Buồn bã, khóc lóc vô cớ, vô vọng, trống rỗng, vô giá trị, thờ ơ với các hoạt động hàng ngày là những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Những cảm giác này thực sự là những điều mà hầu hết mọi người đều biết và thỉnh thoảng trải qua. Nhưng nếu tình trạng này trở nên dai dẳng và trở thành một khía cạnh khẳng định cuộc sống, khả năng trầm cảm sẽ phát sinh.
Trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một căn bệnh phổ biến và nghiêm trọng ảnh hưởng đến cách một người cảm nhận, suy nghĩ và hành động. Khi mắc bệnh này, người bệnh luôn cảm thấy buồn bã. Anh ấy bắt đầu không thích những thứ mà anh ấy từng thích. Khả năng thực hiện các công việc hàng ngày bị suy giảm. Trầm cảm dẫn đến một loạt các triệu chứng về cảm xúc và thể chất.
triệu chứng trầm cảm
Các sự kiện lớn ảnh hưởng đến cuộc sống của một người, chẳng hạn như cái chết của ai đó hoặc mất việc làm, có thể gây ra trầm cảm. Các bác sĩ không coi cảm giác đau buồn nhất thời là trầm cảm. Nếu tình trạng trở nên dai dẳng, khả năng trầm cảm được xem xét.
Trầm cảm là một bệnh ảnh hưởng đến não. Sự mất cân bằng hóa học ở một số khu vực của não có thể gây ra trầm cảm. Các triệu chứng trầm cảm xảy ra theo thời gian.
Triệu chứng trầm cảm
Giảm hứng thú với các hoạt động vui chơi
một tâm trạng chán nản
mất ham muốn tình dục
thay đổi khẩu vị
Giảm hoặc tăng cân mà không có mục đích như vậy
ngủ quá nhiều hoặc quá ít
Lo lắng và bồn chồn
di chuyển chậm và lời nói
mệt mỏi hoặc mất năng lượng
Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi
Khó suy nghĩ, tập trung và đưa ra quyết định
Cái chết lặp đi lặp lại, ý nghĩ tự tử hoặc cố gắng tự tử
Để tình trạng bệnh được hiểu là trầm cảm, các triệu chứng trầm cảm nêu trên phải kéo dài ít nhất 2 tuần. Khả năng bị trầm cảm trở lại sau khi điều trị là rất cao. Phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi căn bệnh này.
Các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ
Trầm cảm phổ biến gấp 2 lần ở phụ nữ. Các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ xuất hiện như sau.
Những thay đổi về thể chất, áp lực từ bạn bè và các yếu tố khác có thể gây ra trầm cảm ở thanh thiếu niên.
Rút tiền từ bạn bè và gia đình
Khó tập trung vào trường học
Cảm thấy tội lỗi, bất lực, hoặc vô giá trị
Trải qua các trạng thái bồn chồn như không thể ngồi yên
Các triệu chứng trầm cảm ở trẻ em
Các triệu chứng trầm cảm ở trẻ em khiến các hoạt động ở trường và xã hội trở nên khó khăn.
khóc liên tục
yếu đuối
hành vi thách thức
những cuộc cãi vã và những bài phát biểu gây khó chịu
Trẻ nhỏ gặp khó khăn trong việc diễn đạt cảm xúc của chúng bằng lời nói. Điều này khiến họ khó giải thích cảm giác buồn bã của mình.
Nguyên nhân nào gây ra bệnh trầm cảm?
Sự phá vỡ cân bằng hóa học trong não đóng một vai trò quan trọng trong sự khởi đầu của bệnh trầm cảm. Thùy trán, có hiệu quả trong trạng thái cảm xúc, phán đoán, mục tiêu và giải pháp trong não, bị tổn thương do hậu quả của các sự kiện đau buồn. Điều này gây ra trầm cảm. Ví dụ, trầm cảm có nhiều khả năng xảy ra do các sự kiện có tác động đến não, chẳng hạn như kết thúc một mối quan hệ, sinh con, cái chết của người thân, thất nghiệp, lạm dụng ma túy và rượu. Chúng ta có thể liệt kê các nguyên nhân dẫn đến trầm cảm như sau:
Sự khác biệt về thể chất của não bộ: Những người bị trầm cảm có thể có những thay đổi về thể chất trong não của họ.
