ደካማ ዘይቶች እና የዘይት ቅልቅል

አስፈላጊ ዘይቶች bአእምሮን ለማዝናናት እና አካልን ለመፈወስ ለብዙ ሺህ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል.

እነዚህ የአትክልት ዘይቶች ዝቅተኛ የሜታቦሊክ ፍጥነት, የምግብ መፈጨት ችግር, የስሜት መቃወስ, የስኳር ፍላጎት እና ተነሳሽነት ማጣት ለሚሰቃዩ ጠቃሚ ናቸው.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለክብደት መቀነስ ቁልፍ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ የስነልቦና ጭንቀት ነው። ሰዎች በጭንቀት ውስጥ ሲሆኑ "በስሜታዊነት" ይበላሉ. ስለዚህ እርስዎ ቢራቡም መብላት ይችላሉ.

የአስፈላጊ ዘይቶች መዓዛ በአንጎል ውስጥ የተወሰኑ ማዕከሎችን ያንቀሳቅሳል, ጭንቀትን ይቀንሳል, የደም ግፊትን እና የልብ ምትን መደበኛ ያደርገዋል, ትኩረትን ይጨምራል እና ተነሳሽነትን ያሻሽላል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ “ቅጥ ዘይቶች ምንድ ናቸው”፣ “የሚዳከሙ የዘይት ድብልቆች”፣ “የክልላዊ የቅጥ ዘይቶች” ስለ መረጃ ማግኘት ይችላሉ.

የሚዳከሙ ቅባቶች ምንድን ናቸው?

የክብደት መቀነስ ዘይቶች

የወይን ፍሬ አስፈላጊ ዘይት

የወይን ፍሬ አስፈላጊ ዘይት የሚያነቃቃ ጥሩ መዓዛ አለው፡-

- የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል.

- ስብን ያቃጥላል.

- ጤናማ የሜታቦሊክ ፍጥነትን ያንቀሳቅሳል እና ይጠብቃል።

- ጉልበት ይሰጣል.

- በሆድ ፣በእጆች ፣በታችኛው አካል እና ፊት ላይ አላስፈላጊ የስብ ክምችት እንዳይፈጠር ይከላከላል።

- ረሃብን ይቆጣጠራል።

- ሴሉላይትን እና እብጠትን ይቀንሳል.

እንዴት ይዳከማል?

አንድ ዓይነት ፍሬበቫይታሚን ሲ፣ ኤ፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ፎሌት፣ የተፈጥሮ ስኳር እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ የከርሰ ምድር የሎሚ ዝርያ ነው።

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የወይን ፍሬ ዘይት ዋና አካል የሆነው ሊሞኔን የሊፕሎሊሲስ (የስብ ስብራትን) ያነሳሳል፣ በዚህም የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

- 1-2 ጠብታ የወይን ፍሬ አስፈላጊ ዘይት ይውሰዱ እና ከ5-6 ጠብታዎች ተሸካሚ ዘይት (የኮኮናት ወይም የአልሞንድ ዘይት) ጋር ይቀላቅሉ። ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ዘይቶቹ የሚከማቹበትን ቦታ ማሸት. ይህንን በየቀኑ ማድረግ አለብዎት.

- በ 1 ብርጭቆ ውሃ ውስጥ 1-2 ጠብታ የወይን ፍሬ አስፈላጊ ዘይት ይቀላቅሉ። ይህንን ድብልቅ በመጀመሪያ ጠዋት ይጠጡ።

- ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ለመመገብ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ጥጥ ለመምጠጥ እና ጠረኑን ለመተንፈስ ጥቂት ጠብታ የወይን ጠብታዎችን ይጠቀሙ።

- ትኩስ ለመምሰል እና ለማደስ 10 የዚህ ዘይት ጠብታዎች ወደ ገላ መታጠቢያው ይጨምሩ። ይህ ቀኑን ሙሉ ንቁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።

ዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት

ዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት ማቅለጥ የአትክልት ዘይቶችዳንዲ፡

- የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል.

- የደም ስኳር መጠን ይቆጣጠራል።

- የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ይደግፋል.

- የአንጀት እብጠትን ይቀንሳል.

- የተመጣጠነ ምግብን መጨመርን ይጨምራል.

- ኮሌስትሮልን ይቀንሳል።

- በእብጠት ምክንያት የሚከሰት ውፍረትን ይከላከላል።

እንዴት ይዳከማል?

