Daar is meer as 500 variëteite en passievrug of passievrug ook genoem passievrug Dit word al honderde jare verteer. Dit is gewoonlik pers van kleur en lyk soos 'n pomelo. Dit het ferm, sappige vleis en sy binnekant bestaan uit sade. Die vrugte het 'n suur smaak.
passievrug, help om diabetes te behandel, en help selfs om kanker en artritis te voorkom.
Die hoë veselinhoud daarvan verbeter ook spysverteringstelselgesondheid. Die vrugte bevat antioksidante wat bloeddruk reguleer en hartgesondheid ondersteun.
Wat is Passievrug?
passievrug, 'n soort passievrug Passiflora is die vrug van die wingerdstok. passievrugDit is 'n seën vir diabete danksy sy lae glukemiese indeks en hoë veselinhoud.
Vesel verbeter ook spysverteringstelsel gesondheid. Boonop bevat passievrug antioksidante wat immuniteit bevorder en verskeie soorte kanker beveg.
Sy sade kan ook geëet word, maar die sade het 'n suur en tert smaak.
Voedingswaarde van Passievrug
VOEDINGSVOEDINGS
VOEDINGSWAARDE
RDI PERSENTASIE
energie
97 Kcal
% 5
koolhidrate
23,38 g
% 18
Protein
2.20 g
% 4
Totale vet
0,70 g
% 3
cholesterol
0 mg
0%
dieetvesel
10.40 g
% 27
VITAMIENE
Folaat
14 μg
% 3
niasien
1.500 mg
% 9
Piridoksien
0.100 mg
% 8
Vitamien B 2
0.130 mg
% 10
Tiamien
0.00 mg
0%
Vitamien A
1274 IE
% 43
C vitamien
30 mg
% 50
Vitamien E
0,02 μg
<1%
vitamien K
0.7 mg
% 0.5
ELEKTROLIETE
natrium
0 mg
0%
kalium
348 mg
% 7
MINERALE
kalsium
12 mg
% 1.2
koper
0,086 mg
% 9.5
yster
1,60 mg
% 20
magnesium
29 mg
% 7
fosfor
68 mg
% 10
selenium
0,6 μg
% 1
sink
0,10 μg
% 1
KRUIEVOEDING
Karoteen-ß
743 μg
-
kripto-xanthine-ß
41 μg
-
Lykopeen
0 μg
-
Wat is die voordele van passievrug?
Help om diabetes te behandel
Die lae glukemiese indeks (GI) en hoë veselinhoud van die vrugte is voordelig vir diabete. Vrugte bevat ook vesel, 'n soort vesel wat jou versadig hou sonder om jou kalorie-inname te verhoog. pektien Dit is ook ryk in terme van
Die suiker in vrugte word stadig in die bloedstroom opgeneem, wat skielike en skerp suikerspylings en -druppels voorkom.
Studies, passievrugDit toon dat dit gebruik kan word as 'n voedingsaanvulling vir die behandeling van diabetes as gevolg van die hipoglisemiese potensiaal daarvan.
Vrugte kan ook serumcholesterolvlakke verlaag en die funksionering van insulien verbeter (verminder insulienweerstandigheid).
passievrugDit is vol antioksidante wat kankerveroorsakende vrye radikale beveg. Dit bevat ook vitamien A, flavonoïede en ander fenoliese verbindings wat kanker help voorkom.
Hierdie verbinding in die vrugte is chrysin, wat anti-kankeraktiwiteite toon. passievrugDaar is gevind dat Piceatannol, 'n ander belangrike verbinding in , kolorektale kankerselle doodmaak.
passievrug Dit bevat ook vitamien C. Die kragtigste antioksidant C vitamien Dit vernietig vrye radikale in die liggaam en voorkom siektes soos kanker.
Reguleer bloeddruk en beskerm die hart
passievrugDit is ryk aan kalium, 'n belangrike mineraal wat bloeddrukvlakke reguleer. Dit ontspan bloedvate en verhoog bloedvloei. Dit verminder hartspanning en verbeter algehele hartgesondheid.
Wat belangrik is, is dat beweging oor liggaamsmembrane oor die algemeen slegs toegelaat word deur kanale wat deur kalium gereguleer word - nog 'n rede waarom hierdie mineraal so belangrik is.
