אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
ססיאַטיקאַעס איז דער נאָמען געגעבן צו די ווייטיק וואָס אַקערז ווען די ססיאַטיק נערוו איז יראַטייטאַד. דער ווייטיק יוזשאַוואַלי אַקערז אין דער נידעריקער צוריק. עס יקסטענדז צו די לעגס.
ססיאַטיקאַ ווייטיק מאכט דיך מיד. עס איז אַ ווייטיק וואָס איז שווער צו טראָגן. איז עס קיין וועג צו רעדוצירן דעם ווייטיק?
ווייטיק קענען זיין רידוסט מיט נאַטירלעך און פּשוט מעטהאָדס אין שטוב. "ווי קענען מיר מייַכל ססיאַטיקאַ ווייטיק אין שטוב מיט ערבאַל מעטהאָדס?" דער ענטפער צו די קשיא איז די טעמע פון אונדזער אַרטיקל.
וואָס ז ססיאַטיקאַ ווייטיק?
ססיאַטיקאַ ווייטיקעס איז פארבונדן מיט די נערוועז סיסטעם. עס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון יבעריק דרוק אויף די לאַמבאַר דיסק. אנדערע קאַנטריביוטינג סיבות אַרייַננעמען שאָדן דורך אַ שכייניש ביין. ססיאַטיק נערוועס איז אָנצינדונג אָדער יריטיישאַן פון די ען. יקערדיק פּראָבלעמס אַזאַ ווי ז ססיאַטיקאַ:
- מאַליגנאַנט אָנוווקס
- וויטאַמין די דיפישאַנסי דידזשענעריישאַן פון די רוקנביין רעכט צו
- נעבעך האַלטנ זיך קאָזינג דיסק הערניאַטיאָן
- אָנצינדונג וואָס ז ינערלעך בלידינג
- רוקנביין-פֿאַרבונדענע ינפעקשאַנז
- שוואַנגערשאַפט
וואָס זענען די ריזיקירן סיבות פֿאַר ססיאַטיקאַ?
ססיאַטיקאַ ריזיקירן סיבות וואָס קען פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג עס אַרייַננעמען:
- צו רייכערן
- אַביסאַטי
- דזשאַנעטיקס
- וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי
- אַ שטיל לעבן
- נעבעך ארבעטן באדינגונגען
- דעפּרעסיע
- זיכער פאַך (סטאָליער, טראָק שאָפער און מאַשין אָפּעראַטאָר)
דער מענטש 'ס עלטער און געזונט זענען אויך ססיאַטיקאַ פיעסעס אַ ראָלע אין אַנטוויקלונג.
נאַטירלעך און כערבאַל לייזונג צו ססיאַטיקאַ ווייטיק
קנאָבל מילך
קנאָבלעס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. ססיאַטיקאַ עס ראַדוסאַז אָנצינדונג און ווייטיק געפֿירט דורך
- צעטרעטן 8-10 קלאָוועס פון קנאָבל.
- שטעלן 300 מל פון מילך, אַ גלאז פון וואַסער און קראַשט קנאָבל אין די טאָפּ. קאָכן די געמיש.
- נאָך בוילינג, לאָזן עס קיל.
- טרינקען עס בשעת עס איז אַ ביסל וואַרעם איידער עס קולז גאָר אַראָפּ. איר קענען לייגן האָניק פֿאַר טאַם.
- פֿאַר צוויי מאָל אַ טאָג.
הייס אָדער קאַלט קאָמפּרעס
אַפּלייינג הייס און קאַלט קאַמפּרעסיז, ססיאַטיקאַ עס זייער ראַדוסאַז די ווייטיק געפֿירט דורך
- טונקען אַ ריין שטאָף אין וואַרעם אָדער קאַלט וואַסער, דיפּענדינג אויף די אַפּלאַקיישאַן.
- קוועטשן אויס וידעפדיק וואַסער און צולייגן עס צו די געגנט ווו איר פילן שטרענג ווייטיק.
- איבערחזרן דעם פּראָצעס יעדער 5-6 מינוט.
- איר קענען טאָן עס 3-4 מאל אַ טאָג.
ינגבער ייל
ינגבער בוימל, ססיאַטיקאַ ווייטיק עס האט אַ סודינג ווירקונג. עס כּולל גינגעראָל, וואָס האט ווייטיק ריליווינג און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. עס ראַדוסאַז ווייטיק.
- צעפירן אַ ביסל טראפנס פון ינגבער ייל מיט אַ טרעגער ייל אַזאַ ווי מאַסלינע ייל.
- צולייגן די געמיש צו די נידעריקער צוריק.
