Tendinitis คืออะไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น? อาการเอ็นอักเสบและการรักษา

Tendonitis เป็นอาการบาดเจ็บประเภทหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นยืดมากเกินไปอันเป็นผลมาจากกิจกรรมที่ต้องใช้ความพยายามมาก หรือเมื่อเส้นเอ็นเกิดการระคายเคืองเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ โรคเอ็นอักเสบพบได้บ่อยในนักกีฬา ผู้ออกกำลังกาย ผู้ที่ออกกำลังกายหนักมาก และโดยเฉพาะผู้สูงอายุ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเอ็นอักเสบ รับรู้อาการของมัน และเรียนรู้วิธีการรักษา

Tendonitis คืออะไร?

Tendinitis คือการอักเสบของโครงสร้างที่เรียกว่าเส้นเอ็น เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวในร่างกายทำงานได้ อย่างไรก็ตาม เส้นเอ็นอาจได้รับความเสียหายและอักเสบจากการใช้งานมากเกินไป การเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือการบาดเจ็บ

อาการของโรคเอ็นอักเสบ ได้แก่ ปวด บวม กดเจ็บ และจำกัดการเคลื่อนไหว ในกรณีของการอักเสบ อาการปวดมักจะเพิ่มขึ้นระหว่างทำกิจกรรมและบรรเทาลงเมื่อพักผ่อน 

Tendinitis สามารถเกิดขึ้นได้ในหลายส่วนของร่างกาย บริเวณที่ได้รับผลกระทบบ่อยที่สุด ได้แก่ แขน ไหล่ ข้อศอก ข้อมือ เข่า ข้อเท้า และส้นเท้า

เอ็นอักเสบมักเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปหรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ตัวอย่างเช่น นักกีฬา คนทำงาน หรือนักดนตรีที่เคลื่อนไหวแบบเดิมๆ ตลอดเวลามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเอ็นอักเสบ อย่างไรก็ตาม อายุที่มากขึ้น การอบอุ่นร่างกายไม่เพียงพอ ระดับการออกกำลังกายต่ำ เทคนิคหรือการบาดเจ็บที่ไม่ถูกต้อง ก็เป็นปัจจัยที่มีประสิทธิผลในการก่อตัวของเอ็นอักเสบเช่นกัน

การรักษาโรคเอ็นอักเสบมีเป้าหมายเพื่อลดการอักเสบและส่งเสริมการรักษา ในระยะเริ่มแรก แนะนำให้พักผ่อน ใช้น้ำแข็ง ยาแก้ปวด และกายภาพบำบัด หากอาการรุนแรง แพทย์อาจพิจารณาการผ่าตัด รวมถึงการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ หรือการกายภาพบำบัด

Tendonitis เป็นปัญหาสุขภาพที่ควรดำเนินการอย่างจริงจัง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาการปวดและการเคลื่อนไหวอาจเพิ่มขึ้นและกลายเป็นเรื้อรังได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ที่มีอาการเอ็นอักเสบควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อเริ่มกระบวนการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม

Tendinitis ประเภทใดบ้าง?

โรคเอ็นอักเสบมีหลายประเภท และแต่ละประเภทส่งผลต่อพื้นที่เฉพาะ ต่อไปนี้เป็นประเภทเอ็นอักเสบที่พบบ่อยที่สุด:

