محتوى المادة
- ما هي السعرات الحرارية؟
- فقدان الوزن مع عدد السعرات الحرارية
- أي طعام يحتوي كم عدد السعرات الحرارية؟ مخطط تفصيلي للسعرات الحرارية
- قائمة السعرات الحرارية من الخضار
- قائمة السعرات الحرارية من الفواكه
- قائمة السعرات الحرارية للحبوب والبقوليات
- قائمة السعرات الحرارية لمنتجات الألبان
- قائمة السعرات الحرارية المكسرات والفواكه المجففة
- قائمة السعرات الحرارية للدهون والزيوت
- قائمة السعرات الحرارية اللحوم
- قائمة المأكولات البحرية السعرات الحرارية
- قائمة السعرات الحرارية للأغذية المخابز
- قائمة السعرات الحرارية للأغذية السكرية
- قائمة المشروبات السعرات الحرارية
- قائمة السعرات الحرارية للوجبات السريعة
- قائمة الشوربات والوجبات السعرات الحرارية
- الأعشاب والتوابل والصلصات قائمة السعرات الحرارية
ما هو أول ما يخطر ببالك عندما تفكر في السعرات الحرارية؟ هل السعرات الحرارية لها علاقة بفقدان الوزن؟ السعرات الحرارية من الطعاماين يمكنك ان تتعلم؟ مسطرة السعرات الحرارية والسعرات الحرارية طاولة ما هذا؟ أي طعام يحتوي كم عدد السعرات الحرارية؟ كيف نحسب السعرات الحرارية لما نأكله?
أسئلة ، أسئلة ... هناك العديد من الأسئلة حول هذا الموضوع. لا تقلق بشأن هذا المنشور. السعرات الحرارية ve قائمة السعرات الحرارية من الطعام لقد كتبناه حتى تتمكن من معرفة ما تتساءل عنه. لنوضح لك ما هي أهم خطوة لخسارة الوزن والسعرات الحرارية ثم نعطي شرحا مفصلا. مسطرة السعرات الحرارية هيا نعطي
ما هي السعرات الحرارية؟
السعرات الحرارية، وحدة تقيس الطاقة. غالبًا ما يستخدم لقياس محتوى الطاقة في الأطعمة والمشروبات. لتخفيف الوزن يحتاج الجسم إلى تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه كل يوم.
فقدان الوزن مع عدد السعرات الحرارية
بشكل عام ، كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا مذكورة أدناه. هذه قيمة متوسطة. يتم تحديد المبلغ الصافي من خلال متغيرات مثل وزن الشخص وتنقله:
- 19-51 سنة للسيدات من 1800 - 2400 سعرة حرارية
- 19-51 سنة للرجال من 2,200 - 3,000 سعر حراري
- الأطفال والمراهقون من عمر 2 إلى 18 عامًا من 1,000 إلى 3,200 سعرة حرارية
في المتوسط ، تحتاج المرأة حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنها. ماذا لو أرادت هذه المرأة إنقاص وزنها؟
ثم سوف يستغرق أقل من 2000 سعرة حرارية في اليوم. على سبيل المثال؛ 1500 سعرة حرارية. سيؤدي ذلك إلى حدوث عجز قدره 500 سعرة حرارية في اليوم. بهذه الطريقة ، يمكن إضعاف نصف كيلو جرام في الأسبوع. إذا كان يأخذ 500 سعرة حرارية أقل في اليوم ويحرك 500 سعرة حرارية ، أي إذا مارس الرياضة ، فإن مقدار الوزن الذي سيخسره سيتضاعف وسيكون قادرًا على خسارة كيلوغرام واحد في الأسبوع.
الرجال يوميا احتياجات السعرات الحرارية أكثر بقليل من النساء. يحتاج الرجل العادي إلى 2500 سعرة حرارية ليحافظ على وزنه و أن تخسر جنيهًا إسترلينيًا في الأسبوع يجب أن تستهلك 1500-1600 سعرة حرارية في اليوم.
كما قلت أعلاه ، هذه الأرقام هي قيم متوسطة وتختلف من شخص لآخر اعتمادًا على بعض العوامل. هذه حالات مثل العمر والطول والوزن الحالي ومستوى النشاط وصحة التمثيل الغذائي ...
في هذه الحالة ، لانقاص الوزن عدد السعرات الحرارية يجب. كيف ستفعل هذا الحساب؟ السعرات الحرارية للطعام تحتاج الى ان تعرف.
