mangosteen (Garcinia mangosteen) is 'n eksotiese, tropiese vrug. Oorspronklik van Suidoos-Asië, kan dit ook in verskeie tropiese streke regoor die wêreld groei.
Die vrugte word tradisioneel gebruik om baie gesondheidsprobleme te verlig. Sy anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe is bestudeer vir sy gesondheidsvoordele. Nuwe navorsing het egter 'n paar moontlike nadelige gevolge van die vrugte gevind.
mangosteen Dit is dalk nie geskik vir almal nie. Dit kan inmeng met chemoterapie. Die vrugte kan ook nadelige effekte veroorsaak in mense met sentrale senuweestelsel- en gastro-intestinale probleme. Want, mangosteen Dit is nodig om versigtig te wees terwyl jy dit verbruik.
Wat is Mangosteen?
Omdat sy vrugte donkerpers word wanneer dit ryp is. pers mangosteen Ook genoem. In sommige bronne "mangosteen” Ook na verwys as. Die binneste vleis is sappig en helderwit.
Alhoewel dit nie 'n bekende vrug is nie; Dit moet nie geïgnoreer word nie aangesien dit baie gesondheidsvoordele inhou aangesien dit ryk voedingstowwe, vesel en unieke antioksidante verskaf. By die werk mangosteen vrugte Dinge om te weet oor...
Voedingswaarde van Mangosteen
mangosteenvrugte Dit is 'n vrug wat as laag in kalorieë beskou kan word, maar bied baie noodsaaklike voedingstowwe. Een koppie (196 gram) blikkieskos, gedreineer mangosteen vrugteDie voedingsinhoud daarvan is soos volg:
Kalorieë: 143
Koolhidrate: 35 gram
Vesel: 3,5 gram
Vet: 1 gram
Proteïen: 1 gram
Vitamien C: 9% van die daaglikse verwysingsinname (RDI)
Vitamien B9 (folaat): 15% van die RDI
Vitamien B1 (tiamien): 7% van die RDI
Vitamien B2 (riboflavien): 6% van die RDI
Mangaan: 10% van die RDI
Koper: 7% van die RDI
Magnesium: 6% van die RDI
Vitamiene en minerale in hierdie vrug; Dit is belangrik vir baie liggaamsfunksies, insluitend DNA-produksie, spiersametrekking, wondgenesing, immuniteit en senuwee-sein.
Wat is die voordele van mangosteen?
Bevat kragtige antioksidante
Een van die belangrikste kenmerke van hierdie vrug is sy unieke antioksidantprofiel. Antioksidante is verbindings wat die skadelike effekte van potensieel skadelike molekules genaamd vrye radikale kan neutraliseer, wat aan verskeie chroniese siektes gekoppel word.
mangosteen, C vitamien ve folaat Dit bevat baie voedingstowwe met antioksidante kapasiteit, soos: Dit verskaf ook xantone, 'n unieke soort plantverbinding wat bekend is dat dit kragtige antioksidante eienskappe het. Die xantone vervat in die vrugte is verantwoordelik vir die meeste van sy potensiële gesondheidsvoordele.
mangosteenXantone wat in pynappel voorkom, speel 'n rol in die vermindering van inflammasie. Proefbuis- en dierestudies toon dat xantone 'n anti-inflammatoriese effek het en die risiko van inflammatoriese siektes soos kanker, hartsiektes en diabetes kan verminder. Hierdie vrug is ook ryk aan vesel, wat verskeie voordele bied.
Het anti-kanker effekte
Spesifieke plantverbindings in die vrugte – insluitend xantone – het antioksidante en anti-inflammatoriese effekte wat die ontwikkeling en verspreiding van kankerselle kan bekamp.
Veelvuldige proefbuisstudies toon dat xantone kankerselgroei kan inhibeer, insluitend in bors-, maag- en longweefsel.
Laat mangosteen jou gewig verloor?
mangosteen Navorsing oor vetsug en vetsug is beperk, maar kenners merk op dat die vrugte se anti-inflammatoriese effekte ’n rol speel om vetmetabolisme te stimuleer en gewigstoename te voorkom.
Bied bloedsuikerbeheer
Beide proefbuis- en dierestudies dui daarop dat xanthonverbindings in hierdie vrug kan help om gesonde bloedsuikervlakke te handhaaf.
'N Ses-en-twintig-week-studie in vetsugtige vroue het bevind dat 400 mg daaglikse aanvulling mangosteen uittreksel 'n risikofaktor vir diabetes, in vergelyking met die kontrolegroep. insulienweerstandigheidDaar is gevind dat daar 'n beduidende afname in
Vrugte is ook 'n goeie bron van vesel, 'n voedingstof wat help om bloedsuiker te stabiliseer en diabetesbeheer te verbeter. Die kombinasie van xanthon en veselinhoud in die vrugte help om bloedsuiker te balanseer.
Versterk die immuunstelsel
gevind in hierdie vrug vesel en vitamien C is belangrik vir 'n gesonde immuunstelsel. Vesel ondersteun gesonde dermbakterieë - 'n noodsaaklike komponent van immuniteit. Aan die ander kant word vitamien C benodig vir die funksie van verskeie immuunselle en het antioksidanteienskappe.
Daarbenewens dui sommige navorsing daarop dat sommige plantverbindings in hierdie vrug antibakteriese eienskappe kan hê wat immuungesondheid kan bevoordeel deur potensieel skadelike bakterieë te beveg.
