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身体起泡当体内积聚过多液体时，就会发生这种情况。 体液潴留, 体内积水 veya 浮肿 也被称为
体内积水发生在循环系统或组织和空间内。 它可能会导致手，脚，脚踝和腿部肿胀。
体内起泡的原因 包括保持静止，长时间旅行。
一些女人 在怀孕期间 否则他们的身体可能在月经期之前积聚体液。
然而， 保水迹象 这可能是严重疾病的迹象，例如肾脏疾病或心力衰竭。 如果您遇到突然或严重的积水情况，请立即就医。
除非有健康状况 体内水的轻度积聚 可以通过一些简单的方法来减少它。
减少水分保留的方法
少吃盐
它是由盐，钠和氯化物制成的。 钠与体内的水结合，有助于维持细胞内外液体的平衡。
如果您吃含盐量高的食物（例如大部分为加工食品），则水会在体内积聚。 减少保水 最常见的措施是减少钠的摄入量。
增加镁的摄入量
镁 它是非常重要的矿物质。 实际上，它参与了300多种保持身体机能的酶促反应。
增加镁的摄入量将有助于减少水分滞留。
一项研究发现，患有经前症状（PMS）的女性中200毫克的镁 保水发现它减少了。
在患有PMS的女性中进行的其他研究也报告了相似的结果。
镁的丰富来源包括坚果，全谷物，黑巧克力和绿叶蔬菜。 也可以服用镁作为补充。
增加维生素B6的摄入量
维生素B6对红细胞的形成很重要，并在体内起到许多其他作用。 经前期综合症女性的维生素B6 保水据说它减少了。
富含维生素B6的食物 包括香蕉土豆，核桃和肉。 如果需要，您也可以服用维生素B6补充剂。
吃富含钾的食物
钾 它是一种矿物质，有助于体内重要功能的实现。
例如，它有助于发送使身体保持正常运转的电信号。 它还有益于心脏健康。
钾通过降低钠含量和增加尿液产量，以两种方式帮助减少水分滞留。 香蕉，鳄梨和西红柿是富含钾的食物。
蒲公英减少保水力
蒲公英 ( 蒲公英 ）是一种已被人们长期用作天然利尿剂的草药。
天然利尿剂, 通过更频繁地排尿 减少保水 它有助于。
在一项研究中，有17名志愿者在24小时内接受了三剂蒲公英叶提取物。 在接下来的几天中，他们监测了液体的摄入和排出量，并报告尿液产生量显着增加。
尽管这是一个没有对照组的小型研究，但结果表明，蒲公英提取物可以有效利尿。
避免精制碳水化合物
吃精制碳水化合物导致血糖和胰岛素水平快速升高。
高胰岛素水平会增加肾脏中钠的吸收，从而使人体保留更多的钠。
这导致体内更多的液体量。 精制的碳水化合物存在于加工过的糖和谷物中，例如食糖和白面粉。
减少水滞留的其他方法
降低保水率 尚未对其进行太多研究。 然而， 减少保水 还有其他几种可能有效的方法 其中一些仅基于轶事证据，而不是研究。
移动
只是四处走动可以有效减少脚和腿等某些部位的积液。 抬起脚也将很有帮助。
多喝水
多喝水 保水 可以减少。
使用马尾
一项研究发现，马尾草具有利尿作用。
食用香菜
这种植物被人们称为利尿剂。
消费芙蓉
玫瑰茄（Roselle）是一种锦葵，已被广泛用作利尿剂。 最近的研究也支持这一点。
吃大蒜
以其对普通感冒的作用而闻名 大蒜在历史进程中被用作利尿剂。
吃茴香
这种草药具有利尿作用。
使用玉米柱头
玉米流苏传统上在世界某些地方 积液治疗 用于。
用荨麻
它， 保水它是另一种用于减少脂肪的草药。
喝酸果蔓汁
酸果蔓汁具有利尿作用。
抗水肿茶和饮料
水肿意味着体内积聚液体。 这会导致腹胀。 它最常见于腿，脚，脚踝或手。
食盐摄入过多，不运动， 绝经药物使用，月经，怀孕和营养不良会导致身体各个部位起泡。