لهذا السبب لك مسطرة مفصلة للسعرات الحرارية جهزنا. كل نوع قيمة السعرات الحرارية للطعام يمكنك معرفة ذلك من هذه القائمة.
أي طعام يحتوي كم عدد السعرات الحرارية؟ مخطط تفصيلي للسعرات الحرارية
قائمة السعرات الحرارية من الخضار
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| الفول البلدي | 100 غرام. | 84 |
| بامية | 100 غرام. | 33 |
| بازلاء | 100 غرام. | 89 |
| بروكلي | 100 غرام. | 35 |
| براعم بروكسل | 100 غرام. | 43 |
| طماطم | 100 غرام. | 18 |
| خرشوف | 100 غرام. | 47 |
| جزر | 100 غرام. | 35 |
| سبانخ | 100 غرام. | 26 |
| كاباك | 100 غرام. | 25 |
| الكرنب الخضر | 100 غرام. | 32 |
| قرنبيط | 100 غرام. | 32 |
| كرفس | 100 غرام. | 18 |
| نبات الهليون | 100 غرام. | 20 |
| ملفوف | 100 غرام. | 20 |
| المنطار | 100 غرام. | 14 |
| الخس | 100 غرام. | 15 |
| ميسير | 100 غرام. | 365 |
| بنجر | 100 غرام. | 43 |
| رقائق البطاطس) | 100 غرام. | 568 |
| البطاطس (مسلوقة) | 100 غرام. | 100 |
| بطاطس مقلية) | 100 غرام. | 280 |
| باذنجان | 100 غرام. | 25 |
| السلق | 100 غرام. | 19 |
| الكراث | 100 غرام. | 52 |
| شمر | 100 غرام. | 31 |
| روكا | 100 غرام. | 25 |
| خيار | 100 غرام. | 16 |
| ثوم | 100 غرام. | 149 |
| بصل | 100 غرام. | 35 |
| البطاطا الحلوة | 100 غرام. | 86 |
| الفاصوليا الخضراء | 100 غرام. | 90 |
| تورب | 100 غرام. | 19 |
| فلفل أخضر | 100 غرام. | 13 |
| بصل اخضر | 100 غرام. | 32 |
قائمة السعرات الحرارية من الفواكه
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| توت العليق | 100 غرام. | 52 |
| أناناس | 100 غرام. | 50 |
| فقر | 100 غرام. | 56 |
| Avokado | 100 غرام. | 167 |
| سفرجل | 100 غرام. | 57 |
| ثمر العليق | 100 غرام. | 43 |
| الفراولة | 100 غرام. | 72 |
| توت | 100 غرام. | 43 |
| ELMA | 100 غرام. | 58 |
| إريك | 100 غرام. | 46 |
| جريب فروت | 100 غرام. | 42 |
| جوافة | 100 غرام. | 68 |
| تاريخ | 100 غرام. | 282 |
| تين | 100 غرام. | 41 |
| بطيخ | 100 غرام. | 19 |
| شمام | 100 غرام. | 62 |
| مشمش | 100 غرام. | 48 |
| كرز | 100 غرام. | 46 |
| الكرز | 100 غرام. | 40 |
| كيوي | 100 غرام. | 48 |
| ليمون | 100 غرام. | 50 |
| يوسفي | 100 غرام | 53 |
| مانجا | 100 غرام. | 60 |
| موز | 100 غرام. | 90 |
| نار | 100 غرام. | 83 |
| زليقة | 100 غرام. | 44 |
| بابايا | 100 غرام. | 43 |
| البرتقالي | 100 غرام. | 45 |
| فاكهة رامبوتان | 100 غرام. | 82 |
| خوخ | 100 غرام. | 39 |
| البرسيمون | 100 غرام. | 127 |
| عنب | 100 غرام. | 76 |
| الكرز | 100 غرام. | 58 |
| توت | 100 غرام. | 57 |
| فاكهة النجمة | 100 غرام. | 31 |
| زيتون | 100 غرام. | 115 |
قائمة السعرات الحرارية للحبوب والبقوليات
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| ARPA | 100 غرام. | 354 |
| المعكرونة الشعير | 100 غرام. | 357 |
| Barbunya | 100 غرام. | 347 |
| فاصوليا | 100 غرام. | 341 |
| قمح | 100 غرام. | 364 |
| سميد القمح | 100 غرام. | 360 |
| نخالة القمح | 100 غرام. | 216 |
| نشا القمح | 100 غرام. | 351 |
