Ronú nípa òwúrọ̀ kan tí oòrùn ṣẹ̀ṣẹ̀ yọ; Awọn ẹiyẹ n pariwo, afẹfẹ ina n pa oju rẹ mọ ati awọn imọlẹ akọkọ ti ọjọ dazzle oju rẹ. Lati jẹ apakan ti aworan alaafia, o nilo lati ṣe ibẹrẹ ti o kun fun agbara. Ṣugbọn kini yoo ṣẹlẹ ti o ba foju ibẹrẹ yii ki o bẹrẹ ọjọ rẹ?
Ounjẹ owurọ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ọjọ, ati fun idi ti o dara. Sisun ounjẹ aarọ kii ṣe kiki ikun rẹ ma gbó, ṣugbọn o tun mu ara ati ọkan rẹ dakẹ. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo jiroro ni awọn alaye idi ti ounjẹ aarọ jẹ pataki ati awọn ipalara ti o pọju ti fo.
Kilode ti Diẹ ninu awọn eniyan ko fẹ lati jẹun owurọ?
Awọn idi pupọ le wa fun ko fẹ jẹun owurọ. Diẹ ninu awọn eniyan le ni itunnu ti ko dara ni owurọ tabi fo ounjẹ owurọ nitori awọn idiwọn akoko. Awọn miiran le yan lati dinku gbigbemi kalori ni ila pẹlu awọn ibi-afẹde ipadanu iwuwo wọn tabi o le jiroro ko ti ni idagbasoke aṣa aro. Ni afikun, diẹ ninu awọn eniyan ni iriri owurọ ríru Awọn ipo ilera gẹgẹbi ounjẹ tabi awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ le dinku ifẹ lati jẹ ounjẹ owurọ. Sibẹsibẹ, o tun mọ pe ounjẹ aarọ ni ọpọlọpọ awọn anfani, gẹgẹbi iyara ti iṣelọpọ agbara, jijẹ awọn ipele agbara ati pese idojukọ jakejado ọjọ. Nitorinaa, o ṣe pataki lati mọ pataki ti jijẹ ounjẹ aarọ ati awọn ipalara ti o pọju ti ṣilọ.
Ounjẹ owurọ ṣe iranlọwọ fun wa lati sun awọn kalori diẹ sii ni gbogbo ọjọ nipasẹ ṣiṣe iyara iṣelọpọ agbara wa. Sisẹ ounjẹ owurọ le ja si idinku iṣelọpọ agbara ati iwuwo iwuwo.
2. Agbara kekere
Ara wa nilo ounjẹ owurọ fun agbara. Ko jẹun ounjẹ owurọ le fa agbara kekere ati rirẹ lakoko ọjọ.
3. Isonu ti ifọkansi
Iwọn ijẹẹmu deedee ni owurọ jẹ pataki fun ẹkọ ati awọn iṣẹ iranti. Sisọ aro le fa aini akiyesi ati isonu ti ifọkansi.
4.Blood suga irregularities
Ounjẹ owurọ ṣe iranlọwọ fun iwọntunwọnsi suga ẹjẹ. Ko jijẹ ounjẹ owurọ le ja si awọn iyipada suga ẹjẹ ati nitorinaa awọn iyipada iṣesi.
5. Awọn ewu ilera ọkan
Aijẹ ounjẹ aarọ deede le mu eewu arun ọkan pọ si. Iwadi fihan pe awọn eniyan ti o foju ounjẹ owurọ ni eewu ti o ga julọ ti ikọlu ọkan.
6.Oral ilera isoro
Sisẹ ounjẹ owurọ le ja si itankale kokoro arun ti o fa ẹmi buburu ni ẹnu.
7. Iṣesi ségesège
Ko ni ounjẹ owurọ şuga ve aniyan O ti rii pe o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu iṣesi bii.
8.Dabetes ewu
Fifo ounjẹ aarọ nigbagbogbo le ṣe alekun eewu ti idagbasoke àtọgbẹ iru 2.
Ṣe Ko Njẹ Ounjẹ Ounjẹ Aarọ Ṣe O Jèrè iwuwo?