1. Epicondylitis: เป็นโรคเอ็นอักเสบประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นที่ด้านนอกหรือด้านในของข้อศอก เป็นที่รู้จักกันว่าข้อศอกเทนนิส อาจเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือมีความเครียดมากเกินไป
2. เอ็นอักเสบที่ข้อมือ rotator: เป็นโรคเอ็นอักเสบชนิดหนึ่งที่เกิดบริเวณไหล่ มีลักษณะเป็นความรู้สึกเจ็บปวด ตึง และอ่อนแรงระหว่างทำกิจกรรม เช่น การยกแขนเหนือศีรษะ หรือการยกน้ำหนัก
3. De Quervain เอ็นอักเสบ: เป็นโรคเอ็นอักเสบชนิดหนึ่งที่เห็นบริเวณข้อมือและนิ้วหัวแม่มือ อาจทำให้เกิดอาการปวด บวม และจำกัดการเคลื่อนไหวระหว่างการเคลื่อนไหวของนิ้วหัวแม่มือ
4. เอ็นสะบ้าอักเสบ: เป็นโรคเอ็นอักเสบชนิดหนึ่งที่ส่งผลต่อเอ็นสะบ้าที่อยู่ใต้กระดูกสะบัก เป็นเรื่องปกติในหมู่นักกีฬาที่ทำกิจกรรมต่างๆ บ่อยครั้ง เช่น การกระโดดหรือการกระโดด
5. เอ็นร้อยหวายอักเสบ: เกิดขึ้นเนื่องจากการอักเสบของเอ็นร้อยหวายที่อยู่ระหว่างข้อเท้าและส้นเท้า มันเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งหรือการกระโดดมากเกินไป

โรคเอ็นอักเสบประเภทนี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภูมิภาคและประเภทของเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ 

สาเหตุของเอ็นอักเสบคืออะไร?

Tendinitis เป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบในเส้นเอ็น อาการอักเสบนี้มักเกิดจากการใช้งานมากเกินไป การเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือการบาดเจ็บ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเอ็นอักเสบคือการใช้มากเกินไป หากเส้นเอ็นยืดออกมากเกินไปหรือตึงจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ อาจทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นได้ ตัวอย่างเช่น นักกีฬาที่ฝึกกล้ามเนื้อเดียวกันอย่างต่อเนื่องมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเอ็นอักเสบ นอกจากนี้ผู้ที่ทำงานที่ต้องเคลื่อนไหวซ้ำๆ ก็เสี่ยงต่อการเกิดเอ็นอักเสบเช่นกัน

การบาดเจ็บอาจทำให้เกิดเอ็นอักเสบได้ ความเครียดอย่างกะทันหันหรือการบาดเจ็บโดยตรงต่อเส้นเอ็นอาจทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นได้ อาการบาดเจ็บประเภทนี้พบได้บ่อยในนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องทำการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกสูงอย่างต่อเนื่อง เช่น นักวิ่งและนักเทนนิส

อาการเอ็นอักเสบคืออะไร?

อาการของโรคเอ็นอักเสบมีดังนี้:

1. ความเจ็บปวด: อาการที่พบบ่อยที่สุดของเอ็นอักเสบคือรู้สึกเจ็บปวดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ความเจ็บปวดมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวหรือเมื่อมีการเคลื่อนไหวบางอย่าง
2. บวม: ผลของการอักเสบอาจเกิดอาการบวมบริเวณเส้นเอ็นได้ อาการบวมนี้อาจทำให้เกิดอาการกดเจ็บหรือเพิ่มความไวต่อการสัมผัสในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
3. สีแดง: ในกรณีของเอ็นอักเสบ อาจเกิดรอยแดงเล็กน้อยหรือการเปลี่ยนแปลงของสีผิวในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งมักเกิดจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการอักเสบ
4. ความแข็ง: อาการที่จำกัดของการเคลื่อนไหวหรือความตึงในบริเวณเอ็นอักเสบก็เป็นหนึ่งในอาการเช่นกัน สาเหตุนี้เกิดจากการที่เส้นเอ็นจำกัดการเคลื่อนไหวตามปกติเนื่องจากการอักเสบ
5. ทำเสียง: อาจได้ยินเสียงบริเวณเอ็นเนื่องจากการเสียดสีหรือเนื้อเยื่อเสียดสีกัน ซึ่งมักเรียกว่าเป็นเสียง “แคร็ก”

การรักษาเอ็นอักเสบ

ดังนั้นเอ็นอักเสบจะรักษาได้อย่างไร?

