سيلليومهو نوع من الألياف يستخدم كملين. لأنها ألياف قابلة للذوبان ، يمكن أن تمر عبر الجهاز الهضمي دون أن يتم تكسيرها أو امتصاصها بالكامل.
يمتص الماء ويصبح مركبًا لزجًا يفيد الإمساك والإسهال وسكر الدم وضغط الدم والكوليسترول وفقدان الوزن.
ما هو سيلليوم؟
سيلليومهي ألياف قابلة للذوبان يتم الحصول عليها من بذور لسان الحمل أوفاتا ، وهو نبات ينمو بشكل أساسي في الهند.
يتم استخدامه كمكمل غذائي وعادة ما يكون متاحًا في شكل قشرة أو حبيبات أو كبسولات أو مسحوق.
قشر سيلليومهو مكمل للألياف يستخدم في الغالب لتقليل الإمساك. هو العنصر النشط الرئيسي في Metamucil.
بسبب قابليته الممتازة للذوبان في الماء سيلليوميمتص الماء ويصبح مركبًا سميكًا ولزجًا ومقاومًا للهضم في الأمعاء الدقيقة.
يساعد في تنظيم مقاومته للهضم ، وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية ومستويات السكر في الدم. كما أنه يساعد في إنقاص الوزن ويخفف من الإسهال والإمساك.
علاوة على ذلك ، على عكس بعض المصادر القوية الأخرى للألياف سيلليوم جيد التحمل.
لماذا يتم صنع قشور السيليوم؟
قشر سيلليوممصنوع من السكريات الأحادية والسكريات مثل الزيلوز والأرابينوز. يشار إليها مجتمعة باسم arabinoxylan و قذيفة سيلليوميشكلون أكثر من 60٪ من وزنه.
تحتوي القشرة على زيوت أساسية مثل حمض اللينولينيك وحمض اللينوليك وحمض الأوليك وحمض البالمتيك وحمض اللوريك وحمض الأيروسيك وحمض دهني. وهو أيضًا خزان للأحماض الأمينية العطرية.
بشكل مفاجئ ، قذيفة سيلليوموهي غنية بالمواد الكيميائية النباتية مثل القلويات ، التربينويدات ، الصابونين ، التانينات والجليكوزيدات. كما أنه يحتوي على ترايتيربينات فريدة مثل ناراسين وجينسنوسيد وبييراندرين.
المستقلبات مثل سارمينتين ، بورمورفامين ، تابنتادول ، زولميتريبتان وويثابيروفين مقتطفات قشر سيلليومتم التعرف عليه وأعطاه خصائص غذائية مختلفة.
قشر سيلليوممن المعروف أن لها تأثيرات إيجابية على صحة القلب ومستويات الكوليسترول. دراسات، قذيفة سيلليوم وقد أظهرت أن الألياف آمنة وجيدة التحمل وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم لمرضى السكري.
على عكس الملينات المنشطة ، سيلليوم إنه لطيف ولا يسبب الإدمان. قشر سيلليوميمكن أن تساعد الألياف الغذائية الموجودة في:
سرطان
التهاب القولون
- الإمساك
- السكري
- إسهال
رتوج
بواسير
- مرض قلبي
ارتفاع ضغط الدم
متلازمة القولون العصبي
- حصاة كلوية
- السمنة
- قرحة
- الدورة الشهرية
القيمة الغذائية لقشور السيليوم
ملعقة طعام جميع قذيفة سيلليوم يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
سيلليوميستخدم كملين للبراز. وهو يعمل عن طريق زيادة حجم البراز وبالتالي الإمساك يساعد على التخفيف.
وهو يعمل عن طريق الارتباط بالطعام المهضوم جزئيًا والذي ينتقل في البداية من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.
ثم يساعد على امتصاص الماء ، مما يزيد من حجم ورطوبة البراز.