Sự mất cân bằng hóa học: Các chức năng của não được kiểm soát bởi sự cân bằng tinh tế giữa các chất hóa học và chất dẫn truyền thần kinh. Nếu những hóa chất này thay đổi, các triệu chứng trầm cảm có thể phát triển.
Thay đổi nội tiết tố: Các triệu chứng trầm cảm có thể xảy ra do thay đổi nội tiết tố. Nội tiết tố có thể thay đổi do các vấn đề về tuyến giáp, thời kỳ mãn kinh hoặc một tình trạng khác.
Cuộc sống thay đổi:Mất người thân, kết thúc công việc hoặc mối quan hệ, căng thẳng tài chính hoặc chấn thương có thể gây ra trầm cảm.
Gien: Một người có người thân bị trầm cảm có khuynh hướng phát triển bệnh.
Cảm xúc gây ra bởi trầm cảm
Người trầm cảm cảm thấy như sau:
lấy làm tiếc
đáng thương hại
Không vui
Bực bội
nhu mì
có tội
bực bội
không an toàn
thiếu quyết đoán
Cẩu thả
Thất vọng
Suy nghĩ gây ra bởi trầm cảm
Người trầm cảm có thể có những suy nghĩ như:
"Tôi là một kẻ thất bại."
"Lỗi của tôi."
"Không có gì tốt xảy ra với tôi."
“Tôi vô giá trị.”
"Không có gì tốt trong cuộc sống của tôi."
“Mọi thứ sẽ không bao giờ thay đổi.”
“Cuộc sống không đáng sống.”
“Mọi người sẽ tốt hơn nếu không có tôi.”
Các yếu tố rủi ro trầm cảm
Một số người có nguy cơ trầm cảm cao hơn những người khác. Các yếu tố rủi ro trầm cảm bao gồm:
Những thay đổi trong cuộc sống như mất người thân, các vấn đề trong công việc, thay đổi trong các mối quan hệ, các vấn đề tài chính và các vấn đề về y tế
trải qua căng thẳng cấp tính
Có người thân có tiền sử trầm cảm
Sử dụng một số loại thuốc theo toa như corticosteroid, một số thuốc chẹn beta và interferon
Sử dụng các loại thuốc giải trí như rượu hoặc amphetamine
đã bị chấn thương đầu
đã bị trầm cảm nặng trước đó
Mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc bệnh tim mạch
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, kể cả trẻ em và người lớn. Phụ nữ có khả năng bị trầm cảm cao gấp đôi nam giới, đặc biệt là sau khi sinh. Những người có các yếu tố nguy cơ kể trên có nguy cơ cao mắc bệnh. Những người mắc một số bệnh cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Ví dụ;
Các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson
Đột quỵ
đa xơ cứng
rối loạn co giật
ung thư
Thoái hóa điểm vàng
đau mãn tính
Chẩn đoán trầm cảm
Nếu bạn nghi ngờ có các triệu chứng trầm cảm như thiếu tập trung, cảm giác vô dụng, bi quan, bất hạnh, cảm giác tội lỗi, suy nghĩ về cái chết, hãy đến gặp bác sĩ tâm thần để được trợ giúp chuyên nghiệp. Bác sĩ tâm thần bắt đầu điều trị bằng cách đưa ra chẩn đoán chính xác.
Điều trị trầm cảm
Phương pháp điều trị trầm cảm thay đổi từ người này sang người khác. Phương pháp được ưa thích nhất là liệu pháp tâm lý. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, điều trị bằng thuốc được sử dụng.
Thuốc chống trầm cảm là thuốc dùng để điều trị chứng trầm cảm từ trung bình đến nặng. Thuốc chống trầm cảm được sử dụng trong điều trị trầm cảm được phân loại như sau:
Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
Thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOIs)
Thuốc chống trầm cảm ba vòng
thuốc chống trầm cảm không điển hình
Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine có chọn lọc (SNRI)
Những loại thuốc này chỉ nên được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc có thể mất một thời gian để có hiệu lực. Không ngừng dùng thuốc ngay sau khi các triệu chứng trầm cảm đã được giải quyết. Sử dụng miễn là bác sĩ khuyến cáo. Nếu bạn ngừng dùng thuốc sau khi các triệu chứng đã được cải thiện, chứng trầm cảm có thể tái phát.
