你喜欢吃甜食，是吗？ 你也想减肥。 要么你放弃甜点，要么我说你的体重，你会选择哪一个？ 事实上，没有必要做这样的选择。 好吧，一切都有解决办法。 现在，它为您提供了一种低热量饮食，您可以在不摄入过多卡路里的情况下食用，而无需打破饮食习惯。 “饮食食谱” 我将会给。
低热量饮食甜点食谱
燕麦麸松饼
物料
- 2杯燕麦麸
- ¼杯红糖
- 1 XNUMX/XNUMX茶匙肉桂
- 一包泡打粉
- 1个香蕉泥
- ¾杯磨碎的苹果
- 2汤匙干果（葡萄，杏子等）
- 1个鸡蛋
- 半杯橙汁
- ¾ 杯牛奶，脱脂
- 2汤匙油
准备
燕麦麸, 含纤维 饮食甜点食谱不可缺少的成分。
- 将燕麦麸、糖、肉桂粉和发酵粉放入搅拌机中搅拌，放在一边。
- 在另一个碗中，将橙汁，牛奶，油和鸡蛋混合，制成液体混合物。
- 用手将磨碎的苹果、香蕉泥和干果混合，然后将它们添加到您制作的第一个混合物中。 加入最后的液体混合物并混合。
- 你会得到一个类似绉纱的面团。
- 在松饼罐上涂上油脂，将混合物倒入一半。 不要过度填充模具，因为它会起泡。
- 放入预热好的烤箱15度烤20-180分钟。 您可以通过插入牙签或刀来检查蛋糕是否煮熟。
- 从烤箱中取出 10 分钟后从模具中取出。
减肥无花果甜点
物料
- ½ 升牛奶，脱脂的
- 8个无花果干
- 10-12个核桃仁
- 1茶匙肉桂
准备
美味 饮食甜点食谱要制作无花果甜点，首先将无花果的茎切开，切成四份。
- 将牛奶放入平底锅中，稍微加热。
- 让无花果放在牛奶中，直到它们变软。 当它变软时，将无花果和肉桂与牛奶一起放入搅拌机中。
- 将核桃加入混合物中。
- 将甜点倒入碗中。 放在冰箱里冷却。
无花果和核桃马卡龙
物料
- 1杯切碎的核桃
- 1茶匙肉桂
- 2茶匙磨碎的柠檬皮
- 1个发酵粉
- 1捏盐
- 2个蛋清
- ¾杯切碎的无花果-约8
- 1杯半糖粉
准备
虽然它的热量很高，但由于其营养成分，它有助于减肥。 无花果 饮食甜点食谱我们不能停止使用它。
- 将核桃和肉桂混合，在搅拌机中切碎，直到变细。
- 将小苏打、盐和蛋清放入一个大碗中，在搅拌机中搅拌至中等泡沫。
- 储备2汤匙糖。 将剩余的糖一点一点地加入鸡蛋混合物中，低速搅拌至充分混合。 在混合物中加入核桃。
- 把无花果和你分开的糖混合。 将此混合物添加到鸡蛋混合物中。
- 在烤盘上铺上防油纸。 将混合物放入挤压袋中，然后将其挤在防油纸上。 160度烤15-20分钟。
饮食芝士蛋糕食谱
物料
对于基础：
- 1,5杯燕麦片
- 10个日期
- 1汤匙椰子油
- 四分之一杯水
对于面霜：
- 400克拉布尼
- 1杯紧张的酸奶
- 2个中等香蕉
- 两个鸡蛋
- 2汤匙蜂蜜
- 1汤匙玉米淀粉
准备
- 将之前清洗和煮沸的燕麦片与棕榈油、椰子油和水在搅拌机中混合，直至其变得浓稠。
- 取您准备好的混合物并将其铺在已涂有油脂的蛋糕模具上。 如果使用的蛋糕模具是夹住的，你可以在烹饪时更容易将其取出。
- 准备好蛋糕面团后，将其放在一边休息并准备奶油。
- 将拉布尼奶酪、过滤酸奶、香蕉泥、鸡蛋、蜂蜜和玉米淀粉混合在一个深碗中，搅拌均匀。
- 将放入蛋糕模具中的面团倒在底座上。
- 在150度预热的烤箱中烘烤1小时。
- 芝士蛋糕煮好后，打开烤箱门，让它在里面冷却一会儿。 因此，芝士蛋糕不会破裂并且其视觉外观不会受损。
- 芝士蛋糕冷却后，您可以加入碎核桃和花生来食用。
核桃香蕉甜点
物料
- 四个香蕉
- 一茶匙香草
- 15克黄油
- 12种猫舌饼干
- 3汤匙红糖
- 2汤匙柠檬汁
- 3汤匙磨碎的核桃
- 1茶匙椰子
- 1汤匙粗磨花生
准备
容易制作 饮食甜点食谱你可以用以下方法制作核桃香蕉甜点：
- 将猫舌饼干压碎放入碗中。
- 香蕉去皮，纵向切成两半。 用黄油润滑烤盘。 大致排列香蕉。
- 在一个单独的碗中混合糖、柠檬汁、香草和椰子，然后铺在香蕉上。
- 在平底锅中加热剩余的黄油，然后煎饼干和核桃。 从火上移开，洒在香蕉上。
- 预热180度烤5分钟。 在上面撒上花生。
- 趁热食用。
梨甜点
物料
- 四个梨
- 4-5瓣
- 一茶匙肉桂
- 一茶匙红糖
- 2-3滴柠檬汁
- 一杯水
怎么做？
容易制作 饮食甜点食谱还有一个……
- 梨去核，放在托盘上。
- 将取出的梨核与丁香、肉桂、水和糖混合。 在混合物中加入 2-3 滴柠檬汁。
- 将混合物倒入托盘中的梨中。
- 在180度的烤箱中食用。
Bu 饮食甜点食谱我正在等待那些尝试过的人的评论。
参考： 1
