Roibos choyi U mazali va foydali ichimlik sifatida mashhurlikka erishmoqda. Asrlar davomida Janubiy Afrikada iste'mol qilinadigan bu choy butun dunyo bo'ylab eng mashhur ichimlikka aylandi.
Qora vayashil choy Bu mazali va kofeinsiz alternativ Uning tarkibida tanin miqdori qora yoki yashil choyga qaraganda kamroq. Bundan tashqari, ko'proq antioksidantlar mavjud. Choy tarkibidagi antioksidantlar saraton, yurak kasalliklari va qon tomirlaridan saqlanishiga yordam berishi ta'kidlangan.
Roibos choyi, ovqat hazm qilish muammolari, teri kasalliklari, asabiy taranglik va nafas olish kasalliklari. Uning vaznni boshqarish, suyak va terining sog'lig'idagi ahamiyati bo'yicha tadqiqotlar o'tkazildi. Bulardan tashqari, sog'liq uchun ko'plab foydali tomonlar mavjud.
ostida "Rooibos choyining foydalari va zarari", "rooibos choy tarkibi", "rooibos choyidan foydalanish", "rooibos choyi yog'ni yoqadimi", "rooibos choyi sizni vazn yo'qotadimi", "rooibos choyi qachon ichish kerak" haqida ma'lumot beriladi.
Rooibos choyi nima?
U shuningdek, qizil choy deb ham ataladi. Odatda Janubiy Afrikaning g'arbiy qirg'og'ida etishtiriladi Aspalatus chiziqli U chaqirilgan butaning barglari yordamida tayyorlanadi.
Bu o'simlik choyi va yashil yoki qora choy bilan hech qanday aloqasi yo'q. Rooibos barglarni fermentatsiyalash orqali hosil bo'ladi, bu ularni qizil-jigarrang rangga aylantiradi. Fermentatsiya qilinmagan yashil rooibos ham mavjud. Bu choyning an'anaviy versiyasiga qaraganda qimmatroq va otsu ta'mga ega.
Yashilning qo'shimcha afzalligi shundaki, uning tarkibida qizil choy bilan taqqoslaganda yuqori antioksidantlar mavjud. Odatda u qora choy kabi mast bo'ladi. Rooibos choyidan foydalanadiganlaruni sut va shakar qo'shib iste'mol qiling.
Rooibos choy tarkibi, Bu mis va ftordan tashqari, u vitamin yoki minerallarning yaxshi manbai emas. Shu bilan birga, sog'liq uchun bir oz foydali bo'lishi mumkin bo'lgan kuchli antioksidantlar mavjud.
Rooibos choyining afzalliklari qanday?
Qora va yashil choy kabi foydali
kafein Bu qora va yashil choy tarkibida bo'lgan tabiiy stimulyator. O'rtacha kofein iste'moli odatda xavfsizdir.
Jismoniy mashqlar samaradorligi, kontsentratsiya va kayfiyat uchun ba'zi foydalari bor. Shu bilan birga, haddan tashqari iste'mol qilish yurak urishi, tashvish, uyqu muammolari va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Shu sababli, ba'zi odamlar kofein iste'mol qilishni cheklashlari yoki undan butunlay voz kechishlari kerak. Roibos choyi Tabiiyki kofeinni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun u qora yoki yashil choyga ajoyib alternativ.
Yana bir afzalligi shundaki, tarkibida tanin tarkibida qora yoki yashil choy bilan taqqoslaganda. Taninlar Bu yashil va qora choy tarkibida bo'lgan tabiiy birikma. temir Yomon ekanligi ma'lum, chunki u ba'zi bir ozuqa moddalarining singishiga xalaqit beradi.
Nihoyat, rooibos choyi qora va yashil choydan farqli o'laroq oksalat o'z ichiga olmaydi. Ko'p miqdorda oksalat iste'mol qilish moyil odamlarda buyrak toshlari xavfini oshiradi. Bu choy buyrak muammosi bo'lgan har bir kishi uchun yaxshi imkoniyatdir.