| البرغل | 100 غرام. | 371 |
| أرز بني | 100 غرام. | 388 |
| كنوا | 100 غرام. | 368 |
| الكسكس | 100 غرام. | 367 |
| المعكرونة (مسلوقة) | 100 غرام. | 85 |
| المعكرونة (الجافة) | 100 غرام. | 339 |
| فطيرة | 100 غرام. | 200 |
| العدس (جاف) | 100 غرام. | 314 |
| Nohut | 100 غرام. | 360 |
| أرز (مسلوق) | 100 غرام. | 125 |
| أرز (جاف) | 100 غرام. | 357 |
| فول الصويا | 100 غرام. | 147 |
| سمسم | 100 غرام. | 589 |
قائمة السعرات الحرارية لمنتجات الألبان
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| مخيض اللبن | 100 غرام. | 38 |
| حليب اللوز | 100 غرام. | 17 |
| جبنة فيتا (دهن) | 100 غرام. | 275 |
| سلسلة الجبن | 100 غرام. | 330 |
| شيدر قديم | 100 غرام. | 435 |
| جبنة حليم | 100 غرام. | 321 |
| حليب بقرة | 100 غرام. | 61 |
| جبنة شيدر (بالدهن) | 100 غرام. | 413 |
| كريم | 100 غرام. | 345 |
| جبن الماعز | 100 غرام. | 364 |
| حليب الماعز | 100 غرام. | 69 |
| جبن الخروف | 100 غرام. | 364 |
| حليب الغنم | 100 غرام. | 108 |
| جبنة الكريمة | 100 غرام. | 349 |
| Krema | 100 غرام. | 242 |
| كريم شانتيه | 100 غرام. | 257 |
| لبنة | 100 غرام. | 63 |
| الجبن الرائب | 100 غرام. | 90 |
| موزاريلا | 100 غرام. | 280 |
| جبن بارميزان (بالدهن) | 100 غرام. | 440 |
| حليب الصويا | 100 غرام. | 45 |
| الحليب (بالدهن) | 100 غرام. | 68 |
| بودنغ الأرز | 100 غرام. | 118 |
| جبن | 100 غرام. | 98 |
| جبن تولوم | 100 غرام. | 363 |
| زبادي (دهن) | 100 غرام. | 95 |
قائمة السعرات الحرارية المكسرات والفواكه المجففة
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| المكسرات الفستق | 100 غرام. | 562 |
| بذور عباد الشمس | 100 غرام. | 578 |
| Badem | 100 غرام. | 600 |
| جوز برازيلي | 100 غرام. | 656 |
| الجوز | 100 غرام. | 549 |
| الصنوبر والجوز | 100 غرام. | 600 |
| البندق | 100 غرام. | 650 |
| الفول السوداني | 100 غرام. | 560 |
| بذور اليقطين | 100 غرام. | 571 |
| كاجو | 100 غرام. | 553 |
| كستناء | 100 غرام. | 213 |
| بذور الكتان | 100 غرام. | 534 |
| البرقوق المجفف | 100 غرام. | 107 |
| تين مجفف | 100 غرام. | 249 |
| المشمش المجفف | 100 غرام. | 241 |
| عنب مجفف | 100 غرام. | 299 |
| قضامة | 100 غرام. | 267 |
| البقان | 100 غرام. | 691 |
| الفول السوداني | 100 غرام. | 582 |
قائمة السعرات الحرارية للدهون والزيوت
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| زيت الأفوكادو | 100 مل | 857 |
| عباد الشمس | 100 مل | 884 |
| زيت اللوز | 100 مل | 882 |
| زيت السمك | 100 مل | 1000 |
| زيت الجوز | 100 مل | 889 |
| زيت البندق | 100 مل | 857 |
| زيت الخردل | 100 مل | 884 |
| زيت جوز الهند | 100 مل | 857 |
| زيت بذور اليقطين | 100 مل | 880 |
| زيت الكانولا | 100 مل | 884 |
| زيت بذر الكتان | 100 مل | 884 |
| سمن | 100 مل | 717 |
| زيت الذرة | 100 مل | 800 |
| زيت السمسم | 100 مل | 884 |
| زبدة | 100 مل | 720 |
| زيت الفول السوداني | 100 مل | 857 |
| زيت زيتون | 100 مل | 884 |
قائمة السعرات الحرارية اللحوم
