ما هي رهوديولا الوردية وكيف يتم استخدامها؟ الفوائد والضرر

رهوديولا الورديةإنه نبات ينمو في المناطق الجبلية الباردة في أوروبا وآسيا. تعتبر جذورها من المواد التكيفية ، مما يعني أنها تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد.

رهوديولا، المعروف باسم "الجذر القطبي" أو "الجذر الذهبي" واسمه العلمي رهوديولا الوردية. يحتوي جذره على أكثر من 140 مادة فعالة ؛ أقوى هذه الأدوية هي الروسافين والساليدروسيد.

يستخدمه الناس في روسيا والدول الاسكندنافية منذ قرون لعلاج أمراض مثل القلق والتعب والاكتئاب. رهوديولا الوردية ويستخدم.

اليوم ، يستخدم على نطاق واسع كمكمل غذائي.

ما هي فوائد رهوديولا الوردية؟

يقلل من التوتر

رهوديولا الوردية، جسمك stresيحتوي على أدابتوجين ، وهي مادة طبيعية تزيد من مقاومة سرطان الجلد.

يُعتقد أن استهلاك المواد المُكيفة خلال الأوقات العصيبة يساعد في التعامل مع هذه المواقف.

في إحدى الدراسات ، تعرض 101 شخصًا لضغوط الحياة والعمل ، مستخلص الروديولاالتحقيق في آثار تم إعطاء المشاركين 400 مجم يوميًا لمدة أربعة أسابيع. لوحظ تحسن كبير في أعراض التوتر مثل التعب والإرهاق والقلق بعد ثلاثة أيام فقط. استمرت هذه التطورات طوال الدراسة.

رهوديولاويذكر أيضًا أنه يحسن أعراض الإرهاق الذي يمكن أن يحدث مع الإجهاد المزمن.

يحارب التعب

التوتر والقلق و الأرقهي عدة عوامل تساهم في الإرهاق ، والتي يمكن أن تسبب الإرهاق الجسدي والعقلي.

رهوديولا الوردية يساعد في تخفيف التعب. فحصت دراسة استمرت أربعة أسابيع شملت 60 شخصًا يعانون من التعب المرتبط بالتوتر آثار الإجهاد على نوعية الحياة وأعراض التعب والاكتئاب والانتباه. المشاركون 576 مجم يوميا رهوديولا تناولت الوردية أو حبة دواء وهمي.

رهوديولايبدو أن له تأثير إيجابي على مستويات التعب والانتباه مقارنة بالدواء الوهمي.

في دراسة مماثلة ، التعب المزمن 100 شخص تظهر عليهم الأعراض 400 مجم يومياً لمدة ثمانية أسابيع رهوديولا الوردية أخذ. لقد حققوا تحسينات كبيرة في أعراض الإجهاد والتعب ونوعية الحياة والمزاج والتركيز.

لوحظت هذه التحسينات بعد أسبوع واحد فقط من العلاج ، واستمر التحسن حتى الأسبوع الأخير من الدراسة.

يمكن أن يعالج الاكتئاب

كآبةإنه مرض خطير يؤثر سلبًا على المشاعر والسلوك.

يُعتقد أنه يحدث عندما تصبح المواد الكيميائية في الدماغ غير متوازنة. غالبًا ما يصف المهنيون الصحيون مضادات الاكتئاب لمعالجة هذه الاختلالات الكيميائية.

رهوديولا الورديةتم اقتراح أن يكون لها خصائص مضادة للاكتئاب عن طريق موازنة الناقلات العصبية في الدماغ.

رهوديولافي دراسة استمرت ستة أسابيع حول فعالية عرق السوس في أعراض الاكتئاب ، تلقى 89 شخصًا يعانون من الاكتئاب الخفيف أو المتوسط ​​بشكل عشوائي 340 مجم أو 680 مجم يوميًا. رهوديولا أو تناول حبة دواء وهمي

رهوديولا الوردية شوهدت تحسينات كبيرة في الاكتئاب العام ، والأرق ، والاستقرار العاطفي في كلا المجموعتين ، في حين أن مجموعة الدواء الوهمي لم تفعل ذلك. ومن المثير للاهتمام ، أن المجموعة التي تلقت جرعة أكبر فقط أظهرت تحسنًا في احترام الذات.

في دراسة أخرى ، مع دواء مضاد للاكتئاب موصوف بشكل شائع رهوديولاتمت مقارنة الآثار. في 57 أسبوعًا ، تم تشخيص إصابة 12 شخصًا بالاكتئاب رهوديولا الورديةتم إعطاؤهم مضادًا للاكتئاب أو دواءً وهميًا.

