Akne是世界上最常见的皮肤状况之一，在生命中的某个时刻影响着85％的人。
常规 痤疮治疗 它很昂贵，并且经常会引起不良的副作用，如干燥，发红和刺激。
因此 痤疮的自然疗法 是优选的。
什么是痤疮，为什么会发生？
Akne当皮肤的毛孔被油脂和死皮细胞堵塞时，就会发生这种情况。
每个孔都与一个油腺相连，该油腺会产生一种称为皮脂的油性物质。 多余的皮脂，痤疮丙酸杆菌 或者 ”痤疮丙酸杆菌 它会堵塞毛孔，导致称为皮肤的细菌生长。
白血细胞 痤疮丙酸杆菌 发作，引起皮肤发炎和粉刺。 Akne 在某些情况下比其他情况更严重，但常见的症状包括白头粉刺，黑头粉刺和粉刺。
痤疮的发展造成遗传的因素很多，包括遗传，饮食，压力，荷尔蒙变化和感染。
ISTE 天然治疗痤疮可能有效...
什么对痤疮有好处？
苹果醋
苹果醋苹果汁发酵制得的。 像其他尼特一样，它具有抵抗多种细菌和病毒的能力。
苹果醋 痤疮丙酸杆菌 包含各种据说可以杀死的有机酸。 特别是琥珀酸 痤疮丙酸杆菌 已经显示出它可以抑制引起的炎症。
另外，已经注意到乳酸可以改善痤疮疤痕的外观。 更重要的是，苹果醋可以帮助干燥导致痤疮的多余油脂。
苹果醋用于痤疮怎么用？
混合1份苹果醋和3份水（对敏感的皮肤使用更多的水）。
清洁要涂抹的区域后，用棉球将混合物轻轻涂抹在皮肤上。
等待5-20秒后，用水冲洗并干燥。
每天重复1-2次此过程。
请记住，将苹果醋涂在皮肤上会引起灼伤和刺激感。 因此，应始终少量使用并用水稀释。
补锌
锌是一种对细胞生长，激素产生，代谢和免疫功能重要的矿物质。
同时 粉刺 这是最适合您的自然疗法之一。 几项研究报道了口服锌的摄入。 粉刺 已经表明，它有助于减少其形成。
一项研究中48 粉刺 每天给他的病人补锌38次。 八周后，有80位患者的痤疮减少了100-XNUMX％。
Akne 最佳锌剂量 粉刺发现显着下降。
元素锌指示组合物中锌的量。 锌以多种形式存在，每种都包含不同量的元素锌。
氧化锌中元素锌含量最高，为80％。 锌的建议安全上限为每天40毫克，因此，除非在医生的监督下，否则最好不要超过该量。 摄入过多的锌会引起不良影响，例如胃痛和肠道刺激。
蜂蜜和肉桂面膜
分别 蜂蜜和肉桂 它们是抗氧化剂的极佳来源。 研究发现，将抗氧化剂涂在皮肤上比过氧化苯甲酰和类维生素A更有效。
蜂蜜和肉桂具有抵抗细菌和减少炎症的能力，这是引发痤疮的两个因素。
蜂蜜和肉桂的抗炎，抗氧化和抗菌特性 粉刺有益于容易进食的皮肤，但二人组 粉刺目前还没有关于他们良好治疗能力的研究。
如何制作蜂蜜肉桂面膜？
混合2汤匙蜂蜜和1茶匙肉桂。
-清洁面部后，将面膜敷在脸上，静置10-15分钟。
-彻底洗净面膜，然后擦干脸。
茶树油
茶树油“一棵原产于澳大利亚的小树”互花白千层 它是从叶子提取的精油。.
