Sport bilan qachon shug'ullanish kerak? Qachon sport bilan shug'ullanish kerak?
Sport bilan muntazam shug'ullanishsog'lom hayot uchun ajralmas hisoblanadi. Bundan tashqari, tanadagi ortiqcha narsalarni olib tashlash va shu bilan vazn yo'qotish uchun kerak. Sport teridagi teshiklarni kengaytiradi va ko'plab moddalarni ter bilan birga chiqarib yuborishga imkon beradi. Tana uchun juda ko'p foyda keltiradigan ushbu faoliyatni qilish vaqti bormi? "Sport bilan qachon shug'ullanish kerak?"
Sport bilan qachon shug'ullanish kerak?
O'zingiz xohlagan vaqtda yoki bo'sh vaqtingizda mashq qilishingiz kerakmi? Sport bilan shug'ullanish vaqti va qanday qilib foyda ko'rishimiz uchun juda muhim.
Sport bilan qachon shug'ullanish kerak?
Bu faoliyat foyda uchun amalga oshirilishi kerak. O'z vaqtida va mo''tadil sportga ustunlik berish kerak.
Sport bilan shug'ullanish uchun eng yaxshi vaqt - ovqat hazm qilingan payt. Shunday qilib, mening hazm qilishim tugagach. Yana och qolsangiz, eng yaxshi sport vaqtini tushunasiz.
Shunday qilib, siz sportdan kutilgan foyda ko'rishingiz va chiqindilarni tanadan olib tashlashingiz mumkin. Ushbu davrda qilgan mashqingiz bilan a'zolar mustahkamlanib, tanangiz yengillashadi.
Sport sog'lom hayot uchun me'yorida bo'lishi kerak. Sport juda og'ir bo'lsa, tana juda ko'p terlaydi. Bu tanaga zarar etkazadi, chunki u avval tanani bezovta qiladi va keyin soviydi.
Sportni boshlash uchun avval tayyorgarlik ko'rish kerak. Tempni bosqichma-bosqich oshirish kerak. Xuddi shunday, tugatish paytida harakatlar asta-sekin kamaytirilishi kerak.
Sport bilan shug'ullana olmaydiganlar uchun mashqlar bo'yicha tavsiyalar
Ba'zan bugungi kunning qizg'in sur'atida ishlaydigan va shahar hayotiga moslashgan odamlar uchun sport bilan shug'ullanish mumkin emas. Sport bilan shug'ullanishga vaqti bo'lmaganlar uchun kundalik hayotni faol qilish foydalidir.
Doimiy ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydiganlarKeyinchalik faol yashash joyini yaratish uchun ular quyidagi tavsiyalarni diqqat bilan bajarishlari kerak:
Ishga yoki boshqa joyga piyoda boring. Qisqa masofalarga yurish kun davomida mashq qilish imkonini beradi.
Lift o'rniga zinapoyadan foydalaning. Har bir qadamingiz sizni sog'lom qiladi.
Tushlik tanaffuslarida mashq dasturini mashq qiling. Xodimlar uchun tushlik tanaffuslari odatda kamida 1 soatni tashkil qiladi. Yurishni rejalashtirish orqali ushbu 60 daqiqadan yaxshiroq foydalanishingiz mumkin. Agar biror narsa qilish imkoniyati bo'lmasa, hatto zinadan yuqoriga va pastga tushish ham foydali bo'ladi.
Pultni qo'yib yuboring. Televizor ko'rayotganda pultdan foydalanish o'rniga, tik turgan holda kanalni o'zgartiring. Shunday qilib, sizning harakatchanligingiz davom etadi.
O'z ishingni qil. Turmush o'rtog'ingiz yoki farzandlaringizdan hamma narsani kutmang. Ularga yordam berish orqali harakat qilish imkoniyatidan foydalaning.
Sport zaliga qo'shiling. Sport zalida bajaradigan mashqlaringizni ongli va sog'lom tarzda mashq qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Siz uyda yugurish yo'lakchasini sotib olishingiz mumkin. Tavsiya qilinmasa-da, u harakat maydonini yaratganligi sababli foydalanish mumkin.
Atrofingizdagi sport maydonchalarini baholang. Mahallada yoki hududingizda sport maydonchalaridan foydalaning.