Gingerol በዝንጅብል ውስጥ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ግፊት እና አነቃቂ ውጤቶች ያለው ውህድ ነው።

ሳይንቲስቶች፣ ዝንጅብል አጠቃቀሙ ክብደትን ይቀንሳል፣ የኢንሱሊን መቋቋምን ይቀንሳል እና የረሃብ ቀውሶችን ይከላከላል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

– 1-2 ጠብታ የዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት ከ5-6 ጠብታዎች ተሸካሚ ዘይት (ኮኮናት ወይም የወይራ ዘይት) ጋር በመቀላቀል ቦታውን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ባልፈለጉ ዘይቶች ማሸት። ይህንን በየቀኑ ማድረግ አለብዎት.

- 1 ጠብታ የዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት (ከውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ) ወደ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ ይጨምሩ። ከቁርስ በፊት ጠዋት ላይ ይጠጡ.

- እንዲሁም 1-2 ጠብታ የዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት ወደ አዲስ ጭማቂ ማከል ይችላሉ።

የፔፐርሚንት አስፈላጊ ዘይት

ይህ ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይት;

- የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል.

- ጉልበት ይሰጣል.

- ከምግብ በኋላ ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል.

- የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ይደግፋል.

- ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል.

እንዴት ይዳከማል?

ሚንት; የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ ድርቀት እና የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል። ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በትክክል እንዲሠራ ይረዳል, አልሚ ምግቦች እንዲዋሃዱ እና የደም-ግሉኮስ መጠን እንዲቆይ ያደርጋል.

የአዝሙድ ሽታ ከምግብ በኋላ የመሙላት ስሜት ስለሚሰጥ, ትንሽ ለመብላት እና በመጨረሻም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

– 1-2 ጠብታ የፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይት ከ5-6 ጠብታዎች ተሸካሚ ዘይት (ኮኮናት ወይም የወይራ ዘይት) ጋር በመደባለቅ ያልተፈለገ ዘይት የሚከማችበትን ቦታ ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ማሸት። ይህንን በየቀኑ ማድረግ አለብዎት.

- ይህን ዘይት 1-2 ጠብታዎች በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ይህን ጭማቂ በመጀመሪያ ጠዋት ይጠጡ።

- ጥጥ ለመምጠጥ ጥቂት ጠብታ የፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይት ይጠቀሙ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመፈለግ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ያሽቱ።

- ትኩስ እና ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት 10 ጠብታዎች የፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይት ወደ ገላዎ ውስጥ ይጨምሩ። የፔፐርሚንት ዘይት በቆዳ ቀዳዳዎች ውስጥ ያልፋል, ይህም በቀን ውስጥ የበለጠ ንቁ እና ንቁ እንዲሆን ያደርጋል.

የሎሚ አስፈላጊ ዘይት

የሚያድስ ውጤት ያለው የሎሚ ዘይት የክብደት መቀነስ ዘይቶችዳንክ ነው;

- የምግብ መፈጨትን ይደግፋል.

- የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል.

- ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል.

- ስሜትን ይቆጣጠራል.

- ጉልበት ይሰጣል.

እንዴት ይዳከማል?

ሊሞንሊሞኔን, በወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ንቁ ውህድ, ስብ (ሊፕሊሲስ) ለማቃጠል ይረዳል. በሚያድስ መዓዛ፣ የሎሚ ዘይት ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዳ ስሜትን ከፍ የሚያደርግ ነው።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

– 1-2 ጠብታ የሎሚ አስፈላጊ ዘይት ከ5-6 ጠብታዎች ተሸካሚ ዘይት (ኮኮናት ወይም የወይራ ዘይት) ጋር በመቀላቀል ቦታውን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ በማይፈለጉ ዘይቶች ማሸት። ይህንን በየቀኑ ማድረግ አለብዎት.

- ጥቂት ጠብታ የሎሚ አስፈላጊ ዘይት ጥጥን ለማርጠብ እና ይህን ሽታ በመውሰድ ፍላጎትዎን ይቀንሱ።

– ትኩስ እና የታደሰ ለመምሰል 10 ጠብታ የሎሚ አስፈላጊ ዘይት ወደ ገላ መታጠቢያው ውስጥ ይጨምሩ። ይህ ዘይት በቆዳው ቀዳዳዎች ውስጥ ይጓዛል እና ጡንቻዎትን ያዝናናል, ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል እና ቀኑን ሙሉ ንቁ እንዲሆኑ ያደርጋል.

- በጠዋት ጥቁር / አረንጓዴ ሻይ ላይ አንድ ጠብታ ይጨምሩ. ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

ቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት

ይህ አስፈላጊ ዘይት የክብደት መቀነስ ዘይቶችከእነርሱ መካከል አንዱ;

- ስሜታዊ መብላትን ይከላከላል።

- ዘይት መከማቸትን ይከላከላል።

- ጉልበት ይሰጣል.

