Okuqukethwe kwe-athikili
“Ukudla ebusuku Ingabe kuyingozi?” "Ingabe ukudla ebusuku kukwenza ukhuluphale? Njengochwepheshe abaningi, impendulo yakho izoba yebo.
Abanye ochwepheshe bathi ukudla ebusuku kuyazuzisa futhi kunikeza ukulala okungcono. Uze athi kuyasiza ukugcina ushukela wakhe uzinzile ekuseni.
"Ingabe kuyingozi ukudla ebusuku?” Uma sisho lokho, ngicabanga ukuthi kufanele sime sicabange. Izingozi zingase zibe ngaphezu kwezinzuzo.
manje “Ingabe kuyingozi ukudla ebusuku?” “Ingabe ukudla ebusuku kukwenza ukhuluphale?” “Ingabe kuyingozi ukulala ngemva nje kokudla?” Masithole izimpendulo zemibuzo yakho.
Ingabe ukudla ebusuku kukwenza ukhuluphale?
Ezinye izifundo zithole ukuthi ukudla ebusuku kubangela ukukhuluphala.
"Kungani ukudla ebusuku kukwenza ukhuluphale?“Isizathu salokhu sichazwe kanje. Ngokuvamile, ngaphambi kokulala, abantu bathanda ukudla okulula okunekhalori ephezulu. Ngemva kwesidlo sakusihlwa, ngisho noma ungalambile, uzizwa udinga ukudla okulula.
Ikakhulukazi lapho ubuka i-TV noma usebenza kukhompyutha, isifiso sokudla okuthile siyadlula. Cishe ukhetha ukudla okulula okunekhalori ephezulu njengamakhukhi, ama-chips, ushokoledi.
Nokho, abantu abalambile usuku lonke, ukulamba kwabo ebusuku kuyabanda. Le ndlala enkulu idala ukudla ebusuku.
Ngakusasa, ulambile futhi emini futhi udliwa futhi ebusuku. Lokhu kuqhubeka njengombuthano ononya. Umjikelezo uholela ekudleni ngokweqile nasekuzuzeni isisindo. Kulesi simo, kubalulekile ukudla okwanele phakathi nosuku.
Ngisho nangaphandle kokuthi izinga le-metabolic lihamba kancane ebusuku kunasemini, ukudla okulula okungenampilo kanye nekhalori ephezulu ebusuku kubangela ukukhuluphala.
Ingabe kubi ukudla ebusuku?
Isifo se-Gastroesophageal Reflux (GERD), Kuyinkinga evamile ethinta ama-20-48% emiphakathi yomhlaba. Kusho ukuthi i-asidi yesisu ibuyela emphinjeni.
Ukudla ngesikhathi sokulala kwenza izimpawu zibe zimbi nakakhulu. Ngoba uma ulala ugcwele isisu, kuba lula ukuthi i-asidi yesisu iphume.
Uma une-reflux, kufanele uyeke ukudla okungenani amahora amathathu ngaphambi kokulala. Ngaphezu kwalokho, ukudla ebusuku kwandisa amathuba okuba ne-reflux ngisho noma ungenayo i-reflux.
Ingabe kubi ukulala ngemva nje kokudla?
Namuhla, abantu baphila ukuphila okumatasa. Abanye balala ngemva nje kwesidlo sakusihlwa ngemva komsebenzi onzima wosuku. Kulungile dinner Ukulala ngemva kokudla kuyithinta kanjani impilo yethu?
Ukulala ngokushesha ngemva kokudla kungabangela izinkinga zokugaya ukudla. Ngenxa yalo mkhuba, ezinye izifo ziqala ukukhula kancane kancane emzimbeni.
Ukulimala kokulala ngemva kokudla
Ukulala nje ngemva kokudla kuyingozi emzimbeni njengoba ukudla kungagayeki. Hlobo luni lomonakalo lolu?
- Kubangela ukukhuluphala.
- Ibangela ukwakheka kwe-acid reflux.
- Kwenza isilungulela.
- Ibanga igesi.
- Idala izinkinga zokugaya ukudla njengokuqunjelwa.
Uma udla futhi ulala, uzizwa uvilapha futhi ukhathele uma uvuka embhedeni ngakusasa.
Kufanele kube okungenani amahora angu-3-4 phakathi kokudla nokulala.
Ngingawuqeda kanjani umkhuba wokudla ebusuku?
"Ungakugwema kanjani ukudla ebusuku?" Uma ungomunye walabo ababuza, ke kuwe impendulo ilula. Ukudla okulinganiselayo nokwanele usuku lonke.
Ukuze ugweme ukudla ebusuku Kufanele udle ukudla okuzogcina ushukela wakho wegazi ulinganisela usuku lonke futhi uhlale kude nokudla okungenamsoco. Ungagcini ukudla okungenamsoco endlini. Zigcine umatasa ebusuku ukuze ukhohlwe yisifiso sakho sokudla.
Izithenjwa: 1
Imibhalo Okufanele Uyifunde
