文章內容
身體起泡當體內積聚過多液體時就會發生這種情況。 體液瀦留, 體內水分積聚 veya 浮腫 也被稱為
體內水分積聚發生在循環系統或組織和空間內。 它會導致手、腳、腳踝和腿部腫脹。
身體水分瀦留的原因 其中包括長時間不活動和旅行。
一些女性 懷孕期間 或者她們的身體可能會在月經前積聚水分。
但是， 身體水分瀦留的症狀 這可能是嚴重疾病的徵兆，例如腎臟疾病或心力衰竭。 如果您突然或嚴重出現水瀦留，請立即就醫。
除非有健康狀況 體內輕微積水 可以通過一些簡單的方法來減少。
減少體內水分滯留的方法
少吃鹽
鹽是由鈉和氯化物製成的。 鈉與體內的水結合，有助於維持細胞內外液體的平衡。
如果您吃鹽含量高的食物，例如大部分加工食品，水可能會積聚在您的體內。 減少水分滯留 最常見的預防措施是減少鈉的攝入量。
增加鎂的攝入量
鎂 它是一種非常重要的礦物質。 事實上，它參與了 300 多種維持身體機能的酶反應。
增加鎂的攝入量將有助於減少水分滯留。
一項研究發現，200 毫克鎂對有經前症狀 (PMS) 的女性有益。 保水性他發現這減少了
其他針對患有經前綜合症的女性的研究也報告了類似的結果。
鎂的豐富來源包括堅果、全穀物、黑巧克力和綠葉蔬菜。 也可以服用鎂作為補充劑。
增加維生素 B6 的攝入量
維生素 B6 對於紅細胞的形成很重要，並在體內發揮許多其他功能。 經前綜合症女性的維生素 B6 保水性據稱，它可以減少
富含維生素B6的食物 其中包括香蕉、土豆、核桃和肉類。 如果需要，您還可以服用維生素 B6 補充劑。
多吃富含鉀的食物
鉀 它是一種有助於身體重要功能的礦物質。
例如，它有助於發送保持身體機能的電信號。 它還有益於心臟健康。
鉀通過兩種方式幫助減少水瀦留：降低鈉含量和增加尿液產生。 香蕉、鱷梨和西紅柿是富含鉀的食物。
蒲公英減少體內水分滯留
蒲公英 ( 蒲公英 ）是一種長期以來被公眾用作天然利尿劑的植物。
天然利尿劑, 讓你更頻繁地小便 減少水分滯留 它有助於。
在一項研究中，17 名志願者在 24 小時內服用了三劑蒲公英葉提取物。 他們在接下來的幾天裡監測了液體的攝入和排出，並報告說尿量顯著增加。
儘管這是一項沒有對照組的小型研究，但結果表明蒲公英提取物可能是一種有效的利尿劑。
避免精製碳水化合物
吃精製碳水化合物導致血糖和胰島素水平迅速升高。
高胰島素水平會增加腎臟對鈉的吸收，導致身體保留更多的鈉。
這會導致體內產生更多的液體量。 精製碳水化合物存在於加工糖和穀物中，例如食糖和白麵粉。
其他減少水分滯留的方法
減少水分滯留 這是一種尚未被深入研究的情況。 有了這個， 減少水分滯留 還有其他幾種可能有效的方法： 其中一些僅基於軼事證據，而不是研究。
繼續前行
簡單地散步和走動一下就可以有效減少某些部位（例如腳和腿）的積液。 抬高腳也會有好處。
更多的水
多喝水， 保水性 可以減少。
使用馬尾
一項研究發現問荊具有利尿作用。
吃歐芹
這種植物俗稱利尿劑。
食用木槿花
洛神花是錦葵的一種，在公眾中被用作利尿劑。 最近的一項研究也支持這一點。
吃大蒜
因其對感冒的功效而聞名 大蒜歷史上它一直被用作利尿劑。
吃茴香
這種植物具有利尿作用。
使用玉米絲
玉米穗，傳統上在世界某些地區 液體瀦留治療 用於。
使用蕁麻
它， 保水性它是另一種用於減少腹瀉的草藥。
喝蔓越莓汁
蔓越莓汁有利尿作用。
導致水腫的茶和飲料
水腫是指體內液體積聚。 這會導致腹脹。 最常見於腿、腳、腳踝或手。
食鹽攝入過多、缺乏運動、 絕經、用藥、經期、懷孕及營養不良等都會造成身體各部位積水。
有必要盡快解決這種情況，因為這令人不舒服。 否則，水腫可能會擴散到身體的其他部位。
