וואָס איז אינטערנעט אַדיקשאַן? סיבות, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג

אינטערנעט אַדיקשאַן איז קעראַקטערייזד דורך די נוצן פון די אינטערנעט אין אַ וועג וואָס שאַטן אַ יחיד ס פּערזענלעך, געזעלשאַפטלעך און פאַכמאַן לעבן. אַדיקשאַן איז ניט בלויז לימיטעד צו קאָמפּיוטערס אָבער אויך כולל יבעריק נוצן פון אנדערע עלעקטראָניש דעוויסעס אַזאַ ווי רירעוודיק פאָנעס און טאַבלאַץ.

יאָ, דער אינטערנעץ איז אַ נייטיקייַט פון די עלטער. קאַנטראָולד נוצן פון קאָמפּיוטערס אָדער די אינטערנעט איז וווילטויק אין פילע וועגן. אָבער עס ווערט אַ אַדיקשאַן ווען מענטשן פאַרלירן קאָנטראָל און אָנהייבן ניצן עס קעסיידער פֿאַר גיימינג, בראַוזינג געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער אנדערע ומנייטיק טאַסקס. אינטערנעט אַדיקשאַן איז מער געוויינטלעך אין טיניידזשערז און קינדער. איין לערנען זאגט אַז איינער פון יעדער פיר קינדער איז אַדיקטיד צו דעם צושטאַנד. זאל ס לערנען מער וועגן דעם אָוווערלוקט אָבער ערנסט פסיכאלאגישן צושטאַנד.

וואָס איז אינטערנעט אַדיקשאַן?

אינטערנעט אַדיקשאַן איז אַ סיטואַציע ווו אַ יחיד ווערט קעסיידער אָפענגיק אויף אינטערנעט נוצן און דאַרף פאָרזעצן צו נוצן עס. אַדיקטיד מענטשן אָפט פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמס, שפּילערייַ אָדער אנדערע אָנליין אַקטיוויטעטן, און ווען זיי טאָן ניט טאָן די אַקטיוויטעטן, זיי ווייַזן סימפּטאָמס אַזאַ ווי ומרויק און יריטאַבילאַטי. אינטערנעט אַדיקשאַן קען האָבן נעגאַטיוו ווירקונג אויף אַ מענטש 'ס געזעלשאַפטלעך, געשעפט און פּערזענלעך לעבן און איז אַ צושטאַנד וואָס דאַרף זיין באהאנדלט.

טייפּס פון אינטערנעט אַדיקשאַן

פאַרשידענע טייפּס פון אינטערנעט אַדיקשאַן, וואָס איז געווארן אַ ינקריסינג פּראָבלעם הייַנט, האָבן ימערדזשד מיט די וויידספּרעד נוצן פון די אינטערנעט. עטלעכע טייפּס פון אינטערנעט אַדיקשאַן זענען:

1. סאציאל מעדיע אַדיקשאַן: עס איז אַ סיטואַציע ווו אַ מענטש ווערט קעסיידער אַדיקטיד צו געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמס און ספּענדז זיין טעגלעך לעבן אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ.
2. שפּיל אַדיקשאַן: עס איז אַ צושטאַנד צו זיין יקסעסיוולי ליב אָנליין שפּילערייַ און נישט קענען צו קאָנטראָלירן די נויט צו שפּילן שפּילערייַ.
3. אינטערנעט שאַפּינג אַדיקשאַן: עס איז אַ סיטואַציע פון ​​קעסיידער דאַרפֿן צו קראָם אָנליין און פאַרלירן קאָנטראָל וועגן אים.
4. פּאָרן אַדיקשאַן: עס איז ווען אַ מענטש קעסיידער באַזוכן פּאָרן זייטלעך און ווערט אַדיקטיד צו אַזאַ אינהאַלט.
5. אינפֿאָרמאַציע אַדיקשאַן: עס איז אַ סיטואַציע ווו עס איז אַ קעסיידערדיק נויט צו זוכן אינפֿאָרמאַציע אויף די אינטערנעט און אַ אַנקאַנטראָולאַבאַל פאַרלאַנג צו טאָן דאָס.

