เนื้อหาของบทความ
โรคเอ็นอักเสบ เรียกอีกอย่างว่า เอ็นร้อยหวายอักเสบเป็นภาวะที่ทำให้รู้สึกไม่สบายส้นเท้าอย่างรุนแรงโดยมีอาการปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บ
เอ็นร้อยหวายสามารถฉีกขาดได้ด้วยกิจกรรมที่กดดันส้นเท้าอย่างกะทันหันโดยเฉพาะในระหว่างการกระโดดหรือกระโดด แม้ว่าความเสียหายจะเล็กน้อยในบางครั้ง แต่ในบางกรณีก็อาจรุนแรงได้ มักจะรักษาได้ง่าย
เอ็นร้อยหวายคืออะไร?
เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อน่องกับส้นเท้า เส้นเอ็นทำจากคอลลาเจนเส้นใยที่ช่วยยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก เอ็นร้อยหวายการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเรียกว่า “เอ็นร้อยหวาย” หรือ “เอ็นอักเสบที่ส้นเท้า”
เมื่อทำกิจกรรมทางกายหรือทำงานประจำวันของคุณ อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย มันเป็นสถานการณ์ทั่วไปมาก รู้สึกปวดหรือตึงเนื่องจากการบาดเจ็บ
อาการปวดอย่างรุนแรงและทนไม่ได้บ่งชี้ว่าเส้นเอ็นฉีกขาดบางส่วนหรือทั้งหมด
อะไรทำให้เกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบ?
ทำกิจกรรมที่ต้องเร่งความเร็วหรือลดความเร็ว การบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวายมันทำให้เกิด กิจกรรมที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ ได้แก่:
- ใน
- ทำงาน
- ยิมนาสติก
- ฟุตบอล
- เทนนิส
- วอลเลย์บอล
- บาสเกตบอล
- กีฬาเบสบอล
อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อเท้าดันพื้นไม่ใช่เมื่อลงจอด การบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวาย มีปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้:
- ใส่ส้นสูง
- เท้าแบน
- เส้นเอ็นตึงเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย
- การรับประทานยาปฏิชีวนะ เช่น กลูโคคอร์ติคอยด์หรือฟลูออโรควิโนโลน
อาการเอ็นร้อยหวายอักเสบเป็นอย่างไร?
อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายอาการที่ชัดเจนที่สุดคืออาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางบริเวณเหนือส้นเท้า อาการปวดนี้จะเด่นชัดเป็นพิเศษเมื่อข้อเท้ายืดหรือเมื่อพยายามยืนบนนิ้วเท้า อาจเกิดอาการบวม อักเสบ ตึง และฟกช้ำในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
Achilles tendonitis รักษาอย่างไร?
การรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย แพทย์จะบอกให้คุณพักผ่อนให้เพียงพอก่อน วิธีการต่อไปนี้จะเร่งกระบวนการบำบัด:
- การใช้ยาแก้ปวดแก้อักเสบ
- การใช้พื้นรองเท้าในรองเท้า
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
ฉันจำเป็นต้องผ่าตัดเอ็นร้อยหวายหรือไม่?
ถ้าเอ็นร้อยหวายไม่ได้รับการรักษากลายเป็นเรื้อรัง เอ็นร้อยหวายอักเสบเรื้อรังทำให้งานง่าย ๆ เช่นการเดินยาก ในกรณีเช่นนี้ การผ่าตัดเป็นทางเลือกหนึ่ง
ระยะเวลาการฟื้นตัวของเอ็นร้อยหวายฉีกขาดคืออะไร?
เอ็นร้อยหวายฉีกขาด มักจะหายเป็นปกติใน 6 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลาถึง 6 เดือนกว่าที่ผู้ป่วยจะเริ่มทำกิจกรรมได้เต็มที่
อาการปวดและการอักเสบของเอ็นร้อยหวายเป็นอย่างไร? วิธีสมุนไพรที่บ้าน
แพ็คน้ำแข็ง
- วางแพ็คน้ำแข็งบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
- ลบออกหลังจากสองนาที
- ทำซ้ำอย่างน้อย 3 ครั้ง
การประคบน้ำแข็งเฉพาะจุดจะชาบริเวณที่ได้รับผลกระทบ Achilles tendinitisช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบที่อาจเกิดจาก
น้ำมันละหุ่ง
- ใช้น้ำมันละหุ่งหนึ่งช้อนโต๊ะกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
- รอประมาณ 20 นาทีแล้วล้างออก
- คุณสามารถใช้อย่างน้อยวันละสองครั้ง
น้ำมันละหุ่งประกอบด้วยกรดริซิโนเลอิกซึ่งช่วยบรรเทาอาการอักเสบ ปวดและบวม นี้, เอ็นร้อยหวายช่วยรักษา
ขมิ้น
- เพิ่มผงขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในนมร้อนหนึ่งแก้ว
- ผสมและดื่มทุกวัน
- คุณสามารถดื่มนมขมิ้นได้วันละครั้ง โดยเฉพาะตอนกลางคืน
ขมิ้นประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์อย่างสูงที่เรียกว่าเคอร์คูมิน เคอร์คูมิน เอ็นฉีกขาดซึ่งมีคุณสมบัติที่สามารถช่วยเร่งการสมานตัวของ
น้ำมันสะระแหน่
- ผสมน้ำมันเปปเปอร์มินต์หกหยดกับน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา
- ค่อยๆ นวดเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบสักสองสามนาทีด้วยส่วนผสม
- ล้างออกหลังจากครึ่งชั่วโมง
- คุณยังสามารถเก็บส่วนผสมไว้ค้างคืนได้
- ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน
น้ำมันสะระแหน่ประกอบด้วยเมนทอลซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ บรรเทาอาการอักเสบและบวมบริเวณเส้นเอ็น
น้ำมันไม้หอมเมอร์
- เติมน้ำมันไม้หอมเมอร์หกหยดลงในน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนชา
- ผสมให้เข้ากันแล้วนวดเบา ๆ ให้ทั่วกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
- ล้างออกหลังจากครึ่งชั่วโมง
- ทำเช่นนี้วันละสองครั้ง
น้ำมันไม้หอมเมอร์เป็นทั้งยาแก้อักเสบและยาแก้ปวด อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายช่วยในการปรับปรุง
ขิง
- เพิ่มขิงชิ้นหนึ่งลงในแก้วน้ำ ต้มในกระทะ
- หลังจากเดือดเป็นเวลา 5 นาที ให้กรอง ดื่มชาขิงหลังจากที่เย็นตัวลง
- คุณสามารถดื่มชาขิงวันละสองครั้ง
ขิงมีคุณสมบัติระงับปวดและต้านการอักเสบ รักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบ มีประสิทธิภาพในการทำเช่นนั้น
การพักผ่อนหย่อนใจ
อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายสิ่งแรกที่แพทย์จะขอให้คุณรักษาคือพักเอ็นที่ได้รับผลกระทบสักสองสามสัปดาห์จนกว่าอาการจะหายไป การพักผ่อนช่วยให้เอ็นที่ได้รับผลกระทบหายเร็วขึ้น
นวด
การนวดเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบจะช่วยให้หายเร็วขึ้น คืนความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ บรรเทาอาการปวดและการอักเสบและ เอ็นร้อยหวาย ลดความตึงเครียด
บทความที่คุณต้องอ่าน