Tarkibida foydali antioksidantlar mavjud
Rooibos choyi ichishtanadagi antioksidant darajasini oshiradi.
Hayvonlarni o'rganish, rooibos choyiuning antioksidant tuzilishi tufayli jigar detoksifikatsiyasiga yordam berishini taklif qiladi.
Boshqa tadqiqotlar ham rooibos o'simlik choyiBu antioksidantlarning yaxshi manbai ekanligini tasdiqladi. Choyning fermentlangan va fermentatsiyalanmagan navlari tarkibida antioksidant bo'lganligi sababli sog'liq uchun foydasi bor.
Ushbu antioksidantlar oksidlovchi stress paytida tanada ajralib chiqadigan erkin radikallarga qarshi kurashadi. Bu yallig'lanishni kamaytiradi va hujayralar zararlanishining oldini oladi.
Yashil rooibos choyiOrganizmni zararsizlantirish va suyaklar sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan kuchli antioksidantlar aspalatin va notofaginni o'z ichiga oladi. Ular shuningdek, yallig'lanishga qarshi faollikka ega.
Roibos choyiGlutation metabolizmini tartibga solishga yordam berishi mumkin, ammo bu mavzu bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Glutation kuchli antioksidantdir.
Roibos choyi dihidrokalkonlar, flavonollar, flavanonlar, flavonlar va flavanollar kabi turli xil biofaol fenolik birikmalarga ega. Choy shuningdek immunitetni oshirishga yordam beradigan yana bir kuchli antioksidantdir. quercetin Bu o'z ichiga oladi.
Bu yurak xastaligi rivojlanish xavfini kamaytiradi
Ushbu choy tarkibidagi antioksidantlar yurak salomatligi uchun foydalidir. Roibos choyiAnjiyotensin konversiyalashtiruvchi ferment (ACE) ning inhibatsiyasi qon bosimiga ijobiy ta'sir qiladi. Bu, o'z navbatida, yurak xastaligi xavfini kamaytiradi.
Bu saraton xavfini kamaytiradi
Sinov naychasini o'rganish, rooibos choyiU kersetin va luteolinda mavjud bo'lgan antioksidantlar saraton hujayralarini o'ldirishi va o'smaning o'sishini oldini olishini aniqladi.
Shu bilan birga, choy ichidagi quercetin miqdori mavjud bo'lgan antioksidantlarning ozgina foizini tashkil qiladi. Shuning uchun, bu ikki antioksidant etarli yoki yo'qmi, agar ular foydali ta'sirga ega bo'lsa, ular tanada etarli darajada so'rilganmi yoki yo'qmi, aniq emas.
2-toifa diabetga chalingan kishilar uchun foydalar
Roibos choyiaspalatin deb nomlanadigan antioksidantning kam ma'lum bo'lgan tabiiy manbalaridan biridir. Hayvonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aspalatin diabetga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
2-toifa diabetli sichqonlarda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aspalatin qonda qand miqdorini muvozanatlashiga yordam beradi insulin qarshiligiU tushib ketganligi aniqlandi.
Suyaklarning sog'lig'ini yaxshilaydi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, choy (yashil, qora va rooibos choyisuyaklarning sog'lig'ini yaxshilashi mumkinligini ta'kidlaydi. Fermentlangan rooibos choyiosteoklastlarga (shifo paytida suyak to'qimasini singdiradigan suyak hujayralari) fermentatsiyalanmagan rooibos ekstraktiga qaraganda kuchli inhibitiv ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.
Miyani himoya qiladi
Dalillar kam bo'lsa-da, o'rganish, rooibos choyiU dietadan olingan antioksidantlar miyani neyrodejenerativ kasalliklardan himoya qilishga yordam berishi mumkinligini aniqladi.
Choy shuningdek yallig'lanish va oksidlovchi stressni oldini oladi. Ushbu ikkita omil miya buzilishi xavfini ham oshiradi.
Ayollarning unumdorligini oshirishi mumkin
Hayvonlarni o'rganishda fermentlangan emas rooibos choyiEndometrium qalinligi va bachadonning og'irligi oshgani kuzatildi.