'n Amerikaanse studie passievrugskil uittrekselverklaar dat dit as 'n medisyne vir hipertensie gebruik kan word.
passievrug Piceatannol daarin help om bloeddrukvlakke te verlaag, volgens studies.
versterk immuniteit
passievrugDit bevat vitamien C, karoteen en kriptoksien, wat help om die immuunstelsel te versterk.
Vitamien C stimuleer ook witbloedselaktiwiteit, wat 'n sterker immuunstelsel en voorkoming van algemene kwale beteken.
Verbeter spysverteringstelsel gesondheid
passievrugDit is 'n uitstekende bron van vesel, wat dit 'n ideale toevoeging tot 'n spysverteringsvriendelike dieet maak.
Beide die pulp en skil van die vrugte bevat wateroplosbare vesel, wat as 'n lakseermiddel dien en stoelgang verbeter.
Hierdie dieetvesel help om hardlywigheid te voorkom en verwyder selfs oortollige cholesterol uit are en bloedvate.
Verbeter breingesondheid en verminder angs
van breinontwikkeling passievrugKalium en folaat daarin is verantwoordelik. Eersgenoemde verbeter bloedvloei en kognisie, terwyl laasgenoemde Alzheimer se en kognitiewe agteruitgang voorkom.
Sommige bronne sê dat passieblom kan help om angs te verminder. Die vrugte bevat antioksidante wat inflammasie beveg. Dit kan ook 'n effens ontspannende effek op angs hê
versterk bene
Omdat dit ryk is aan minerale soos magnesium, kalsium, yster en fosfor, help dit om beensiektes in toom te hou. Minerale handhaaf beendigtheid en voorkom selfs osteoporose.
Studies, passievrugskil uittrekselvan die artritis Daar is ook getoon dat dit anti-inflammatoriese eienskappe het wat goed gebruik kan word om simptome te verlig.
Help om respiratoriese siektes te behandel
passievrugDie mengsel van bioflavonoïede daarin het 'n positiewe uitwerking op die respiratoriese stelsel. Studies toon dat vrugte-ekstrak kan help om asma en selfs hoes te verlig.
Verbeter slaapkwaliteit
Die vrugte bevat 'n kalmerende verbinding. Studies, passievrugDit wys dat dit gebruik word om slapeloosheid en rusteloosheid te behandel.
passievrugDie kalium daarin het vasodilaterende eienskappe. Yster in vrugte en Koper Dit werk die beste wanneer dit gekombineer word met .
Yster en koper is noodsaaklike komponente betrokke by die produksie van rooibloedselle. Wanneer die RBC-telling toeneem, kan bloed makliker vloei.
Voordele van passievrug vir swanger vroue
passievrugDie folaat daarin help die groei en ontwikkeling van die fetus en voorkom neuraalbuisdefekte by babas. Die vrugte verhoog ook immuniteit en beengesondheid tydens swangerskap.
Laat passievrug jou gewig verloor?
Alhoewel daar min navorsing hieroor is, dui sommige studies daarop dat die vesel in vrugte kan help met gewigsverlies.
Verskaf velverstramming
Vrugte is 'n voedsel wat veral voordelig is vir die vel. Vitamien ADit is 'n groot bron van.
passievrugAnder antioksidante wat daarin voorkom – soos vitamien C, riboflavien en karoteen – verbeter velgesondheid en vertraag tekens van veroudering.
passievrugDit is ryk aan piceatannol, wat 'n anti-veroudering effek kan hê.
Konkrete navorsing op hierdie gebied is egter beperk.
Hoe om passievrug te eet?
Sny die vrugte in die helfte met 'n mes. Eet die binnegoed (insluitend die pitte) met 'n lepel.
Die membraan wat die sade van die dop skei, kan suur wees. Jy kan bietjie suiker daaroor strooi en dit eet.
passievrug Dit kan ook op ander maniere gebruik word. Jy kan dit met jogurt meng, dit by slaaisouse voeg en dit in nageregte en drankies gebruik.
Moet egter nie die skil eet nie, aangesien dit klein hoeveelhede sianogene glikosiede (bronne van sianied) bevat.
Hoe om passievrugsap te maak?
Die sap van hierdie vrugte, wat 'n uitstekende verkoelende effek het, word soos volg gemaak;
– Neem 5 of 6 ryp geel passievrugte.
– Sny die vrugte in die lengte en gebruik die punt van die lepel om die vleis uit te skep en plaas dit in die blender.