Nhóm thuốc chống trầm cảm SSRI và SNRI có thể có một số tác dụng phụ như:
Buồn nôn
táo bón
bệnh tiêu chảy
lượng đường trong máu thấp
Giảm cân
lãng phí
rối loạn chức năng tình dục
Các loại trầm cảm
Có nhiều loại trầm cảm như trầm cảm nặng, rối loạn trầm cảm vĩnh viễn, rối loạn lưỡng cực, trầm cảm tâm thần, trầm cảm sau sinh và rối loạn trầm cảm theo mùa.
1) Trầm cảm nặng
Một người bị trầm cảm nặng trải qua nỗi buồn liên tục. Anh ấy mất hứng thú với các hoạt động mà anh ấy từng yêu thích. Điều trị thường ở dạng thuốc và liệu pháp tâm lý.
2) Rối loạn trầm cảm dai dẳng
Rối loạn trầm cảm dai dẳng, còn được gọi là chứng loạn trương lực, gây ra các triệu chứng kéo dài ít nhất 2 năm. Người mắc chứng rối loạn này có các triệu chứng nhẹ hơn cũng như các giai đoạn trầm cảm nặng.
3) Rối loạn lưỡng cực
Trầm cảm là một triệu chứng phổ biến của rối loạn lưỡng cực. Học,rối loạn lưỡng cực Nó cho thấy rằng khoảng một nửa số người bị trầm cảm có thể có các triệu chứng trầm cảm. Điều này gây khó khăn cho việc phân biệt rối loạn lưỡng cực với trầm cảm.
4) Trầm cảm tâm thần
Một số người bị rối loạn tâm thần cùng với trầm cảm. Rối loạn tâm thần là một trạng thái tin tưởng sai lầm và tách rời khỏi thực tế. Ảo giác cũng có thể xảy ra.
5) Trầm cảm sau sinh
Khi nồng độ hormone điều chỉnh lại sau khi sinh, tâm trạng có thể thay đổi thất thường. Không có nguyên nhân duy nhất của loại trầm cảm này. Nó có thể mất vài tháng hoặc nhiều năm. Bất cứ ai bị trầm cảm dai dẳng sau khi sinh nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
6) rối loạn trầm cảm theo mùa
Loại trầm cảm này, được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa hoặc SAD, xảy ra do ánh sáng ban ngày giảm trong những tháng mùa thu và mùa đông. Những người sống ở các quốc gia có mùa đông dài hoặc khắc nghiệt dễ bị ảnh hưởng bởi tình trạng này hơn.
Các yếu tố kích hoạt trầm cảm
Căng thẳng gây ra trầm cảm cũng giống như nó gây ra các bệnh khác. Một số tình huống như sinh nở, mất người thân, động đất, quấy rối tình dục là một trong những yếu tố gây căng thẳng.
Yếu tố kích hoạt là các sự kiện về cảm xúc, tâm lý hoặc thể chất có thể khiến các triệu chứng trầm cảm xuất hiện hoặc quay trở lại. Các yếu tố phổ biến nhất gây ra trầm cảm là:
Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như mất mát, xung đột gia đình và thay đổi trong các mối quan hệ.
Phục hồi không hoàn toàn bằng cách ngừng điều trị sớm
Các điều kiện y tế như béo phì, bệnh tim và tiểu đường
Bệnh trầm cảm có di truyền không?
Trầm cảm cho thấy một khuynh hướng gia đình. Những người có người thân bị trầm cảm có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp hai đến ba lần. Tuy nhiên, không phải ai bị trầm cảm cũng có tiền sử này trong gia đình. Trong trầm cảm, di truyền chỉ ở mức độ khuynh hướng. Bệnh bị ảnh hưởng đáng kể bởi các yếu tố gây căng thẳng từ môi trường.
Bệnh trầm cảm có thuyên giảm không?