ขั้นแรก สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาเอ็นอักเสบ การวินิจฉัยที่ถูกต้องจะทำให้กระบวนการรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น แพทย์ของคุณจะจัดทำแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ และคุณจะต้องปฏิบัติตามแผนนี้

• การรักษาโรคเอ็นอักเสบมักกระทำด้วยวิธีอนุรักษ์นิยม ประการแรก การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ การจำกัดกิจกรรมและการพักผ่อนจะช่วยให้เส้นเอ็นอักเสบหายได้
• การใช้น้ำแข็งเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้ในการรักษาเอ็นอักเสบ การประคบน้ำแข็งช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด คุณสามารถประคบน้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 15-20 นาที อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือน้ำแข็งจะต้องไม่สัมผัสกับผิวหนังโดยตรง ควรใช้น้ำแข็งโดยวางไว้บนผ้าเช็ดตัวหรือผ้า
• ยาแก้ปวดยังสามารถใช้รักษาโรคเอ็นอักเสบได้ แพทย์จะสั่งยาที่เหมาะกับคุณ อย่างไรก็ตาม ยาแก้ปวดเพียงบรรเทาอาการและไม่มีผลในการรักษา
• กายภาพบำบัดและการออกกำลังกายเป็นวิธีการสำคัญที่ใช้ในการรักษาเอ็นอักเสบ นักกายภาพบำบัดจะเป็นผู้กำหนดวิธีการรักษาและการออกกำลังกายที่จะใช้กับคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้จะเสริมสร้างเอ็นและเพิ่มความยืดหยุ่น

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมปัจจัยเหล่านี้ในโรคเอ็นอักเสบที่เกิดขึ้นจากสภาวะหรือกิจกรรมที่ซ่อนอยู่ ตัวอย่างเช่น หากเส้นเอ็นอักเสบเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนหรือลดการเคลื่อนไหวนี้

ยาที่ใช้ในการรักษาโรคเอ็นอักเสบ

การรักษาโรคเอ็นอักเสบมักรวมถึงการพัก การกายภาพบำบัด และการใช้ยา แล้วยาอะไรที่ใช้รักษาโรคเอ็นอักเสบ?

1. ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): กลุ่มยาที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาโรคเอ็นอักเสบคือ NSAID ซึ่งใช้เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ ควรใช้ยาเหล่านี้ในปริมาณและระยะเวลาที่แพทย์แนะนำ ตัวอย่างเช่น มียาบางชนิด เช่น ไอบูโพรเฟน และนาโพรเซน
2. ยาแก้อักเสบคอร์ติโคสเตียรอยด์: ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ใช้ในกรณีที่เอ็นอักเสบอักเสบรุนแรงกว่า ยาเหล่านี้สามารถฉีดเข้าไปในบริเวณที่อักเสบโดยตรงหรือรับประทานเป็นยาเม็ดหรือครีมก็ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงหากใช้ในระยะยาว
3. ยาแก้ปวดเฉพาะที่: ในกรณีของเอ็นอักเสบบริเวณผิวเผิน อาจใช้ยาแก้ปวดเฉพาะที่เพื่อบรรเทาอาการปวดได้ ยาประเภทนี้มักทาบริเวณที่มีการอักเสบและบรรเทาอาการปวด
4. ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): ในกรณีที่ไม่สามารถใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ได้ สามารถใช้ SAID เป็นทางเลือกได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดและควบคุมการอักเสบ
5. สเปรย์แก้ปวดแช่แข็ง: สเปรย์แก้ปวดแบบแช่แข็งสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดเอ็นอักเสบได้ สเปรย์เหล่านี้ช่วยลดความเจ็บปวดและบรรเทาอาการโดยการประคบเย็นบริเวณที่อักเสบ

ยาที่ใช้รักษาโรคเอ็นอักเสบมักช่วยบรรเทาอาการและเร่งกระบวนการสมานแผล อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ ควรกำหนดขนาดและระยะเวลาในการรักษาเป็นรายบุคคลตามสภาพของผู้ป่วยแต่ละราย

