باقاعدگی سے ورزش کرناصحت مند زندگی کے لیے ناگزیر ہے۔ یہ جسم میں موجود اضافی مواد کو دور کرنے اور اس طرح وزن کم کرنے کے لیے بھی ضروری ہے۔ کھیل جلد پر چھیدوں کو پھیلاتے ہیں اور بہت سے مادوں کو پسینے کے ساتھ باہر نکلنے دیتے ہیں۔ کیا اس سرگرمی کو کرنے کا کوئی وقت ہے جس کے جسم کے لیے بہت سے فوائد ہیں؟ "کھیل کب کرنا چاہیے؟"
کھیل کب کرنا چاہیے؟
کیا آپ کو ورزش کرنا چاہئے جب بھی آپ کو ایسا محسوس ہو یا جب آپ دستیاب ہوں؟ اس کے فوائد دیکھنے کے لیے وقت اور کھیل کود کرنے کا طریقہ بہت اہم ہے۔
کھیل کب کرنا چاہیے؟
یہ سرگرمی فائدے کے لیے کی جانی چاہیے۔ بروقت اور معتدل کھیل کو ترجیح دی جائے۔
کھیلوں کو کرنے کا بہترین وقت یہ ہے کہ جب کھانا ہضم ہو جائے۔ تو جب میرا عمل انہضام ختم ہو جائے۔ جب آپ کو دوبارہ بھوک لگ جاتی ہے ، تو آپ کھیلوں کا بہترین وقت سمجھتے ہیں۔
اس طرح ، آپ کھیلوں سے متوقع فائدہ دیکھ سکتے ہیں اور جسم سے کوڑے دان نکال سکتے ہیں۔ اس مدت میں آپ جو مشق کرتے ہیں اس سے ، اعضا مضبوط ہوتے ہیں اور آپ کا جسم ہلکا ہوتا ہے۔
صحت مند زندگی کے لئے کھیل اعتدال کے ساتھ انجام دئیے جائیں۔ جب کھیل بہت زیادہ سرانجام دیا جاتا ہے تو ، جسم میں بہت پسینہ آتا ہے۔ یہ جسم کو نقصان دہ ہے کیونکہ وہ پہلے جسم کو پریشان کرتا ہے اور پھر اسے ٹھنڈا کرتا ہے۔
کھیل شروع کرنے کے لئے پہلے تیاری کرنی چاہئے۔ ٹیمپو کو آہستہ آہستہ بڑھانا چاہئے۔ اسی طرح ، ختم کرتے وقت نقل و حرکت کو آہستہ آہستہ کم کرنا چاہئے۔
ان لوگوں کے لیے ورزش کی سفارشات جو کھیل نہیں کر سکتے
بعض اوقات ان لوگوں کے لیے کھیل کود کرنا ممکن نہیں ہوتا جو آج کی مصروف رفتار میں کام کرتے ہیں اور شہر کی زندگی کے مطابق ہوتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے روزمرہ کی زندگی کو فعال بنانا مفید ہے جن کے پاس کھیل کود کے لیے وقت نہیں ہے۔
جو باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیںزیادہ فعال رہائشی جگہ بنانے کے ل they ، انہیں نیچے دی گئی سفارشات پر احتیاط سے عمل کرنا چاہئے:
کام یا کسی اور جگہ پیدل چلیں۔ مختصر فاصلے پر چلنے سے آپ دن بھر ورزش کر سکتے ہیں۔
لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کا استعمال کریں۔ آپ کا ہر قدم آپ کو صحت مند بنائے گا۔
دوپہر کے کھانے کے وقفوں کے دوران ورزش کے پروگرام کی مشق کریں۔ ملازمین کے لیے دوپہر کے کھانے کے وقفے عام طور پر کم از کم 1 گھنٹہ ہوتے ہیں۔ آپ چہل قدمی کی منصوبہ بندی کر کے ان 60 منٹوں کا بہتر استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس کچھ کرنے کا موقع نہیں ہے، یہاں تک کہ سیڑھیاں اوپر اور نیچے جانا مفید ہوگا۔
ریموٹ کو جانے دو۔ ٹی وی دیکھتے وقت ریموٹ استعمال کرنے کے بجائے کھڑے ہو کر چینل تبدیل کریں۔ اس طرح، آپ کی نقل و حرکت جاری رہتی ہے.
اپنا کام کرو۔ اپنے شریک حیات یا بچوں سے ہر چیز کی توقع نہ رکھیں۔ ان کی مدد کرکے کام کرنے کے موقع سے فائدہ اٹھائیں۔
جم جوائن کریں۔ آپ کو ان مشقوں کی مشق کرنے کا موقع ملے گا جو آپ جم میں شعوری اور صحت مند طریقے سے کریں گے۔
آپ گھر پر ٹریڈمل خرید سکتے ہیں۔ اگرچہ اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، لیکن اسے استعمال کیا جا سکتا ہے کیونکہ یہ حرکت کا علاقہ بناتا ہے۔
اپنے ارد گرد کھیلوں کے میدانوں کا اندازہ لگائیں۔ اپنے پڑوس یا علاقے میں کھیلوں کے میدان استعمال کریں۔