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| طائر السمان | 100 غرام. | 227 |
| ستيك (مشوي) | 100 غرام | 278 |
| لحم المتن | 100 غرام. | 138 |
| دانة | 100 غرام. | 282 |
| رئة لحم العجل | 100 غرام. | 192 |
| كلى لحم العجل | 100 غرام. | 163 |
| لحم العجل | 100 غرام. | 223 |
| الهندية | 100 غرام. | 160 |
| كازاخستان | 100 غرام. | 305 |
| فوا | 100 غرام. | 133 |
| لحم الضأن | 100 غرام. | 246 |
| لحم ضأن (دهن) | 100 غرام. | 310 |
| لحم غنم (دهن ، مشوي) | 100 غرام. | 282 |
| ساق الخروف | 100 غرام. | 201 |
| لحم البط | 100 غرام. | 404 |
| بسطرمة | 100 غرام. | 133 |
| سلام | 100 غرام. | 336 |
| لحم بقري (قليل الدسم) | 100 غرام. | 225 |
| لحم بقري (دهن) | 100 غرام. | 301 |
| سجق | 100 غرام. | 230 |
| Sucuk | 100 غرام. | 332 |
| دجاج مشوي) | 100 غرام. | 132 |
| صدر دجاج (مسلوق) | 100 غرام. | 150 |
قائمة المأكولات البحرية السعرات الحرارية
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| سمك السلمون المرقط | 100 غرام. | 190 |
| الدنيس | 100 غرام. | 135 |
| هادئة | 100 غرام. | 148 |
| سمكة وحيد | 100 غرام. | 86 |
| كافيار | 100 غرام. | 264 |
| سرطان البحر | 100 غرام. | 89 |
| محار | إجمالي 1 | 6 |
| Kalamar | 100 غرام. | 175 |
| جمبري | إجمالي 1 | 144 |
| سمكة زرقاء | 100 غرام. | 159 |
| البياض | 100 غرام. | 90 |
| بلح البحر | 100 غرام. | 172 |
| مورينا | 100 غرام. | 105 |
| سمك السردين | 100 غرام. | 208 |
| سومون | 100 غرام. | 206 |
| سمك التونة | 100 غرام | 121 |
| ماكريل | 100 غرام. | 262 |
قائمة السعرات الحرارية للأغذية المخابز
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| عصا الطبل | 100 غرام. | 274 |
| خبز ابيض | 100 غرام. | 238 |
| دقيق أبيض | 100 غرام. | 365 |
| بسكويت | 100 غرام. | 269 |
| جنية سمراء صغيرة | 100 غرام. | 405 |
| كاب كيك | 100 غرام. | 305 |
| خبز الجاودار | 100 غرام. | 240 |
| كعكة الشوكولاتة | 100 غرام. | 431 |
| الخبز المصنوع من حبوب | 100 غرام. | 265 |
| مافن | 100 غرام. | 316 |
| دونات | 100 غرام. | 421 |
| خبز العجين المخمر | 100 غرام. | 289 |
| فطيرة تفاح | 1 شريحة | 323 |
| خبز اسمر | 100 غرام. | 250 |
| خبز الهمبرغر | 100 غرام. | 178 |
| فطيرة السبانخ | 100 غرام. | 246 |
| خبز النخالة | 100 غرام. | 212 |
| كريب | 100 غرام. | 224 |
| كرواسون | 100 غرام. | 406 |
| لافاش | 100 غرام. | 264 |
| معكرونة | 85 غرام. | 307 |
| خبز الذرة | 100 غرام. | 179 |
| دقيق الذرة | 100 غرام. | 368 |
| فطيرة مسطحة ومدورة | 100 غرام. | 296 |
| اسفنجة | 100 غرام. | 280 |
| الفطائر | 100 غرام. | 233 |
| يسأل | 100 غرام. | 268 |
| المعجنات المياه | 100 غرام. | 229 |
| نشارة الخشب | 100 غرام. | 558 |
| خبز اسمر | 100 غرام. | 247 |
| التورتيا | 100 غرام. | 265 |
| خبز محمص | 100 غرام. | 261 |
| عجينة جاهزة | 100 غرام. | 236 |
قائمة السعرات الحرارية للأغذية السكرية
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| الأغاف | 100 غرام. | 310 |
| شراب القيقب | 100 غرام. | 270 |
