土豆 它是一種營養豐富的蔬菜。 此外，它還具有保持功能。 所以那些想減肥的人 減肥土豆菜他們的菜單上不應該缺少它們。 以下 減肥土豆食譜 它被賦予。
這些食譜適用於多個人。 根據人數自行調整用量。
減肥土豆食譜
烤土豆泥餐
物料
- 7塊土豆
- 150克碎牛肉
- 1洋蔥片
- 大蒜丁香
- 1茶匙辣椒醬
- 1杯鹽水
- 油
- 香菜
- 黑胡椒
- 辣椒
準備
-土豆洗淨後去皮，切成圈。
- 將去皮的土豆放入平底鍋中，用油輕輕煎炸。
- 煎完後，用紙巾吸乾油。
- 在同一個鍋中煎切碎的洋蔥、磨碎的大蒜和肉末。
- 將西紅柿去皮並切碎，然後將其添加到肉末混合物中。
- 將辣椒醬、鹽和香料加入混合物中，中火再攪拌 2-3 分鐘。
- 關掉爐子，將 1/4 束歐芹切碎，加入研缽中。
- 將土豆放入烤盤中，然後將肉末倒在上面。
準備1杯番茄醬水，倒在食物上，放入預熱180度的烤箱烘烤至土豆變軟。
-請享用！
烤辣土豆
物料
- 5個中等土豆
- 2湯匙橄欖油
- 1茶匙紅辣椒粉
- 1茶匙百里香
- 2枝迷迭香
- 2瓣磨碎的大蒜
- 1茶匙鹽
- 4枝新鮮香菜
準備
小心地將土豆單層放在烤盤上。 否則，有的會脆，有的會軟。
- 將土豆切成蘋果片，然後轉移到一個大攪拌碗中。
- 將土豆片與橄欖油、紅辣椒粉、百里香、迷迭香、磨碎的大蒜和鹽混合。
- 將辣味土豆鋪在烤盤上，烤盤底部鋪上防油紙。
- 在 200 度預熱的烤箱中等待 25-35 分鐘直至呈金黃色。 - 將新鮮香菜切碎。 撒在盤子上的辣土豆上後趁熱享用。
-請享用！
炒土豆食譜
物料
- 500 剋土豆
- 60 克（3 湯匙）黃油
- 2茶匙鹽
- 1/2 束歐芹
準備
- 將土豆帶皮煮熟，去皮後切成片或塊。
- 將油在鍋中融化，加入並炒10分鐘，偶爾攪拌。 食用前撒上鹽和切碎的歐芹。
-請享用！
馬鈴薯哈希
物料
- 2個大土豆
- 1個雞蛋
- 1湯匙玉米澱粉
- 1湯匙黃油
- 1 厚片菲達奶酪
- 1茶匙鹽
- ½ 茶匙 肉荳蔻 刨絲器
- 2個蔥
- 4湯匙油
準備
- 將洗好的土豆煮沸。
- 當土豆煮沸時，切碎蔥並弄碎奶酪。
- 將煮熟的土豆去皮，搗碎並揉捏。
-加入雞蛋、碎大蒜、香料、澱粉、黃油、奶酪、蔥，再揉一點。
- 將液體放入鍋中煎炸。
稍微弄濕你的手，然後從土豆上切下不太大的碎片。 稍微壓平但不要太多，然後放入鍋中。 每面煮 3-4 分鐘。
對整個土豆泥進行同樣的操作。
-請享用！
切碎的土豆坐
物料
- 500克碎牛肉
- 5個中等土豆
- 4-5個青椒
- 2西紅柿片
- 1湯匙番茄醬
- 2茶匙辣椒粉
- 2茶匙百里香
- 1茶匙黑胡椒
- 鹽
- 半茶匙油
準備
- 將碎牛肉放入鍋中煎至變成棕色。 加入切碎的辣椒和植物油，攪拌直至辣椒變成金黃色，然後加入切碎的西紅柿和番茄醬。 當西紅柿融化時，扔掉香料，翻動幾下，然後關火。
- 另一方面，將土豆切成大塊並加鹽，將它們放在要烹飪的托盤上，然後將準備好的砂漿鋪在上面。
- 添加熱水，使其不淹沒托盤，並用鋁箔覆蓋托盤，然後將其放入烤箱。
- 土豆煮熟後，打開它們並按此方法煮5分鐘。
-請享用！
烤肉土豆
物料
- 3個中等土豆
- 1碗煮熟的肉末
- 1個洋蔥
- 2個青椒
- 半罐西紅柿罐頭
- 2-3勺油
- 1湯匙番茄醬
- 鹽
- 小茴香
- 黑胡椒
準備
-將所有材料切碎並與煮肉混合。
- 用溫水稀釋番茄醬，加入香料並混合。
- 將其倒入我的方形債務中。
- 倒在罐裝西紅柿上。
- 將熱水倒在上面。
在-240度的烤箱中烘烤35分鐘，不時檢查。
-請享用！
烤箱袋中的長棍土豆
物料
- 雞腿
- 土豆
- 紅蘿蔔
- 辣椒
- 蕃茄
- 辣椒醬
- 黑胡椒
- 胡椒粉
- 鹽
- 蒜粉
準備