יעדער פון די אַדיקשאַן קענען נעגאַטיוולי ווירקן אַ מענטש 'ס נאָרמאַל לעבן און שעדיקן געזעלשאַפטלעך באציונגען. דעריבער, עס איז וויכטיק צו נוצן די אינטערנעט קאַנשאַסלי און באַלאַנסט.

די סיבות פון אינטערנעט אַדיקשאַן

עס קען זיין פילע סיבות פֿאַר אינטערנעט אַדיקשאַן. 

1. דיסטראַקטינג אינהאַלט: די סאָף פאַרשיידנקייַט פון אינהאַלט אויף די אינטערנעט קענען דיסטראַקט איר און פירן צו אַדיקשאַן.
2. סאציאל מעדיע אַדישאַן: סאציאל מידיאַ פּלאַטפאָרמס באזירט אויף די נומער פון לייקס און אנהענגערס קענען פאַרגרעסערן אַדיקשאַן דורך קריייטינג פאַרמעסט און דייַגעס.
3. סליפּינג דיסאָרדערס: די געוווינהייטן פון בלייבן אָנליין שפּעט בייַ נאַכט קענען צעשטערן דיין שלאָף פּאַטערנז און צינגל אַדיקשאַן.
4. ניצן ווי אַנטלויפן מאַרשרוט: אַנשטאָט צו קאָפּע מיט שוועריקייטן, אַנטלויפן צו די אינטערנעט קענען ווערן גענוצט צו פּלאָמבירן די עמאָציאָנעל פּאָסל, קאָזינג אַדיקשאַן.
5. אַנאָנימיטי און אידענטיטעט צעמישונג: די טרייסט פון זיין אַנאָנימע באַנוצערס אין די ווירטואַל וועלט קענען פאַרגרעסערן אַדיקשאַן דורך ענקערידזשינג אַנטלויפן פון פאַקטיש לעבן.
6. טעכנאָלאָגיע אַדיקשאַן: אַפּערטונאַטיז אַזאַ ווי שנעל קאָמוניקאַציע, פאַרווייַלונג און אינפֿאָרמאַציע אַקסעס צוגעשטעלט דורך די אינטערנעט קענען רעדוצירן דיין אינטערעס אין אנדערע אַקטיוויטעטן און פירן צו אַדיקשאַן.
7. דאָפּאַמינע ווירקונג: מאַרך שעדיקן טריגערד דורך אָפט אינטערנעט נוצן דאַפּאַמיין דער מעלדונג שטיצט אַדיקשאַן דורך מאַכן איר פילן אַז איר האָט הנאה.
8. ונקאָנטראָללעד באַניץ געוווינהייטן: אַנלימאַטאַד אַקסעס צו דער אינטערנעץ קענען צינגל אַנקאַנטראָולד נוצן געוווינהייטן און דיפּאַן אַדיקשאַן.

א וויכטיק שריט אין פארשטאנד און פּרעווענטינג אינטערנעט אַדיקשאַן איז צו באַשיצן און שטיצן זיך און די אַרום איר דורך וויסן די סיבות.

סימפּטאָמס פון אינטערנעט אַדיקשאַן

עס איז וויכטיק צו כאַפּן וויסיקייַט וועגן אַדיקשאַן. דערקענען די וואונדער פון אינטערנעט אַדיקשאַן איז דער ערשטער שריט אין דעם פּראָצעס. דאָ זענען די וויכטיק ווייזט איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די סימפּטאָמס פון אינטערנעט אַדיקשאַן:

1. ינסאַמניאַ: אינטערנעט אַדיקשאַן קענען אָנמאַכן ינסאַמניאַ. ספּענדינג צייט אויף די אינטערנעט ביז שפּעט בייַ נאַכט קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין שלאָפן פּאַטערנז.
2. קאָמוניקאַציע פּראָבלעמס: ברייט אינטערנעט נוצן קענען וויקאַן דיין פאַקטיש-לעבן קאָמוניקאַציע סקילז. שוועריקייט אין פּנים-צו-פּנים קאָמוניקאַציע קען זיין איינער פון די סימפּטאָמס פון אינטערנעט אַדיקשאַן.
3. צייט פאַרוואַלטונג שוועריקייט: מענטשן מיט אינטערנעט אַדיקשאַן קען האָבן שוועריקייט צו פירן זייער צייט יפעקטיוולי. פּאָוסטפּאָונינג וויכטיק אַרבעט און קעסיידער פאָוקיסינג אויף די אינטערנעט קען זיין אַן אָנווייַז פון דעם סימפּטאָם.
4. ופמערקזאַמקייט פּראָבלעמס: קעסיידער זיין פאַרנומען אויף די אינטערנעט קענען אָנמאַכן דיסטראַקשאַן און פאָקוס פּראָבלעמס. די סימפּטאָם פון אינטערנעץ אַדיקשאַן קען זיין קאַנסידערד צו האָבן קאָנפליקט צו פאָקוס אין קלאסן, אין אַרבעט אָדער אין געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן.
5. ינסאַליישאַן: מענטשן מיט אינטערנעט אַדיקשאַן קען טענד צו צוריקציען זיך פון פאַקטיש-לעבן געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז. מענטשן וואָס טאָן ניט בעסער וועלן צו זען זייער פרענדז אָדער גיין אויס קען ווייַזן וואונדער פון געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט.
6. שטימונג ענדערונגען: אינטערנעט אַדיקשאַן קענען פירן צו גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי שטימונג ינסטאַביליטי און דעפּרעסיע. עמאָציאָנעל ענדערונגען אַזאַ ווי פּלוצעמדיק יריטאַבילאַטי, מאַלעז אָדער דייַגעס קען זיין צווישן די סימפּטאָמס פון אינטערנעט אַדיקשאַן.
7. גשמיות סימפּטאָמס: יבעריק אינטערנעט נוצן קענען אויך נעגאַטיוולי ווירקן דיין גשמיות געזונט. סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, האַלדז און צוריק ווייטיק קען זיין גשמיות ריפלעקשאַנז פון אינטערנעט אַדיקשאַן.
8. געפיל פון ינער עמפּטינאַס: אינטערנעט אַדיקשאַן קענען אָנמאַכן אַ מענטש צו פילן ינער עמפּטינאַס. קעסיידער ספּענדינג צייט אויף די אינטערנעט קענען זיין באמערקט ווי אַ אַנטלויפן פון פאַקטיש לעבן און קענען מאַכן אַ געפיל פון עמפּטינאַס.

אינטערנעט אַדיקשאַן באַהאַנדלונג

די געזעלשאַפטלעך באציונגען, אַרבעט פאָרשטעלונג און אַלגעמיין געזונט פון מענטשן מיט אינטערנעט אַדיקשאַן זענען נעגאַטיוולי אַפעקטאַד. דעריבער, באַהאַנדלונג פון אינטערנעט אַדיקשאַן איז זייער וויכטיק.

אין דער באַהאַנדלונג פון אינטערנעט אַדיקשאַן, דער יחיד מוזן ערשטער אָננעמען עס. דער מענטש מוזן קאַנפראַנט זיין אַדיקשאַן און באַשליסן צו נעמען טריט צו סאָלווע דעם פּראָבלעם. דעמאָלט קענען זיין געזוכט פאַכמאַן הילף. דער באַהאַנדלונג פּראָצעס קענען זיין סטאַרטעד דורך באַגעגעניש מיט עקספּערץ אַזאַ ווי אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאַטריסט.

פאַרשידן טהעראַפּיעס קענען זיין געווענדט צו דעם יחיד בעשאַס די באַהאַנדלונג פּראָצעס. מעטהאָדס אַזאַ ווי קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע, גרופּע טהעראַפּיעס אָדער משפּחה טהעראַפּיעס קענען זיין געוויינט. כאָטש די טהעראַפּיעס העלפֿן דעם יחיד צו פֿאַרשטיין די סיבות פֿאַר זיין אַדיקשאַן, זיי קענען אויך שטיצן אים אין דעוועלאָפּינג געזונט געוווינהייטן.

