إذا كانت إجابتك على هذه الأسئلة بنعم، تجفيف فرصك عالية. يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من الماء أكبر مما يستهلكه.
تجفيف أو تجفيفيحدث عندما يكون الجسم غير قادر على الاحتفاظ بالسوائل والكهارل. عندما ينخفض محتوى الماء، يضطرب توازن السكر الملحي، مما يؤثر على أداء الجسم. للجفاف هناك العديد من العوامل التي تسبب ذلك.
ما الذي يسبب الجفاف؟
تجفيفيمكن أن يحدث نتيجة لممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو بسبب شرب كميات أقل من الماء. تجفيفالأسباب الأخرى هي:
الإسهال والقيء: يؤدي كل من الإسهال والقيء إلى فقدان الماء الزائد في الجسم. هذا ايضا تجفيفتسبب.
إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى كوب من الماء وشربه يومياً.
ذلك مرتين في اليوم.
زيت النعناعيحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم. يساعد الماء مع زيت النعناع على تجديد مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم تجفيفمساعدتك في اصلاحها.
عصير مخلل
اشرب عصير المخلل قبل أو بعد التمرين المكثف.
عصير مخلليحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ويحتوي على البوتاسيوم، ويعيد توازن الأملاح في الجسم. لأن لتخفيف الجفاف وهي من أفضل الطرق الطبيعية التي يمكن تطبيقها.
عصير توت بري
اشربي على الأقل كوبين من عصير التوت البري غير المحلى يوميًا.
يحتوي عصير التوت البري على السكريات والأملاح الأساسية التي يتم فقدها عند الإصابة بالجفاف.
عصير التفاح
اعصري تفاحة واخلطيها مع نصف كوب من الماء واشربيها. يمكنك شرب هذا الماء مرتين في اليوم.
ELMAيحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم. وبالتالي، من خلال استعادة الشوارد المفقودة في الجسم، تجفيفمساعدتك في اصلاحها.
عصير الليمون
اعصري نصف ليمونة في كوب من الماء.
أضف العسل للنكهة وتناول هذا المشروب يوميًا.
يمكنك شرب عصير الليمون ثلاث مرات في اليوم.
عصير الليمون عن طريق إعادة معادن البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم إلى الجسم تجفيفيتغلب عليه.
ملح
يحافظ الجسم بشكل طبيعي على توازن الصوديوم والماء. عندما تصاب بالجفاف، يتعطل هذا التوازن.
إن زيادة كمية الملح من خلال المشروبات الرياضية والأطعمة الغنية بالصوديوم تساعد الجسم على استعادة توازن الصوديوم والماء.