การผ่าตัดเอ็นอักเสบ

การรักษาโรคเอ็นอักเสบมักเริ่มต้นด้วยวิธีการอนุรักษ์นิยม อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด การผ่าตัดเอ็นอักเสบเป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่มักทำเพื่อซ่อมแซมเส้นเอ็นหรือถอดส่วนที่หลวมออก

การผ่าตัด Tendinitis ดำเนินการโดยใช้วิธีการที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด กล่าวคือ ใช้เทคนิคที่ให้บาดแผลน้อยลง ความเสียหายของเนื้อเยื่อน้อยลง และกระบวนการสมานแผลเร็วขึ้น ดังนั้นผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดเอ็นอักเสบมักจะสามารถกลับมาทำกิจกรรมได้ตามปกติเร็วขึ้น

ผู้สมัครเข้ารับการผ่าตัดเอ็นอักเสบจะมอบให้กับผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาหรือมีอาการเกิดขึ้นซ้ำๆ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีอาการปวดยังคงมีอยู่แม้ว่าจะพยายามรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหรือพบว่าเส้นเอ็นฉีกขาดทั้งหมดก็เหมาะสมที่จะเข้ารับการผ่าตัดเอ็นอักเสบ

ก่อนการผ่าตัด แพทย์มักจะตรวจสอบความรุนแรงของเอ็นอักเสบและขอบเขตของการสึกหรอโดยใช้ชุดการทดสอบและวิธีการถ่ายภาพ การทดสอบเหล่านี้รวมถึงเทคนิคการถ่ายภาพ เช่น MRI อัลตราซาวนด์ และการเอ็กซ์เรย์

การผ่าตัด Tendinitis มักดำเนินการโดยใช้ยาชาเฉพาะที่ นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ด้วยการผ่าตัดแบบเปิดหรือเทคนิคที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด ในช่วงหลังการผ่าตัด แพทย์จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการจัดการความเจ็บปวดและกระบวนการฟื้นฟู

กระบวนการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดเอ็นอักเสบจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน โดยปกติอาจมีตั้งแต่สองสามสัปดาห์ถึงสองสามเดือน การรักษา เช่น กายภาพบำบัด การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู และการจำกัดการเคลื่อนไหวบางอย่างช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้เต็มที่

อย่างไรก็ตาม แม้ในกรณีที่ต้องผ่าตัดเอ็นอักเสบ ก็จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยทางเลือกการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม และพิจารณาการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย ดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกเพื่อพิจารณาว่าคุณเหมาะสมที่จะเข้ารับการผ่าตัดเอ็นอักเสบหรือไม่

กายภาพบำบัดเอ็นอักเสบ

มีวิธีการต่างๆ ที่ใช้รักษาโรคเอ็นอักเสบ และกายภาพบำบัดก็เป็นหนึ่งในทางเลือกในการรักษา กายภาพบำบัดเป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาที่ให้แก่ผู้ที่เป็นโรคเอ็นอักเสบ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด เพิ่มระยะการเคลื่อนไหว และเสริมสร้างความแข็งแรง

กายภาพบำบัดดำเนินการด้วยการออกกำลังกายและเทคนิคต่างๆ โดยนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งรวมถึงวิธีการต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยตนเอง การนวด อัลตราซาวนด์ การรักษาด้วยเลเซอร์ และการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า นักกายภาพบำบัดจะประเมินสภาพของบุคคลนั้นและสร้างแผนการรักษาเป็นรายบุคคล

กายภาพบำบัด Tendonitis ช่วยให้บุคคลควบคุมความเจ็บปวดและการอักเสบ การออกกำลังกายยังได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้น

