin.

2.Duz istehlakını azaldın

duzBədəndə suyun tutulmasına səbəb olan ən çox yayılmış maddələrdən biridir. Ödemdən xilas olmaq üçün duz istehlakını azaltmaq vacibdir. İşlənmiş qidaların və hazır qidaların duz tərkibinə nəzarət etmək və duz istifadəsini məhdudlaşdırmaq ödemi azaltmağa kömək edir.

3. İdman

İdman bədəndə qan dövranını artırmağa və buna görə də ödemi azaltmağa kömək edən bir fəaliyyətdir. Aktiv həyat tərzi ödemlə mübarizədə mühüm amildir. gəzinti, qaçmaqÜzgüçülük kimi müntəzəm məşqlər ödemi azaltmağa kömək edəcəkdir.

4. Masaj

Ödemin tez getməsi üçün masaj faydalı ola bilər. Şişkin nahiyəni yumşaq bir şəkildə masaj edərək, qan dövranını artıra və ödemi azaltmağa kömək edə bilərsiniz. Masaj bədəndə yığılan mayenin çıxarılmasına kömək edir.

5. İsti və soyuq tətbiq edin

İsti və soyuq kompreslərin tətbiqi ödemi azaltmağa kömək edir. İsti tətbiq qan dövranını artırır, soyuq tətbiq isə şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Ödemli nahiyəyə isti və ya soyuq kompreslər tətbiq etməklə rahatlama təmin edə bilərsiniz.

6. Kaliumla zəngin qidalardan istifadə edin

kalium Qidalandırıcı maddələrlə zəngin qidaların qəbulu da ödemi aradan qaldırmağa kömək edəcək. Kalium bədəndəki maye balansını tənzimləməyə kömək edir və ödemi aradan qaldırır. Banan, avokado, kartof və ispanaq kimi kaliumla zəngin qidalar yeyə bilərsiniz.

7. Lifli qidalar yeyin

Pəhriz saxlayarkən lifli qidaların qəbulu da ödemdən xilas olmağa kömək edəcək. Lifli qidalar həzm sistemini tənzimləyir və toksinləri bədəndən çıxarmağa kömək edir. Pəhrizinizə yulaf, tam taxıl, təzə meyvə və tərəvəz əlavə etməklə lif qəbulunuzu artıra bilərsiniz.

8. Stressdən uzaq durun

Uzunmüddətli stress, ödemə səbəb olan kortizol hormonunun ifrazını artırır. Stress səviyyələrinizi idarə etsəniz, maye balansı və uzunmüddətli sağlamlıq və xəstəlik riski üçün vacib amil olan kortizol səviyyələrini qoruyursunuz.

9. Dandelion çayı içmək

Taraxacum officinale kimi də tanınır dandelionödemi aradan qaldırmaq üçün alternativ təbabətdə istifadə olunan bitkidir. Dandelion çayı içməklə siz böyrəklərə daha çox sidik və əlavə duz və ya natrium ifraz etmək üçün siqnal verirsiniz. Bu, ödemi aradan qaldırmağı asanlaşdırır.

10. Ödemi aradan qaldıran qidalardan istifadə edin

Ödemi aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı qidalar və otlar tövsiyə olunur:

• qarğıdalı püskül
• at quyruğu
• Cəfəri
• hibiscus
• sarımsaq
• Şüyüd
• Ölü gicitkən

Arıqlamaq üçün ödem əleyhinə resept

Ödem xüsusilə qadınlarda olur və arıqlamağı çətinləşdirir. Xoşbəxtlikdən, təbii anti-ödem reseptləri sayəsində bədəndən artıq mayeni çıxararaq arıqlama prosesini sürətləndirə bilərsiniz. Aşağıda arıqlamaq üçün ekspektoran resepti verilmişdir:

vəsaitlər

• 1 çimdik cəfəri
• yarım xiyar
• Yarım limon
• 1 stəkan su

Necə edilir?

• Cəfərini yuyun və doğrayın.
• Xiyarın qabığını soyun və doğrayın.
• Limondan suyu sıxın.
• Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıya qoyun və hamar bir tutarlılığa qədər qarışdırın.
• Qarışığı bir stəkana tökün və istehlak üçün hazırlayın.

Bu bəlğəmgətirici resept bədəninizdən artıq mayeni çıxarmağa kömək edəcək. Tərkibindəki təbii maddələr sayəsində həzminizi asanlaşdırır və toksinlərin atılmasına kömək edir. Hər gün müntəzəm olaraq istehlak etmək, ödemi azaltmağa və çəki itirmə prosesini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.

Nəticədə;

Pəhriz zamanı ödemlə mübarizə mühüm məsələdir. Su istehlakına diqqət yetirmək, duz qəbuluna nəzarət etmək, kaliumla zəngin qidalardan istifadə etmək, lif qəbulunu artırmaq və mütəmadi olaraq idman etmək ödemdən qurtulmanıza kömək edəcək.

Ödem simptomları davam edərsə və ya şiddəti artarsa, bir tibb işçisinə müraciət etmək vacibdir.

Ümid edirəm ki, bu məqalə ödemdən tez bir zamanda xilas olmağa kömək edəcək.

İstinadlar: 1