Trầm cảm là một căn bệnh có thể điều trị được. Không có cách chữa trị rõ ràng cho căn bệnh này. Có những liệu pháp hiệu quả hỗ trợ chữa bệnh. Bắt đầu điều trị càng sớm thì cơ hội thành công càng cao.
Bệnh trầm cảm có tái phát không?
Trầm cảm là một căn bệnh tái phát. Có nó lặp đi lặp lại trước đó làm tăng khả năng tái phát. Sự tái phát của trầm cảm phụ thuộc vào các yếu tố sau:
Một số triệu chứng vẫn còn sau khi trầm cảm đã được giải quyết
đã từng bị trầm cảm trước đây
Trầm cảm mãn tính (Dysthymia)
Sự hiện diện của những người có tiền sử gia đình bị trầm cảm
Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến đời sống xã hội và đời sống riêng tư mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất trong đời sống kinh doanh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng trầm cảm không được điều trị sẽ gây ra các bệnh nghiêm trọng như mất trí nhớ, bệnh tim và ung thư. Các bệnh liên quan đến trầm cảm bao gồm:
sa sút trí tuệ
Có một mối liên hệ giữa trầm cảm và chứng sa sút trí tuệ. Các nhà nghiên cứu đã nhận ra rằng trầm cảm có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất về bệnh não.
Bệnh tim
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim có liên quan đến trầm cảm. Một nghiên cứu của Na Uy cho thấy nguy cơ suy tim có thể lên tới 40% ở những người bị trầm cảm nặng.
ung thư
Các bác sĩ tuyên bố rằng trầm cảm có nguy cơ gây ra một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tụy.
Stres
Đối với một số người, trầm cảm có thể là một phản ứng dị ứng với căng thẳng, theo một nghiên cứu mới.
Tình trạng tuyến giáp
Các tuyến giáp sản xuất hormone và protein điều chỉnh hầu hết hệ thống của cơ thể. Một số nghiên cứu đã liên kết các vấn đề về tuyến giáp với trầm cảm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tuyến giáp cho thấy những người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm có nhiều khả năng gặp các vấn đề về tuyến giáp.
Trầm cảm và dinh dưỡng
Thật không may, không có chế độ ăn uống cụ thể làm giảm trầm cảm. Nhưng một số loại thực phẩm có ảnh hưởng nhẹ đến tâm trạng. Vậy làm thế nào để ăn uống trong bệnh trầm cảm?
Ăn một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa. Ăn thực phẩm có chứa beta carotene, vitamin C và vitamin E. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào.
Carbs là hóa chất não nâng cao tâm trạng Hỗ trợ bài tiết serotonin. Tránh đường và carbohydrate đơn giản. Ăn các loại carbohydrate phức tạp có trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các loại đậu.
Thực phẩm giàu protein tryptophan Nó chứa một loại axit amin gọi là serotonin có thể giúp tạo ra serotonin. Các nguồn protein lành mạnh bao gồm đậu, đậu Hà Lan, thịt bò nạc, phô mai ít béo, cá, sữa, thịt gia cầm, các sản phẩm từ đậu nành và sữa chua.
Các loại đậu, quả hạch, nhiều loại trái cây và rau xanh đậm có chứa folate. Vitamin B12 được tìm thấy trong tất cả các sản phẩm động vật ít béo và không béo, chẳng hạn như cá và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Tăng tiêu thụ vitamin D bằng cách nhận đủ ánh sáng mặt trời hoặc ăn thực phẩm phong phú.
Thiếu selen gây ra tâm trạng xấu. Do đó, hãy ăn các thực phẩm giàu selen như các loại đậu, thịt nạc, sữa ít béo, hải sản.
Ăn một chế độ ăn giàu omega-3, chẳng hạn như cá.
Những người thừa cân, béo phì dễ bị trầm cảm. Trong trường hợp như vậy, giảm cân sẽ làm giảm tác dụng của bệnh.
Trầm cảm và Tập thể dục
Theo các nghiên cứu, những người tập thể dục thường xuyên có tâm trạng tốt hơn. Tỷ lệ trầm cảm thấp hơn. Lợi ích của việc tập thể dục cho bệnh trầm cảm bao gồm:
Lòng tự trọng được cải thiện.