אין אַדישאַן, ריוויוינג די יחיד ס אינטערנעט באַניץ געוווינהייטן איז אַ וויכטיק טייל פון די באַהאַנדלונג פּראָצעס. טריינג צו פאַרלייגן אַ מער באַלאַנסט אָנליין / אָפפלינע לעבן וואָג אַנשטאָט פון יבעריק אינטערנעט נוצן קען זיין עפעקטיוו אין רידוסינג אַדיקשאַן.

אינטערנעץ אַדיקשאַן באַהאַנדלונג מעטהאָדס

אינטערנעט אַדיקשאַן איז געווארן אַ פּראָבלעם וואָס פילע מענטשן האָבן הייַנט. עס זענען פאַרשידן מעטהאָדס צו מייַכל דעם אַדיקשאַן. 

1. פּסיכאָטהעראַפּי: אינטערנעט אַדיקשאַן יוזשאַוואַלי ערייזאַז פון אַנדערלייינג פסיכאלאגישן פּראָבלעמס. דעריבער, סייקאָוטעראַפּי קענען העלפן דעם יחיד באַקומען די פּראָבלעמס. טעראַפּיס קענען העלפן אַ יחיד טוישן נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז און אַנטוויקלען געזונט געוווינהייטן.
2. שטיצן גרופּעס: שטיצן גרופּעס קענען זיין זייער נוציק פֿאַר יענע וואָס סטראַגאַלינג מיט אינטערנעט אַדיקשאַן. די גרופּעס לאָזן מענטשן צו פאַרבינדן מיט אנדערע מענטשן וואָס האָבן ענלעך פּראָבלעמס און באַקומען שטיצן.
3. בעהאַוויאָראַל באַהאַנדלונג: עטלעכע נאַטוראַל טהעראַפּיעס קען אויך זיין עפעקטיוו פֿאַר דילינג מיט אינטערנעט אַדיקשאַן. די טהעראַפּיעס קענען העלפֿן אַ יחיד אַנטוויקלען געזונט געוווינהייטן און טוישן שעדלעך ביכייוויערז.
4. האַלטן וואָג אין דיין לעבן: אינטערנעץ אַדיקשאַן אָפט רעזולטאַט פון אַ מאַנגל פון וואָג און קאָנטראָל אין אַ יחיד ס לעבן. דעריבער, עס איז וויכטיק צו האַלטן וואָג אין זיין לעבן און מאַכן צייט פֿאַר פאַרשידענע אַקטיוויטעטן.

טרעאַטינג אינטערנעץ אַדיקשאַן קענען זיין אַ טשאַלאַנדזשינג פּראָצעס, אָבער עס קענען זיין דעלט מיט די רעכט באַהאַנדלונג מעטהאָדס. דעריבער, עס איז וויכטיק צו באַקומען פאַכמאַן שטיצן אויף דעם אַרויסגעבן.

קאַמפּלאַקיישאַנז פון אינטערנעט אַדיקשאַן

צו פיל קאָמפּיוטער / אינטערנעט נוצן קענען פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי:

• ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD)
• באַציונגען, אַקאַדעמיק און פאַכמאַן פּראָבלעמס
• דעפּרעסיוו דיסאָרדערס
• סייקיאַטריק ביכייוויערז
• אנדערע אַדיקשאַן, אַזאַ ווי מעדיצין נוצן אָדער אַלקאַכאָליזאַם
• סאציאלע איזאלאציע

באַקומען באַפרייַען פון אינטערנעט אַדיקשאַן

דער ערשטער שריט אין באַקומען באַפרייַען פון אינטערנעט אַדיקשאַן איז צו אָנהייבן ניצן עס קאַנשאַסלי. דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן צו באַקומען באַפרייַען פון אינטערנעט אַדיקשאַן:

