የአንቀጹ ይዘት
"ንጹህ የአመጋገብ እንቅስቃሴ" በቅርብ ዓመታት ውስጥ ዓለምን አውሎ ንፋስ ወስዷል. ሰላጣ፣ ከስኳር ነጻ የሆነ ጣፋጭ ምግብ እና አረንጓዴ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በመጽሔቶች፣ ብሎጎች እና ማህበራዊ ሚዲያዎች ላይ መታየት ጀመሩ።
እንደ ካርቦሃይድሬት፣ ስታርችስ እና ግሉተን ያሉ ንጥረ ነገሮችን ከህይወታችን ማስወገድ እንዳለብን የጤና ባለሙያዎች ይገልጻሉ።
እነዚህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አንዳንድ ሰዎችን ኒውሮቲክ ሊያደርጉ ይችላሉ። ከእነዚህ ሰዎች ውስጥ አንዳንዶቹ እንኳ የአመጋገብ ችግር መታየት ይችላል.
እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ሁኔታ እንደ በሽታ ተቀባይነት ያለው እና የሕክምና ዘዴዎች ተዘጋጅተዋል. ይህ የአመጋገብ ችግር ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ ይባላል።
ጤናማ የአመጋገብ አባዜ ማለቴ ነው። ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው ሰዎች በተለይም በ30ዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ሴቶች ጤናማ አመጋገብን ወደ አባዜ ሊለውጡ ይችላሉ።
Orthorexia ምንድን ነው?
ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ, በአጭሩ ኦርቶሬክሲያ, ጤናማ የመመገብ አባዜ የተጠናወታቸው ሰዎችን የሚያጠቃ የአመጋገብ ችግር ነው። እንደ ንጹህ ሙከራ ይጀምራል, ነገር ግን ውጤቱ ጥሩ አይደለም.
አኖሬክሲያ ወይም ቡሊሚያ ነርቮሳ ክብደት መጨመርን በመፍራት ሰዎች ምን ያህል እንደሚበሉ ይጨነቃሉ።
ለምሳሌ: አኖሬክሲያ ነርቮሳየሰውነት ክብደት መጨመርን በመፍራት ሰውየው የሚበሉትን የምግብ መጠን ከልክ በላይ ይገድባል. ኦርቶሬክሲያ ስለ ክብደት መጨመር ብዙ ደንታ የሌላቸው ሰዎች.
ምግቡ ጥሩ ጥራት ያለው መሆን አለመሆኑን ለእነሱ አስፈላጊ ነው. የሚበሉት ምግብ ጤናማ ነው ወይስ ንጹህ? ስለ አባታቸው ምንም መብላት አይችሉም።
እንደ አለመታደል ሆኖ የመገናኛ ብዙሃን እና እርስ በርስ የሚጋጩ የአመጋገብ ምክሮችም ለዚህ በሽታ መስፋፋት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳን የሚያመጣው ምንድን ነው?
ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ ለመሆን አመጋገብ ትጀምራለህ፣ እና በጤና አመጋገብ በጣም ልትጠመድ ትችላለህ።
እንደ እውነቱ ከሆነ, የዚህ በሽታ መንስኤዎች ሙሉ በሙሉ አይታወቁም. የዚህ የአመጋገብ ችግር መንስኤዎች ላይ ብዙ ጥናቶች የሉም።
እንደ ነባር የአመጋገብ ችግሮች ባሉ ሁኔታዎች የሚቀሰቀስ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ማለትም አባዜ ብቻ እንደሆነ ይታሰባል።
ሌሎች የአደጋ መንስኤዎች ፍጽምናን, ከፍተኛነትን ያካትታሉ ጭንቀት እና ከመጠን በላይ መቆጣጠርን የመሳሰሉ ሁኔታዎች አሉ.
የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጤና አጠባበቅ ኢንዱስትሪ ውስጥ በጣም የተሳተፉ ሰዎች በዚህ በሽታ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
Orthorexia Nervosa እንዴት ያድጋል?