Khi bạn tập thể dục, cơ thể giải phóng các chất gọi là endorphin. Endorphin tương tác với các thụ thể trong não làm giảm cảm giác đau.
Nó mang lại một quan điểm tích cực và tràn đầy năng lượng cho cuộc sống.
Giảm căng thẳng.
Nó chống lại cảm giác lo lắng và trầm cảm.
Nó cải thiện giấc ngủ.
Loại bài tập được thực hiện cũng hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm. Ví dụ; các hoạt động như đạp xe, khiêu vũ, chạy bộ với tốc độ vừa phải, chơi quần vợt, bơi lội, đi bộ và yoga được cho là hiệu quả hơn. Cố gắng tập thể dục ít nhất 20 đến 30 phút ba lần một tuần.
Vitamin và khoáng chất tốt cho bệnh trầm cảm
Sự kết hợp giữa thuốc kê đơn và tư vấn và liệu pháp được sử dụng để điều trị trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm giúp giải quyết các vấn đề tiềm ẩn như mất cân bằng hóa học.
Phương pháp điều trị thay thế cho trầm cảm tiếp tục được nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu đã tập trung vào các loại vitamin và khoáng chất tốt cho bệnh trầm cảm. Các vitamin và khoáng chất tốt cho bệnh trầm cảm được nêu là:
Vitamin nhóm B
Nó rất quan trọng đối với sức khỏe của não. Vitamin B6 và B12 có tầm quan trọng đặc biệt đối với sức khỏe não bộ. Chúng giúp sản xuất và kiểm soát các hóa chất ảnh hưởng đến tâm trạng và các chức năng khác của não.
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B; thịt, cá, trứng và sữa. Nếu mức vitamin B của bạn thấp nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung phức hợp B. Nâng cao mức vitamin giúp chấm dứt các triệu chứng trầm cảm.
Axit folic
Các nghiên cứu về trầm cảmaxit folic tìm thấy mối quan hệ giữa thiếu hụt vitamin B9, được gọi là Theo những nghiên cứu này, người ta đã quan sát thấy rằng việc sản xuất serotonin, chất quan trọng để ngăn ngừa trầm cảm, giảm khi thiếu axit folic. Thực phẩm giàu axit folic; gan, thịt gà và gà tây, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, măng tây, dưa đỏ, cam và chuối.
Vitamin C
Vitamin CNó là một loại vitamin rất quan trọng để có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Sự thiếu hụt của nó có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn bã. Uống vitamin C được khuyến khích để ngăn ngừa căng thẳng về thể chất và tinh thần và giảm tâm trạng tiêu cực.
Cách tốt nhất để tăng lượng vitamin C trong cơ thể là tiêu thụ nhiều trái cây họ cam quýt. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: nho, kiwi, mâm xôi, ớt đỏ sống, bông cải xanh, rau bina.
Vitamin D
Vitamin D Nó là một loại vitamin quan trọng đóng một vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể. Nó cung cấp sự bảo vệ chống lại ung thư, huyết áp cao và các bệnh khác. Nó giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Những người bị trầm cảm có lượng vitamin D thấp. Vitamin D thu được từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời chứ không phải từ thực phẩm. Một số loại thực phẩm hạn chế cũng có sẵn, chẳng hạn như trứng và cá tuyết.
kẽm
kẽmchứa chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho hệ thần kinh. Sự thiếu hụt của nó gây ra các triệu chứng như trầm cảm và mệt mỏi. Tiêu thụ kẽm được khuyến nghị trong việc điều chỉnh trầm cảm và thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mãn kinh. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hải sản, cá, thịt, các loại hạt, hạt bí ngô, mè, lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt.
magiê
magiê, Nó là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó đã được tìm thấy để ngăn ngừa chứng mất ngủ, lo lắng, tăng động, cơn hoảng sợ, ám ảnh, căng thẳng và trầm cảm.
Thực phẩm giàu magiê bao gồm sữa và pho mát, hải sản, trứng cá muối, thịt đỏ, hạt bí ngô, quinoa, rau lá xanh và lê.
