什麼是洋車前子，它有什麼作用？ 利弊

車前子是一種用作瀉藥的纖維。 因為它是一種可溶性纖維，它可以通過消化道而不會被完全分解或吸收。

它吸收水分並變成一種粘性化合物，有利於便秘、腹瀉、血糖、血壓、膽固醇和減肥。

什麼是洋車前子？

車前子是從車前子（一種主要生長在印度的植物）的種子中獲得的可溶性纖維。

它用作膳食補充劑，通常以殼、顆粒、膠囊或粉末的形式提供。

洋車前子殼是一種纖維補充劑，主要用於減少便秘。 它是 Metamucil 的主要活性成分。

由於其優異的水溶性 車前子可以吸收水分並成為一種粘稠的化合物，在小腸中抵抗消化。

它有助於調節對消化、高膽固醇、甘油三酯和血糖水平的抵抗力。 它還有助於減輕體重，緩解腹瀉和便秘。

此外，與其他一些強纖維來源不同 車前子 耐受性良好。

為什麼要製造洋車前子殼？

洋車前子殼它由木糖和阿拉伯糖等單醣和多醣製成。 它們統稱為阿拉伯木聚醣和 車前子殼它們佔其重量的 60% 以上。

樹皮含有亞麻酸、亞油酸、油酸、棕櫚酸、月桂酸、芥酸、硬脂酸等精油。 它也是芳香族氨基酸的儲存庫。

出奇， 車前子殼它富含植物化學物質，如生物鹼、萜類化合物、皂苷、單寧和糖苷。 它還含有獨特的三萜類化合物，如 narasin、人參皂苷和花椒素。

代謝物，如沙門汀、嘌呤胺、他噴他多、佐米曲坦和阿普魯文， 車前子殼提取物它已在醫學上有所描述，並賦予它各種營養特性。

洋車前子殼眾所周知，它對心臟健康和膽固醇水平有積極影響。 學習， 車前子殼 已經表明，纖維是安全的，耐受性良好，可以改善糖尿病患者的血糖控制。 

與刺激性瀉藥不同， 車前子 它溫和且不會上癮。 洋車前子殼在飲食中發現的膳食纖維可能有助於以下情況：

- 癌症

– 結腸炎

-便秘

- 糖尿病

- 腹瀉

– 憩室病

– 痔瘡

- 心臟疾病

– 高血壓

- 腸易激綜合症

- 腎結石

-肥胖

- 潰瘍

– 經前綜合症

洋車前子殼的營養價值

一湯匙 所有 車前子殼 它具有以下營養成分：

18卡路里

0克蛋白質

0 克脂肪

4 克碳水化合物

3,5 克纖維

5毫克鈉

0.9 毫克鐵（5% DV）

車前子和車前子樹皮的好處

緩解便秘

車前子用作形成糞便的瀉藥。 它通過增加凳子的大小來起作用，因此 便秘 它有助於緩解。

它的工作原理是與最初從胃進入小腸的部分消化的食物結合。

然後它有助於吸收水分，從而增加糞便的大小和水分。

一項研究表明，每天兩次服用 5.1 克，持續兩週。 車前子 研究表明，170 名慢性便秘患者的含水量、糞便厚度和排便總數顯著增加。

所以， 車前子補充劑 您可以通過使用它來調節您的排便。

可能有助於治療腹瀉

車前子纖維它也被證明會導致腹瀉。 它通過增加糞便的厚度並充當吸水物質來減慢其通過結腸的速度來實現這一點。

在一項研究中，在 30 名接受放射治療的癌症患者中， 車前子殼 減少了腹瀉的發生。

車前子除了預防便秘，它還可以減少腹瀉，如果您有問題，它可以調節排便。

平衡血糖水平

纖維補充劑已被證明可以控制進餐時的血糖反應並降低胰島素和血糖水平。 這是特別 車前子 這適用於水溶性纖維，例如

實際上， 車前子它比麩皮等其他纖維效果更好。 這是因為形成凝膠的纖維可以減緩食物的消化，這有助於調節血糖水平。

一項針對 56 名糖尿病男性的研究每天兩次服用 5.1 克，持續八週。 車前子 治療。 每日血糖水平下降了 11%。

在另一項針對 2 型糖尿病患者的研究中，六週內較高的每日劑量（每天 29 次服用 XNUMX 克）可使前兩週的血糖水平降低 XNUMX%。

車前子建議與食物一起服用，而不是單獨服用，以對血糖水平產生更大的影響，因為它可以減緩食物的消化。

每天至少 10,2 克的劑量被認為可以降低血糖水平。

降低膽固醇水平

車前子可以與脂肪酸和膽汁酸結合，增加它們從體內的排泄。

在這個替換丟失的膽汁酸的過程中，肝臟使用膽固醇來產生更多的膽固醇。 結果，血液中的膽固醇水平降低。

一項研究顯示每天 40 克，持續 15 天。 車前子 據報導，在接受治療的 20 名患者中，膽汁酸合成增加，低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇降低

在另一項研究中，47 名健康參與者在六週內每天服用 6 克的 LDL 膽固醇降低了 6%。

Ayrıca， 車前子 它可以幫助提高 HDL（“好”）膽固醇水平。

例如，在 5,1 名 2 型糖尿病患者中，每天兩次服用 49 克，持續八週導致總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇降低，以及高密度脂蛋白水平升高。

