辣木有什么好处和危害？ 它对减肥有影响吗？

辣木, 辣木 它是从树上衍生的印度植物。 它已经在印度古代医学系统阿育吠陀医学中使用了数千年，用于治疗皮肤疾病，糖尿病和感染。 它富含健康的抗氧化剂和生物活性植物化合物。

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什么是辣木？

辣木厂是一种原产于印度北部的相当大的树。 树木的几乎所有部分都用于草药。

辣木的维生素和矿物质含量

辣木叶 它是许多维生素和矿物质的极佳来源。 一杯（21克）切碎的新鲜叶子包含：

蛋白质：2克

维生素B6：RDI的19％

维生素C：RDI的12％

铁：RDI的11％

核黄素（B2）：RDI的11％

维生素A（β-胡萝卜素）：RDI的9％

镁：RDI的8％

在某些国家/地区，植物的干叶作为膳食补充剂以粉末或胶囊形式出售。 与叶子相比，植物的树皮中维生素和矿物质含量通常较低。

然而， 维生素C 它在以下方面极其丰富新鲜一杯切成薄片 辣木树皮 （100克）提供每日维生素C需求的157％。

辣木的好处

富含抗氧化剂

抗氧化剂是有效对抗体内自由基的化合物。 高水平的自由基会引起氧化应激，这与诸如心脏病和2型糖尿病的慢性疾病有关。

植物的叶子含有各种抗氧化剂和植物化合物。 除维生素C和β-胡萝卜素外，它还包含：

槲皮素

这种强大的抗氧化剂有助于降低血压。

绿原酸

咖啡中大量存在的绿原酸使进餐后血糖水平平均。

在一项针对女性的研究中，每天1,5茶匙（7克），持续三个月 辣木叶粉 服用它会显着增加血液中的抗氧化剂水平。

降低血糖

高血糖是严重的健康问题，并会导致糖尿病。 随着时间的流逝，高血糖会增加许多严重健康问题（包括心脏病）的风险。 因此，将其保持在健康范围内非常重要。

许多研究表明，这种有益的草药可以帮助降低血糖水平。 科学家认为，这些影响是由于植物化合物（例如异硫氰酸盐）引起的。

减轻炎症

炎症是人体对感染或伤害的自然反应。 这是重要的保护机制，但如果持续很长时间，则可能成为主要的健康问题。

持续性炎症会引起许多慢性健康问题，包括心脏病和癌症。 所有水果，蔬菜，草药和香料中的大多数都具有抗炎特性。 辣木 在某些研究中也显示出抗炎作用。

降低胆固醇

高胆固醇会增加患心脏病的风险。 基于动物和人体的研究均表明，这种草药可以降低胆固醇。

它可以防止砷中毒

食物和水中的砷污染是世界许多地方的主要问题。 某些类型的大米中含量可能特别高。

长时间暴露于高含量的砷会导致健康问题。 例如，研究报告说，长时间接触会增加患癌症和心脏病的风险。

小鼠研究 辣木种子已经表明，它提供了抗砷毒性作用的保护作用。

改善前列腺健康

辣木的种子和叶子它富含具有抗癌特性的称为硫代葡萄糖苷的含硫化合物。

试管研究表明，植物种子中的芥子油苷抑制人前列腺癌细胞的生长。

还 辣木认为可以帮助预防良性前列腺增生（BPH）。 这种状况随着男人的年龄增长而发生，其特点是前列腺增大，使排尿困难。

在一项研究中，每天给予小鼠睾丸激素4周以抑制BPH。 辣木叶提取物 已经给出了。 已发现该提取物可显着降低前列腺重量。

更重要的是，提取物还降低了前列腺特异抗原水平，这是由前列腺产生的一种蛋白质。 高水平的这种抗原是前列腺癌的征兆。

减轻勃起功能障碍

勃起功能障碍（ED）它通常在血压高，血液中脂肪含量高或某些疾病（例如糖尿病）引起的血液流动问题时发生。

辣木叶包含有益的植物化合物，称为多酚，可通过增加一氧化氮的产生和降低血压来增加血流量。

对大鼠的研究表明，从植物的叶子和种子中提取的提取物抑制了关键酶，这些酶增加了ED引起的血压并降低了一氧化氮的产生。

一项研究， 辣木种子提取物结果表明，健康的大鼠放松了阴茎的平滑肌，为该部位提供了更多的血液。 糖尿病大鼠也提取物 勃起功能障碍 放宽了。

增加生育力

辣木叶和种子它们是抗氧化剂的极好来源，可以干扰精子的产生或帮助抵抗可能损害精子DNA的氧化损伤。

对兔子的研究表明，植物叶粉可显着提高精子数量和活力。

大鼠研究 辣木叶提取物已经表明，精子的抗氧化特性显着增加了未降睾丸中精子的数量。

此外，在大鼠和兔子中的研究表明，这种叶提取物可以防止因过度的热量，化学疗法或手机发出的电磁射线引起的精子损失。

辣木减肥

辣木粉据称可以帮助减肥。 动物和试管研究表明，这可以减少脂肪形成并增加脂肪分解。

但是，这些结果对人类的影响尚不确定。 迄今尚无研究， 辣木的使用尚未研究直接对减肥的影响。

大部分学习 辣木食品补品已经研究了与其他材料一起使用的效果。

例如; 在为期8周的研究中，在饮食和运动方式相同的肥胖人群中， 辣木丸那些服用了900毫克含有咖喱，姜黄和咖喱的补品的人减掉了5公斤。 安慰剂组减轻了2公斤。

亦即 辣木 减肥但尚不清楚它是否会单独产生相同的效果。

辣木补品

这个植物 它可以以多种形式购买，例如胶囊，提取物，粉末和茶。

什么是辣木粉？

由于其多功能性，从植物叶片中提取的粉末是一种流行的选择。 据说有苦和微甜的味道。

您可以轻松地将粉末添加到奶昔，冰沙和酸奶中，以增加营养摄入量。 建议的份量， 辣木粉 2-6克。

辣木胶囊

辣木叶胶囊 形状包含碎叶粉或提取物。 最好选择含有叶提取物的补品，因为提取过程会增加叶的有益成分的生物利用度和吸收率。

辣木茶

它也可以作为茶食用。 如果需要，可以使用香料和草药，例如肉桂和柠檬，罗勒，这些都是纯净的 辣木叶茶它有助于平衡淡淡的泥土味。

由于它天然不含咖啡因，因此您可以在上床睡觉之前将其作为放松饮品食用。

辣木的危害

它通常具有较低的副作用风险，并且具有良好的耐受性。 研究表明，一次服用50克 辣木粉的使用者 或报告每天摄入28克（8天）的人没有副作用。

但是，在开始使用它之前，应该先咨询医生，尤其是在服用药物以控制血压或血糖时。

辣木食品补充剂对于没有通过饮食获得足够维生素，矿物质或蛋白质的人们来说，它是许多必需营养素的重要消耗来源。

但是，不利的一面是， 辣木叶这是因为它含有高水平的抗营养物质，可以减少矿物质和蛋白质的吸收。

结果;

辣木是一棵印度树，已经在传统医学中使用了数千年。 迄今为止的研究表明，它可以适度降低血糖和胆固醇。

它还具有抗氧化和抗炎作用，并具有抗砷毒性的作用。

它的叶子也极富营养，对缺乏必需营养素的人可能有益。 建议的 剂量服用对大多数人来说是安全的。