Không uống vitamin và khoáng chất tốt cho bệnh trầm cảm khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Nó có thể có lợi ích cũng như tác dụng phụ nghiêm trọng.
Điều gì tốt cho bệnh trầm cảm? Phương pháp điều trị bằng thảo dược
Ngoài ra còn có các phương pháp điều trị bằng thảo dược rất tốt cho bệnh trầm cảm. Các loại cây như nhân sâm, hoa oải hương và hoa cúc được sử dụng để hỗ trợ điều trị. Nó thường hoạt động trong trường hợp trầm cảm nhẹ. Thực vật tốt cho bệnh trầm cảm và các chất bổ sung có nguồn gốc từ chúng là:
Nhân sâm
Trong y học, nhân sâm được sử dụng để tăng cường trí lực và giảm căng thẳng.
giống cúc
Hoa cúc có chứa flavonoid có tác dụng chống trầm cảm.
cây oải hương
cây oải hươngGiúp giảm lo âu và mất ngủ. Với tính năng này, nó có hiệu quả trong việc giảm trầm cảm.
St. John's Wort
Nó có hiệu quả trong trường hợp trầm cảm nhẹ hoặc trung bình.
Cây nghệ
Chiết xuất nghệ tây cải thiện các triệu chứng trầm cảm.
Ngoài ra còn có các chất bổ sung không phải thảo dược có thể giúp điều trị trầm cảm:
S-adenosyl methionine (SAMe)
Đây là dạng tổng hợp của một chất hóa học tự nhiên trong cơ thể.
5-hydroxytryptophan
Điều này làm tăng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng của một người.
Axit béo omega-3
Các axit béo này được tìm thấy trong cá nước lạnh, hạt lanh, dầu lanh, quả óc chó và một số thực phẩm khác. Bổ sung omega-3 đang được nghiên cứu như một phương pháp điều trị trầm cảm và các triệu chứng trầm cảm ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.
DHEA
DHEA Nó là một loại hormone được sản xuất bởi cơ thể chúng ta. Những thay đổi về mức độ của hormone này có liên quan đến trầm cảm. Dùng DHEA như một chất bổ sung chế độ ăn uống giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm.
Không: Một số chất bổ sung thảo dược có thể tương tác với các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chúng.
Trầm cảm có thể được ngăn chặn?
Ngay cả khi bạn dễ bị trầm cảm, bạn có thể thực hiện các biện pháp có thể làm dịu các triệu chứng:
Tập thể dục
tránh mức độ có hại của rượu và sử dụng các chất khác
cải thiện giấc ngủ
Giảm lo lắng với các kỹ thuật thư giãn
tích cực
là xã hội
Để tóm tắt;
Các triệu chứng trầm cảm như khóc vô cớ, vô vọng, trống rỗng, vô giá trị, cảm thấy tội lỗi là những tình huống mà mọi người thỉnh thoảng có thể gặp phải. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này kéo dài hơn 2 tuần và ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh thì khả năng trầm cảm sẽ tăng lên.
Trầm cảm xảy ra do sự phá vỡ cân bằng hóa học trong não. Các sự kiện như mất người thân, thay đổi công việc hoặc nhà ở, quấy rối tình dục, động đất gây ra trầm cảm. Nguyên nhân lớn nhất gây ra chứng rối loạn này là căng thẳng.
Phụ nữ có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn nam giới. Bệnh này cũng có thể xảy ra ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nó có thể tái phát nếu không được điều trị hoặc không được chăm sóc.
Phương pháp được sử dụng rộng rãi nhất trong điều trị bệnh là tâm lý trị liệu. Thuốc chống trầm cảm được sử dụng trong trường hợp vừa đến nặng. Để cải thiện tình trạng trầm cảm, nên thay đổi một số lối sống và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Tập thể dục có thể làm giảm bớt mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Ngoài ra còn có một số phương pháp điều trị bằng thảo dược và chất bổ sung tốt cho bệnh trầm cảm. Vitamin nhóm B, axit folic, vitamin C, vitamin D, kẽm, magie là những loại vitamin có công dụng khi mắc bệnh. Nhân sâm, hoa cúc, nghệ tây, hoa oải hương, St. John's Wort giúp cải thiện chứng trầm cảm.
