Moringa ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఏమిటి? బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం ఉందా?

Moringa, మోరింగ ఒలిఫెరా ఇది చెట్టు నుండి ఉద్భవించిన భారతీయ మొక్క. ఇది చర్మ వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి వేల సంవత్సరాలుగా ఆయుర్వేద ఔషధం, పురాతన భారతీయ వైద్య విధానంలో ఉపయోగించబడింది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బయోయాక్టివ్ ప్లాంట్ కాంపౌండ్స్‌లో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

సరే"మోరింగా అంటే ఏమిటి?" "మోరింగ ప్రయోజనాలు", "మోరింగ హాని", "మోరింగ బలహీనపడుతుందా?" ఇక్కడ ఈ వ్యాసంలో moringa లక్షణాలు సమాచారం ఇవ్వబడుతుంది.

మొరింగ అంటే ఏమిటి?

మొరింగ మొక్కఇది ఉత్తర భారతదేశానికి చెందిన చాలా పెద్ద చెట్టు. చెట్టు యొక్క దాదాపు అన్ని భాగాలను మూలికా వైద్యంలో ఉపయోగిస్తారు.

మొరింగ విటమిన్ మరియు మినరల్ కంటెంట్

మోరింగ ఆకు ఇది అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఒక కప్పు తాజా, తరిగిన ఆకులు (21 గ్రాములు) కలిగి ఉంటాయి:

ప్రోటీన్: 2 గ్రాము

విటమిన్ B6: RDIలో 19%

విటమిన్ సి: RDIలో 12%

ఇనుము: RDIలో 11%

రిబోఫ్లావిన్ (B2): RDIలో 11%

విటమిన్ A (బీటా-కెరోటిన్): RDIలో 9%

మెగ్నీషియం: RDIలో 8%

కొన్ని దేశాల్లో, మొక్క యొక్క ఎండిన ఆకులను పొడి లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో ఆహార పదార్ధంగా విక్రయిస్తారు. ఆకులతో పోలిస్తే, మొక్క యొక్క బెరడు సాధారణంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో తక్కువగా ఉంటుంది.

అయితే, విటమిన్ సి అత్యంత ధనవంతుడు. ఒక కప్పు తాజాగా, ముక్కలుగా చేసి మోరింగ బెరడు (100 గ్రాములు) రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరంలో 157% అందిస్తుంది.

మోరింగా యొక్క ప్రయోజనాలు

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి

యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతమైన సమ్మేళనాలు. అధిక స్థాయి ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

మొక్క యొక్క ఆకులో వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్‌తో పాటు, ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

క్వెర్సెటిన్

ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం

కాఫీలో అధిక మొత్తంలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సగటున చేస్తుంది.

మహిళల్లో ఒక అధ్యయనంలో, మూడు నెలలపాటు ప్రతిరోజూ 1,5 టీస్పూన్లు (7 గ్రాములు). మోరింగ ఆకు పొడి రక్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుందని కనుగొనబడింది.

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది

అధిక రక్తంలో చక్కెర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య మరియు మధుమేహానికి కారణమవుతుంది. కాలక్రమేణా, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గుండె జబ్బులతో సహా అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల, దానిని ఆరోగ్యకరమైన పరిమితుల్లో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ ప్రయోజనకరమైన హెర్బ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. శాస్త్రవేత్తలు ఈ ప్రభావాలు ఐసోథియోసైనేట్స్ వంటి మొక్కల సమ్మేళనాల కారణంగా భావిస్తున్నారు.

మంటను తగ్గిస్తుంది

ఇన్‌ఫ్లమేషన్ అనేది ఇన్‌ఫెక్షన్ లేదా గాయానికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. ఇది ఒక ముఖ్యమైన రక్షిత యంత్రాంగం, కానీ ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, ఇది పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతుంది.

నిరంతర వాపు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చాలా వరకు పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. Moringa ఇది కొన్ని అధ్యయనాలలో శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కూడా చూపించింది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది

అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జంతు మరియు మానవ-ఆధారిత అధ్యయనాలు ఈ హెర్బ్ కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని చూపించాయి.