وجدت إحدى الدراسات 5.1 جرام مرتين يوميًا لمدة أسبوعين سيلليوم أظهر أن محتوى الماء وسماكة البراز وإجمالي عدد حركات الأمعاء زاد بشكل ملحوظ في 170 شخصًا يعانون من الإمساك المزمن.
لهذا السبب، مكملات سيلليوم يمكنك تنظيم حركات أمعائك باستخدام.
قد يساعد في علاج الإسهال
ألياف سيلليومكما ثبت أنه يسبب الإسهال. يقوم بذلك عن طريق زيادة سماكة البراز والعمل كعامل ممتص للماء يبطئ مروره عبر القولون.
30 مريضا بالسرطان يخضعون للعلاج الإشعاعي في دراسة واحدة قذيفة سيلليوم تقليل حدوث الإسهال.
سيلليومإلى جانب منع الإمساك ، يمكن أن يقلل أيضًا من الإسهال ، وينظم حركة الأمعاء إذا كنت تعاني من مشاكل.
يوازن مستويات السكر في الدم
ثبت أن مكملات الألياف تتحكم في استجابة نسبة السكر في الدم في الوجبة ، وتخفض مستويات الأنسولين والسكر في الدم. هذا بشكل خاص سيلليوم ينطبق على الألياف القابلة للذوبان في الماء مثل.
فعلا، سيلليوميعمل بشكل أفضل من الألياف الأخرى مثل قشرة الرأس. وذلك لأن الألياف المكونة للجيل يمكن أن تبطئ من هضم الأطعمة ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
وجدت إحدى الدراسات أن 56 رجلاً مصابًا بالسكري بوزن 5.1 جرام مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. سيلليوم تعامل مع. انخفضت مستويات السكر في الدم اليومية بنسبة 11٪.
في دراسة أخرى أجريت على مرضى السكري من النوع 2 ، أدت جرعة يومية أعلى (تستهلك خمسة جرامات ثلاث مرات يوميًا) لمدة ستة أسابيع إلى انخفاض بنسبة 29٪ في مستويات السكر في الدم خلال الأسبوعين الأولين.
سيلليوميوصى بتناوله مع الطعام بدلاً من تناوله بمفرده ليكون له تأثير أكبر على مستويات السكر في الدم لأنه يمكن أن يبطئ من هضم الأطعمة.
يُعتقد أن جرعة يومية لا تقل عن 10,2 جرامًا ستخفض مستويات السكر في الدم.
يخفض مستويات الكوليسترول في الدم
سيلليوميمكن أن يرتبط بالدهون والأحماض الصفراوية مما يزيد من إفرازها من الجسم.
في عملية استبدال هذه الأحماض الصفراوية المفقودة ، يستخدم الكبد الكوليسترول لإنتاج المزيد. نتيجة لذلك ، تنخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
دراسة واحدة 40 جرامًا يوميًا لمدة 15 يومًا سيلليوم أبلغت عن زيادة في تخليق حمض الصفراء وانخفاض في الكوليسترول الضار LDL ("الضار") في 20 شخصا عولجوا.
في دراسة أخرى ، شهد 47 مشاركًا سليمًا انخفاضًا بنسبة 6٪ في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة عن طريق تناول 6 جرامات يوميًا لمدة ستة أسابيع.
وبالإضافة إلى ذلك، سيلليوم يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الكوليسترول HDL ("الجيد").
على سبيل المثال ، عند تناول 5,1 جرام مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع ، كان هناك انخفاض في الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار وكذلك زيادة في مستويات HDL في 2 مريضًا يعانون من مرض السكري من النوع 49.
جيد للقلب
سيلليوم تستهلك الألياف القابلة للذوبان في الماء مثل الدهون الثلاثية في الدم وضغط الدم و مرض قلبي يمكن أن تقلل من المخاطر.
أكدت إحدى الدراسات أن 5 جرامات من سيلليوم ثلاث مرات يوميًا لمدة ستة أسابيع قللت من الدهون الثلاثية بنسبة 26٪ مقارنة بالدواء الوهمي.