Choy ham tuxumdonlar vaznini kamaytirishi mumkin. Bu kalamushlarda unumdorlikni oshirishga yordam berdi. Biroq, uning odamlarda samaradorligi isbotlanmagan.
Bronxodilatator ta'siriga ega bo'lishi mumkin
An'anaga ko'ra, rooibos choyi U shamollash va yo'talishning oldini olish uchun ishlatilgan. Rooibos tarkibida xrizeriol deb nomlangan birikma mavjud.
Ushbu bioaktiv flavonoid kalamushlarda bronxodilatator ta'siriga ega ekanligi aniqlandi. Choy odatda nafas olish yo'llari kasalliklarini davolashda foydalanish uchun tavsiya etiladi.
Antimikrobiyal ta'sirga ega bo'lishi mumkin
Roibos choyiUning mikroblarga qarshi ta'siri hali yaxshi o'rganilmagan. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, choy E.coli, Staphylococcusaureus, Bacillus, Listeria monocytogenes, Streptokokk mutanslari ve Candida albicans inhibe qilishi mumkinligini ta'kidlaydi. Bu borada ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Rooibos choyi susayadimi?
Rooibos choyi kaloriyasi Bir stakan uchun 2 dan 4 gacha kaloriya mavjud. Ushbu ichimlikning past kaloriyasini saqlab qolish uchun shakar, asal va sut kabi qo'shimchalarni qo'shmaslik kerak.
Roibos choyiStress gormoni kortizolni kamaytirish orqali stress bilan bog'liq ovqatlanishni kamaytiradigan tabiiy tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Ovqat oralig'ida ichish ochlikni kamaytirishga yordam beradi.
Roibos choyiUning antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari toksinlarning teri hujayralariga zarar etkazishini oldini olishga yordam beradi. Ushbu erkin radikallar yoki toksinlar qarish jarayonini tezlashtirishi mumkin.
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, choy terining ko'rinishini yaxshilaydi va ajinlarni kamaytiradi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, rooibos o'z ichiga olgan o'simlik tarkibidagi ajinlarga qarshi krem formulasi ajinlarni kamaytirishda eng samarali hisoblanadi.
Roibos choyiaskorbin kislotaning yaxshi manbai, S vitaminining izolyatsiya qilingan shakli. S vitamini qarishni kechiktirishga, terini oqartirishga va giperpigmentatsiyani kamaytirishga yordam berishi ma'lum. S vitamini ham mavjud kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi va terining sog'lig'ini yanada yaxshilaydi. Kollagen teri tarkibidagi ajralmas oqsil hisoblanadi. Terini qattiq ushlab turadi.
Roibos choyining zarari qanday?
Umuman olganda, bu choy xavfsizdir. Salbiy nojo'ya ta'sirlar juda kam bo'lsa-da, ba'zi bir yon ta'sirlar haqida xabar berilgan.
Amaliy tadqiq, katta kunlik rooibos choyi Uning ta'kidlashicha, ichish jigar fermentlarining ko'payishi bilan bog'liq.
Choy birikmalarining bir qismi estrogen ta'sirini ko'rsatdi, ya'ni ular ayol jinsiy gormoni estrogenini ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin.
Shu sababli, ba'zi manbalarda ko'krak bezi saratoni kabi gormonlarga sezgir bo'lgan odamlarga ushbu turdagi choylardan saqlanish tavsiya etiladi.
Rooibos choyini qanday tayyorlash mumkin?
Roibos choyi U qora choyga o'xshab pishiriladi va issiq yoki sovuq holda ichiladi. 250 ml qaynoq suv uchun 1 choy qoshiq choydan foydalaning. Choyni kamida 5 daqiqa tik turing. Choyga sut, o'simlik suti, asal yoki shakar qo'shishingiz mumkin.
Natijada;
Roibos choyi bu foydali va mazali ichimlik. U kofeinsiz, tarkibida tanin moddalari kam va antioksidantlarga boy bo'lib, sog'liq uchun turli xil foyda keltiradi.
