Sprain чист? Барои пошидани пой чӣ хуб аст?

Буғҳои мо яке аз минтақаҳои ҳассостарини мост, агар мо инро дарк накунем. Зеро он вазни бадани моро мебардорад. Ҷароҳатҳои муштарак, бештар вараҷаи пой зиндагӣ карда мешавад. Бофтаҳое, ки пайвандҳоро мепайвандад, осеб мебинанд.

РезишОн метавонад ҳангоми машқ ё ҳангоми иҷрои ҳама гуна ҳаракат рӯй диҳад. Сабабҳои пошидани пойҳо фалокатхо дар навбати аввал меоянд. Пӯшидани туфлиҳои баланд, борбардории вазнин, роҳ рафтан ё давидан дар фаршҳои ноҳамвор сабабҳои дигар мебошанд.

Варам чист?

Лигаментҳо сохторҳои нахдор ва қавӣ мебошанд, ки устухонҳоро дар буғумҳо мепайванданд. Резиш Дар давоми як ё якчанд пайвандҳо осеб дидаанд 

РезишШиддати стеноз вобаста ба дараҷаи канда шудани ligament ва омилҳое, ба монанди чанд пайвандак таъсир мерасонад, фарқ мекунад.

 

Дар куҷо пайдо мешавад?

Резиш Он метавонад дар ҳама гуна буғумҳо рӯй диҳад. Нуқтаҳои заифтарин барои ин тағоям, зону ва дастон мебошанд.

• Вараҷаи пой: Он вақте рух медиҳад, ки пой ҳангоми давидан, гардиш ё ҷаҳидан ба дарун табдил меёбад.
• вараҷаи зону: Пас аз зарба ба зону ё пас аз афтодан ба амал меояд. Аз сабаби якбора хам шудани зону вараҷаи зону Ин ҳодиса рӯй медиҳад.
• вараҷаи пой: Вақте ки шумо ба даст меафтед, банди банди даст аст.

Аломатҳои пошхӯрӣ кадомҳоянд?

Аломатҳои пошидани дастҳо дарди шадид, илтиҳоб, латма, варам ва душворӣ дар ҳаракат. Омез аз сабаби пошидани пой низ пайдо шуда метавонад. 

Сабабҳои дарунравӣ кадомҳоянд?

Дар натичаи аз хад зиёд дароз кардан ё канда шудани бандхо хангоми кашондани бугумхо каҷ шудан он рух медиҳад. кашишҳо бо сабабҳои зерин вобаста аст:

• Тағоям - Дар замини ноҳамвор роҳ рафтан ё машқ кардан, пас аз ҷаҳидан афтодан
• зону - Ресандагӣ дар давоми фаъолияти варзишӣ
• Даст - Ба дасти худ афтод.
• Ангушти калон - Ҷароҳат ҳангоми бозӣ кардани варзиш ба монанди теннис.

Омилҳои хавф барои варам кадомҳоянд?

Резиш Ҳолатҳои зери хатар инҳоро дар бар мегиранд:

• шароити муҳити зист. Қадам дар рӯи лағжанда ё ноҳамвор каҷ шуданё сабаб.
• хастагӣ. Мушакҳои хаста дар дастгирии буғумҳо мушкилӣ доранд.
• Маводи бад. пойафзоли бад ё дигар таҷҳизоти варзишӣ, каҷ шудан хавфро зиёд мекунад.

Чӣ тавр пошхӯрӣ ташхис карда мешавад?

махсусан вараҷаи пой вақте ки ин рӯй медиҳад:

• Дарди ногаҳонӣ пас аз печонидани тағо
• варам дар даст
• Кӯфт
• муътадил кадам зада натавонистан
• Ҳассосият ба ламс
• Маҳдудияти ҳаракат дар буғумҳои пой
• Дард ва варам, ки пас аз як ё ду рӯз паст намешавад
• Ба вазни пои осебдида тоб оварда натавониста
• карахтӣ ё заифӣ
• суст шудани гардиши хун 

Варам чӣ гуна табобат карда мешавад?

• Истирохат. Ҳаракатҳои нороҳаткунандае накунед, ки боиси дард ва варам мегардад.
• Ях. Ба майдон ях гузоред. Дар давоми чанд рӯзи аввал ҳар ду-се соат 15-20 дақиқа такрор кунед.
• Компрессия. То рафъ шудани варамро бо бинти эластикӣ печонед. Эҳтиёт бошед, ки онро хеле сахт печонед. Зеро он метавонад ба гардиши хун халал расонад.
• Баландӣ. Майдони пошидаро аз сатҳи дил, махсусан шабона баланд кунед.

Варам ва варами пой Агар шумо дошта бошед ё гумон кунед, ки он вайрон шудааст, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар хона барои осеби сабук ва миёна табобати гиёҳӣ барои варам мурочиат карда метавонед. Ин аст он чизе ки шумо метавонед дар хона кор кунед усулҳои табобати варам...

Барои дарунравӣ чӣ хуб аст? 

Турмерик

Турмерик Мушакҳо ва буғумҳои илтиҳобиро ором мекунад. Илова ба хосиятҳои зидди илтиҳобӣ, лахташавии хунро пешгирӣ мекунад ва гардиши хунро беҳтар мекунад.

