節食時，“我可以做什麼減肥食品？” 曾經有過深思熟慮的時候。 不可避免的 蔬菜食品 它是飲食中不可缺少的菜單。 減肥茄子菜 你想幹什麼？
“你節食的時候吃茄子嗎？” 你可能會想到一個問題。 茄子由於它是一種低熱量的食物，因此適合在飲食中食用。 更不用說它能讓你保持飽腹感並且纖維含量高。 “如何節食茄子？” 如果你問，它會讓你放心。 飲食茄子食譜 我將會給。 這些減肥食譜會讓你問：“我可以節食做什麼食物？” 它還可以讓您省心。
減肥茄子食譜
飲食蟹食譜
物料
- 1公斤茄子
- 4個中等大小的洋蔥
- 500 克瘦肉碎牛肉
- 4個中等番茄
- 4個青椒
- 1-2 根歐芹
- 1杯水
- 鹽
- 黑胡椒
如何做減肥肚？
- 將茄子放入預熱到200度的烤箱中烤20分鐘。
- 對於砂漿，將洋蔥和西紅柿分開磨碎。
- 將青辣椒和歐芹切碎。
- 在沒有任何油的平底鍋中用瘦牛肉炒洋蔥。 再次，在烤箱中以 200 度烘烤，直到水分被吸收。 肉末會釋放自己的汁液和油。
- 然後加入西紅柿、青椒、歐芹、鹽和胡椒，煮五分鐘。
- 將茄子排在未抹油的托盤上，然後將頂部打碎。 填入。
- 在烤箱中以200度烘烤，直到水分被吸收。
膳食茄子菜用橄欖油
物料
- 5-6個茄子
- 2-3個洋蔥
- 1-2個青椒
- 1-2個熟番茄
- 3-4瓣大蒜
- 鹽
- 黑胡椒
- 特級初榨橄欖油
如何用橄欖油製作減肥茄子菜？
- 將茄子放在托盤上，不要剝皮。 用刀從中間切開，放入烤箱。 在200度烤至軟。
- 通過將洋蔥、青椒、番茄和大蒜切碎並混合成小方塊來準備餡料。
- 加入少許鹽和胡椒粉，攪拌均勻。
- 將準備好的砂漿倒入烤箱中軟化的茄子中。
- 在上面加入大量橄欖油，然後在烤箱（200 度）中慢慢煮。 準備工作需要 10-15 分鐘。
- 你可以在上面加很多新鮮的歐芹。
烤減肥牛肉
物料
- 2個茄子
- 200 克 肉末
- 香菜
- 蔥
- 黑胡椒
- 鹽
- 辣椒
如何製作烤飲食 Karnıyarık？
- 首先，將茄子洗淨晾乾。 在爐子上烤，不要剝皮。
- 剝去烤茄子的皮。 把它放在我的債務裡，然後打開它。
- 準備內層材料； 把洋蔥切碎。 然後加入碎牛肉、黑胡椒和辣椒片。 煮它。
- 然後把茄子塞進去。
- 倒入 2 杯茶水，在烤箱中煮 40 分鐘。
烤減肥茄子菜
物料
- 5個茄子
- 5個辣椒
- 3個番茄
- 350 克碎牛肉
- 1個洋蔥
對於上述
- 大蒜丁香
- 酸奶
如何製作烤茄子菜？
- 將茄子和辣椒洗淨，刺破，擺在托盤上。 在加熱到 170 度的烤箱中烘烤。
- 在鍋裡，取橄欖油和切碎的洋蔥用於烹飪。 輕輕翻炒，加入肉末繼續煎。 將碎牛肉煎至流出汁液。
- 將烤好的茄子和辣椒切成方塊，放在絞肉上，炒幾分鐘後加入切碎的西紅柿。
- 煮西紅柿直到它們釋放汁液。
- 將大蒜壓碎，加入酸奶中並混合。
- 將煮熟的茄子放在盤子上，倒入蒜味酸奶即可上桌。
減肥茄子坐食譜
物料
- 3-4個大茄子
- 300 克碎牛肉
- 2個青椒
- 2-3 瓣大蒜
- 1個大洋蔥
- 2西紅柿片
- 1湯匙番茄醬
- 鹽、紅辣椒、黑胡椒
- 1,5杯熱水
如何讓減肥茄子坐著？
- 首先，將茄子洗淨去皮。 用大量的鹽水浸泡20分鐘。
- 擠汁，切成2厘米寬的圓形。
- 在煎鍋中用熱油煎炸，然後放在廚房毛巾上。
- 與此同時，準備餡料，
- 把橄欖油放在一個小平底鍋裡。 加入大蒜炒。 在烤好的碎牛肉中加入切碎的洋蔥和青椒，繼續煎。
- 將番茄醬添加到 1 個磨碎的番茄中，混合併添加到碎肉中。 將大蒜切碎並加入研缽中。 加入鹽和香料，再煎幾分鐘，然後從爐子上移開。
- 把一半茄子放在一個小烤盤裡，煎好後用紙巾吸去多餘的油。 把肉末鋪在上面，再舖一層茄子。
- 把番茄片放在茄子上，間隔開。 在熱水中加入鹽和紅辣椒，攪拌均勻。
- 把這個醬汁倒在鍋上。 175度烤25分鐘。
由於茄子在這個食譜中是油炸的，所以它們的熱量會更高。 即使我們用紙巾吸掉多餘的油。 因此，食用這種飲食茄子食譜的較小部分。
在烤箱的飲食茄子盤
物料
- 4個中等茄子
- 1個大洋蔥
- 大蒜丁香
- 2個中等紅辣椒
- 2個中等青椒
- 3個中等番茄
- 4湯匙橄欖油
- 1茶匙鹽
- 半茶匙黑胡椒
- 2枝新鮮百里香
- 半茶匙辣椒醬
- 半杯熱水
如何在烤箱中製作減肥茄子菜？
- 根據需要剝掉切掉末端的茄子皮。
- 將切成環狀或大塊的茄子浸泡在鹽水中，以釋放苦汁。
- 將去皮的大蒜和西紅柿切成大塊。
- 把青椒和紅椒切碎，對半切開，去掉種子，做成半月形。 把洋蔥切碎。
- 排幹在鹽水中等待的茄子的水。 沖洗後，用紙巾吸去多餘的水。
- 你切好的蔬菜； 與橄欖油、鹽、現磨黑胡椒和百里香葉混合。
- 將與熱水混合的辣椒醬倒入您在耐熱烤盤中購買的蔬菜上。
- 在預熱的200度烤箱中烘烤35-40分鐘。
它味道鮮美，熱量低。 飲食茄子食譜您可以輕鬆地將其添加到您的飲食清單中。 其他你知道的 飲食茄子食譜 如果你有，請與我們分享。
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