– Voeg water drie keer by en laat loop die blender vir ’n minuut sodat die swart pitte van die jellie skei. Dit moet nie oorgemeng word nie, anders kan die sade verkrummel.
– Syg nou die mengsel deur ’n sif in ’n beker om die pitte te skei en druk elke druppel uit.
– Voeg weer koue water en suiker drie keer na smaak by.
– Gooi die water in ’n beker of bottel en laat afkoel. 2 passievrugte word gebruik om ongeveer 5 en 'n half liter sap te maak.
– Hierdie sap kan vir 5 dae hou as dit in die yskas gebêre word.
Wat is die voordele van passievrugsap?
passievrug Om sy sap te drink hou baie gesondheidsvoordele in, aangesien dit ryk is aan vitamiene en ander noodsaaklike voedingstowwe.
'n Glas rou passie vrugtesap verskaf ongeveer 1771 IE vitamien A en 1035 mcg betakaroteen, terwyl dit rou is geel passievrugsap Dit bevat 2329 IE vitamien A en 1297 mcg betakaroteen.
passie vrugtesapDie voordele daarvan is soos volg:
- N glas passie vrugtesap Dit dien as 'n uitstekende verkoelingsmiddel. Danksy sy verfrissende koue smaak kan dit die brandende sensasie in die maag verbeter. Dit help om te kalmeer deur die senuwees en verstand te ontspan.
- passie vrugtesapDit is 'n lakseermiddel wat met stoelgang help. Dit is nuttig vir diegene wat aan spysverteringsprobleme en hardlywigheid ly.
- passie vrugtesapDit bevat alkaloïede wat bloeddruk verlaag, kalmeermiddel en krampstillende effekte het.
- passie vrugtesapverantwoordelik vir die geel en pers kleur van die vrugte beta-karoteen Dit is ryk aan. Dit word ook pro-vitamien A genoem omdat dit in die lewer na vitamien A omgeskakel word. As 'n antioksidant help dit om kanker, hartsiektes en hoë bloeddruk te voorkom.
– Die betakaroteen wat dit bevat ondersteun been- en tandontwikkeling, herstel liggaamsweefsel en bevoordeel die oë, asook verminder die risiko van artritis, Parkinson se siekte, onvrugbaarheid en depressie.
- passievrug vitamien B2, vitamien B6, folaat en Kolin is ryk aan Drink passievrugsap, B-vitamiene is voordelig vir geestesgesondheid en breinfunksies, sowel as die ondersteuning van die slymvliese in die spysverteringstelsel. Daarbenewens verlaag dit cholesterolvlakke en verbeter bloedsirkulasie.
- passie vrugtesap, kalmeer die senuwees en is dus voordelig vir slapeloosheid.
– Hierdie vrugtesap, wat uiters voedsaam en gesond is, kan asma-aanvalle streel. Dit bevat vitamien C, wat histamien help blokkeer, wat asmasimptome veroorsaak.
– Vitamien C is 'n antioksidant wat die liggaam help om siektes en infeksies te voorkom en te beveg. Dit versnel ook wondgenesing deur die herstel van weefsels te vergemaklik.
– Dit bevat ook baie kaliummineraal. Kalium is noodsaaklik vir die behoorlike funksionering van die niere en spiersametrekkings, en is veral voordelig vir rokers, vegetariërs en atlete.
Wat is die skadelike gevolge van passievrug?
Probleme tydens swangerskap en borsvoeding
passievrug Alhoewel dit voordelig kan wees tydens swangerskap, dui studies daarop dat dit nie in oormaat tydens swangerskap of borsvoeding verteer moet word nie.
Probleme tydens chirurgie
Aangesien die vrugte die sentrale senuweestelsel kan stimuleer, kan dit tydens chirurgie inmeng met narkose. Hou op om ten minste twee weke voor 'n geskeduleerde operasie te gebruik.
Kan lateksvrugsindroom veroorsaak
Mense met latexallergieë passievrugJy is dalk meer sensitief vir kos en ervaar allergiese simptome. Daarom, sulke individue passievrug verbruik moet vermy word.
As gevolg hiervan;
passievrug Dit is ryk aan vesel, antioksidante, vitamiene en minerale. Dit kan help om diabetes te behandel, bloeddruk te reguleer en ook die risiko van kanker te verminder.