由于这种情况不舒服，因此必须尽快解决。 否则，水肿可能会扩散到身体的其他部位。
下面 “导致身体浮肿的茶和饮料食谱” 将会给予。 除了有助于减轻水肿外，它们还具有稀释作用。
缓解水肿的凉茶
苹果和柠檬茶
由于其有益的营养，苹果柠檬茶有助于减少浮肿和燃烧脂肪。 也很好吃
物料
- Xnumx limon
- 1个苹果
- 1个肉桂棒
- 1茶匙黑胡椒
- 1茶匙丁香
- 2或3公升水
怎么做？
将苹果和柠檬切成4部分，然后将它们与果皮放入碗中。 加入肉桂，黑胡椒和丁香。 用2或3升水煮沸。 拉紧。 你的茶已经准备好了。
薄荷和菩提树茶
促进新陈代谢的茶配方 减肥茶引起浮肿是其中之一。
物料
- 半束香菜
- 半束新鲜的薄荷
- Xnumx limon
- 一些新鲜的菩提树
- 很多水
怎么做？
在水中煮熟欧芹，新鲜的薄荷，柠檬和酸橙。 过滤并放入单独的碗中。 早上空腹喝1杯。
丁香茶
这种美味的茶有助于排除体内毒素。
物料
- 2杯水
- 1撮玉米流苏
- 1撮樱桃梗
- 6欧芹梗
- 1袋绿茶
- 2瓣
怎么做？
将两杯水煮沸，然后添加所有成分。 再煮4分钟，过滤并放热。
蒲公英茶
蒲公英它具有抗炎作用，并且利尿。 同时 水肿凉茶这就是其中之一。
物料
- 1杯水
- 2茶匙蒲公英
- 2-3瓣
怎么做？
将1茶匙蒲公英加入开水中几分钟，然后合上盖子，使其浸泡5分钟。 过滤并加入丁香。 不建议添加糖，因为甜味剂会降低茶的功效。
冷黄瓜茶
冷黄瓜茶有助于消除水肿，特别是在腿部。 您必须在前一天晚上准备食材。
物料
- 1升水
- 10片新鲜的薄荷叶
- 1个黄瓜
- Xnumx limon
怎么做？
在玻璃壶中加入1升水，薄荷叶，黄瓜片和1个柠檬。 将混合物在室温下放置到早晨。 然后，您可以定期喝一个星期。
姜茶
姜茶对于怀孕期间消除水肿尤其有用。
物料
- 1厘米长的姜
- 1,5杯水
- 一些蜂蜜
怎么做？
将一块1厘米长的姜去皮，切成薄片，在15杯水中煮1,5分钟。 盖上盖子煮沸。 然后加入蜂蜜并过滤。 您的茶已准备好喝！
苹果鼠尾草茶
这是维生素和矿物质的仓库 抗浮肿茶配方 这将有助于在短时间内消除水肿。
物料
- 1个红苹果
- Xnumx limon
- 1个肉桂棒
- 半茶匙黑胡椒
- 5瓣
- 1茶匙迷迭香
- 1茶匙鼠尾草
- 1升水
怎么做？
将苹果和柠檬切成4块，然后放入带皮的锅中。 加入肉桂，丁香，迷迭香，黑胡椒和鼠尾草。 加1升水煮沸。 煮沸后，过滤。 不要添加糖或蜂蜜。
樱桃茎茶
樱桃茎具有水肿作用。 它可以清除体内多余的水分。
物料
- 半公升水
- 5-6樱桃干
怎么做？
在茶壶中煮沸水。 添加樱桃茎。 让它陡峭10分钟。 您应该每天空腹喝3茶。
一段时间后，您会注意到效果。 使用樱桃杆一段时间后，体内多余的水分将被清除。
荨麻茶
物料
- 1茶匙干荨麻叶
- 1杯水
怎么做？
将干的荨麻叶加到一杯水中煮沸。 过滤水并在茶冷却之前将其消耗掉。
您也可以添加蜂蜜来调味。 每天喝三茶。
抗浮肿稀释饮料
物料
- 2个苹果
- Xnumx limon
- ½咖啡杯磨碎的姜
- 2升水
- 2棒肉桂
- 1把绿茶
怎么做？
将苹果和柠檬切成薄片，然后在水中煮沸所有成分。 当第一股蒸汽出来时，关掉炉子。 盖好后放凉。
您必须在2天内食用这种饮料。 为此，您平均每天需要喝4杯。 早晨应空腹喝四杯中的第一杯。
结果;
通过一些简单的更改就可以减少保水率。 在这方面，减少加工食品的消耗和盐的摄入是有效的。 您也可以吃富含镁，钾和维生素B6的食物。
如果保水持续并导致您的生活出现问题，则应咨询医生。