- איר קענען איבערחזרן די אַפּלאַקיישאַן צוויי מאָל אַ טאָג.
מינץ ייל
מינץ יילעס האט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. מיט די פיייקייַט צו באַפרייַען ווייטיק ססיאַטיקאַ ווייטיקפיקסיז עס.
- צעפירן פעפערמינץ ייל מיט אַ טרעגער ייל אַזאַ ווי זיס מאַנדל בוימל.
- צולייגן די געמיש צו די אַפעקטאַד געגנט.
- איר קענען טאָן די אַפּלאַקיישאַן 2 מאל אַ טאָג.
טורמעריק
טורמעריקעס כּולל אַ ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונד גערופן קורקומין. קורקומין האט ווייטיק ריליווינג און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. עס אַקסעלערייץ די רידזשענעריישאַן פון נערוו געוועבן. מיט די פּראָפּערטיעס, טורמעריק ססיאַטיקאַ ווייטיקראַדוסאַז עס.
- מישן איין לעפעלע פון טורמעריק פּודער מיט איין לעפל פון סעסאַמי ייל.
- צולייגן די געמיש צו די אַפעקטיד געגנט און מאַסאַזש דזשענטלי.
- איר קענען טאָן די אַפּלאַקיישאַן 2 מאל אַ טאָג.
וויטאַמין נוצן
וויטאַמין העסאָפע באַקומען ססיאַטיקאַ באַהאַנדלונגוואָס העלפט? וויטאַמין ב 12 און ד באַפרייַען ווייטיק אין נידעריקער צוריק און רעדוצירן אָנצינדונג. דו זאלסט נישט נוצן די וויטאַמינס אָן דאָקטער ס עצה.
איר קענען אויך עסן פודז רייַך אין די וויטאַמינס אַנשטאָט פון ביילאגעס. פירות, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און ניסלעך זענען רייַך קוואלן פון וויטאַמין ב 12 און די.
סעלדעריי זאַפט
סעלדעריי האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. ווייַל סעלדעריי זאַפטראַדוסאַז די ינטענסיטי פון ווייטיק און אָנצינדונג.
- מאַכן אַ פייַן געמיש פון איין גלאז פון געהאַקט סעלדעריי און 250 מל פון וואַסער אין די בלענדער.
- טרינקען סעלדעריי זאַפט דורך אַדינג האָניק.
- איר קענען טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ברילן אַ טאָג.
וואַלעריאַן וואָרצל טיי
וואַלעריאַן וואָרצלעס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-ספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס. עס העלפט אָפּרוען די מאַסאַלז אַרום די טאַליע דורך רידוסינג אָנצינדונג אין דער געגנט.
- קאָכן אַ גלאז פון וואַסער און לייגן אַ לעפל פון וואַלעריאַן וואָרצל צו עס.
- זאל עס קיל.
- איר קענען לייגן עטלעכע האָניק פֿאַר טאַם.
- טרינקען דעם טיי 2-3 מאל אַ טאָג.
פענוגרעק זאמען
פענוגרעק זאמען עס האט ווייטיק ריליווינג און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. ססיאַטיקאַ ווייטיקראַדוסאַז עס.
- מישן איין לעפל פון פענוגרעק פּודער און איין לעפל פון מילך.
- צולייגן צו די אַפעקטאַד געגנט.
- נאָך דרייינג, וואַשן מיט וואַרעם וואַסער.
- איבערחזרן 2 מאל אַ טאָג.
אַלאָע וועראַ
אַלאָו וועראַ זאַפטעס כּולל אַסעמאַנאַן, אַ פּאַליסאַקערייד. דעם מאַטעריע האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, ססיאַטיק נערוו ווייטיקראַדוסאַז עס.
- טרינקען ¼ גלאז פון אַלאָו וועראַ זאַפט בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג.
- איר קענען צולייגן אַלאָו וועראַ געל צו די ווייטיקדיק געגנט און מאַסאַזש עס.
ווי צו באַפרייַען ססיאַטיקאַ ווייטיק אין שטוב?
צוזאמען מיט די נאַטירלעך מעטהאָדס דיסקרייבד אויבן, איר קענען אויך טאָן די פאלגענדע צו באַפרייַען ווייטיק:
- טאָן עטלעכע ליכט געניטונג און סטרעטשינג.
- שטיין אין אַ שטעלע וואָס טוט נישט שפּאַנונג דיין צוריק.
- מילד פּיינקילערז קענען זיין געוויינט דורך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.
- באַקומען אַ מאַסאַזש יעדער וואָך.
- דו זאלסט נישט זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט און גיין אַרום קעסיידער.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