Iwadi lori ibatan laarin aijẹ ounjẹ owurọ ati iwuwo fihan pe o nira lati de ipari ipari lori ọran yii. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti o foju ounjẹ aarọ ṣe iwọn diẹ sii, lakoko ti awọn miiran ṣe ibeere arosọ pe ounjẹ aarọ ṣe alekun iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Eyi ni itan atilẹba kan lati ṣe ṣiṣafihan ọpọ alaye ti o ṣoro yii:
Bi oorun ti n dide laiyara ni Ijọba Ounjẹ owurọ, awọn ara ilu wa ni iyara. Aṣẹ tuntun ọba ya gbogbo eniyan lenu: "Iwọ kii yoo jẹ ounjẹ owurọ ni owurọ!" Ni ṣiṣe ipinnu yii, ọba tẹtisi awọn ọrọ ti ọkan ninu awọn agbanimọran ọlọgbọn ti ijọba naa: "Ṣiṣe ounjẹ owurọ le jẹ bọtini lati padanu iwuwo."
Sibẹsibẹ, ni idaji miiran ti ijọba naa, Ẹgbẹ ti Awọn onimọ-jinlẹ Ounjẹ owurọ tako ipinnu ọba. Wọn gbagbọ pe ounjẹ aarọ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ọjọ naa ati ṣipa o le ja si ere iwuwo. Ààrẹ ẹgbẹ́ òṣìṣẹ́ náà kìlọ̀ fún àwọn aráàlú nípa sísọ pé, “Aíjẹ́ oúnjẹ àárọ̀ máa ń da aago ara rẹ̀ ru, èyí sì lè mú kí wọ́n pọ̀ sí i.
Ipo naa yatọ ni awọn ibi idana ọba. Oloye Oluwanje: “Lati jẹ ounjẹ aarọ tabi lati jẹun owurọ, ibeere naa niyẹn!” o si wi, iwọn awọn ariyanjiyan ti awọn mejeji. O jiyan pe ko si ẹri pe ounjẹ aarọ ṣe iyara iṣelọpọ agbara, nitorinaa yiya ọna asopọ taara laarin fifo ounjẹ aarọ ati ere iwuwo le jẹ ṣina.
Nitorinaa kini awọn olugbe Ijọba Ounjẹ owurọ yẹ ki o ṣe? Ṣé ó yẹ kí wọ́n ṣègbọràn sí àṣẹ ọba tàbí kí wọ́n tẹ́tí sí àwọn àbájáde Ìparapọ̀ Àwọn Onímọ̀ sáyẹ́ǹsì? Boya idahun ni lati ṣe akiyesi awọn ero ti awọn mejeeji ki o ṣe ni ibamu si awọn iwulo ti ara wọn.
Itan yii ṣe afihan awọn imọran ti o dapọ ati iwadii nipa awọn ipa ti mimu ounjẹ owurọ lori iwuwo. Otitọ ni pe ipa ti jijẹ ounjẹ aarọ lori iwuwo le yatọ lati eniyan si eniyan ati pe o ni ibatan si ọpọlọpọ awọn okunfa bii igbesi aye, jiini ati awọn isesi miiran. Nitorina, dipo ṣiṣe idajọ ti o daju nipa ipa ti jijẹ ounjẹ owurọ lori ere iwuwo, o le jẹ anfani diẹ sii lati gba ọna ti o ni iwontunwonsi ni ila pẹlu awọn ayanfẹ ẹni kọọkan ati awọn afojusun ilera.
Kii yoo jẹ arosọ lati sọ pe ounjẹ owurọ jẹ ounjẹ bi ọba. Pẹlu imọlẹ akọkọ ti ọjọ, a jẹri ijidide ti ara ati ọkan wa. Rekọja ounjẹ owurọ tumọ si aibikita apakan pataki ti ijidide yii.
Dile mí to hodọdo to hosọ ehe mẹ, awugble he ma dù núdùdù afọnnu tọn lẹ nọ gbleawuna mí to agbasa-liho kẹdẹ gba, ṣigba e sọ nọ yinuwado agbasalilo apọ̀nmẹ po numọtolanmẹ tọn mítọn po ji. Lati le gbe igbesi aye ilera, o ṣe pataki lati bẹrẹ ọjọ naa ni agbara ati iwọntunwọnsi. Ranti, jijẹ ounjẹ owurọ kii ṣe iwa nikan, ṣugbọn tun ṣi ilẹkun si ilera ati idunnu ti yoo tẹle wa ni gbogbo ọjọ naa.