對心臟有益

車前子 水溶性纖維的消耗，如血液甘油三酯、血壓和 心臟疾病 可以降低風險。

一項研究證實，與安慰劑相比，每天服用 5 次 26 克歐車前六周可將甘油三酯降低 XNUMX%。

此外，在 2 名 40 型糖尿病患者中，甘油三酯水平 車前子纖維 治療兩個月後顯著下降

最後，對肥胖個體進行的另一項為期 12 週的研究表明，在治療的前六週內，每天服用 7 克的劑量可使血壓降低 XNUMX%。

具有益生元作用

益生元, 是不可消化的化合物，可以滋養腸道細菌並幫助它們生長。 車前子 纖維被認為具有益生元作用。

車前子 雖然有點抗發酵， 車前子纖維一小部分酵母可以被腸道細菌發酵。 這種發酵可以產生短鏈脂肪酸 (SCFA)，這與健康益處有關。

一項研究表明，在 12 個月內每天兩次服用 10 克 SCFA 會增加丁酸鹽的產量。

此外，因為它比其他纖維發酵得更慢，所以不會增加氣體和消化不適。

其實四個月 車前子 UC 治療有助於將潰瘍性結腸炎 (UC) 患者的消化系統症狀減少 69%。

車前子 益生菌的組合在治療潰瘍性結腸炎和克羅恩病方面似乎特別有效。

控製糖尿病和高血糖

許多研究表明膳食纖維對 2 型糖尿病的影響。 洋車前子殼它是具有抗高血糖和抗糖尿病作用的纖維來源之一。

每天約 10 克 車前子殼口服可降低血糖水平，增加胰島素敏感性，並改善體內血糖控制。

洋車前子殼據推測，這種藥物可能會改變腸道蠕動，以增加抗糖尿病藥或任何其他藥物的吸收。

保護腸道和排泄系統

洋車前子殼它具有極好的保護腸黏膜的能力。 由於這種纖維具有固定有機和無機物質的能力，它們被腸細胞的吸收延遲、減少甚至被抑制（就像流感防禦機制一樣）。

有助於減肥

形成粘性化合物 車前子 諸如此類的纖維可以幫助控制食慾和減輕體重。

在一項研究中，12 名健康參與者在飯前服用了 10.8 克。 車前子 消耗。

飯後第 XNUMX 小時胃排空延遲，飯後 XNUMX 小時飽腹感延長。

另一項研究調查了 20 克劑量對兩名健康參與者的影響。 一劑在飯前三小時服用，而另一劑在飯前服用。

結果顯示，與安慰劑相比，進食後一小時的飽腹感和飽腹感增加。 顯示全天總脂肪攝入量減少。

車前子纖維它增加飽腹感，起到瀉藥的作用，改善血脂，降低膽固醇，改善葡萄糖穩態，降低血糖，有助於治療代謝綜合徵，所有這些特性都是有助於削弱的最重要的特性。

什麼是洋車前子危害？

車前子大多數人都能很好地耐受它。

每天 5 次 10-XNUMX 克的劑量不會引起嚴重的副作用。 但是，可能會出現一些痙攣、脹氣或腹脹。

Ayrıca， 車前子 可能會延遲某些藥物的吸收。 因此，不建議將其與其他藥物一起使用。

雖然罕見，但一些過敏反應，如皮疹、瘙癢或呼吸急促， 車前子纖維服用後可能會發生

洋車前子殼因為裡面的纖維會吸水， 車前子產品服用這種藥物時一定要喝足夠的水，這樣您的消化系統才能獲得最佳水分。 

有時在沒有喝足夠的水的情況下攝入過多的纖維會導致消化不良，因此在攝入纖維的同時攝入水分很重要。

吃太多不能快速減肥 車前子殼 食用它會導致腹瀉、腹脹和胃壁發炎。

如何使用洋車前子

車前子可以每天一次以 5-10 克的劑量隨餐食用。

重要的是用水服用，然後全天定期喝水。

作為散裝瀉藥補充劑，通常建議以每天 5 次 XNUMX 克和一杯水為起點。 這可能會隨著耐受而逐漸增加。

最好遵循包裝上的劑量說明。

整個車前子殼的典型推薦服務是什麼？

對於 12 歲以上的成人和兒童，每天 1-3 次將 1 湯匙混合在您選擇的液體（水、果汁、牛奶等）中。

推薦給 6-12 歲的兒童 車前子殼 劑量為 1 茶匙，每天 1-3 次。

車前子殼粉的典型推薦用量是多少？

對於 12 歲以上的成人和兒童，每天 1-1 次將 3 茶匙混合在您選擇的液體中。

推薦給 6-12 歲的兒童 車前子殼粉用量，半茶匙，每日1-3次。

使用洋車前子時應考慮什麼？

- 洋車前子殼檢查您是否對它過敏。

– 如果您懷孕或患有腎臟疾病，請勿食用。

– 從非常低的劑量開始（半茶匙加一杯水）。

– 在服用任何瀉藥來減肥之前，請務必諮詢醫生。

你用過洋車前子嗎？ 你用它做什麼？ 你看到好處了嗎？ 您可以通過發表評論來幫助我們。