ኦርቶሬክሲያጤናማ አመጋገብ እና ጤናማ አመጋገብ መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት ትንሽ አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ, በሽታው ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ በደንብ አይታወቅም.
በማንኛውም ቦታ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ብቅ ይላል. ክብደት የቀነሰ ጓደኛ ሲያዩ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ለእራት ሲወጡ በድንገት የደስታ ስሜት ይሰማዎታል። ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ ወደ አባዜ ሊለወጥ ይችላል።
መጥፎ የአካባቢ ሁኔታዎች ይህንን በሽታ ያስከትላሉ. ሆኖም ግን, ከሌሎች የአመጋገብ ችግሮች ጋር ሲነጻጸር ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳየመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው።
ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ ባላቸው ሰዎች ላይ የሚታዩ የተለመዱ ባህሪያት
– የምግብ መፈጨት ችግር፣ እንደ አስም ያሉ የጤና ችግሮች፣ ዝቅተኛ ስሜት፣ ጭንቀት፣ ከልክ ያለፈ ጭንቀት
ያለ ህክምና ምክር ምግብ አለርጂ ሊያመጣ ይችላል ብሎ በማሰብ ምግብን ማስወገድ
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች, ከዕፅዋት የተቀመሙ ተጨማሪዎች እና ፕሮቢዮቲክ ምግብ ፍጆታ መጨመር
- መታመም ከማሰብ ጋር ጥቅም ላይ የዋሉ የምግብ ምርጫዎች ቀንሷል
- ስለ ምግብ ዝግጅት ቴክኒኮች ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት ፣ ምግብን በደንብ ለማጠብ እና ለማፅዳት ፍላጎት
- ከአመጋገብ ደንቦች ሲወጡ የጥፋተኝነት ስሜት
- ስለ ምግብ ለማሰብ ጊዜ ጨምሯል እና በምግብ ምርጫዎች ላይ ከመጠን በላይ ማውጣት።
- የሚቀጥለውን ቀን የምግብ እቅድ አስቀድመው ማዘጋጀት
- ስለ ጤናማ አመጋገብ ጠንቃቃ ያልሆኑትን የመተቸት ሀሳብ
- ስለ ምግብ እንደራሳቸው ከማያስቡ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ አባላት ይራቁ
- በሌሎች የተዘጋጁ ምግቦችን ማስወገድ
- የአመጋገብ ልማዶችን እንዳያበላሹ በመፍራት ምግብን የሚያካትቱ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ
- የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል
የ Orthorexia Nervosa ምልክቶች ምንድ ናቸው?
ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ንፁህ ፣ ጤናማ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት እና ከተመጣጣኝ ክብደት ይልቅ በተመጣጠነ ምግብ ላይ ከመጠን በላይ በመጨነቅ ይነሳሳሉ።
ኦርቶሬክሲያ እንደ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች፣ ማቅለሚያዎች ወይም መከላከያዎች፣ ስብ፣ ስኳር ወይም ጨው፣ ፀረ-ተባዮች፣ በዘረመል የተሻሻሉ ህዋሳትን፣ የእንስሳት ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን የመሳሰሉ ጤናማ ያልሆነ ወይም ንፁህ ያልሆኑ ምግቦችን ለመብላት እምቢ ይበሉ።
ይህ ለአንዳንድ ሰዎች የተለመደ የምግብ አሰራር ቢሆንም ኦርቶሬክሲያ ያለባቸውበተጨማሪም አባዜ እና የተጋነነ ነው. የኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ ምልክቶች እንደሚከተለው ነው:
- የተበላው ምግብ ለተለያዩ በሽታዎች ሊዳርግ የሚችል አስጨናቂ ሀሳቦች;