- 清洗法棍麵包，將辣椒醬加入油中，加入香料，然後將法棍麵包保留在番茄醬中。
- 將土豆、胡蘿蔔、紅辣椒切片，去皮番茄切碎。
-在番茄醬中加入植物油，加入黑胡椒、胡椒粉、蒜粉，將醬汁與蔬菜攪拌均勻。
- 將法棍麵包放入烤箱袋中，並用袋子綁帶從邊緣將其係緊。 對土豆混合物進行同樣的操作，用牙籤在袋子的幾個地方刺穿。 在加熱的烤箱中烘烤。
西紅柿烤土豆
物料
- 4個土豆
- 4個番茄
- 鹽
調味醬；
- 30 克 黃油
- 4湯匙麵粉
- 1一杯牛奶
準備
- 將土豆去皮，切成圈，放入鍋中。 加入足夠的水和鹽蓋住鍋蓋，煮5-6分鐘。
- 製作白醬時，將黃油放入平底鍋中融化。 加入麵粉並輕輕煎炸。 將之前煮沸並冷卻的牛奶慢慢加入麵粉中。 攪拌直至得到光滑的醬汁。
- 將土豆放入耐熱烤盤中。 將白醬倒在上面。 將西紅柿切成圈，放在醬汁上。
在烤箱中以 200 度烘烤。 趁熱享用，飾以月桂葉或迷迭香。
-請享用！
烤減肥土豆食譜
物料
- 4個土豆
- 大蒜香料混合
- 半茶匙橄欖油
- 鹽
- 黑胡椒
- 新鮮百里香
準備
- 將土豆去皮，從尖端到另一端切成片，但不要完全切開。
- 在一個大碗中，混合橄欖油、鹽、胡椒和大蒜調味料。 加入土豆，混合，蓋上蓋子，靜置 20 分鐘。
- 將帶有醬汁的土豆轉移到烤盤上。 蓋上鋁箔，放入烤箱以 200 度烘烤至軟。
取下箔紙，繼續煮至金黃色。
將土豆放在盤子上，在上面撒上新鮮的百里香葉，趁熱享用。
-請享用！
減肥土豆泥食譜
物料
- 5塊土豆
- 牛奶500克（淡奶）
- 2湯匙黃油
- 1茶匙鹽（加碘）
準備
- 將土豆去皮並切成大塊。
- 將切好的土豆放入鍋中。 添加足夠的牛奶，稍微覆蓋它們。 將鹽和黃油塊加入牛奶中。
- 當土豆變軟時，關閉爐子並將其放入攪拌機中。 服務已準備就緒。
-請享用！
烤青蔥土豆
物料
- 700 克 新鮮土豆
- 2湯匙黃油
- 2湯匙橄欖油
- 250 克 青蔥
- 大蒜丁香
- 3湯匙新鮮迷迭香
- 鹽
- 黑胡椒
準備
- 將烤箱溫度設置為 230 度。
- 土豆去皮後，切成兩半。 用紙巾徹底沖洗並擦乾。
– 將青蔥去皮。
- 在烤盤中用橄欖油加熱黃油。 當黃油融化並開始輕微起泡時，加入土豆、青蔥、去殼大蒜、迷迭香並混合。
將碗放回烤箱，煮約 25-30 分鐘，偶爾攪拌，直至蔬菜變軟。
- 撒上鹽和胡椒粉即可食用。
-請享用！
菠菜和土豆泥
物料
- 1公斤菠菜
- 250 克 肉末
- 3雞蛋
- 2個土豆
- 1 杯 磨碎的淡切達干酪
- 半束蔥
- 半束歐芹
- 1湯匙橄欖油
- 鹽、辣椒粉
準備
- 將菠菜放入沸水中浸泡30秒，取出後立即放入冷水中。 將已徹底瀝乾的菠菜切碎。
- 烤碎牛肉並徹底瀝乾水後，加入黑胡椒，再炒一兩分鐘。
- 將土豆煮一小會兒，然後磨碎。
-混合菠菜、土豆、肉末和所有其他成分。 將雞蛋打碎並攪拌均勻。
- 在烤盤上塗上油脂並撒上麵粉。 將準備好的砂漿轉移到托盤上。 在烤箱中以200度烘烤30分鐘。
-將其從烤箱中取出，將切達干酪磨碎，然後將其放回烤箱。 將其從烤箱中取出並趁熱食用。
-請享用！
減肥馬鈴薯K薯條食譜
物料
- 2 個土豆
- 鹽
- 1湯匙油
準備
- 將土豆切成細圈並加鹽。
- 在有蓋的採石鍋底部放少許油，然後排列土豆。 -蓋上鍋蓋，用高溫煎炸土豆的一側。 然後翻過來煎另一面。
- 關閉電源後，將其放在爐子上並蓋上蓋子一段時間，以便煮得更好。
-請享用！
減肥土豆沙拉食譜
物料
- 1個中等土豆
- 3片生菜葉
- 1個蔥
- 6-7歐芹小枝
- 6-7枝蒔蘿
- 1茶匙橄欖油
- 辣椒
- 利蒙
- 黑胡椒
- 胡椒粉
- 小茴香
準備
- 將土豆放入水中煮沸。
-將其他材料切碎，然後加入土豆。
-加入香料、油和檸檬並混合。
-請享用！