| الآيس كريم الفستق | 100 غرام. | 204 |
| معجون اللوز | 100 غرام. | 411 |
| بال | 100 غرام. | 300 |
| الشوكولاته الداكنة | 100 غرام. | 586 |
| تشيز كيك | 100 غرام. | 321 |
| شوكولاتة | 100 غرام. | 530 |
| آيس كريم شوكولاته | 100 غرام. | 216 |
| كعكة الشوكولاتة | 100 غرام. | 389 |
| مربى الفراولة | 100 غرام. | 278 |
| ايس كريم فراولة | 100 غرام. | 236 |
| قطرات الشوكولاتة | 100 غرام. | 467 |
| فطائر تفاح | 100 غرام. | 252 |
| ويفر بندق | 100 غرام. | 465 |
| كعكة البندق | 100 غرام. | 432 |
| سكر الفاكهة | 100 غرام. | 368 |
| جلوكوز | 100 غرام. | 286 |
| شريط الجرانولا | 100 غرام. | 452 |
| كعك الجزر | 100 غرام. | 408 |
| علكة | 100 غرام. | 354 |
| هلام | 100 غرام. | 335 |
| آيس كريم كراميل | 100 غرام. | 179 |
| بسكويت | 100 غرام. | 488 |
| كعكة الليمون | 100 غرام. | 352 |
| آيس كريم فواكه | 100 غرام. | 131 |
| كعكة الفاكهة | 100 غرام. | 354 |
| شراب الذرة | 100 غرام. | 281 |
| مسحوق السكر، سكر بودره | 100 غرام. | 389 |
| سكر القصب | 100 غرام. | 387 |
| بودنغ الأرز | 100 غرام. | 134 |
| مثلجات الفانيليا | 100 غرام. | 201 |
| بسكويت الوفل | 100 غرام. | 312 |
قائمة المشروبات السعرات الحرارية
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| بيرة غير كحولية | 100 مل | 37 |
| شراب ابيض | 100 مل | 82 |
| البيرة | 100 مل | 43 |
| بوزا | 100 مل | 148 |
| شاي مثلج | 100 مل | 37 |
| حليب بالشوكولاتة | 100 مل | 89 |
| دايت كولا | 100 مل | 1 |
| عصير طماطم | 100 مل | 17 |
| عصير التفاح | 100 مل | 47 |
| مشروب الطاقة | 100 مل | 87 |
| المشروبات الكربونية | 100 مل | 39 |
| المياه الغازية | 100 مل | 42 |
| نبيذ احمر | 100 مل | 85 |
| عجلات | 100 مل | 59 |
| ليكيور | 100 مل | 250 |
| عصير الليمون | 100 مل | 21 |
| Limonata | 100 مل | 42 |
| بيرة الشعير | 100 مل | 37 |
| صودا الفاكهة | 100 مل | 46 |
| مخفوق الحليب | 100 مل | 329 |
| عصير الرمان | 100 مل | 66 |
| عصير البرتقال | 100 مل | 45 |
| راكي | 100 مل | 251 |
| شكولاته ساخنة | 100 مل | 89 |
| شاي مثلج | 100 مل | 30 |
| شامبانيا | 100 مل | 75 |
| نبيذ | 100 مل | 83 |
| عصير خوخ | 100 مل | 54 |
| شاي غير محلى | 100 مل | 3 |
| قهوة سوداء غير محلاة | 100 مل | 9 |
| تكيلا | 100 مل | 110 |
| قهوة تركية | 100 مل | 2 |
| ويسكي | 100 مل | 250 |
| عصير كرز | 100 مل | 45 |
| فودكا | 100 مل | 231 |
قائمة السعرات الحرارية للوجبات السريعة
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| تشيز كيك | 100 غرام. | 263 |
| همبرجر | 100 غرام. | 254 |
| بيتزا قشرة رقيقة | 100 غرام. | 261 |
| بيتزا بالبيبروني | 100 غرام. | 197 |
| لازانيا | 100 غرام. | 132 |
| بيتزا الفطر | 100 غرام. | 212 |
| بطاطس مقلية | 100 غرام. | 254 |
| جبن البيتزا | 100 غرام. | 267 |
| بيتزا خضار | 100 غرام. | 256 |
| حلقات البصل | 100 غرام. | 411 |
| نقانق | 100 غرام. | 269 |
| بيتزا نقانق | 100 غرام. | 254 |
| قطع الدجاج | 100 غرام. | 296 |
| سندوتش دجاج | 100 غرام. | 241 |
| بيتزا التونة | 100 غرام. | 254 |