رهوديولا الوردية كما أن مضادات الاكتئاب قللت من أعراض الاكتئاب ، بينما كان لمضاد الاكتئاب تأثير أكبر. لكن رهوديولا الورديةأنتجت آثار جانبية أقل وكان تحملها بشكل أفضل.

يحسن وظائف المخ

ممارسة الرياضة والتغذية السليمة والنوم الجيد ليلاً كلها طرق للحفاظ على قوة الدماغ.

رهوديولا الوردية بعض المكملات الغذائية ، مثل 

اختبرت إحدى الدراسات تأثير 56 طبيبًا ليلاً على الإرهاق العقلي. يوصي الأطباء بـ 170 مجم يوميًا لمدة أسبوعين. رهوديولا الوردية عشوائيا لتناول حبوب منع الحمل أو دواء وهمي. رهوديولا الوردية، وخفض التعب الذهني وتحسين الأداء في المهام المتعلقة بالعمل بنسبة 20٪ مقارنة بالدواء الوهمي.

في دراسة أخرى عن الطلاب العسكريين الذين يؤدون واجبات ليلية. رهوديولاآثار ال . الطلاب 370 مجم أو 555 مجم رهوديولتناولوا دواءً أو اثنين من الأدوية المهدئة يومياً لمدة خمسة أيام.

في كلتا الجرعتين ، تحسنت قدرة العمل العقلية للطلاب مقارنةً بالعلاج الوهمي.

في دراسة أخرى ، أمضى الطلاب 20 يومًا رهوديولا الوردية بعد تناول المكملات ، انخفض التعب الذهني لديهم ، وتحسنت أنماط نومهم ، وزادت حافزهم للعمل. كانت درجات الامتحان أعلى بنسبة 8٪ مما كانت عليه في مجموعة الدواء الوهمي.

يحسن أداء التمرين

رهوديولا الورديةكما أنها تبشر بالخير في تحسين أداء التمرين.

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء المشاركين 200 مجم قبل ساعتين من ركوب الدراجات. رهوديولا الوردية أو دواء وهمي. رهوديولا أولئك الذين تلقوا العلاج الوهمي كانوا قادرين على ممارسة الرياضة لمدة 24 ثانية أطول. على الرغم من أن 24 ثانية قد تبدو صغيرة ، إلا أن الفرق بين الأول والثاني في السباق يمكن أن يكون مللي ثانية.

نظرت دراسة أخرى في آثاره على أداء تمارين التحمل.

قام المشاركون بالدراجة لسباق تجريبي يبلغ طوله ستة أميال. قبل السباق بساعة ، تم إعطاء المشاركين 3 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم. رهوديولا أو حبة دواء وهمي.

رهوديولا أولئك الذين تم إعطاؤهم أنهوا المنافسة بشكل أسرع من مجموعة الدواء الوهمي. لكن من غير المحتمل أن يكون لها أي تأثير على قوة العضلات أو قوتها.

يساعد في السيطرة على مرض السكري

مرض السكري هو مرض يحدث عندما تكون قدرة الجسم على الاستجابة لإنتاج هرمون الأنسولين منخفضة ومستويات السكر في الدم مرتفعة.

غالبًا ما يستخدم الأشخاص المصابون بداء السكري حقن الأنسولين أو الأدوية التي تزيد من حساسية الأنسولين وتعيد مستويات السكر في الدم إلى مستوياتها الطبيعية.

بحوث الحيوانات ، رهوديولا الورديةيظهر أنه يمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري.

لقد ثبت أنه يخفض نسبة السكر في الدم لدى الفئران المصابة بداء السكري عن طريق زيادة عدد ناقلات الجلوكوز في الدم. تعمل هذه الناقلات على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق نقل الجلوكوز إلى الخلايا.

أجريت هذه الدراسات على الفئران ، لذا لا يمكن تعميم النتائج على البشر. مع هذا، رهوديولا الورديةهذا سبب قوي للتحقيق في آثار.

له تأثيرات مضادة للسرطان

رهوديولا الورديةساليدروسايد ، أحد المكونات القوية ، وقد تم بحثه لخصائصه المضادة للسرطان.

أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أنه يمنع نمو خلايا سرطان المثانة والقولون والثدي والكبد.

الباحثون رهوديولااقترحوا أنه قد يكون مفيدًا في العديد من أنواع السرطان. ومع ذلك ، حتى تكتمل الدراسات البشرية ، من غير المعروف ما إذا كان يساعد في علاج السرطان.

يساعد على حرق دهون البطن

دراسة على الفئران ، رهوديولا الورديةووجد أن (مجتمعة مع مستخلص فاكهة أخرى) قللت من الدهون الحشوية (الدهون المخزنة في البطن) بنسبة 30٪. وخلص إلى أن هذه العشبة يمكن أن تكون علاجًا فعالًا للسيطرة على السمنة.

