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紅毛丹 水果 ( l ) 是一種原產於東南亞的水果。
在馬來西亞和印度尼西亞等熱帶氣候中 紅毛丹樹 它可以達到27米的高度。
這種水果的名字來源於馬來語中的頭髮，因為高爾夫球大小的水果有毛茸茸的紅色和綠色外皮。 由於其外觀，它經常與海膽混淆。
這種水果也類似於荔枝和龍眼水果，去皮後外觀相似。 它有半透明的白色果肉，甜味和奶油味，中間有一個核。
紅毛丹水果 它非常有營養，並提供一些健康益處，從減肥特性到消化再到增加對感染的抵抗力。
在文章中， 《什麼是紅毛丹果》、《紅毛丹的好處》、《紅毛丹果怎麼吃》 將提供信息。
什麼是紅毛丹？
它是一種中型熱帶喬木，屬於無患子科。 科學地 作為 Nephelium lappaceum 叫 紅毛丹 這個名字也指這棵樹結出的美味果實。 它原產於馬來西亞、印度尼西亞地區和東南亞的其他一些地區。
紅毛丹果實的營養價值
紅毛丹 它是錳和維生素 C 的良好來源。 此外，菸酸和 銅 它還提供其他微量營養素，如
約 150 克 罐裝紅毛丹水果 它大約有以下營養成分：
123卡路里
31.3 克碳水化合物
1克蛋白質
0.3 克脂肪
1.3克膳食纖維
0,5 毫克錳（26% DV）
7.4 毫克維生素 C（12% DV）
2 毫克菸酸（10% DV）
0.1 毫克銅（5% DV）
除了上面列出的營養成分外，這種水果還含有少量的鈣、鐵、鎂和葉酸。
紅毛丹果有什麼好處？
它具有豐富的營養和抗氧化能力
紅毛丹水果它富含多種維生素、礦物質和有益的植物化合物。
可食用果肉，等量 埃爾馬, 橙 veya 梨子同樣，它每 100 克提供 1.3-2 克總纖維。
它還含有豐富的維生素C，可以幫助身體更容易吸收鐵。 這種維生素還可以作為抗氧化劑，保護身體細胞免受損害。
5-6 紅毛丹果 您可以通過飲食滿足 50% 的日常維生素 C 需求
這種水果含有大量的銅，它在各種細胞（包括骨骼、大腦和心臟）的正常生長和維持中發揮作用。
少量的錳、磷、鉀、鎂、鐵和 鋅 包括。 吃 100 克或大約四個水果將提供您每日所需銅的 20% 和每日推薦量的其他營養素的 2-6%。
這種水果的果皮和核被認為是抗氧化劑和其他有益化合物的豐富來源。 然而，這些部分是不可食用的，因為它們已知具有毒性作用。
烘烤種子會減少這種影響，有些人會以這種方式食用果實的種子。 但目前，關於如何烘烤它的信息缺失，所以在了解真相之前你不應該吃水果的核心。
有益於消化系統健康
紅毛丹水果由於其纖維含量，它有助於健康的消化。
水果中大約一半的纖維是不溶性的，這意味著它通過消化道而不被消化。 不溶性纖維增加糞便體積並加速腸道運輸，從而降低便秘的風險。
水果中的另一半纖維是可溶的。 可溶性纖維為有益的腸道細菌提供食物。 相比之下，這些友好的細菌，如醋酸鹽、丙酸鹽和丁酸鹽，為腸道細胞提供營養。 短鏈脂肪酸 它產生。
這些短鏈脂肪酸還可以減少炎症並改善腸道疾病的症狀，包括腸易激綜合徵 (IBS)、克羅恩病和潰瘍性結腸炎。
有助於減肥
像大多數水果一樣， 紅毛丹果 它還可以防止體重增加，並有助於隨著時間的推移減輕體重。
