Ang ating mga mata ay mga bintana sa mundo. Kaya naman kailangang pangalagaan sila at pangalagaang mabuti.
Ang mga pagpipilian sa pamumuhay at pang-araw-araw na stress ay maaaring magdulot ng mga wrinkles, pamumula, pagkatuyo, puffiness at dark circles sa ilalim ng mata. Ito rin ay tanda ng mga seryosong problema at maaaring maging sanhi ng pagkawala ng paningin.
Ang pagsasagawa ng ilang malusog na pang-araw-araw na gawi ay maaaring lubos na mabawasan ang panganib ng mga problema sa mata at karamdaman. Hiling natural na mga remedyo sa bahay para sa pangangalaga sa mata...
Mga Tip sa Natural na Pangangalaga sa Mata
Kumuha ng mahahalagang bitamina at mineral
Kumain ng makukulay na gulay at prutas tulad ng spinach, broccoli, carrots at kamote. din omega 3 fatty acid Kumain din ng mga pagkaing mayaman sa sustansya. Ang mga pagkaing ito ay pinagmumulan ng mga bitamina, sustansya, mineral, at antioxidant at nakakatulong na maiwasan ang karamihan sa mga problema sa mata at mga problemang nauugnay sa paningin.
Ang mga mata ay nangangailangan ng bitamina A, B, C, mineral at trace-element. Upang ang mga mata ay mabuhay, ang dugo ay dapat ding malinis.
Dahil dito, hindi dapat pabayaan ang mga gulay at prutas na naglilinis ng dugo. Kabilang sa mga juice ng gulay, ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga mata ay karot juice.
Ang pag-inom ng isang basong mainit na tubig na may ½ lemon juice isang oras bago mag-almusal tuwing umaga ay kapaki-pakinabang din para sa mata. Nililinis ng application na ito ang mga panloob na organo at kinokontrol ang kaasiman ng katawan.
Magsuot ng salaming pangkaligtasan
Nagtatrabaho ka man sa hardin o naglalaro ng contact sports, laging tandaan na magsuot ng salaming pangkaligtasan upang maiwasan ang panganib ng pinsala. Gumamit ng mga baso na gawa sa polycarbonate. Maaari nitong protektahan ang iyong mga mata mula sa mga aksidente.
Mahalaga ang salaming pang-araw
Ang mga salaming pang-araw ay hindi lamang idinisenyo upang magmukhang naka-istilong o cool. Malaki ang papel nila sa pagprotekta sa iyong mga mata mula sa mapaminsalang UVA at UVB rays.
nakalantad sa sinag ng araw, macular pagkabulok at nagiging sanhi ng maraming problemang nauugnay sa paningin tulad ng mga katarata. Pumili ng mga salaming pang-araw na humaharang ng hindi bababa sa 99% UVA at UVB rays.
Ito ay dahil ginagawa nitong madaling maapektuhan ng impeksyon ang iyong mga mata. Anumang bagay na nakakairita sa iyong mga mata ay maaaring makaapekto sa iyong paningin. Dapat mong palaging linisin ang iyong mga kamay bago hawakan ang iyong mga mata.
Gayundin, huwag kuskusin ang iyong mga mata nang masigla. Ito ay maaaring magdulot ng abrasion ng cornea (o scratched cornea). Kung may nakapasok sa iyong mga mata, i-flush ito ng sterile saline solution. At kung magpapatuloy ang problema, pumunta sa doktor.
Magsaliksik ng kasaysayan ng kalusugan ng mata ng iyong pamilya
Ito ay mahalaga dahil ang ilang mga problema sa mata, tulad ng age-related macular degeneration, glaucoma, retinal degeneration, at optic atrophy, ay tumatakbo sa mga pamilya. Ang pag-alam tungkol sa iyong family history ay makakatulong sa iyong kumilos.
Mga Natural na remedyo para sa Pangangalaga sa Mata
Para sa mga Dark Circle
gumamit ng mga tea bag
Maglagay ng malamig na tea bag sa nakapikit na mga mata. Huwag gumamit ng mga herbal tea bag dahil hindi ito kasing epektibo ng karamihan sa mga black tea bag.
pinalamig na cotton balls
Ibabad ang mga cotton ball sa malamig na tubig at panatilihin ang mga ito sa iyong mga mata sa loob ng 5-10 minuto.
hiniwang pipino
Pipino Ito ay mahusay para sa pagod na mga mata. Maglagay ng dalawang hiwa ng pipino sa iyong mata at magpahinga sandali. Hindi lamang mayroon itong mga katangian ng paglamig, ngunit nakakatulong din ito upang lumiwanag ang mga madilim na bilog.
