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能量饮品是用于增加能量，警觉性和注意力的饮料。 各个年龄段的人都喝醉了。
咖啡因它们包含旨在增强精神和身体方面的成分，例如糖，B族维生素，草药提取物和氨基酸衍生物（例如L-牛磺酸）。
但是，一些卫生专业人员 能量饮品由于表明它可能造成有害后果，许多人人体能量饮料有害吗？”很好奇这个问题的答案。
在文章中，“能量饮料的利弊提供了有关“的全面信息。
什么是能量饮料？
能量饮品是包含某些成分以提高精力和智力表现的饮料。
几乎所有的 能量饮品 含有咖啡因，可刺激大脑功能，提高机敏性和注意力。 咖啡因含量因产品和品牌而异。
能量饮品 它通常还包含其他成分。 除咖啡因外，一些最常用的成分还包括：
Seker的
尽管有些不含糖且碳水化合物含量低，但它们通常含糖， 能量饮料它是卡路里的主要来源。
维生素B
这是一组维生素，在将您食用的食物转化为身体可以利用的能量方面发挥着重要作用。
氨基酸衍生物
例子， 牛磺酸 和左旋肉碱。 两者都是人体自然产生的，并参与各种生物过程。
草药提取物
参因为它可以对脑功能产生积极影响， 瓜 这导致这些饮料中咖啡因含量更高。
能量饮料有什么好处？
改善大脑功能
人们出于各种原因 能量饮料 消耗。 最受欢迎的原因之一是它可以通过改善大脑功能来提高心理警觉性。
多项研究 能量饮品它实际上可以改善对大脑功能（如记忆力，注意力和反应时间）的测量，并且还可以减少精神疲劳。
尽管许多研究人员认为脑功能的增加只能归因于咖啡因，但一些研究人员认为 能量饮品他指出，咖啡因和糖的结合是有益的。
感到疲劳
人们 能量饮料 他们消耗它的另一个原因是，当他们失眠或疲倦时，它有助于改善这些状况。
长时间夜间旅行的驾驶员经常使用它来帮助他们保持清醒。 能量饮料 消耗。
使用驾驶模拟进行多项研究，其中一项 能量饮料他得出结论，即使在睡眠不足的驾驶员中，饮酒也可以改善乘车质量并减少睡意。
同样，大多数上夜班的人都准备帮助他们连续几个小时满足工作要求。 能量饮料 用途。
能量饮品尽管它可以帮助这些人保持清醒状态，但至少可以进行一些研究， 能量饮料这表明使用一段时间后会对睡眠质量产生负面影响。
什么是能量饮料的危害？
能量饮料会损害心脏
研究， 能量饮品它可以改善大脑功能，并在您疲倦时帮助您保持清醒。
然而， 能量饮品也有可能导致心脏问题的担忧。
回顾， 使用能量饮料事实表明，在一些需要急诊就诊的心脏疾病中，这种作用是起作用的。
另外，许多关于人体的研究已经消耗了 能量饮品可以增加血压和心率， 心脏健康 已经表明，它可以减少可能对您不利的重要血管标志物。
大多数专家 使用能量饮料他认为，与该疾病有关的心脏问题是咖啡因摄入过多的结果。
这似乎合乎逻辑，因为 能量饮料 许多人一次喝三杯以上后会出现严重的心脏病 能量饮料 食用或与酒精混合。
如果您有心脏病史 使用能量饮料 您需要对此保持谨慎。 但是，在没有心脏病史的健康成年人中，偶尔食用和适量食用它不太可能引起心脏问题。
一些能量饮料含有大量糖
能量饮品 含有大量糖。 摄入如此大量的糖会导致血糖升高。
如果您无法控制血糖或患有糖尿病， 能量饮料 您应该对此保持谨慎。
最 能量饮料 含糖的加糖饮料（例如糖）会导致血糖升高，这可能对健康有害，尤其是在患有糖尿病的情况下。
这些血糖峰值与氧化应激和炎症水平升高有关，它们在几乎所有慢性疾病的发生中都起作用。
但即使在没有糖尿病的人中 能量饮料其中的糖会引起健康问题。
一项研究指出，每天喝一两杯含糖饮料会使26型糖尿病的风险增加2％。
混合能量饮料和酒精会构成严重的健康风险
能量饮品在年轻人和大学生中，将酒精与酒精混合非常受欢迎。
但是，这是一个主要的公共卫生问题。 这种组合非常不舒服。 能量饮料那些与酒精一起饮酒的人往往会饮酒较多。
一项针对403名澳大利亚年轻人的研究发现， 能量饮料 表明当他们喝酒时，心的可能性增加了大约六倍。
儿童和青少年可以喝能量饮料吗？
12-17岁年龄段的儿童中有31％经常 能量饮料 消耗。 但是，根据美国儿科学会2011年发布的建议， 能量饮料 它不应该被儿童或青少年食用。