| البيتزا النباتية | 100 غرام. | 256 |
قائمة الشوربات والوجبات السعرات الحرارية
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| برغل بيلاف | 100 غرام. | 215 |
| حساء الطماطم | 100 غرام. | 30 |
| شوربة اللحمه | 100 غرام. | 33 |
| يخنة الفاصوليا البيضاء باللحم | 100 غرام. | 133 |
| خبز الدجاج | 100 غرام. | 164 |
| حساء الجزر | 100 غرام. | 25 |
| الحمص | 100 غرام. | 177 |
| حساء اليقطين | 100 غرام. | 29 |
| بطن | 100 غرام. | 134 |
| محشي باللحم المفروم | 100 غرام. | 114 |
| بيتا مع اللحم المفروم | 100 غرام. | 297 |
| شوربة البروكلي الكريمية | 100 غرام. | 45 |
| شوربة الفطر | 100 غرام. | 39 |
| شوربة دجاج بالكريمة | 100 غرام. | 48 |
| شوربة الكرنب | 100 غرام. | 28 |
| شوربة العدس | 100 غرام. | 56 |
| حساء البطاطس | 100 غرام. | 80 |
| البطاطس المهروسة | 100 غرام. | 83 |
| سلطة بطاطس | 100 غرام. | 143 |
| الأرز | 100 غرام. | 352 |
| حساء الخضار | 100 غرام. | 28 |
| سلطة سيزر بالدجاج | 100 غرام. | 127 |
| ورقة التفاف | 100 غرام. | 141 |
| محشي بزيت الزيتون | 100 غرام. | 173 |
| خرشوف بزيت الزيتون | 100 غرام. | 166 |
| كرفس بزيت الزيتون | 100 غرام. | 66 |
| فاصوليا خضراء بزيت الزيتون | 100 غرام. | 56 |
الأعشاب والتوابل والصلصات قائمة السعرات الحرارية
| طعام | وحدة | السعرات الحرارية |
| تاباسكو | 100 غرام. | 282 |
| حكيم | 100 غرام. | 315 |
| يانسون | 100 غرام. | 337 |
| فلفل حريف | 100 غرام. | 318 |
| صلصة العسل والخردل | 100 غرام. | 464 |
| الخل البلسمي | 100 غرام. | 88 |
| صلصة الشواء | 100 غرام. | 150 |
| صلصة البشاميل | 100 غرام. | 225 |
| ندى الجبل | 100 غرام. | 131 |
| بولونيز | 100 غرام. | 106 |
| تيزيريا | 100 غرام. | 94 |
| كمون | 100 غرام. | 333 |
| شبت | 100 غرام. | 43 |
| معجون الطماطم | 100 غرام. | 38 |
| معجون الطماطم | 100 غرام. | 82 |
| صلصة طماطم | 100 غرام. | 24 |
| الكريمة الحامضة | 100 غرام. | 217 |
| خل التفاح | 100 غرام. | 21 |
| ريحان | 100 غرام. | 233 |
| زبدة الفول السوداني | 100 غرام. | 589 |
| صلصة الخردل | 100 غرام. | 645 |
| بذور الخردل | 100 غرام. | 508 |
| بذور الخشخاش | 100 غرام. | 525 |
| هالبينو | 100 غرام. | 133 |
| الفلفل الأسود | 100 غرام. | 274 |
| زعتر | 100 غرام. | 276 |
| عصير البندورة | 100 غرام. | 100 |
| خل النبيذ الاحمر | 100 غرام. | 19 |
| كمون | 100 غرام. | 375 |
| كزبرة | 100 غرام. | 23 |
| الكاري | 100 غرام. | 325 |
| Mayonez | 100 غرام. | 692 |
| عرق السوس | 100 غرام. | 375 |
| ناني | 100 غرام. | 70 |
| شراب الرمان | 100 غرام. | 319 |
| البيستو | 100 غرام. | 458 |
| شمر | 100 غرام. | 31 |
| زعفران | 100 غرام. | 310 |
| تتبيلة السلطة | 100 غرام. | 449 |
| صلصة الصويا | 100 غرام. | 67 |
| بذور السمسم | 100 غرام. | 573 |
| قرفة | 100 غرام. | 247 |
| تيرى | 100 غرام. | 32 |
| الوسابي | 100 غرام. | 158 |
| زنجبيل | 100 غرام. | 80 |
| الكركم | 100 غرام. | 354 |
مقالات يجب عليك قراءتها
أسود وردي
سعرات المغص 175,49 سم مزهرية 62,483 كجم