อัตราความสำเร็จของการกายภาพบำบัดในการรักษาโรคเอ็นอักเสบขึ้นอยู่กับการรักษาอย่างต่อเนื่องอย่างมีวินัย เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะต้องออกกำลังกายตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดอย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตามกระบวนการบำบัด โดยทั่วไปการรักษาจะใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน และกระบวนการฟื้นตัวจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพของบุคคล

บุคคลที่เป็นโรคเอ็นอักเสบควรพิจารณาทางเลือกในการกายภาพบำบัด วิธีการรักษานี้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ไม่ต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด ด้วยคำแนะนำและการสนับสนุนจากนักกายภาพบำบัด จึงสามารถบรรเทาอาการเอ็นอักเสบและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้

โภชนาการในการรักษาโรคเอ็นอักเสบ

วิธีการต่างๆ เช่น กายภาพบำบัด การใช้ยา และการพักผ่อน มีบทบาทสำคัญในกระบวนการรักษาโรคเอ็นอักเสบ อย่างไรก็ตาม โภชนาการก็เป็นปัจจัยที่ไม่ควรละเลยในการรักษาโรคเอ็นอักเสบ

นิสัยการกินที่เหมาะสมจะสร้างสภาพแวดล้อมในร่างกายที่แข็งแรงเพื่อเร่งกระบวนการบำบัดและลดความเจ็บปวด พฤติกรรมทางโภชนาการที่ควรคำนึงถึงในการรักษาโรคเอ็นอักเสบมีดังนี้

1. กินอาหารต้านการอักเสบ: Tendonitis มักเกี่ยวข้องกับการอักเสบ ดังนั้นจึงควรบริโภคอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ปลา, น้ำมันมะกอก, ต้นมันฮ่อ อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบ สมุนไพรต้านการอักเสบ เช่น ขิงและเคอร์คูมิน (สารที่พบในขมิ้น) ก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
2. บริโภคโปรตีน: ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น แหล่งโปรตีน เช่น ไข่ ไก่ ปลา เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์นม และถั่ว มีความสำคัญต่อกระบวนการรักษาเส้นเอ็น
3. รับประทานวิตามินและแร่ธาตุ: สิ่งสำคัญคือต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อเร่งกระบวนการบำบัด วิตามินซี วิตามินอี สังกะสี และ แมกนีเซียม การรับประทานผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารส่งเสริมการรักษาดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ในเรื่องนี้
4. สำหรับน้ำ: การบริโภคน้ำอย่างต่อเนื่องช่วยให้การไหลเวียนและการบำรุงเนื้อเยื่อสะดวกขึ้น ปริมาณน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาเนื้อเยื่ออ่อน
5. สารต้านอนุมูลอิสระ: สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักและผลไม้ช่วยลดความเสียหายของเนื้อเยื่อที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ดังนั้นควรรวมผักและผลไม้หลากสีสัน (เช่น บรอกโคลี แครอท พริกแดง บลูเบอร์รี่) ไว้ในอาหารของคุณ

Tendinitis หายไปหรือไม่?

ดังนั้นสามารถรักษาเอ็นอักเสบได้หรือไม่?

ได้ ขึ้นอยู่กับกระบวนการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของผู้ป่วย อาการเอ็นอักเสบสามารถหายไปได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละคนและอาจต้องใช้เวลา

ขั้นตอนแรกในการรักษาโรคเอ็นอักเสบคือการพักผ่อนและการจำกัดกิจกรรม หากเส้นเอ็นอักเสบเกิดจากการเล่นกีฬาหรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ อาจจำเป็นต้องหยุดหรือลดกิจกรรมเหล่านี้ลงชั่วคราว การพักผ่อนช่วยให้เส้นเอ็นหาย

อย่างไรก็ตามความอดทนและความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษา Tendonitis ต้องใช้เวลาในการรักษาให้สมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้องยึดมั่นในการรักษาอย่างต่อเนื่องและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

วิธีการรักษา Tendinitis?