علاوة على ذلك ، في 2 مريضا يعانون من مرض السكري من النوع 40 ، مستويات الدهون الثلاثية ألياف سيلليوم انخفض بشكل ملحوظ بعد شهرين من العلاج.
أخيرًا ، أظهرت دراسة أخرى استمرت 12 أسبوعًا على الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة أن جرعة يومية 7 جرام أدت إلى انخفاض بنسبة XNUMX في المائة في ضغط الدم خلال الأسابيع الستة الأولى من العلاج.
له تأثيرات بريبايوتك
البريبايوتكس, إنها مركبات غير قابلة للهضم تغذي بكتيريا الأمعاء وتساعدها على النمو. سيلليوم يعتقد أن الألياف لها تأثيرات حيوية.
سيلليوم على الرغم من أنها مقاومة إلى حد ما للتخمير ، ألياف سيلليوميمكن تخمير جزء صغير من وجبته بواسطة بكتيريا الأمعاء. يمكن أن ينتج عن هذا التخمير أحماض دهنية قصيرة السلسلة (SCFA) مرتبطة بالفوائد الصحية.
أظهرت إحدى الدراسات أنه زاد من إنتاج 12 جرام من زبدات SCFA مرتين يوميًا لمدة 10 شهرًا.
أيضًا ، نظرًا لأنه يتخمر بشكل أبطأ من الألياف الأخرى ، فإن الغازات واضطراب الجهاز الهضمي لا يزدادان.
في الحقيقة لمدة أربعة أشهر سيلليوم ساعد علاج التهاب القولون التقرحي (UC) في تقليل أعراض الجهاز الهضمي بنسبة 69٪.
سيلليوم ومزيج من البروبيوتيك يبدو فعالًا بشكل خاص في علاج التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.
يتحكم في مرض السكري وارتفاع السكر في الدم
أظهرت العديد من الدراسات تأثير الألياف الغذائية على مرض السكري من النوع 2. قشر سيلليومهو أحد مصادر الألياف التي لها تأثيرات مضادة لفرط سكر الدم ومضادة لمرض السكر.
حوالي 10 جرام في اليوم قذيفة سيلليوميؤدي تناول الدواء عن طريق الفم إلى خفض مستويات السكر في الدم ، ويزيد من حساسية الأنسولين ويحسن التحكم في نسبة السكر في الدم في الجسم.
قشر سيلليوممن المفترض أن مضادات السكر أو أي دواء آخر يمكن أن يغير حركية الأمعاء لزيادة الامتصاص.
يحمي الأمعاء والجهاز الإخراجي
قشر سيلليوملديه قدرة ممتازة على حماية الغشاء المخاطي للأمعاء. نظرًا لقدرة هذه الألياف على تثبيت المواد العضوية وغير العضوية ، فإن امتصاصها من قبل الخلايا المعوية يتأخر أو ينخفض أو حتى يتم حظره (تمامًا مثل آلية الدفاع عن الأنفلونزا).
يساعد على فقدان الوزن
تشكيل مركبات لزجة سيلليوم يمكن أن تساعد هذه الألياف في التحكم في الشهية وفقدان الوزن.
في إحدى الدراسات ، اكتسب 12 مشاركًا صحيًا 10.8 جرامًا قبل تناول الطعام مباشرة سيلليوم مستهلك.
حدثت تأخيرات بعد الساعة الثالثة بعد الأكل ، مما أدى إلى إفراغ المعدة وإطالة الشبع ست ساعات بعد الوجبة.
بحثت دراسة أخرى في آثار جرعة 20 جرام في اثنين من المشاركين الأصحاء. تم تناول جرعة واحدة قبل الوجبة بثلاث ساعات ، بينما تم تناول الجرعة الأخرى قبل الوجبة مباشرة.