Maaari mo ring kunin ang katas mula sa pipino, ibabad ang mga cotton pad dito at ilagay ang mga ito sa iyong mga mata.
Kamatis, turmerik, katas ng kalamansi
Paghaluin ang isang kutsarita ng tomato pulp na may isang kurot ng turmerik at kalahating kutsarita ng lemon juice. Ilapat sa eyelids at sa paligid ng dark circles. Hayaang matuyo at pagkatapos ay hugasan.
Langis ng almond at katas ng dayap
Mag-apply ng alternating hot and cold compresses sa iyong mga mata sa loob ng 10 minuto, at pagkatapos ay mag-apply ng pinaghalong isang kutsarita ng almond oil at kalahating kutsarita ng lemon juice. Hayaan itong manatili magdamag.
Rosas na tubig
Ang rejuvenating factor ng rose water ay lubhang nakakatulong sa pagbabawas ng dark circles. Ibabad ang mga cotton pad sa rosas na tubig at ilagay ang mga ito sa iyong mga mata sa loob ng 10-15 minuto. Gawin ito araw-araw para mawala ang dark circles.
Para sa Sunken Eyes
Langis ng almond at pulot
Pagsamahin ang isang kutsarita ng pulot at kalahating kutsarita ng almond oil. Ilapat ang timpla sa iyong ilalim ng mata bago matulog. Iwanan ito sa magdamag at hugasan ito sa umaga.
hilaw na katas ng patatas
Mabisa rin ito sa paggamot sa pananakit ng mata. Maglagay ng dalawang hiwa ng patatas sa iyong mga mata sa loob ng 10 minuto o maglagay ng raw potato juice sa ilalim ng mata at makikita mo ang pagkakaiba sa loob ng ilang araw.
Para sa Namamagang Mata
Pipino na may basil tea
Nakakainis ang paggising tuwing umaga na namamaga ang mata. Ito ay maaaring mapabuti sa basil tea at cucumber juice. Paghaluin ang dalawa at ibuhos ang likido sa ice tray. Maglagay ng ice cubes sa iyong mga mata.
Gumamit ng malamig na tubig o isang ice pack upang gumawa ng malamig na compress. Ilagay ang mga ito sa iyong mata at ulitin hanggang sa mawala ang pamamaga.
mga bag ng tsaa
Ibabad ang dalawang tea bag sa maligamgam na tubig at palamigin sa refrigerator sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay ilagay ito sa iyong mga mata. Magiging refresh ang iyong lugar sa mata. Ito ay dahil mahusay na gumagana ang tsaa upang mabawasan ang pamumulaklak. tannin ay ang nilalaman.
Para maiwasan ang Paglalaway ng Balat sa Ilalim ng Mata
Pakuluan ang ilang balakang ng rosas, pilitin ito kapag naging makapal na losyon. Isawsaw ang dalawang piraso ng malinis na koton dito at ilagay ito sa mga nakalaylay na hiwa sa ilalim ng mga mata. Humiga sa iyong likod saglit. Binabawasan ng application na ito ang pamamaga at pinipigilan ang balat.
Upang Palakasin ang mga Mata
Pakuluan ang isang kutsarita ng pulot sa isang basong tubig sa loob ng 5 minuto. Kapag ito ay mainit-init, punasan ang iyong mga mata ng malinis na cheesecloth na isinawsaw sa likidong ito. Mag-apply ng ilang beses sa isang araw para sa magandang resulta.
Para sa Sakit sa Mata
Maglagay ng isang kutsarita ng powdered fennel sa malamig na tubig at pakuluan ito ng ilang sandali. Salain kapag lumamig. Hugasan ang iyong mga mata tatlong beses sa isang araw gamit ang nagresultang likido.
Natural na Formula para sa Nutrisyon at Pangangalaga sa pilikmata
kagamitan
2 gr. Ang tamud
5 gr. Langis ng India
2gr. Lanolin
2 gr. Langis ng almond
Matunaw ang mga sangkap na ito sa pamamagitan ng paghahalo ng mga ito sa isang bain-marie. Haluin hanggang lumamig. Kung ito ay masyadong madilim, maaari kang magdagdag ng ilang almond oil. Ilapat ang cream sa mga pilikmata.