Tendinitis คือภาวะที่เกิดขึ้นจากการอักเสบของเส้นเอ็นที่เกาะติดกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมักเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือใช้มากเกินไป แล้วจะรักษาเอ็นอักเสบได้อย่างไร?

1. พักผ่อน: สาเหตุหลักของอาการเอ็นอักเสบคือการใช้มากเกินไป ดังนั้นความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นอักเสบจึงสูงกว่าในผู้ที่เคลื่อนไหวแบบเดิมๆ ตลอดเวลาหรือทำงานซ้ำๆ ขั้นตอนแรก การพักผ่อนบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นสิ่งสำคัญมาก การพักผ่อนเพื่อป้องกันการใช้งานมากเกินไปเป็นขั้นตอนแรกในการบรรเทาอาการเอ็นอักเสบ
2. ประคบเย็น: การประคบเย็นบริเวณที่อักเสบสามารถบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมได้ ใช้ผ้าขนหนูบางๆ วางน้ำแข็งประคบตรงบริเวณเอ็นอักเสบ ทาประมาณ 15-20 นาที แล้วรอประมาณครึ่งชั่วโมง คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนนี้ได้ 2-3 ครั้งต่อวัน
3. ยา: คุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่แพทย์สั่งเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาเหล่านี้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใช้ตามคำแนะนำของแพทย์
4. กายภาพบำบัด: วิธีการกายภาพบำบัดยังสามารถใช้ในการรักษาเอ็นอักเสบได้ วิธีการรักษาเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้น
5. แถบเอ็นอักเสบ: หากเอ็นอักเสบของคุณอยู่ในข้อต่อ การใช้เหล็กพยุงเอ็นอักเสบอาจช่วยได้ ผ้าพันแผลพิเศษเหล่านี้ช่วยพยุงเส้นเอ็นและลดความเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้เทปรักษาเอ็นอักเสบ เนื่องจากในบางกรณีผ้าพันแผลเหล่านี้อาจไม่เหมาะและอาจทำให้อาการแย่ลงได้
6. วิธีการรักษาทางเลือก: วิธีการรักษาทางเลือก เช่น การฝังเข็ม การนวด และการรักษากระดูกสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการของเอ็นอักเสบได้ แต่คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้วิธีการเหล่านี้

สมุนไพรรักษาโรคเอ็นอักเสบ

อาการเอ็นอักเสบสามารถบรรเทาอาการได้และกระบวนการรักษาจะเร็วขึ้นด้วยวิธีการรักษาด้วยสมุนไพร วิธีการที่สามารถนำไปใช้ภายในขอบเขตของการรักษาเอ็นอักเสบด้วยสมุนไพรมีดังนี้

1. ขิง: คุณสมบัติต้านการอักเสบของขิงดีต่อเอ็นอักเสบ คุณสามารถรับประทานได้ทุกวันหรือนวดด้วยน้ำมันขิง
2. กระเทียม: กระเทียมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเร่งกระบวนการรักษาเอ็นอักเสบ น้ำมันกระเทียม หรือกระเทียมบดสามารถทาตรงบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้
3. ขมิ้น: ขมิ้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบเนื่องจากมีส่วนประกอบของเคอร์คูมิน คุณสามารถเพิ่มผงขมิ้นลงในมื้ออาหารหรือเตรียมชาขมิ้นก็ได้
4. สัปปะรด: สับปะรด Bromelain ประกอบด้วยเอนไซม์ที่เรียกว่า เอนไซม์นี้ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากเอ็นไซม์อักเสบ การบริโภคสับปะรดสดหรือการดื่มน้ำสับปะรดอาจเป็นประโยชน์
5. น้ำมันมะกอก: แนะนำให้นวดด้วยน้ำมันมะกอกเพื่อบรรเทาอาการเอ็นอักเสบ น้ำมันมะกอกช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและสนับสนุนกระบวนการบำบัด

โปรดจำไว้ว่าการรักษาด้วยสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการเท่านั้น

Tendinitis ใช้เวลานานแค่ไหนในการรักษา?