• Як косаи хурдро бо оби гарм пур кунед. 
• Ба об як қошуқ шарбати лимӯ ва ду қошуқ хокаи куркума илова кунед. 
• Ин хамирро дар ҷои пошида истифода баред ва бо бинт печонед. 
• Бигзор 10 соат ҳамин тавр бимонад. 
• Ин корро дар давоми як ҳафта иҷро кунед ва ҳамон равандро ҳар 10 соат такрор кунед. 

равғани зайтун

равғани зайтун Он дорои баъзе пайвастагиҳои фенолӣ мебошад, ки илтиҳобро рафъ мекунанд ва раванди табобатро суръат мебахшанд. 

• Як қошуқи равғани зайтунро гарм кунед ва то хунук шудани он интизор шавед.
• Равғани гармро ба ҷои дард молед ва чанд дақиқа масҳ кунед. Шумо метавонед ин корро се маротиба дар як рӯз анҷом диҳед, то мушакҳои худро ором кунед.
• Интихобан, як қошуқи равғани зайтунро бо як зардии тухм омехта кунед. Баъдӣ пойи пойчи дахл дорад. Онро дар матои пахтагии тоза печонед. Ду рӯз интизор шавед.  

Буз

Ях илтиҳоб ва дардро коҳиш медиҳад пойи пойба таври самарабахш такмил медихад. Тез-тез гузоштани ях тадриҷан дардро бартараф мекунад.

• Як шиша яхро дар дастмоле печонед. 
• Онро ба қисми кандашудаи тағоям барои 10 то 20 дақиқа гузоред. Ҳар ду соат такрор кунед.
• Ё сатилро аз оби ях пур кунед ва пои ва ё тағоямро дар он тар кунед. 

Диққат!!!

• Агар тағоям сафед шавад, яхро фавран хориҷ кунед, зеро хунук метавонад осеб расонад.
• Агар шумо диабети қанд дошта бошед, пеш аз истифодаи ях ба духтур муроҷиат кунед.
• Яхро бевосита ба пӯст нагузоред, зеро он метавонад ба пӯстатон зарар расонад. 

пиёз

пиёзЗеро он таъсири зидди илтиҳобӣ дорад вараҷаи пой Он дарди натиҷаро табобат мекунад. 

• Пиёзи калонро дар яхдон барои 2 соат гузоред.
• Бурида ба қисмҳои хурд ва омехта бо як қошуқи намак. 
• Ин омехтаро ба дастони осебдида гузошта, бо бинт печонед. 
• Пас аз 8 соат омехтаро бо омехтаи нав иваз кунед. Ин корро то он даме, ки худро бароҳат ҳис кунед. 

сир

сир Он инчунин хосиятҳои зидди илтиҳобӣ дорад. пойи пой дардро шифо мебахшад. Он инчунин раванди муолиҷаро метезонад, зеро он баданро мустаҳкам мекунад. 

• Як қошуқи равғани сирпиёзро бо як қошуқи равғани бодом омехта кунед. 
• Бо ин омехта дар як рӯз на камтар аз се маротиба ҷои пошидаро масҳ кунед. 

Намаки Эпсом

Намаки ЭпсомМазмуни магнийи он аз дарди мушакҳо рафъ мекунад.

• Як стакан намаки Эпсомро ба оби гарми ванна рехт. 
• Бо дастҳои худ омехта кунед, то зарраҳои намакро дар об ҳал кунед. 
• Дасти худро дар ин об камаш ним соат тар кунед.
• Онро дар як рӯз 2 бор тақрибан се рӯз кунед. 

Занҷабил

Занҷабил бӯй вараҷаи пойнишонаҳои бемориро беҳтар мекунад 

• Як косаро бо 8 стакан об пур кунед ва ду ё се дона занҷабилро бурида илова кунед.
• 5 дақиқа напазед ва то гарм шудани он интизор шавед. 
• Акнун матои тозаро ба омехта тар карда, дар атрофи тағоям печонед. 

Диққат!!!

• Ин аризаест, ки бояд ду ё се рӯз пас аз ҷароҳат анҷом дода шавад.
• Онро аз ҳад гарм истифода набаред, зеро он метавонад пӯсти шуморо хашмгин кунад ва ба бофта зарар расонад.

равғани лимон

Як қисми равғани лимӯро бо чор қисм равғани зайтун омехта кунед. пойи пойШумо бо он чӣ масҳ мекунед? Онро дар як рӯз се маротиба истифода бурдан мумкин аст.

Вера Aloe

Вера Aloe Махсусан баъди ҷароҳатҳои варзишӣ истифода мешавад ва хосиятҳои шифобахш дорад. 

• Гельро аз барги алоэ ҷудо кунед. 
• Пахтаро дар гел тар карда, ба чои зарардида гузоред. 
• Интизор шавед, ки он хушк шавад. 
• Глицеринро ба гел илова кардан мумкин аст, то он ғафс шавад. 

Дар Sprains чӣ бояд кард

• Бисёр истироҳат кунед.
• Пойҳои худро дар болои синаатон баланд кунед (ба сатҳи дил).
• Пойҳои худро масҳ кунед, то гардиши хунро танзим кунед.
• Барои оби зиёд. 

Дар Спренс чӣ кор кардан мумкин нест

• Аз ҳаракатҳое, ки боиси дард, илтиҳоб ё нороҳатӣ мешаванд, худдорӣ намоед.
• Аз хӯрокҳо ва нӯшокиҳои хунук худдорӣ кунед, зеро онҳо раванди табобатро суст мекунанд.
• Аз истеъмоли кофеин ва намак худдорӣ намоед.