该机构的说明， 能量饮品其中的咖啡因会导致儿童和青少年对该物质上瘾或有上瘾的危险，并且可能对发育中的心脏和大脑产生不利影响。
专家们还为这些年龄设定了咖啡因限量，建议青少年每天摄入的咖啡因不超过100毫克，儿童每公斤体重的摄入咖啡因少于1,14毫克。
对于一个12公斤的34岁及以下儿童，这相当于约85毫克咖啡因。 一 能量饮料根据品牌和容器的大小，仅用一罐即可轻易超过这些咖啡因的建议。
能量饮料上瘾吗？
尽管它有一些好处， 能量饮品以及过量的咖啡因和糖 人造甜味剂 它可能导致与其内容相关的许多相关健康问题。 在这方面令人担忧的情况之一， 能量饮品会上瘾。
上瘾是一种心理状况，尽管有其消极后果，但仍涉及使用某种物质或从事某种行为的愿望。
尽管它看起来不像吸毒成瘾那样有害， 能量饮料成瘾 具有许多行为上的相似之处。
能量饮品有些人会上瘾的原因是，它含有可能上瘾的物质，例如咖啡因，糖或人造甜味剂。
成瘾症状
沉迷于能量饮料可能包括与大脑和神经系统功能有关的成瘾症状，例如：
强烈的愿望
-饮用能量饮料的心理印象
无法控制能量饮料的摄入量
另一个症状是 能量饮品它会出现戒断症状，例如头痛，烦躁，疲劳和情绪低落，同时避免出疹子。
副作用
井 对能量饮料上瘾可能还有其他负面影响。
第一 能量饮品 它们是酸性的，经常食用会导致牙齿褪色并随着时间的流逝磨损牙釉质。 这引起了诸如蛀牙之类的牙齿问题的易感性。
经常含糖量高 喝能量饮料由于糖以细菌为食，因此会导致蛀牙。
另外，经常 能量饮料消费 会导致体重增加。
尽管由于含糖量低和卡路里含量低，无糖能量饮料选项似乎更具吸引力，但它们仍含有相同量的咖啡因。 人造甜味剂还与2型糖尿病和代谢综合征的风险增加有关。
能量饮料成瘾如何？
井 能量饮料成瘾 它可能会逐渐发生或迅速发生。
在决定成瘾的发展方式时，有几个因素起作用，包括个人和家族病史以及大脑化学反应。
能量饮品尤其是那些咖啡因和糖含量高的成分，会导致大脑释放更多量的多巴胺（一种感觉良好的激素）。
但是，不利的一面是 能量饮品消耗的时间越多，享受多巴胺反应的乐趣就越少。 这导致消费增加，并出现上瘾的多巴胺反应。
能量饮品在心理上也会上瘾。 有些人 能量饮品 如果没有他们，他们可能会感到无法执行日常任务，这会导致上瘾。
尽管如此， 能量饮品请记住，各种因素在上瘾的过程中起着重要作用，并且这些因素因人而异。
如何放弃能量饮料？
能量饮品尽管戒烟似乎很困难，但是有两种重要的方法可以消除成瘾：
完全远离
它， 能量饮品它涉及立即戒烟，但可能导致戒断症状。 它比其他方法更有效。
减少摄入量
直到你放手 能量饮料 它涉及缓慢而有条理地减少其摄入量。 尽管可能需要更长的时间，但通常可以帮助避免出现戒断症状。
两种方法都有优点和缺点，因此请选择最适合您当前生活方式和个性的方法。
能量饮料的替代品
有时一个 能量饮料成瘾对抗它的最简单方法是用类似的东西代替它。
以下是一些不含咖啡因，糖和人造甜味剂或含量较低的健康替代品：
-咖啡，最好不含咖啡因
-用水果准备的水
- 绿茶
凉茶或水果茶
– 康普茶
谁能喝能量饮料？
能量饮品 与之相关的大多数健康问题都集中在咖啡因含量上。 重要的是，通常建议成年人每天摄入不超过400毫克的咖啡因。
能量饮品 每237毫升中通常含有80毫克咖啡因，这与平均一杯咖啡非常接近。 问题是很多 能量饮料它以大于237毫升的盒子出售。
此外，其中一些还含有更多的咖啡因。 除此之外，还有几个 能量饮料它还含有草药提取物，例如瓜拉那（guarana），一种天然的咖啡因来源，每克含约40毫克咖啡因。
你用 能量饮料取决于类型和大小 能量饮料 如果您正在食用它，不难超过建议的咖啡因含量。
能量饮料 如果您决定食用，则每天限制使用至少473毫升标准饮料，并且不要饮用所有其他含咖啡因的饮料，以免咖啡因过多。
孕妇和哺乳期的妇女，儿童和青少年应远离能量饮料。
结果;
能量饮品当您因增加脑功能而感到疲倦或睡眠不足时，此功能很有用。
然而， 能量饮品 存在一些健康问题，特别是与咖啡因的摄入过多，糖含量高以及将其与酒精混合有关。
能量饮料 如果您要喝酒，则每天的摄入量应限制为473毫升。 另外，请尝试减少其他含咖啡因的饮料的摄入量，以避免咖啡因过多的有害影响。
有些人，包括孕妇和哺乳期的妇女，儿童和青少年 能量饮料应该完全避免它。