ในกรณีที่มีอาการเอ็นอักเสบไม่รุนแรง การพักผ่อนและออกกำลังกายดูเหมือนจะได้ผล ในกรณีนี้ กระบวนการรักษามักใช้เวลาตั้งแต่ 2-3 สัปดาห์ไปจนถึง 2-3 เดือน ในกรณีของเอ็นอักเสบอักเสบปานกลาง ระยะเวลาการรักษาอาจใช้เวลานานหลายเดือน ส่วนในกรณีที่รุนแรงและเรื้อรัง กระบวนการรักษาอาจใช้เวลานานกว่านั้น 

เพื่อเร่งกระบวนการรักษาให้หายเร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่เป็น และใช้ยาที่แพทย์แนะนำเป็นประจำ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง หลีกเลี่ยงรูปแบบที่รุนแรง และการกายภาพบำบัดเมื่อจำเป็น ก็สามารถเร่งกระบวนการบำบัดได้เร็วขึ้นเช่นกัน 

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือพักบริเวณที่เกิดเอ็นอักเสบและหลีกเลี่ยงการใช้งานมากเกินไป

จะป้องกันเอ็นอักเสบได้อย่างไร? 

เคล็ดลับสำคัญบางประการในการป้องกันโรคเอ็นอักเสบมีดังนี้

1. กิจวัตรการอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อ: สิ่งสำคัญคือต้องอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกำลังกาย กิจวัตรนี้ช่วยให้เส้นเอ็นมีความยืดหยุ่นและทนทานมากขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
2. การใช้เทคนิคที่ถูกต้อง: เมื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องอาจสร้างความเสียหายให้กับเส้นเอ็นและทำให้เกิดอาการเอ็นอักเสบได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องจากโค้ชหรือผู้เชี่ยวชาญ
3. กิจกรรมที่หลากหลาย: การทำกิจกรรมประเภทหนึ่งอย่างสม่ำเสมออาจทำให้เส้นเอ็นบางชนิดใช้งานมากเกินไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำกิจกรรมที่หลากหลายและกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ด้วยวิธีนี้ เส้นเอ็นจะถูกใช้อย่างสมดุลและรับประกันการกระจายน้ำหนัก
4. การหยุดพักเป็นประจำ: สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนหลังจากทำกิจกรรมที่ยืดเยื้อหรือเข้มข้น การหยุดพักเป็นประจำจะช่วยให้เส้นเอ็นรักษาและงอกใหม่ได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดที่อาจเป็นผลมาจากการใช้งานมากเกินไป
5. กระชับร่างกาย: ในกรณีที่ร่างกายเหนื่อยล้าหรือตึงเครียดควรหยุดกิจกรรมทันที การรัดอาจทำให้เส้นเอ็นเสียหายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นอักเสบได้ สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ร่างกายได้ฟื้นตัวและรักษาได้
6. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลช่วยให้เส้นเอ็นแข็งแรงและช่วยในกระบวนการซ่อมแซม สิ่งสำคัญคือต้องได้รับโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินเพียงพอในอาหาร นอกจากนี้การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอยังช่วยให้สุขภาพเอ็นแข็งแรงอีกด้วย

เป็นผลให้;

Tendonitis เป็นภาวะที่เกิดขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นมากเกินไป ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ความเครียดที่มากเกินไป หรือการทำงานหนักเกินไป อาการของโรคเอ็นอักเสบ ได้แก่ ปวด บวม เคลื่อนไหวได้จำกัด และกดเจ็บ วิธีการต่างๆ เช่น การพักผ่อน การใช้น้ำแข็ง การใช้ยา และการกายภาพบำบัด สามารถนำมาใช้ในการรักษาได้ อย่างไรก็ตามการวินิจฉัยและการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การรักษาประสบความสำเร็จ

อ้างอิง: 1, 2, 3, 4, 5, 6