什么是HCG饮食，怎么做？ HCG饮食样本菜单

HCG饮食是一种饮食，多年来一直很受欢迎。 据称，如果严格按照规则进行操作，每天可导致体重快速减轻，最高可达1-2磅。

此外，据指出，您在此过程中不会感到饥饿。

但是，一些医疗机构  HCG饮食他将其描述为一种危险的饮食，不应该这样做。

HCG饮食 本文在科学研究的框架内解释了已知的事情。

什么是HCG？

HCG或人绒毛膜促性腺激素是在怀孕初期发现的高水平激素。 该激素在家庭妊娠试验中用作标记。

HCG可用于治疗男性和女性的生育问题。

但是HCG的血液水平增加； 它可能是多种癌症的症状，包括胎盘癌，卵巢癌和睾丸癌。

一位名叫Albert Simeons的英国医生于1954年首次提出将HCG用作减肥工具。 医生推荐的饮食包括两个主要成分：

– 低卡路里饮食，每天少于500卡路里。

– 注射HCG激素。

如今，HCG产品以各种形式出售，例如口服滴剂，药丸和喷雾剂。 

HCG在体内的作用是什么？

HCG是一种在怀孕期间产生的基于蛋白质的激素。 HCG基本上说女人怀孕了。

HCG激素有助于在头三个月建立并维持妊娠。 它有助于胚胎发育和放置。

它还有助于婴儿的器官生长和分化，并抑制母亲的子宫肌层收缩，以防止怀孕提前终止。 HCG还可以为婴儿提供新的血管形成（血管生成）并调节免疫耐受性。

HCG还有助于维持重要激素（如孕酮和雌激素）的产生，这对于胚胎和胎儿的发育至关重要。

怀孕的前三个月后，HCG的血液水平下降。

HCG饮食有助于减肥吗？

HCG饮食支持者声称它可以加速新陈代谢并帮助减少大量脂肪。

在一项研究中，科学家使用了HCG，维生素，益生菌等。 他们尝试了饮食以及诸如此类的补品。 评价每位患者的脂质分布。 科学家发现，患者的脂肪量减少，脂质状况得到改善。

各种理论试图解释HCG和体重减轻的机制。 但是，多项研究 HCG饮食 他得出的结论是，使用该药物实现的体重减轻仅归因于卡路里摄入量非常低，而与HCG激素完全无关。

这些研究比较了HCG和安慰剂注射对卡路里限制饮食的个体的影响。

发现两组的体重减轻几乎相同。 此外，已经发现HCG激素不能显着减少饥饿感。

没有其他研究证据可显示出相似的结果。 实际上，低热量饮食过长会产生不利影响。

也就是说，身体将进入“饥饿模式”并开始将卡路里存储为脂肪。 反过来，这可能会导致脂肪量增加。

肌肉质量下降是体重减轻的常见副作用，并严重限制了卡路里的摄入 HCG饮食 它在诸如饮食等中很常见。 这可以使人体认为自己正在挨饿，并减少燃烧产生的卡路里以节省能量。

HCG饮食会改善身体成分吗？

体重减轻的常见副作用是肌肉质量下降。 特别是 HCG饮食 在饮食中常见的是严重限制卡路里的摄入。 人体认为它正在挨饿，可以减少燃烧所消耗的卡路里以节省能量。

然而， HCG饮食支持者声称，它促进了由脂肪减少而不是肌肉减少引起的体重减轻。

他们声称HCG可以促进其他激素，促进新陈代谢，并使之成为促进生长（合成代谢）的状态。

但是，没有科学研究可以支持这些主张。

如果您的饮食热量低，则可以通过许多其他方式进行此操作，而无需服用HCG来防止肌肉损失和新陈代谢减慢。

举重是最有效的策略。 另外，多吃高蛋白食物并偶尔休息一下饮食也可以促进新陈代谢。

HCG饮食是如何制作的？

HCG饮食 这是一种非常低脂肪，非常低卡路里的饮食。 它通常分为三个阶段：

装货阶段

开始服用hCG，并在2天之内吃很多脂肪高热量的食物。

减肥阶段

持续服用hCG，每天仅消耗3卡路里，持续6-500周。

维护阶段

停止服用hCG。 缓慢增加食物摄入量，但三个星期内避免糖和淀粉。

对于在减肥阶段需要减轻体重的人，建议此阶段持续3周。 建议那些需要减肥的人坚持饮食6周，甚至重复整个周期（所有阶段）。

HCG饮食样本菜单

加载阶段 

减肥阶段（500卡路里）

维护阶段

HCG饮食吃什么？

蔬菜

蔬菜如菠菜，白菜，萝卜，胡萝卜，甜菜，芝麻菜，甜菜，番茄，黄瓜，甜椒，西葫芦，茄子。

水果

水果，如苹果，香蕉，鳄梨，菠萝，西瓜，瓜，桃，梨，李子，石榴，葡萄柚，柠檬，橘子和橙子。

蛋白质

鸡蛋，鲑鱼，火鸡，金枪鱼，黑线鳕，鲭鱼，豆腐，大豆和豆类。

谷物

红米，黑米，糙米，燕麦和碎麦。

牛奶

牛奶和酪乳。

油

橄榄油，鳄梨油和鱼油。

坚果和种子

杏仁，亚麻籽，开心果，核桃，葵花籽。

草药和香料

香菜，小茴香，大蒜粉，姜粉，胡椒，姜黄，辣椒，丁香，豆蔻，罗勒，百里香，莳萝，茴香，八角茴香，肉桂，藏红花，薄荷和芥末。

HCG饮食上不该吃什么？

蔬菜 - 白土豆

水果 - 芒果，人心果和菠萝蜜。

蛋白质- 红肉

谷物- 白米。

乳制品- 奶酪，黄油和人造黄油。

脂肪- 植物油，榛子油，大麻籽油和低芥酸菜子油。

垃圾食品 - 加工肉，炸薯条，炸鸡，番茄酱，蛋黄酱，薯条，华夫饼，蛋糕，糕点和面包。

饮料- 能量饮料，包装的果蔬汁和酒精。

大多数产品不含HCG

当今市场上的大多数HCG产品实际上都是“顺势疗法”。 这意味着他们从字面上看没有HCG。

真正的HCG以注射剂的形式被批准为可育药物。 它只能在医生的处方下使用。

HCG饮食的安全性和副作用

HCG未获FDA等机构批准为减肥药。 相反，HCG产品的安全性受到质疑，因为其成分不受管制且未知。

HCG饮食也有许多与该疾病相关的副作用，例如：

– 头痛

– 疲劳

– 萧条

男性乳房增大

-患癌症的风险

浮肿

血块形成导致血管阻塞

-烦躁

这主要是由于热量摄入极低，这使大多数人感到疲倦和虚弱。

此外，在一种情况下，当一名64岁的女性的腿部和肺部出现血块时 HCG饮食 正在实施。 结论是血块很可能是饮食引起的。

饮食可以奏效，但仅因为您少吃卡路里。

HCG饮食通过限制每天一次连续几周的每天约500卡路里的热量摄入，使其成为极度受限的减肥饮食。 任何低热量的饮食都会使您减肥。

但是，许多研究发现，HCG激素对减肥没有影响，也不会降低您的食欲。

如果您真的想减肥并希望继续减肥，那么 HCG饮食有比这更合理有效的方法。