Aşağıda “緩解身體水腫的茶和飲料食譜” 將會給予。 除了消除水腫外，它們還具有減肥功效。
緩解水腫的花草茶
蘋果檸檬茶
由於其有益的營養成分，蘋果檸檬茶有助於緩解水腫和燃燒脂肪。 也很好吃。
物料
- 1個檸檬
- 1個蘋果
- 1 根肉桂棒
- 1茶匙黑胡椒
- 1茶匙丁香
- 2或3升水
怎麼做？
將蘋果和檸檬切成 4 塊，與果皮一起放入碗中。 加入肉桂、黑胡椒和丁香。 用2或3升水將其煮沸。 拉緊。 你的茶已經準備好了。
薄荷和椴樹茶
這個茶配方可以加速新陳代謝 緩解水腫並幫助減肥的茶是其中之一。
物料
- 半束歐芹
- 半束新鮮薄荷
- 1個檸檬
- 一些新鮮的椴樹
- 很多水
怎麼做？
將歐芹、新鮮薄荷、檸檬和椴樹放入水中煮沸。 過濾並放入另一個碗中。 早上空腹喝1杯。
丁香茶
這種美味的茶有助於排除體內毒素。
物料
- 2杯水
- 1 撮 玉米穗
- 1 撮 櫻桃梗
- 6 根歐芹莖
- 1袋綠茶
- 2 丁香
怎麼做？
煮沸兩杯水並添加所有成分。 再煮 4 分鐘，過濾並趁熱食用。
蒲公英茶
蒲公英它具有抗炎作用並利尿。 同時 治療水腫的花草茶是其中之一。
物料
- 1杯水
- 2茶匙蒲公英
- 2-3 丁香
怎麼做？
將 1 茶匙蒲公英加入沸水中幾分鐘，然後蓋上蓋子沖泡 5 分鐘。 過濾並添加丁香。 不建議加糖，因為甜味劑會降低茶的功效。
涼黃瓜茶
冷黃瓜茶有助於緩解水腫，尤其是腿部水腫。 你需要在前一天晚上準備好原料。
物料
- 1升水
- 10片新鮮薄荷葉
- 1個黃瓜
- 1個檸檬
怎麼做？
將 1 升水、薄荷葉、黃瓜片和 1 個檸檬放入玻璃壺中。 將混合物置於室溫下直至早晨。 然後，您可以定期飲用一周。
薑茶
薑茶對於消除懷孕期間的水腫特別有用。
物料
- 1厘米長的薑
- 1,5杯水
- 一些蜂蜜
怎麼做？
將1厘米長的生薑去皮，切成薄片，放入15杯水中煮1,5分鐘。 蓋上蓋子煮沸。 然後加入蜂蜜並過濾。 你的茶已經可以喝了！
蘋果鼠尾草茶
它是維生素和礦物質的來源 消水腫茶配方 它將有助於在短時間內消除水腫。
物料
- 1 個紅蘋果
- 1個檸檬
- 1 根肉桂棒
- 半茶匙黑胡椒
- 5 丁香
- 1 茶匙迷迭香
- 1茶匙鼠尾草
- 1升水
怎麼做？
將蘋果和檸檬切成 4 塊，與果皮一起放入鍋中。 添加肉桂、丁香、迷迭香、黑胡椒和鼠尾草。 添加1升水並煮沸。 煮沸後，過濾。 不要添加糖或蜂蜜。
櫻桃梗茶
櫻桃莖具有消腫作用。 它可以去除體內多餘的水分。
物料
- 半升水
- 5-6 幹櫻桃梗
怎麼做？
在茶壺中燒水。 將櫻桃莖加入其中。 沖泡約10分鐘。 您應該每天空腹喝此茶3次。
一段時間後你就會注意到效果。 使用一段時間後，櫻桃莖將有助於排出體內多餘的水分。
蕁麻茶
物料
- 1 茶匙幹蕁麻葉
- 1杯水
怎麼做？
將乾蕁麻葉加入一杯水中並煮沸。 過濾水並在茶冷卻之前飲用。
您還可以添加蜂蜜來調味。 此茶每日飲三次。
消水腫減肥飲
物料
- 2個蘋果
- 1個檸檬
- ½ 咖啡杯 薑末
- 2升水
- 2 根肉桂
- 1把綠茶
怎麼做？
將蘋果和檸檬切片，將所有材料放入水中煮沸。 當第一股蒸汽冒出來時，關掉爐子。 蓋上蓋子讓它冷卻。
您應該在 2 天內飲用此飲料。 為此，您平均每天需要喝 4 杯。 4 杯中的第一杯應在早晨空腹時飲用。
結果;
通過一些簡單的改變可以減少保水性。 減少加工食品的消費和鹽的攝入量在這方面是有效的。 還可以吃富含鎂、鉀和維生素B6的食物。
如果水瀦留仍然存在並給您的生活帶來問題，那麼您應該諮詢醫生。