Sa ilalim ng Eye Cream
Matunaw ang tatlong kutsara ng lanolin at isang kutsarang langis ng gulay sa isang bain-marie at alisin sa apoy. Paghaluin sa 1 pula ng itlog.
Sa isang hiwalay na kasirola, tunawin ang dalawang kutsara ng puting pagkit at dalawang kutsara ng langis ng almendras at idagdag ang mga ito sa pinaghalong itlog. Magdagdag ng tubig habang hinahalo. (Kahit na ang tubig ay hindi maaaring idagdag) Ilapat ito bilang isang cream sa ilalim ng iyong mga mata.
Karamihan sa mga tao ay kailangang tumingin sa screen ng computer sa loob ng 8 hanggang 9 na oras sa isang araw. Pinipigilan at pinipigilan nito ang mga mata. Sa pagtatapos ng araw, ang iyong mga mata ay madalas na nakakaramdam ng pagod at tuyo. Sa kasong ito, sundin ang mga tip sa pangangalaga sa mata sa ibaba upang mapanatiling malusog ang mga mata.
Mga Tip sa Pangangalaga sa Mata para sa mga Gumagamit ng Computer
Ilawan ng mabuti ang iyong silid
Sa bawat oras na nagtatrabaho ka sa computer, siguraduhin na ang lugar na iyong kinaroroonan ay maliwanag, ngunit hindi mas maliwanag kaysa sa backlight ng screen ng computer. Gayundin, lumayo sa bintana upang mabawasan ang liwanag na nakasisilaw dahil ito ay magpapahirap sa iyong mga mata at magpapahirap sa kanila.
Huwag tumitig sa screen ng computer. Sundin ang panuntunang 20-20-20. Magpahinga tuwing 20 minuto at tumingin sa isang bagay na hindi bababa sa 20 talampakan ang layo sa loob ng 20 segundo. Nakakatulong ito na bawasan ang strain ng mata at pinapabuti ang kakayahan ng mata na mag-focus.
Huwag kalimutang kumurap
Kadalasan, nakakalimutan mong kumurap kapag abala ka sa trabaho. Ang kahalumigmigan sa ibabaw ng mga mata ay nakakatulong sa pagpapadulas ng mga mata, at kapag ang kahalumigmigan ay sumingaw, ito ay natutuyo sa iyong mga mata. Nagdudulot ito ng dry eye syndrome. Kaya huwag kalimutang kumurap ng madalas.
gumamit ng salamin sa computer
Kumuha ng customized na computer lens mula sa isang ophthalmologist. Isaksak ito habang nagtatrabaho sa computer. Gawin ito lalo na kung nakasuot ka ng salamin o contact lens.
Mga Tip sa Pangangalaga sa Mata para sa mga Nagsusuot ng Contact Lens
maghugas ng kamay
Palaging hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig bago hawakan ang contact lens. Banlawan ng mabuti at pagkatapos ay tuyo sa hangin o patuyuin gamit ang isang tuwalya na walang lint. Tinitiyak nito na ang mga mikrobyo at bakterya ay hindi naililipat sa lens mula sa iyong mga daliri.
Gumamit ng mga lente ayon sa mga tagubilin
Huwag matulog na may contact lens. Magsuot at gamitin ayon sa mga tagubiling ibinigay sa iyo ng iyong doktor sa mata. Iwasang gumamit ng expired na lens solution para sa paglilinis at palitan ito ng regular.
Itabi ito ng maayos
Palaging gamitin ang sterile solution na ibinigay kasama ng contact lens para iimbak ang mga ito. Huwag gumamit ng tubig mula sa gripo upang banlawan ang mga contact lens o itago ang mga ito sa saline solution. Gayundin, huwag basain ito ng iyong laway. Naglilipat ito ng milyun-milyong bacteria sa mga lente, na madaling makahawa sa iyong mga mata.
Tumigil sa paninigarilyo
Bagama't ang pagtigil sa paninigarilyo ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan, ito ay ganap na kinakailangan kung magsusuot ka ng contact lens. Ito ay dahil ang mga naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng mga problema sa mata kumpara sa mga hindi naninigarilyo.
Iwasang gumamit ng mga pandekorasyon na lente
Ang mga may kulay na baso na magagamit sa merkado ay medyo kahanga-hanga, ngunit iwasan ang paggamit ng mga kulay na baso na ibinebenta sa mga tindahang pampalamuti. Ang mga lente na ito ay maaaring magdulot ng hindi na maibabalik na pinsala sa iyong paningin at mata.