- ጤናማ እንዳልሆነ ስለሚታሰብ የተለያዩ ምግቦችን በከፍተኛ ሁኔታ መገደብ ፣
- በሰውነት ላይ ጤናማ ተጽእኖ ይኖራቸዋል ተብሎ የሚታሰቡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፕሮባዮቲክስ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችንና ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን መጠቀም፣
- ስለ ምግብ ዝግጅት ፣ የምግብ ማጠቢያ ቴክኒኮች እና የምግብ አዘገጃጀቶች አሳሳቢ ጉዳዮች ፣
- በምግብ ላይ ጠንካራ ስሜታዊ ምላሾችን ማየት ፣ ለምሳሌ-
- እርካታ እና ደስታ በንጹህ ፣ ጤናማ ፣ ንጹህ ምግብ
- ጤናማ እና ንጹህ ተብለው የማይቆጠሩ ምግቦችን ሲጠቀሙ የጥፋተኝነት ስሜት
- ስለ ምግብ አጠቃቀም በማሰብ ብዙ ጊዜ አያጠፉ
- አዘውትሮ የተሻሻለ የምግብ እቅድ ማውጣት፣ ምግቦች አስቀድመው ካልታቀዱ የጥፋተኝነት ስሜቶች እና እርካታ ማጣት
- ጤናማ እና ንጹህ የአመጋገብ እቅዶችን የማይከተሉትን አትነቅፉ እና አይፍረዱ
- ከቤት ውጭ ከመብላት መራቅ
- በሌሎች የተገዙ ወይም የተዘጋጁ ምግቦችን ማስወገድ
- ስለ ምግብ እምነት ከማይጋሩ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት መራቅ
- ድብርት
- ጭንቀት
- ስሜት
- የውርደት ስሜት
- እራስህን አትጠላ
- የማህበራዊ ማግለያ
ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ አለብኝ?
ለጥያቄዎቹ መልሶች ከዚህ በታች ይመልከቱ። መልሶችዎ አዎ ከሆኑ ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ ዝንባሌ ሊኖርህ ይችላል።
- ስለ ምግብ እና የምግብ ጥራት ይጨነቃሉ?
- በጣም ብዙ ያስባሉ እና ምግብ ለማዘጋጀት ብዙ ጥረት ያደርጋሉ?
- የምግብን ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያት በየጊዜው እየመረመርክ ነው?
- አዲስ የአመጋገብ ዝርዝሮችን በጋለ ስሜት እየፈለጉ ነው?
- ከአመጋገብ ስርዓትዎ ሲወጡ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል እና እራስዎን ይጠላሉ?
- የምትበላውን ትቆጣጠራለህ?
- ለራስዎ የአመጋገብ ህጎችን ያዘጋጃሉ?
Orthorexia Nervosa እንዴት እንደሚታወቅ?
ይህንን በሽታ ከጤናማ አመጋገብ ለመለየት ትንሽ አስቸጋሪ ነው. እንደገና ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ ለመወሰን አንዳንድ መስፈርቶች አሉ.
1) ጤናማ አመጋገብ እንደ ከልክ ያለፈ ትኩረት
- በበቂ ሁኔታ ጤናማ የመመገብ አባዜ የስሜት ጭንቀት ያስከትላል
- ለግዳጅ ባህሪያት እና ለአጠቃላይ ጤና በአመጋገብ ማመን እና በእሱ ላይ መጨነቅ.
- ጭንቀትን ማዳበር, የበሽታ ፍራቻ, ብክለት, አሉታዊ አካላዊ ስሜቶች በራስ-የተወሰነ የአመጋገብ ህጎች ካልተከተሉ.
- ሁሉንም የምግብ ቡድኖች በጊዜ ሂደት መተው, መጾም የመሳሰሉ ከባድ ገደቦች
2) የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚረብሹ ባህሪያት
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ከባድ ክብደት መቀነስ እና ሌሎች የሕክምና ችግሮች
- የግል ችግሮች, በህይወት ጥራት መበላሸቱ ምክንያት ከማህበራዊ እና የንግድ ህይወት ጋር መላመድ አለመቻል.
- በሰውነት ምስል ላይ ስሜታዊ ጥገኝነት, በራስ መተማመን, ራስን ማንነት
የ Orthorexia Nervosa አሉታዊ የጤና ውጤቶች
አካላዊ ተፅእኖዎች
ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ ምንም እንኳን በእሱ ላይ የተደረጉ ጥናቶች ውስን ቢሆኑም በሽታው አንዳንድ የሕክምና ችግሮችን እንደሚያመጣ ይታወቃል.
