Wat is die oorsake van oorslaap? Die skade van te veel slaap

Voel jy die afgelope tyd moeg? 

Kan jy nie uit die bed klim nie? 

"Hoekom slaap ek so baie?Wonder jy?

Oormaat van alles is sleg slaap te veelDit het ook skadelike uitwerking op die liggaam. Depressie of kan 'n voorloper van sommige chroniese siektes wees.

Alhoewel daar individuele verskille is, is ongeveer 7-9 uur slaap per nag ideaal. Sommige mense het 6 uur slaap nodig, terwyl ander dalk tot 10 uur nodig het.

te veel slaapDit word uitgedruk as om gereeld meer as 11-13 uur elke nag te slaap.

Navorsers het nege uur per nag geklok slaap te veelsê dit is te veel. Alhoewel die meeste mense soms meer as nege uur slaap, oormatige slaap Vir dit om te gebeur, moet dit gereeld gebeur.

Wat is die oorsake van oormatige slaap?

Ontwrigting van die slaapsiklus

Talle probleme kan ontwrigting in die slaapsiklus veroorsaak. Onderbreking van die slaapsiklus, by sommige mense om te oorslaap oorsake. Baie faktore ontwrig die slaapsiklus:

• Harde stem
• helder lig
• Kafeïenverbruik voor slaaptyd
• Pyn
• Rustelose bene-sindroom
• Bruxisme (tande kners)

narkolepsie

• Narkolepsie, 'n persoon se dag oormatige slaperigheid Dit is 'n toestand wat lewe veroorsaak.
• Narkolepsie veroorsaak probleme met slaap bykomend tot fisiese en kognitiewe simptome.

hipotireose

• hipotireose Dit beïnvloed ook 'n persoon se slaappatrone.
• Onderaktiewe skildklier veroorsaak dat 'n persoon slaperig voel selfs nadat hy snags geslaap het. 
• Dit beteken om gedurende die dag 'n middagslapie te neem of soggens weer aan die slaap te raak en te veel te slaap hoekom kan dit wees.

obstruktiewe slaapapnee

• Obstruktiewe slaapapnee is wanneer 'n persoon ophou asemhaal vir 'n kort rukkie tydens slaap. Dit gebeur verskeie kere per nag en ontwrig die slaapsiklus elke keer as dit voorkom.
• Obstruktiewe slaapapnee is die gevoel van oormatige slaperigheid in die dag en daarom te veel te slaap oorsake.

Depressie

• Slaapversteuring depressie Dit is beide 'n risikofaktor en 'n simptoom vir
• Depressie kan die slaapsiklus ontwrig en vergoed vir slaapverlies. slaap te veelof lei.

Medisynes

• Sommige dwelms as newe-effekte oorslaapof oorsaak.

idiopatiese hipersomnie

In idiopatiese hipersomnie is die persoon sonder 'n identifiseerbare oorsaak. slaap oormatig.

Ander oorsake van oormatige slaperigheid Dit is:

• chroniese pyn
• veelvoudige sklerose chroniese inflammasie en outo-immuun siektes soos
• Respiratoriese probleme as gevolg van rook, asma, vetsug of langtermyn infeksies wat die respiratoriese stelsel beïnvloed
• chroniese stres

Wat veroorsaak te veel slaap?

oormatige slaap veroorsaak situasies soos:

• Al kry jy genoeg slaap, voel jy altyd moeg.
• Jy voel buierig en geïrriteerd.
• Jou pyn neem toe. Byvoorbeeld, rugpyn kan vererger as gevolg van onaktiwiteit.
• hoofpyn, migraine of brein mis jy kan lewe.
• Jy reageer stadiger. Jou geestelike prestasie daal.
• Inflammasie in die liggaam vererger. oormatige slaap verhoog sitokien (C-reaktiewe proteïene) vlakke.
• Jy tel gewig op as gevolg van onaktiwiteit en jy voel traag.

Wat is die newe-effekte van oormatige slaap?

te veel slaapMoontlike komplikasies en newe-effekte wat mag voortspruit uit:

• geheueprobleme, demensie en Alzheimer siekte verhoogde risiko van kognitiewe versteurings soos
• Die risiko van depressie neem toe.
• Te veel onaktiwiteit in die bed verhoog inflammasie, swelling en pyn. Dit vererger bloedvloei.
• Die risiko om gewig op te tel neem toe.
• Die risiko van hartsiektes neem toe.
• Met insulienweerstand versnel die proses na diabetes.
• Vrugbaarheid word aangetas.
• Die risiko van dood as gevolg van beroerte neem toe.

Wat moet gedoen word vir gereelde slaap?

nie te veel slaap nie en Oorweeg die volgende om slaapkwaliteit te verbeter:

• Nie te veel of te min nie. Probeer om tussen sewe en nege uur per nag te slaap.
• Probeer om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word.
• Naweke slaap te veelbrand. Moenie te laat op vakansie bly nie.
• Bly gedurende die dag in die sonskyn, veral vroeg in die dag of deur tyd buite deur te bring nadat jy wakker geword het.
• Bedags, veral na 16.00 gebak probeer om nie.
• Oefen gedurende die dag om diep te slaap. Moenie naby slaaptyd oefen nie, want dit kan die proses om aan die slaap te raak ontwrig.
• Vermy oormatige kafeïen, alkohol en ander stimulante gedurende die dag.
• Vermy blootstelling aan te veel blou lig naby slaaptyd. Hou op om elektroniese toestelle soos fone, tablette, rekenaars en televisies so twee tot drie uur voor slaaptyd te gebruik.