- ስሜትዎን ያሻሽላል።

- የተከማቸ ስብን ያቃጥላል.

- በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጠብቃል.

- ኮሌስትሮልን ይቀንሳል።

እንዴት ይዳከማል?

ቤርጋሞት ስሜታዊ መብላትን ይከላከላል. ተመራማሪዎች የቤርጋሞት ጣፋጭ ሽታ እንደ ፀረ-ጭንቀት ይሠራል, የመጽናናትና የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራል.

የተሻለ ስሜትን በማቅረብ የእርካታ ስሜትን ይሰጣል. ቤርጋሞት ትክክለኛውን የሜታቦሊክ ፍጥነት ለመጠበቅ የሚረዱ ሆርሞኖችን ያበረታታል። እንዲሁም በቤርጋሞት ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖሎች ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

- 1-2 ጠብታ የቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት ከ5-6 ጠብታዎች ተሸካሚ ዘይት (የላቫንደር ዘይት) ጋር ይደባለቃል እና ያልተፈለገ ዘይት ባለበት አንገት እና እግር አካባቢ መታሸት ወይም ቢያንስ ለ30 ደቂቃ። ይህንን በየቀኑ ያድርጉ.

- ጥጥ ለማርጥብ እና የመንፈስ ጭንቀት በሚሰማዎ ጊዜ ሁሉ ለማሽተት ጥቂት ጠብታ የቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት ይጠቀሙ።

- በመታጠቢያው ውስጥ 10 ጠብታ የቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ። በቆዳው ቀዳዳዎች ውስጥ ያልፋል እና ጡንቻዎትን ያዝናናል.

ቀረፋ አስፈላጊ ዘይት

ይህ የቅመማ ቅመም ዘይት ጥሩ መዓዛ አለው;

- በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጠብቃል.

- የኢንሱሊን አለመቻቻልን ይከላከላል።

- የግሉኮስ መቻቻል ሁኔታን (ጂቲኤፍ) ይቆጣጠራል።

- ጣፋጭ ፍላጎቶችን ያረጋጋል።

- የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።

- የደም ዝውውርን ያበረታታል.

- ከሚያስቆጣ የአንጀት ሲንድሮም ይከላከላል።

እንዴት ይዳከማል?

የኢንሱሊን መቋቋም የዛሬው ውፍረት ችግር ዋና መንስኤ። የኢንሱሊን መቋቋም ወደ የሆድ ውስጥ ስብ እንዲከማች, ከፍተኛ የደም-ግሉኮስ መጠን, ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል እና አልፎ ተርፎም መሃንነት ሊያስከትል ይችላል.

ተመራማሪዎች በእንስሳት ሞዴሎች ላይ ሙከራዎችን ያደረጉ ሲሆን ቀረፋ የኢንሱሊን ስሜትን በማሻሻል ውፍረትን ለመዋጋት እንደሚረዳ አረጋግጠዋል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

– 1-2 ጠብታ የቀረፋ አስፈላጊ ዘይት ከ5-6 ጠብታዎች ተሸካሚ ዘይት (የወይራ ዘይት) ጋር በመቀላቀል ቦታዎቹን ባልተፈለገ ዘይት ወይም አንገትና እግር ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ማሸት። ይህንን በየቀኑ ያድርጉ.

- 1-2 ጠብታ የቀረፋ ዘይት በጠዋት ጥቁር/አረንጓዴ ሻይ ላይ ይጨምሩ እና ከቁርስ በፊት ይጠጡ።

- በምትጋግሩት ኬክ ላይ 3-4 ጠብታ የቀረፋ አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ ወይም አዲስ በተጨመቁ ጭማቂዎች እና መጠጦች ውስጥ ይጠቀሙ።

– የጥጥ ኳስ በጥቂት ጠብታዎች የቀረፋ አስፈላጊ ዘይት ይንከሩት እና ወቅቱን ያልጠበቀ የምግብ ፍላጎት ባጋጠመዎት ጊዜ ያሽቱ።

የአሸዋ እንጨት አስፈላጊ ዘይት

sandalwood አስፈላጊ ዘይትበጣም የሚያረጋጋ እና ጣፋጭ, የእንጨት ሽታ አለው ይህም የሚከተሉትን ይረዳል:

- ጭንቀትን ያስወግዳል።

- ሴሎችን ያድሳል.

- የመብላት ስሜታዊ ፍላጎትን ያስወግዳል።

- ስሜትን ከፍ ያደርገዋል.

- የደም ዝውውርን በንቃት ይጠብቃል.

እንዴት ይዳከማል?