يعطي الطاقة

رهوديولا الورديةيزيد من عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة مستوى الأكسجين في الأنسجة والعضلات. هذا يزيد بشكل كبير من القدرة على التحمل البدني.

كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في عملية شفاء العضلات وبالتالي زيادة مستوى التحمل.

يحسن الرغبة الجنسية

أجرت إحدى الدراسات دراستين على 50 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 89 و 120 عامًا. رهوديولا الوردية اختبار ومقارنة الجرعة. أعطيت الجرعة لمدة 12 أسبوعًا مع فيتامينات ومعادن أخرى.

في نهاية الدراسة ، لاحظ الباحثون تحسنًا ملحوظًا في الرغبة الجنسية ، إلى جانب اضطراب النوم ، والنعاس أثناء النهار ، والتعب ، والشكاوى المعرفية وغيرها من المشكلات.

مكافحة الشيخوخة

دراسات قليلة ، رهوديولا الوردية أظهر المستخلص أن له تأثيرات تتحدى الشيخوخة. مجموعة من الباحثين رهوديولا الوردية درس تأثير المستخلصات على عمر ذباب الفاكهة.

يساعد هذا النبات ذبابة الفاكهة عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وزيادة مقاومة الذبابة للإجهاد. (ذبابة الفاكهة سوداء البطن) وجد أنه نجح في إطالة عمره.

بجانب ذبابة الفاكهة رهوديولا الوردية مقتطفات أيضا Caenorhabditis ايليجانس (دودة) و خميرة الخميرة (نوع من الخميرة) أدى أيضًا إلى تحسين عمرها.

يعالج ضعف الانتصاب وانقطاع الطمث

في دراسة شملت 35 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب وسرعة القذف ، 35 من أصل 26 رجلاً لروديولا الوردية وجدت استجابة إيجابية. بعد إعطائهم 3-150 ملجم من الخلاصة لمدة 200 أشهر ، لاحظوا تحسنًا في وظائفهم الجنسية.

في دراسة أخرى قبل السريرية ، من انقطاع الطمث مرتين في اليوم لمدة أسبوعين لــ 40 امرأة تعاني من رهوديولا الوردية أعطيت خلاصة (100 ملغ). في 40 امرأة من أصل 25 ، عادت الدورة الشهرية المنتظمة إلى طبيعتها ، وحملت 11 منهن.

القيمة الغذائية لروديولا الوردية

عدد واحد رهوديولا الوردية المحتوى الغذائي للكبسولة هو كما يلي ؛

كيفية استخدام رهوديولا الوردية

مستخلص رهوديولا وهي متوفرة على نطاق واسع في شكل كبسولة أو قرص. كما أنه متوفر في شكل شاي ولكن الكثير من الناس يفضلون شكل حبوب منع الحمل لأنه يحدد الجرعة الصحيحة تمامًا.

كم هو مؤسف، رهوديولا الوردية المكملات الغذائية لديها مخاطر عالية للتلف. لذا احرص على الشراء من العلامات التجارية الموثوقة.

نظرًا لتأثيره التحفيزي الخفيف ، رهوديولا الورديةمن الأفضل تناوله على معدة فارغة ، ولكن ليس قبل النوم.

لتحسين أعراض الإجهاد والتعب والاكتئاب رهوديولاالجرعة المثلى هي أخذ 400-600 مجم كجرعة يومية واحدة.

إذا رهوديولا الورديةإذا كنت ترغب في استخدامه لتأثيراته المعززة للأداء ، فيمكنك تناول 200-300 مجم قبل التمرين بساعة أو ساعتين.

هل رهوديولا الوردية ضارة؟

رهوديولا الورديةإنه آمن وجيد التحمل. الاستخدام الموصى به جرعة من رهوديولا أقل من 2٪ من الكمية المشار إليها على أنها خطيرة في الدراسات التي أجريت على الحيوانات.

لذلك ، هناك هامش أمان كبير.

ونتيجة لذلك ؛

رهوديولا الورديةلقد تم استخدامه في الطب التقليدي لعدة قرون في روسيا والدول الاسكندنافية.

دراسات، رهوديولاووجد أنه يمكن أن يقوي استجابة الجسم للضغوط الجسدية مثل التمارين والتعب والاكتئاب.

أيضًا ، استكشفت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات دورها في علاج السرطان والسيطرة على مرض السكري. ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات ليست كافية وهناك حاجة أيضًا إلى دراسات على البشر.

بشكل عام، رهوديولا الورديةله العديد من الفوائد الصحية وله مخاطر منخفضة من الآثار الجانبية عند تناوله في الجرعات الموصى بها ويعتبر آمنًا. ومع ذلك ، كما هو الحال في أي حال ، لا تستخدم أي مكملات دون استشارة الطبيب.