1. נעמען קאָנטראָל פון צייט פאַרוואַלטונג: באַגרענעצן די צייט פארבראכט אויף די אינטערנעט צו אַ זיכער צייט און מאַכן צייט פֿאַר אנדערע אַקטיוויטעטן.
2. פאַרגרעסערן וויסיקייַט: שאַפֿן וויסיקייַט דורך נעמען טאָן פון ווי פיל צייט איר פאַרברענגען סערפינג אויף דער אינטערנעץ און וואָס אַקטיוויטעטן איר זענט אינטערעסירט אין.
3. פאָקוס אויף פאַקטיש לעבן: איר קענען רעדוצירן אינטערנעט אַדיקשאַן דורך פאָוקיסינג אויף פאַקטיש לעבן מיט אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי האָבן מער געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן, טאן ספּאָרט און כאַביז.
4. קוק די אַפּפּס: דורך קאָנטראָלירן די אַפּלאַקיישאַנז אויף דיין טעלעפאָן און קאָמפּיוטער, איר קענען זען ווי פיל צייט איר אַקשלי פאַרברענגען און פאַרברענגען ווייניקער צייט דורך ויסמעקן ומנייטיק אַפּלאַקיישאַנז.
5. באַקומען שטיצן: אויב איר האָט ערנסט פּראָבלעמס מיט אינטערנעט אַדיקשאַן, עס קען זיין נוציק צו באַקומען שטיצן פון אַ מומחה און באַקומען טעראַפּיע.

געדענקט, עס איז שטענדיק מעגלעך צו נוצן די אינטערנעט אויף אַ געזונט וועג. איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אינטערנעט אַדיקשאַן דורך באַשטעטיקן לימאַץ פֿאַר זיך און שאַפֿן וויסיקייַט.

ווי צו פאַרהיטן אינטערנעט אַדיקשאַן?

עס זענען עטלעכע וועגן צו פאַרמייַדן אינטערנעט אַדיקשאַן. דאָ זענען עטלעכע וויכטיק סטעפּס איר קענען נעמען אין באַטראַכטונג:

1. באַגרענעצן אינטערנעט נוצן בעשאַס זיכער צייט און שטעלן אַ זיכער צייט פֿאַר זיך טעגלעך.
2. באַקומען אַוועק פון דיין טעלעפאָן און אנדערע עלעקטראָניש דעוויסעס און פאָקוס אויף פאַרשידענע אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי לייענען אַ בוך, ספּאָרט אָדער פאַרברענגען צייט מיט פרענדז.
3. באַגרענעצן דיין אינטערנעט נוצן צו אַרבעט אָדער בילדונג-פֿאַרבונדענע ענינים, און זיין אָפּגעהיט צו ויסמיידן בראַוזינג וואָס קען פאַרשאַפן ומנייטיק צייט אָנווער.
4. זיין אָפּגעהיט ניט צו קוקן אויף דיין טעלעפאָן איידער איר גיין צו בעט, אָנהייב דעם טאָג מיט קלערן אָדער געניטונג אלא ווי צו קאָנטראָלירן דיין טעלעפאָן ערשטער ווען איר וועקן זיך.
5. אויב איר טראַכטן דיין אינטערנעט אַדיקשאַן איז אַ ערנסט פּראָבלעם, איר קען באַטראַכטן באַקומען הילף פון אַ פאַכמאַן. טעראַפּיע אָדער קאַונסלינג באַדינונגס קענען שטיצן איר אין דעם אַכטונג.

ווי א רעזולטאט;

אינטערנעט אַדיקשאַן איז געווארן אַ ינקריסינג פּראָבלעם הייַנט. מענטשן קעסיידער פאַרברענגען צייט אָנליין, מאָווינג אַוועק פון פאַקטיש לעבן און דאַמידזשינג זייער געזעלשאַפטלעך באציונגען. דעריבער, עס איז וויכטיק צו נוצן די אינטערנעט מער קאַנשאַסלי און באַלאַנסט. עס איז אויך נייטיק צו באַקומען שטיצן וועגן אינטערנעט אַדיקשאַן און כאַפּן וויסיקייַט אויף דעם אַרויסגעבן.

מקור: 1, 2, 3