它具有抵抗细菌和减少皮肤发炎的能力。 而且，许多研究表明，将茶树油涂在皮肤上， 粉刺它表明它有效地减少了。
茶树油非常有效，因此在将其涂抹到皮肤上之前先将其稀释。
如何使用茶树油治疗痤疮？
将1份茶树油与9份水混合。
将棉签浸入混合物中，然后将其涂抹在患处。
-如果需要，可以使用保湿霜。
您可以每天重复1-2次此过程。
绿茶
绿茶抗氧化剂含量很高。 Akne 尽管尚无研究研究饮用绿茶对这个问题的益处，但据指出直接在皮肤上使用是有效的。
绿茶中的类黄酮和单宁酸 粉刺众所周知，它有助于抵抗细菌并减少炎症，这是两个主要原因。
绿茶中的表没食子儿茶素-3-没食子酸酯（EGCG）可减少皮脂的产生，对抗发炎，以及易长粉刺的皮肤。 痤疮丙酸杆菌 已显示出抑制其生长的作用。
多项研究表明，将2-3％的绿茶提取物涂在皮肤上可以增加皮脂的产生，并且 粉刺已经表明，它大大减少了。
您可以购买含有绿茶的面霜和乳液，但在家中自己混合即可轻松。
如何使用绿茶治疗痤疮？
在沸水中煮绿茶3-4分钟。
-冷却茶。
用棉球将其涂在皮肤上。
使其干燥，然后用水冲洗并拍干。
芦荟
芦荟是一种热带植物，其叶子形成凝胶。 凝胶通常添加到乳液，面霜，软膏和肥皂中。 用于治疗擦伤，皮疹，烧伤和其他皮肤状况。
芦荟凝胶应用于皮肤后，可帮助伤口愈合，烧伤和抵抗炎症。
芦荟也 痤疮治疗包含水杨酸和硫，广泛用于各种研究表明，将水杨酸涂在皮肤上可显着减少粉刺的数量。
同样，硫磺施用是一种有效的方法 痤疮治疗 已经证明。 尽管研究显示出巨大的希望，但芦荟本身的抗痤疮功效也需要更多的科学证据。
如何使用芦荟粉刺痤疮？
用勺子刮擦芦荟植物中的凝胶。
将凝胶直接作为保湿剂涂在皮肤上。
每天重复1-2次或任意多次。
鱼油
欧米茄3脂肪酸是令人难以置信的健康脂肪，可提供许多健康益处。 您应该从饮食中获取这些脂肪，但是研究表明，大多数人在标准饮食下摄入的脂肪不足。
鱼油 它包含两种主要的欧米加3脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。 EPA通过多种方式为皮肤带来好处，包括控制油脂的产生，保持足够的水合作用以及预防痤疮的爆发。
高水平的EPA和DHA 粉刺 已经显示出减少炎症因子可以降低风险。 在研究中 粉刺每天向45人服用含有EPA和DHA的Omega 3脂肪酸补充剂。 10周后 粉刺 明显减少。
没有关于每日摄入欧米伽3脂肪酸的具体建议，但是大多数健康组织建议健康的成年人每天摄入250-500毫克的EPA和DHA组合。 此外，可以通过吃鲑鱼，沙丁鱼，an鱼，核桃，奇亚籽和花生获得欧米茄3脂肪酸。
血糖指数饮食
有营养 阿克e之间的关系已经讨论了多年。 最近的证据表明，饮食因素，例如胰岛素和血糖指数 粉刺 这表明它与之相关。
食物的血糖指数（GI）是衡量血糖升高速度的指标。
高GI食品会导致胰岛素量增加，据认为这会增加皮脂的产生。 因此，高GI食品 痤疮的发展两者都不被认为是直接的影响。
血糖指数高的食物包括白面包，含糖软饮料，蛋糕，甜甜圈，糕点，糖果，含糖早餐谷物和其他加工食品。
血糖指数低的食物包括水果，蔬菜，豆类，坚果和最少加工的食物。
在一项研究中，有43人遵循高血糖或低血糖饮食。 12周后低血糖饮食的人， 粉刺 与食用高碳水化合物食物的人相比，胰岛素敏感性显着提高。
在另一项涉及31名参与者的研究中获得了类似的结果。 这些小研究表明，低血糖饮食 粉刺 这表明它对皮肤容易弯曲的人可能是有益的。
避免乳制品
牛奶和 粉刺 两者之间的关系是有争议的。 乳制品的消费会引起荷尔蒙变化，并且 粉刺可能导致进食。
两项大型研究发现，较高的牛奶摄入量是 粉刺 报告与之相关。
减轻压力
Stres 您在此期间释放的激素会增加皮脂生成和皮肤发炎，并使痤疮恶化。
实际上，许多研究都是压力很大的 粉刺 它已在严重性增加之间建立了联系。 而且，压力会使伤口愈合速度降低40％，这意味着 粉刺 可能会减慢病变的修复。
定期运动
演习 促进健康的血液循环。 血流量的增加有助于滋养皮肤细胞，有助于预防和治愈痤疮。
运动在激素调节中也起作用。 多项研究表明，运动可以减轻压力和焦虑感， 粉刺 结果表明，有一些因素可以促进其发展。
建议健康的成年人每周锻炼3-5次，每次30分钟，锻炼XNUMX分钟。