በ sandalwood አስፈላጊ ዘይት ውስጥ የሚገኘው Sesquiterpenes ፣ ስሜትን የሚቆጣጠረው የሊምቢክ ሲስተም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የሰንደልዉድ ዘይት ጣፋጭ እና መሬታዊ ጠረን ነርቮችን ዘና የሚያደርግ እና ስሜታዊ ምግቦችን ለመከላከል ይረዳል። በማሰላሰል ጊዜ አንጎልን ሰላም ለመጠበቅ ይጠቅማል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

- 1-2 ጠብታ የአሸዋ እንጨት ዘይት ከ5-6 ጠብታዎች ተሸካሚ ዘይት (የወይራ ዘይት) ጋር በማዋሃድ ወደ አላስፈላጊ ዘይት አካባቢ ወይም የአንገትዎ ጀርባ፣ ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ተረከዝ ያድርጉ። ይህንን በየቀኑ ያድርጉ.

– እርጥብ ጥጥ ከጥቂት ጠብታ የአሸዋ እንጨት አስፈላጊ ዘይት ጋር እና ፍላጎትን ለመቀነስ ማሽተት።

- በመታጠቢያው ውስጥ 8-10 ጠብታዎች የአሸዋ እንጨት አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ። ውሃው ሞቃት መሆኑን ያረጋግጡ. መረጋጋት ይሰማዎታል እናም እንደገና ያድሱ።

የስብ ማቃጠል ዘይቶች ምንድን ናቸው?

የስብ ማቃጠል ድብልቅ

ቁሶች

• 2 ጠብታዎች ቀረፋ አስፈላጊ ዘይት
• 2 ጠብታ የሎሚ አስፈላጊ ዘይት
• 2 የፔፐርሚንት አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

- ከዚህ ድብልቅ 1 ጠብታ ወደ ጠዋት ጥቁር / አረንጓዴ ሻይ ይጨምሩ።

- የዚህ ድብልቅ 1-2 ጠብታዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ይጠጡ።

- ይህን ድብልቅ ወደ ገላ መታጠቢያው ይጨምሩ.

– በዚህ የዘይት ድብልቅ (ከዘይት ጋር ተቀላቅል) ቦታዎቹን ከ20-30 ደቂቃ በማይፈለጉ ዘይቶች ማሸት።

ሜታቦሊዝም ማጠናከሪያ ድብልቅ

ቁሶች

• 2 የፔፐርሚንት አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች
• 3 የወይን ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት
• 2 ጠብታ የሎሚ አስፈላጊ ዘይት

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

– በዚህ የዘይት ድብልቅ (ከዘይት ጋር ተቀላቅል) ቦታዎቹን ከ20-30 ደቂቃ በማይፈለጉ ዘይቶች ማሸት።

- ይህን ድብልቅ ወደ ገላ መታጠቢያው ይጨምሩ.

- የዚህ ድብልቅ 1-2 ጠብታዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ይጠጡ።

– የጥጥ ኳስ ማርጠብ እና ማሽተት። እንዲሁም በእጅ አንጓዎ ላይ ማመልከት ይችላሉ.

የምግብ ፍላጎት ማነቃቂያ ድብልቅ

ቁሶች

• 3 ጠብታዎች የቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት
• 2 ጠብታዎች የአሸዋ እንጨት አስፈላጊ ዘይት
• 2 ጠብታ የዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

- የዚህ ድብልቅ 1-2 ጠብታዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ይጠጡ።

- ያልተፈለገ የዘይት ቦታን በዚህ የዘይት ድብልቅ (ከዘይት ጋር ቀላቅሉ) ለ20-30 ደቂቃ ያህል ማሸት።

- ከዚህ ድብልቅ 1 ጠብታ ወደ ጠዋት ጥቁር / አረንጓዴ ሻይ ይጨምሩ።

- ይህን ድብልቅ ወደ ገላ መታጠቢያው ይጨምሩ.

– የጥጥ ኳስ ማርጠብ እና ማሽተት። እንዲሁም በእጅ አንጓዎ ላይ ማመልከት ይችላሉ.

የማቅጠኛ የአትክልት ዘይቶችን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

- አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶችን ከውስጥ መጠቀም የማይመች ነው። ከላይ በተሰጡት ዘይቶች መጠን ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል የውስጥ ቅበላ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

- ለሚጠቀሙት አስፈላጊ ዘይት አለርጂ ካለብዎ ያረጋግጡ።

- ጥራት ያለው አስፈላጊ ዘይቶችን ይግዙ።

- ቆዳዎን በአስፈላጊ ዘይቶች ከመታሸትዎ በፊት ሁል ጊዜ ከማጓጓዣ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ።