Ano ang HCG Diet, Paano Ito Ginawa? HCG Diet Halimbawang Menu

HCG diyetaIto ay isang diyeta na nanatiling popular sa loob ng maraming taon. Ito ay sinasabing nagdudulot ng mabilis na pagbaba ng timbang na hanggang 1-2 kilo kada araw, kung ito ay masusunod nang mahigpit ayon sa mga tuntunin nito.

Bukod dito, nakasaad na hindi ka makakaramdam ng gutom sa prosesong ito.

Gayunpaman, ang ilang mga organisasyon ng pangangalagang pangkalusugan  HCG diyetaInilarawan niya ito bilang isang mapanganib at hindi dapat gawin sa diyeta.

HCG diyeta Ang kailangan mong malaman tungkol dito ay ipinaliwanag sa artikulo sa loob ng balangkas ng mga siyentipikong pag-aaral.

Ano ang HCG?

Ang HCG, o human chorionic gonadotropin, ay isang hormone na matatagpuan sa mataas na antas sa maagang pagbubuntis. Ang hormone na ito ay ginagamit bilang isang marker sa mga pagsusuri sa pagbubuntis sa bahay.

Ang HCG ay ginagamit upang gamutin ang mga problema sa fertility sa mga babae at lalaki.

Ngunit nakataas ang antas ng dugo ng HCG; Maaari itong maging sintomas ng iba't ibang uri ng cancer, kabilang ang placental, ovarian, at testicular cancer.

Ang isang British na doktor na nagngangalang Albert Simeons ay unang nagrekomenda ng HCG bilang isang tool sa pagbaba ng timbang noong 1954. Ang diyeta na inirerekomenda ng doktor ay binubuo ng dalawang pangunahing sangkap:

- Isang napakababang calorie na diyeta, wala pang 500 calories bawat araw.

- HCG hormone na ibinigay sa pamamagitan ng iniksyon.

Ngayon, ang mga produkto ng HCG ay ibinebenta sa iba't ibang anyo tulad ng oral drops, pills, at spray. 

Ano ang Ginagawa ng HCG sa Katawan?

Ang HCG ay isang hormone na nakabatay sa protina na ginawa sa panahon ng pagbubuntis. Karaniwang sinasabi ng HCG sa katawan ng isang babae na siya ay buntis.

Ang HCG hormone ay tumutulong upang maitaguyod at mapanatili ang pagbubuntis sa unang tatlong buwan. Tumutulong sa pagbuo at paglalagay ng embryo.

Tinutulungan din nito ang paglaki at pagkakaiba-iba ng mga organo ng sanggol at pinipigilan ang myometrial contraction ng ina upang maiwasan ang napaaga na pagtatapos ng pagbubuntis. Itinataguyod din ng HCG ang pagbuo ng mga bagong daluyan ng dugo (angiogenesis) sa sanggol at kinokontrol ang immune tolerance.

Tinutulungan din ng HCG na mapanatili ang produksyon ng mga mahahalagang hormone tulad ng progesterone at estrogen, na mahalaga para sa pagbuo ng embryo at fetus.

Pagkatapos ng unang trimester ng pagbubuntis, bumababa ang mga antas ng dugo ng HCG.

Nakakatulong ba ang HCG Diet sa Pagbaba ng Timbang?

HCG diyetaSinasabi ng mga tagapagtaguyod na pinapalakas nito ang metabolismo at nakakatulong na mawala ang malaking halaga ng taba.

Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga siyentipiko na ang HCG, bitamina, probiotics, atbp. Nag-eksperimento sila sa mga diyeta pati na rin ang mga pandagdag tulad ng Ang profile ng lipid ng bawat pasyente ay nasuri. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga pasyente ay nabawasan ang taba ng masa at pinabuting mga profile ng lipid.

Sinusubukan ng iba't ibang mga teorya na ipaliwanag ang mekanismo sa likod ng HCG at pagbaba ng timbang. Gayunpaman, maraming pag-aaral HCG diyeta Napagpasyahan niya na ang pagbaba ng timbang na nakamit sa gamot ay dahil sa isang napakababang calorie na diyeta lamang at talagang walang kinalaman sa hormone na HCG.

Inihambing ng mga pag-aaral na ito ang mga epekto ng mga iniksyon ng HCG at placebo na ibinibigay sa mga indibidwal sa diyeta na pinaghihigpitan ng calorie.

Ang pagbaba ng timbang ay natagpuan na halos magkapareho sa pagitan ng dalawang grupo. Bukod dito, natagpuan na ang hormone HCG ay hindi makabuluhang bawasan ang kagutuman.

Walang ibang ebidensya sa pananaliksik na nagpapakita ng mga katulad na resulta. Sa katunayan, ang pagsunod sa isang napakababang calorie na diyeta nang masyadong mahaba ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto.

Iyon ay, ang katawan ay pupunta sa "scarcity mode" at magsisimulang mag-imbak ng mga calorie bilang taba. Ito naman, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng taba ng masa.

Ang pagbaba ng mass ng kalamnan ay isang karaniwang side effect ng pagbaba ng timbang at matinding paghihigpit sa paggamit ng calorie. HCG diyeta karaniwan sa mga diyeta. Maaari nitong isipin ng katawan na ito ay nagugutom at bawasan ang bilang ng mga calorie na nasusunog nito upang makatipid ng enerhiya.

Napapabuti ba ng HCG Diet ang Komposisyon ng Katawan?

Ang karaniwang side effect ng pagbaba ng timbang ay ang pagbaba ng muscle mass. Lalo na ito HCG diyeta Ito ay karaniwan sa mga diyeta na mahigpit na naghihigpit sa paggamit ng calorie, tulad ng Iniisip ng katawan na ito ay nagugutom at maaaring bawasan ang mga calorie na nasusunog nito upang makatipid ng enerhiya.

Kasama nito, HCG diyetaSinasabi ng mga tagapagtaguyod ng produkto na pinapadali nito ang pagbaba ng timbang, na nagreresulta mula sa pagkawala ng taba sa halip na pagkawala ng kalamnan.

Sinasabi nila na ang hCG ay nagtataas ng iba pang mga hormone, nagpapalakas ng metabolismo, at ginagawa itong nagpapalaganap ng paglago (anabolic).

Gayunpaman, walang kasalukuyang siyentipikong pananaliksik upang suportahan ang mga claim na ito.

Kung ikaw ay nasa isang diyeta na mababa ang calorie, marami pang paraan upang gawin ito nang hindi kumukuha ng HCG upang maiwasan ang pagkawala ng kalamnan at paghina ng metabolismo.

Ang pagbubuhat ng mga timbang ay ang pinakaepektibong diskarte. Gayundin, ang pagkain ng maraming pagkaing may mataas na protina at ang paminsan-minsang pahinga mula sa iyong diyeta ay maaari ring mapalakas ang iyong metabolismo.

Paano Ginawa ang HCG Diet?

HCG diyeta Ito ay isang napakababang taba, napakababang calorie na diyeta. Ito ay karaniwang nahahati sa tatlong yugto:

Yugto ng paglo-load

Simulan ang pag-inom ng HCG at kumain ng mataas na taba, mataas na calorie na pagkain sa loob ng 2 araw.

Yugto ng pagbaba ng timbang

Panatilihin ang pag-inom ng HCG at ubusin lamang ang 3 calories bawat araw sa loob ng 6-500 na linggo.

Yugto ng pagpapanatili

Itigil ang pagkuha ng HCG. Dahan-dahang dagdagan ang pagkain ngunit iwasan ang asukal at almirol sa loob ng 3 linggo.

Para sa mga taong kailangang mawalan ng mas kaunting timbang sa panahon ng pagbaba ng timbang, inirerekomenda na gawin ang yugtong ito sa loob ng 3 linggo. Ang mga kailangang mawalan ng maraming timbang ay inirerekomenda na sundin ang diyeta sa loob ng 6 na linggo at kahit na ulitin ang cycle (lahat ng mga yugto).

HCG Diet Halimbawang Menu

Phase ng Upload 

Phase ng Pagbaba ng Timbang (500 calories)

Yugto ng Pagpapanatili

Ano ang Kakainin sa HCG Diet

mga gulay

Mga gulay tulad ng spinach, repolyo, labanos, karot, beets, arugula, chard, kamatis, pipino, bell peppers, zucchini, talong.

Mga prutas

Mga prutas tulad ng mansanas, saging, avocado, pinya, pakwan, melon, peach, peras, plum, granada, grapefruits, lemon, tangerines at dalandan.

Protina

Mga itlog, salmon, pabo, tuna, haddock, mackerel, tofu, soybeans at munggo.

mga siryal

Red rice, black rice, brown rice, oats at cracked wheat.

gatas

Gatas at buttermilk.

mga kuwadro

Langis ng oliba, langis ng avocado at langis ng isda.

Mga mani at buto

Mga almond, flax seeds, pistachios, walnuts, sunflower seeds.

Herbs at Spices

Ang kulantro, kumin, pulbos ng bawang, pulbos ng luya, paminta, turmeric, chili flakes, cloves, cardamom, basil, thyme, dill, haras, star anise, cinnamon, saffron, mint at mustasa.

Ano ang Hindi Dapat Kain sa HCG Diet

Mga gulay - puting patatas

Mga prutas - Mangga, sapodilla at langka.

Mga protina – Pulang karne

Mga cereal – Puting kanin.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas - Keso, mantikilya at margarin.

Mga langis - Langis ng gulay, mantika ng nut, langis ng buto ng abaka at langis ng canola.

junk food - Pinoprosesong karne, french fries, pritong manok, ketchup, mayonesa, chips, waffles, cake, pastry at tinapay.

Mga inumin - Mga inuming pang-enerhiya, nakabalot na katas ng prutas at gulay, at alkohol.

Karamihan sa mga Produkto ay HCG Free

Karamihan sa mga produktong HCG sa merkado ngayon ay talagang "homeopathic." Nangangahulugan ito na sila ay literal na walang HCG.

Ang tunay na HCG, sa anyo ng iniksyon, ay inaprubahan bilang isang gamot sa fertility. Magagamit lamang sa reseta ng doktor.

Kaligtasan at Mga Side Effects ng HCG Diet

Ang HCG ay hindi inaprubahan bilang isang gamot sa pagbaba ng timbang ng mga ahensya tulad ng FDA. Sa kabaligtaran, ang kaligtasan ng mga produkto ng HCG ay kinukuwestiyon, dahil ang mga sangkap ay hindi kinokontrol at hindi alam.

HCG diyetaMayroon ding ilang mga kaugnay na epekto, tulad ng:

- Sakit ng ulo

- pagkapagod

- depresyon

– Paglaki ng dibdib sa mga lalaki

- Panganib na magkaroon ng cancer

– edema

– Pagbubuo ng mga namuong dugo, na nagiging sanhi ng pagbabara ng mga daluyan ng dugo

- Pagkamabagabag

Ang mga ito ay maaaring dahil sa malaking bahagi ng kanilang napakababang calorie intake, na nag-iiwan sa karamihan ng mga tao na nakakaramdam ng pagod at tamad.

Karagdagan pa, sa isang kaso, isang 64-taong-gulang na babae ang nagkaroon ng namuong dugo sa kanyang binti at baga. HCG diyeta ay nagsasanay. Napagpasyahan na ang namuong dugo ay malamang na dahil sa diyeta.

Ang pagdidiyeta ay maaaring gumana, ngunit dahil lamang sa nakakakuha ka ng napakakaunting mga calorie.

HCG diyetaGinagawa nitong napakahigpit na diyeta sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit ng calorie sa humigit-kumulang 500 calories bawat araw para sa mga linggo sa isang pagkakataon. Ang anumang diyeta na mababa sa calorie ay magpapayat na sa iyo.

Gayunpaman, natuklasan ng maraming pag-aaral na ang HCG hormone ay walang epekto sa pagbaba ng timbang at hindi nakakabawas sa iyong gana.

Kung seryoso ka tungkol sa pagbaba ng timbang at gusto mong ipagpatuloy ito, kung gayon HCG diyetaMayroong higit na makatwiran at epektibong mga pamamaraan kaysa