አመጋገብን መገደብ ወደ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና እንደ የደም ማነስ እና ያልተለመደ የልብ ምት የመሳሰሉ ሁኔታዎችን ያስከትላል።
ከዚህ ጋር ተያይዞ የምግብ መፈጨት ችግር, የሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ, የሆርሞን መዛባትም ይከሰታል. እነዚህ አካላዊ ችግሮች ለሕይወት አስጊ ስለሚሆኑ በቀላሉ ሊወሰዱ አይገባም።
የስነ-ልቦና ተፅእኖዎች
የአመጋገብ ልማድ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ ይሄዳል orthorexia ያለባቸው ሰዎች ያዝናል ። በራሳቸው የፈጠሩት የአመጋገብ ስርዓት ሲስተጓጎል የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል እና እራሳቸውን ይጠላሉ።
ከዚህም በላይ አብዛኛውን ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት ምግብ ንጹህና ንጹህ መሆኑን በማሰብ ነው። ከዚያ ውጪ ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት ምግብን በመለካት እና የወደፊት ምግባቸውን በማቀድ ነው።
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች የማስታወስ ችሎታቸው ዝቅተኛ ነው. በተጨማሪም, አባዜ ያላቸው ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚያጋጥሟቸውን ችግሮች መፍታት አይችሉም.
ማህበራዊ ተፅእኖዎች
ጤናማ አመጋገብ እና ምግብ ላይ ጥብቅ ህጎች ያሏቸው ሰዎች ወደ ማህበራዊ ህይወት ለመግባት ይቸገራሉ።
ስለ አመጋገብ ልማዳቸው ያላቸው አስተሳሰብ እና እነዚህን ሃሳቦች በሌሎች ላይ ለመጫን እና ጣልቃ ለመግባት የሚያደርጉት ሙከራ የሰዎችን ግንኙነት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ኦርቶሬክሲያበመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከማኅበራዊ ኑሮ ራሳቸውን ያገለላሉ። ምክንያቱም ከጤናማ አመጋገብ አንፃር እራሳቸውን ከሌሎች ሰዎች እንደሚበልጡ አድርገው ስለሚቆጥሩ ነው።
Orthorexia Nervosa ሕክምና
ኦርቶሬክሲያየአመጋገብ መዛባት የሚያስከትለው መዘዝ እንደሌሎች የአመጋገብ ችግሮች ከባድ ሊሆን ይችላል እና ካልታከመ በጤና ላይ የማይቀለበስ ጉዳት ያስከትላል።
ኦርቶሬክሲያእሱን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ መመርመር ነው. ይህንን የአመጋገብ ችግር እና በሰው ደህንነት፣ ጤና እና ማህበራዊ ህይወት ላይ የሚያሳድሩትን ችግሮች ለይቶ ማወቅ ትንሽ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።
ሰውዬው ይህንን ሁኔታ መቀበል እና የሕክምናውን መንገድ መምረጥ አስፈላጊ ነው. ከዶክተር, ከሳይኮሎጂስት ወይም ከአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ መፈለግ አለበት.
ኦርቶሬክሲያየመድኃኒቱ ሕክምና በሳይንስ የተረጋገጠ ባይሆንም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ማሻሻያ አጽንዖት ተሰጥቶበታል።
በሳይንሳዊ ትክክለኛ የአመጋገብ መረጃ ላይ ትምህርት በመስጠት ሰዎች ከተሳሳተ የአመጋገብ እምነት ለመዳን ይሞክራሉ።
እርግጥ ነው, ጤናማ አመጋገብ እና ጤናማ ምግቦችን መምረጥ በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ በጣም አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን ያንን መርሳት የለብንም; ጤናማ አመጋገብ እና የአመጋገብ ችግሮች መካከል ጥሩ መስመር አለ.
ጭንቀትዎ እና ጭንቀቶችዎ ኦርቶሬክሲያእንዲሁ እንዲሆን አትፍቀድ።
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