Help velsorg
Velskade veroorsaak deur sonblootstelling; Dit is 'n beduidende bydraer tot velkanker en tekens van veroudering. Komplementeer mangosteen uittreksel In 'n studie in muise wat behandel is met , is 'n beskermende effek teen ultraviolet-B (UVB) bestraling in die vel waargeneem.
Een drie maande menslike studie, 100 mg daagliks mangosteen uittreksel Hulle het gevind dat mense wat daarmee behandel is, aansienlik groter elastisiteit in hul vel ervaar en minder ophoping van 'n sekere verbinding wat bekend is om by te dra tot velveroudering.
Hierdie vrug het ook 'n positiewe uitwerking op die hart, brein en spysverteringstelsel;
Hartgesondheid
diere studies, mangosteen uittrekselStudies toon dat dit effektief hartsiektes risikofaktore soos LDL (slegte) cholesterol en trigliseriede verminder terwyl HDL (goeie) cholesterol verhoog word.
brein gesondheid
Studies, mangosteen uittrekselStudies toon dat dit help om geestelike agteruitgang te voorkom, breinontsteking te verminder en simptome van depressie by muise te verbeter.
spysverteringstelsel gesondheid
Hierdie vrug is vol vesel. Vesel is baie belangrik vir spysverteringstelsel gesondheid, en 'n dieet hoog in vesel help verbeter derm gereeldheid.
Hoe om mangosteen te eet?
mangosteen eet Dit is maklik, maar kan moeilik wees om te vind, afhangende van waar jy woon. Die vrugte het 'n kort seisoen, wat die beskikbaarheid daarvan beperk.
Dit kan vars in Asiatiese markte gevind word, maar vars mangosteen Dit is redelik duur. Bevrore of ingemaakte vorms is goedkoper en makliker om te vind - maar ingemaakte weergawes het dikwels bygevoegde suikerinhoud om voor op te let.
Wanneer jy vars koop, kies vrugte met 'n gladde, donkerpers buiteskil. Die dop is oneetbaar, maar kan maklik met 'n getande mes verwyder word.
Die binneste vleis is wit en baie sappig wanneer dit ryp is. Hierdie deel van die vrugte kan rou geëet word of by smoothies of tropiese vrugteslaaie gevoeg word.
Wat is die skade van mangosteen?
Mag bloedstolling vertraag
mangosteenDaar is gevind dat dit bloedstolling vertraag. Dit kan die risiko van bloeding in sensitiewe individue verhoog. Dit is veral waar wanneer dit saam met sekere medikasie geneem word wat die risiko verhoog.
mangosteen eetDit kan ook die risiko van bloeding tydens of na die operasie verhoog. Hou op om ten minste twee weke voor 'n geskeduleerde operasie te eet.
Kan melksuurdosis veroorsaak
Melksuurdosis is 'n mediese toestand wat gekenmerk word deur die ophoping van laktaat in die liggaam. Dit gebeur as gevolg van die vorming van uiters lae pH in die bloedstroom. Dit dui op oormatige ophoping van suur in die liggaam se stelsel.
n studie, mangosteen sapBeklemtoon die ernstige melksuurdosis wat veroorsaak word deur die gebruik van dieetaanvullings.
Volgens anekdotiese verslae sluit simptome wat met hierdie toestand verband hou, swakheid en naarheid in. As dit nie behandel word nie, kan hierdie toestand lei tot suuropbou in die liggaam tot gevaarlike vlakke - wat lei tot skok en dood.
Kan inmeng met chemoterapie
diere studies mangosteenhet sy teenkanker-effekte getoon. Geen studies is egter nog op mense gedoen nie. mangosteen produkte Dit word dikwels as 'n voedingsaanvulling vir kankerpasiënte bemark.
Sommige navorsing toon dat hierdie aanvullings met kankerbehandeling kan inmeng en bloedsuikervlakke negatief kan beïnvloed. Nog 'n verslag het bevind dat sommige antioksidantaanvullings die doeltreffendheid van konvensionele bestralingsbehandelings verminder het.
Mangosteen aanvullings Omdat hulle dikwels vir hul antioksidantpotensiaal bemark word, is versigtigheid geregverdig.
Kan gastroïntestinale probleme veroorsaak
In sommige studies is vakke ses-en-twintig weke lank getoets. mangosteen gastroïntestinale simptome ervaar nadat hulle dit geëet het. Sommige van hierdie simptome het opgeblasenheid, diarree, refluks en hardlywigheid ingesluit.
Kan sedasie veroorsaak
mangosteen Die afgeleides daarvan het depressie en sedasie by rotte veroorsaak. Die effekte het ook 'n afname in motoriese aktiwiteit veroorsaak. Meer studies in mense is egter nodig om hierdie effekte vas te stel.
Kan allergieë veroorsaak
mangosteenDaar is beperkte bewyse dat dit allergieë kan veroorsaak. Maar anekdotiese bewyse dui daarop dat dit reaksies kan veroorsaak by mense wat sensitief is vir die vrugte. mangosteen As jy enige reaksie ervaar nadat jy dit gebruik het, hou op om dit te neem en raadpleeg 'n dokter.
Kan komplikasies tydens swangerskap veroorsaak
tydens swangerskap of borsvoeding mangosteen Die veiligheid daarvan is nog nie vasgestel nie. Daarom, om veiligheidsredes, vermy die gebruik daarvan gedurende hierdie tydperk.
mangosteenBaie van die negatiewe gevolge daarvan is nog nie deur konkrete navorsing bepaal nie.
