أسهل طريقة للتحضير عندما تشتهي شيئًا حلوًا أثناء اتباع نظام غذائي وصفات بودنغ النظام الغذائيأنا أشاركك.
صنع بودنغ الدايت
وصفة بودنغ الشوكولاتة الدايت
المواد
علبة بودينج الفانيليا الخفيفة
نصف كيلو حليب خفيف
صفار بيضة واحدة
80 جرام شوكولاتة مبشورة
كيف يصنع؟
- قم بطهي البودنج والحليب وصفار البيض في قدر مع التحريك المستمر على نار خفيفة حتى يصل إلى قوام البودينج.
- بينما يكون ساخنًا ، شاركه في أكواب. بعد أن يبرد ، يرش الشوكولاتة المبشورة.
- بعد ساعة في الثلاجة ، قدميها باردة.
- بالعافية!
وصفة بودنغ الكاكاو الغذائي
المواد
ثلاثة أكواب من الحليب الخفيف
ثلاث ملاعق كبيرة نشاء قمح
ثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق
ملعقتان كبيرتان من الكاكاو
ملعقتان كبيرتان من السكر
جوز الهند
كيف يصنع؟
- يُمزج الدقيق والنشا والكاكاو والسكر مع الحليب في قدر ويُطهى على نار خفيفة.
- عندما يتكاثف ، ضعه في سلطانيات وقم بتبريده في الثلاجة. تُزين بجوز الهند.
- بالعافية!
وصفة بودنغ الدايت بجوز الهند
المواد
كأسين من الحليب
بيضتان
ثلاث صفار بيض
ملعقة ونصف من حبيبات السكر
ملعقة كبيرة نشاء قمح
ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
علبة فانيليا
كيف يصنع؟
- اغلي نصف كمية الحليب المبشور والفانيليا وجوز الهند في قدر. يصفى ويترك ليبرد.
- يخفق بيضتان وصفار بيض وسكر حبيبي في وعاء حتى يصبح رغويًا.
- صب الحليب البارد شيئا فشيئا ، أضف النشا.
- يخفق جيدا مع الخلاط. بلل أربعة أوعية صغيرة بالماء. قسّمي المزيج الذي حضّرته إلى أوعية واخبزيه في باين ماري لمدة 180 دقيقة في فرن محمّى على حرارة 25 درجة.
- أخرج الأوعية من الفرن واتركها تبرد واقلبها على أطباق التقديم.
- يخفق النشا مع الحليب البارد ويطهى على الموقد حتى يتكاثف.
- قبل إخراجها من الموقد نضيف عصير الليمون وقشر الليمون المبشور والمُحلى ، ونغليها لبعض الوقت ثم نرفعها عن النار.
- بينما يكون ساخنًا ، خذه في أوعية وقدمه مع شرائح الليمون الرفيعة فوقها.
- بالعافية!
وصفة بودينغ حمية الكينوا
المواد
كوب من الكينوا
ثلاثة أكواب من الحليب
كوب سكر حبيبي
علبة فانيليا
200 جرام شوكولاتة داكنة
التوت
فستق مطحون بشكل خشن
أوراق نعناع طازجة
كيف يصنع؟
- كنوانضع المزيج في وعاء كبير ، نضيف كمية كافية من الماء لتغطيته ، ونتركه لمدة ساعة.
- بعد تصريف الماء وغسله ، ضعيه في الوعاء.
- يضاف الحليب والفانيليا والسكر ويطهى على نار خفيفة حتى يتماسك.
تُقسم الشوكولاتة إلى قطع صغيرة وتُضاف إلى الخليط وتُخلط حتى تذوب.
- خذه من الموقد إلى أوعية التقديم. بعد أن يبرد ، زينيه بالتوت والفول السوداني وأوراق النعناع وقدميه.
- بالعافية!
وصفة بودينغ شيا النظام الغذائي
المواد
كوبان من حليب اللوز
ست ملاعق كبيرة من بذور الشيا
موزة
ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
ملعقة عسل
لباسها
نصف موزة
كيف يصنع؟
في وعاء ، اخلطي الحليب وبذور الشيا. أغلق فوهة الحاوية حتى لا تكون محكمة الإغلاق واحفظ المزيج في الثلاجة لمدة نصف ساعة بعد نصف ساعة ، سوف تنقع بذور الشيا في الحليب ويكون المزيج متماسكًا بالهلام.
- بعد إزالة هذا المزيج السميك من الثلاجة ، أضيفي مستخلص الفانيليا والعسل واخلطيهم.
- ثم يهرس الموز جيدا ويضاف الى الخليط ويخلط جميع المكونات.
