“什麼是甘氨酸？” 這個問題是被問到的問題之一。
甘氨酸； 它是一種氨基酸，用於製造組織生長、保護和生產激素和酶等重要物質所需的蛋白質。
身體自然會從其他氨基酸中產生甘氨酸。 但它也存在於富含蛋白質的食物中，可以用作膳食補充劑。
“什麼是甘氨酸？” 讓我們更詳細地考慮這個問題。 “甘氨酸有什麼好處？” “甘氨酸含有什麼？” 讓我們讓位於好奇的信息，例如。
什麼是甘氨酸？
你的身體 穀胱甘肽 它是用來製造它的三種氨基酸之一。 穀胱甘肽是人體最重要、最有效的抗氧化劑之一。
足夠的甘氨酸氨基 身體沒有酸， 氧化應激它產生的穀胱甘肽較少，隨著時間的推移，會對糖尿病的控制產生負面影響。
此外，由於穀胱甘肽水平會隨著年齡的增長而自然降低，因此隨著年齡的增長，甘氨酸缺乏症也會發生。
- 肌酐的成分是： 這種氨基酸也是 肌酸 它是用來製造一種化合物的三種氨基酸之一肌酸對骨骼健康、大腦功能和神經系統疾病（如帕金森病和阿爾茨海默病）具有有益作用。 身體可以自然產生肌酸。 它可以從食物中獲取。 但是甘氨酸缺乏會減少肌酸的產生。
- 膠原蛋白是主要的氨基酸： 膠原它是一種甘氨酸含量高的結構蛋白。 它為肌肉、皮膚、軟骨、血液、骨骼和韌帶提供力量。 獲取足夠的甘氨酸以支持身體的膠原蛋白生成非常重要。
甘氨酸有什麼好處？
“什麼是甘氨酸？” 回答完問題，我們再來看看甘氨酸的好處。
改善睡眠質量
- 甘氨酸的功能之一是它對大腦有鎮靜作用。
- 它通過降低核心體溫來幫助入睡。
保護肝臟免受酒精相關損害
- 過量飲酒會產生有害影響，尤其是對肝臟。
- 一項研究表明，這種氨基酸可以通過預防炎症來減少酒精對肝臟的有害影響。
保護心臟
- 研究表明，甘氨酸的好處之一是它可以預防心髒病。
- 這種氨基酸提高了身體使用一氧化氮的能力，一氧化氮是一種增加血流量和降低血壓的重要分子。
有益於 2 型糖尿病
- 2 型糖尿病可導致甘氨酸水平低。
- 較高水平的甘氨酸可降低患 2 型糖尿病的風險，即使在考慮了與該病症相關的其他因素（例如生活方式）之後也是如此。
防止肌肉流失
- 這種氨基酸可以減少肌肉損失、衰老、營養不良和身體處於壓力下（例如癌症或嚴重燒傷）時發生的病症。
保護關節和軟骨
- 與骨湯中發現的其他氨基酸（尤其是脯氨酸）一起，甘氨酸通過促進關節、肌腱和韌帶的生長和功能，在膠原蛋白形成中發揮作用。
- 大約三分之一的膠原蛋白由甘氨酸組成。 膠原蛋白對於構建結締組織至關重要，結締組織可保持關節靈活並能承受衝擊。
改善消化
- 甘氨酸有助於形成構成腸壁的兩種最重要的物質：膠原蛋白和明膠。
- 膠原蛋白和明膠可幫助有食物過敏和敏感性的人更容易耐受食物。
延緩衰老的影響
- 甘氨酸有助於形成穀胱甘肽，這是一種有價值的抗氧化劑，用於防止細胞損傷和各種衰老跡象。
哪些食物含有甘氨酸？
- 骨湯是天然存在的甘氨酸和其他氨基酸的最大來源之一。
- 對於那些不能喝骨頭湯的人來說，這種氨基酸也可以從植物性食物中獲取。
- 植物性來源包括豆類、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、羽衣甘藍和南瓜等蔬菜； 香蕉和獼猴桃等水果。
- 除了骨湯，甘氨酸還存在於完整的蛋白質來源（動物蛋白）中，例如肉類、乳製品、家禽、雞蛋和魚類。
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