Izithelo Ezenza Isisindo - Izithelo Eziphakeme Ngama-calories

Kunabantu abaningi abazama ukwehlisa isisindo. Noma labo abafuna ukukhuluphala? Kunabantu abazama ukukhuluphala kanjalo nokuncipha. Labo bantu izindlela zokuzuza isisindoBazibuze baphenye. Izithelo ezenza ukhuluphale zifuna ukwazi njengokudla okwenza ukhuluphale. 

Uma ufuna ukuzuza isisindo ngokwemvelo, ukudla okunempilo kuyadingeka. Izithelo nemifino kwakha isisekelo sokudla okunempilo. Ziningi izinzuzo zokudla izithelo ukuze ukhuluphale. Enye yazo ukuthi izithelo zinamavithamini namaminerali adingwa umzimba. 

Manje ake sibheke izithelo ezenza ukhuluphale.

isisindo sokuzuza izithelo

ubhanana

• ubhanana Ingenye yezithelo ezinkulu ongazidla ukuze ukhuluphale. 
• Kuyisithelo esinekhalori ephezulu esiza ngesisindo somzimba.
• Ngaphezu kwalokho, ubhanana usiza ukuthuthukisa ukukhiqizwa kwe-hemoglobin.
• Ngaphezu kokudla ubhanana njengokudla okulula, ungawudla futhi ngokuwungeza kumakhekhe.

izithelo ezomisiwe

• Omisiwe, amabhilikosi omisiwe, amakhiwane omisiwe, ama-prunes! Kungakhathaliseki ukuthi yini oyithandayo, lezi zithelo ezomisiwe zinama-kilojoule amaningi futhi zizokusiza ukuthi ukhuluphale.

i-Mango

• i-MangoInamandla okuzuza isisindo uma idliwe njalo. 
• Icebile ngezakhi kanye nama-calories, ngaleyo ndlela inikeza izinzuzo eziphindwe kabili.
• Umango ungawudla uluhlaza, uwusebenzise kumasaladi ezithelo noma uwuxube neyogathi.

amakhiwane

• amakhiwaneIngenye yezithelo eziphumelela kakhulu zokuzuza isisindo ngokuqukethwe kwayo kwekhalori ephezulu. 
• Yidle nsuku zonke ukuze uthole izinzuzo eziphezulu kulesi sithelo.

ukwatapheya

• usayizi ophakathi avokado Inamakhalori angaba ngu-400. Ibuye inikeze okuqukethwe okuphezulu kwamafutha.
• Ungadla ama-avocados ngokwenza ama-smoothies futhi uwangeze aluhlaza kumasaladi esithelo.

amagilebhisi

• Ungadla noma yiluphi uhlobo lwamagilebhisi ukuze uzuze isisindo. Ungakwazi ukuphuza ijusi yamagilebhisi. 
• Ama-raisin ane-caloric kakhulu kunamagilebhisi amasha. Isitsha samagilebhisi omisiwe sinama-calories angu-104 uma kuqhathaniswa nama-calories angu-493 anikezwa amagilebhisi amasha.

Usuku

• Usuku Ingenye yezithelo ezinhle kakhulu zokuzuza isisindo. Amagremu ayi-100 wezinsuku anikeza amakholori angama-277. 
• Cishe amaphesenti angu-60-70 amadethi akhiwe ushukela wemvelo ofaka isandla ekuzuzeni isisindo. 
• Inani eliphakeme le-fiber yokudla elitholakala kulezi zithelo liqinisekisa ukugaya okusheshayo. 
• Ngenxa yalokhu kwakheka, izinsuku zigcina imizimba yethu inamandla futhi isebenza isikhathi eside. 

Ukuze uthole isisindo ngendlela enempilo, ungadla izithelo zokuzuza isisindo okukhulunywe ngenhla.

Izithenjwa: 1