它每 100 克含有約 75 卡路里的熱量，並提供 1.3-2 克纖維，與它提供的纖維量相比，卡路里含量較低。 這將幫助您更長時間地保持飽腹感，減少暴飲暴食的可能性，並隨著時間的推移促進體重減輕。
這種水果中的纖維是水溶性的，可以減緩腸道的消化，並形成凝膠狀物質，有助於營養物質的吸收。 它還可以減少食慾並增加飽腹感。
紅毛丹水果 它還有助於減肥，因為它含有大量的水。
幫助對抗感染
紅毛丹水果以多種方式增強免疫系統。
它含有豐富的維生素 C，可以刺激身體對抗感染所需的白細胞的產生。
沒有獲得足夠的維生素 C 會削弱免疫系統，使您更容易受到感染。
而且， 蘭布塔幾個世紀以來，樹皮一直被用來對抗感染。 試管研究表明，它含有可以保護身體免受病毒和細菌感染的化合物。 然而，如上所述，殼是不可食用的。
對骨骼健康有益
紅毛丹水果磷在骨骼健康中起著重要作用。 這種水果含有大量的磷，有助於骨骼的形成和維持。
紅毛丹維生素C也有助於骨骼健康。
賦予能量
紅毛丹含有碳水化合物和蛋白質，兩者都可以在需要時提供能量提升。 水果中的天然糖分也有幫助。
它是一種催情劑
一些來源 紅毛丹 他說葉子有催情劑的作用。 據說在水中煮沸葉子並食用它們會激活增加性慾的激素。
紅毛丹果實對頭髮的好處
紅毛丹水果它的抗菌特性可以治療其他頭皮問題，如頭皮屑和瘙癢。 水果中的維生素 C 滋養頭髮和頭皮。
紅毛丹銅治療脫髮。 它還可以增強頭髮的顏色並防止過早變白。 紅毛丹 它還含有可以增強毛囊的蛋白質。 維生素C使頭髮光澤。
紅毛丹果實對頭髮的好處
紅毛丹水果眾所周知，這些種子可以改善皮膚的健康和外觀。
紅毛丹 它還可以滋潤皮膚。 在水果中 錳與維生素 C 一起，它有助於膠原蛋白的生成，還可以作為一種抗氧化劑來破壞自由基。 所有這些都可以使皮膚長時間保持健康和年輕。
紅毛丹的其他潛在好處
根據研究 紅毛丹果 除了上面列出的那些之外，還提供其他健康益處。
可能降低癌症風險
多項細胞和動物研究發現，這種水果中的化合物可能有助於防止癌細胞的生長和擴散。
可以預防心髒病
一項動物研究 紅毛丹 表明樹皮提取物降低了糖尿病小鼠的總膽固醇和甘油三酯水平。
可以預防糖尿病
細胞和動物研究， 紅毛丹 據報導，樹皮提取物可以提高胰島素敏感性，降低空腹血糖水平和胰島素抵抗。
雖然很有希望，但這些好處往往是 紅毛丹 它與果皮或穀粒中發現的化合物有關——這兩種物質通常都不會被人類食用。
更重要的是，許多這些好處僅在細胞和動物研究中觀察到。 需要更多的人體研究。
如何吃紅毛丹果？
這種水果可以新鮮食用、罐裝、果汁或果醬食用。 為確保水果成熟，請查看尖峰的顏色。 那些變紅的意味著成熟。
你應該在吃之前去殼。 它甜美、半透明的果肉中間有一個不可食用的核。 您可以通過用刀切割來移除核心。
水果的肉質部分為各種食譜增添了甜味，從沙拉到布丁再到冰淇淋。
紅毛丹的危害是什麼？
紅毛丹水果它的肉被認為對人類食用是安全的。 另一方面，果皮和核通常是不可食用的。
雖然目前缺乏人體研究，但動物研究報告稱，經常大量食用樹皮可能有毒。
特別是生吃時，種子具有麻醉和鎮痛作用，可引起失眠、昏迷甚至死亡等症狀。 因此，果核不宜食用。
結果;
紅毛丹水果它是一種東南亞水果，外皮多毛，果肉甜，奶油味，可食用。
它營養豐富，熱量低，有利於消化，增強免疫系統，有助於減肥。 水果的果皮和核是不可食用的。