وأظهرت النتائج أن الشعور بالامتلاء يزداد بعد تناول الطعام بساعة واحدة مقارنة مع الدواء الوهمي أظهر انخفاضًا في إجمالي تناول الدهون على مدار اليوم.
ألياف سيلليوميزيد الشبع ، يعمل كملين ، يحسن الدهون ، يخفض الكوليسترول ، يحسن توازن الجلوكوز ، يخفض نسبة السكر في الدم ، يساعد في علاج الأعراض الأيضية ، وكل هذه الخصائص هي أهم الخصائص التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
إن تناول جرعات من 5-10 جرام ثلاث مرات في اليوم لا يسبب آثارًا جانبية خطيرة. ومع ذلك ، قد تحدث بعض التشنجات والغازات والانتفاخ.
وبالإضافة إلى ذلك، سيلليوم قد يؤخر امتصاص بعض الأدوية. لذلك ، لا ينصح باستخدامه مع أدوية أخرى.
على الرغم من ندرتها ، إلا أن بعض ردود الفعل التحسسية مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو ضيق التنفس ألياف سيلليومقد يحدث نتيجة لأخذ.
قشر سيلليومحيث أن الألياف الموجودة فيه تمتص الماء ، منتجات سيلليومتأكد من شرب كمية كافية من الماء أثناء تناول النياسين حتى يكون الجهاز الهضمي أفضل.
في بعض الأحيان ، قد يؤدي استهلاك الكثير من الألياف دون شرب كمية كافية من الماء إلى اضطراب الجهاز الهضمي ، لذا فإن تناول الماء مهم إلى جانب تناول الألياف.
الكثير لإنقاص الوزن بسرعة قذيفة سيلليوم يمكن أن يؤدي تناوله إلى الإسهال والانتفاخ والتهاب بطانة المعدة.
كيف يتم استخدام سيلليوم؟
يمكن تناول سيلليوم مع وجبات الطعام بجرعات 5-10 جرام مرة واحدة في اليوم.
من المهم تناوله بالماء ثم شربه بانتظام طوال اليوم.
كمكمل ملين بكميات كبيرة ، يوصى غالبًا بتناول 5 جرامات مع كوب من الماء ثلاث مرات يوميًا كنقطة انطلاق. يمكن أن يزيد هذا تدريجيًا كما هو مسموح به.
من الأفضل اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة.
ما هي الحصة النموذجية الموصى بها من قشور السيليوم الكاملة؟
للبالغين والأطفال فوق سن 12 عامًا ، تُمزج ملعقة كبيرة في سائل من اختيارك (ماء ، عصير ، حليب ، إلخ) 1-3 مرات في اليوم.
يوصى به للأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا قذيفة سيلليوم جرعته هي 1 ملعقة صغيرة 1-3 مرات في اليوم.
ما هي الحصة النموذجية الموصى بها من مسحوق قشور السيليوم؟
للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا ، يتم خلط ملعقة صغيرة في سائل من اختيارك 1-1 مرات في اليوم.
يوصى به للأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا جرعة مسحوق قشر سيلليومنصف ملعقة صغيرة 1-3 مرات في اليوم.
ما الذي يجب مراعاته عند استخدام سيلليوم؟
- قشر سيلليومتحقق مما إذا كان لديك أي حساسية.
- لا تتناوله إذا كنت حاملا أو تعانين من أمراض الكلى.
ابدأ بجرعة منخفضة جدًا (نصف ملعقة صغيرة مع كوب من الماء).
استشر الطبيب دائمًا قبل تناول أي أدوية مسهلة لفقدان الوزن.
هل استخدمت سيلليوم؟ ما الذي استخدمته من أجله؟ هل رأيت الفائدة؟ يمكنك مساعدتنا من خلال ترك تعليق.
لقد حطمت ذخيرة فيدالاندي ياهشي وذخائر متساقطة من الانهيار الجليدي