ఆర్సెనిక్ విషం నుండి రక్షిస్తుంది

ఆహారం మరియు నీటిలో ఆర్సెనిక్ కాలుష్యం ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో ప్రధాన సమస్య. కొన్ని రకాల బియ్యం ముఖ్యంగా అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉండవచ్చు.

అధిక స్థాయి ఆర్సెనిక్‌కు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల కాలక్రమేణా ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక ఎక్స్పోజర్ క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు నివేదించాయి.

ఎలుకలపై అనేక అధ్యయనాలు, మోరింగ విత్తనంఇది ఆర్సెనిక్ విషపూరితం యొక్క కొన్ని ప్రభావాల నుండి రక్షించడానికి చూపబడింది.

ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మోరింగ విత్తనాలు మరియు ఆకులుఇది క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న గ్లూకోసినోలేట్స్ అని పిలువబడే సల్ఫర్-కలిగిన సమ్మేళనాల్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు మొక్క యొక్క విత్తనాలలో గ్లూకోసినోలేట్‌లు మానవ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అణిచివేస్తాయని తేలింది.

కూడా Moringaఇది నిరపాయమైన ప్రోస్టాటిక్ హైపర్‌ప్లాసియా (BPH) నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు. ఈ పరిస్థితి పురుషులలో వయస్సు పెరిగేకొద్దీ సంభవిస్తుంది మరియు ప్రోస్టేట్ యొక్క విస్తరణ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది మూత్రవిసర్జన కష్టతరం చేస్తుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, BPHని అణిచివేసేందుకు ఎలుకలకు 4 వారాలపాటు రోజువారీ టెస్టోస్టెరాన్ ఇవ్వబడే ముందు. మోరింగ ఆకు సారం ఇచ్చిన. సారం ప్రోస్టేట్ బరువును గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది.

ఇంకా ఏమిటంటే, సారం ప్రోస్టేట్-నిర్దిష్ట యాంటిజెన్ స్థాయిలను తగ్గించింది, ప్రోస్టేట్ గ్రంధి ఉత్పత్తి చేసే ప్రోటీన్. ఈ యాంటిజెన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ సంకేతం.

అంగస్తంభన సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది

అంగస్తంభన లోపం (ED)ఇది సాధారణంగా రక్త ప్రసరణలో సమస్య ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది, ఇది అధిక రక్తపోటు, రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలు లేదా మధుమేహం వంటి కొన్ని పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు.

మోరింగ ఆకుపాలీఫెనాల్స్ అని పిలువబడే ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడం మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.

ఎలుకలలోని అధ్యయనాలు మొక్క యొక్క ఆకులు మరియు గింజల నుండి తీసిన సారం ED- సంబంధిత రక్తపోటును పెంచే మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించే కీ ఎంజైమ్‌లను అణిచివేస్తుందని తేలింది.

ఒక అధ్యయనం, moringa సీడ్ సారంఎలుకలు ఆరోగ్యకరమైన ఎలుకల పురుషాంగంలోని మృదువైన కండరాన్ని సడలించాయని, ఫలితంగా ఆ ప్రాంతానికి ఎక్కువ రక్త ప్రసరణ జరుగుతుందని చూపించింది. ఈ సారం డయాబెటిక్ ఎలుకలలో కూడా ఉపయోగించబడింది. అంగస్తంభన లోపం సడలించింది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది

మోరింగ ఆకు మరియు విత్తనంస్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగించే లేదా స్పెర్మ్ DNA దెబ్బతినే ఆక్సీకరణ నష్టంతో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు.

కుందేళ్ళలో చేసిన అధ్యయనాలు మొక్క నుండి ఆకు పొడిని స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది.

ఎలుకలలో కూడా అధ్యయనాలు మోరింగ ఆకు సారంలిలక్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు అవరోహణ లేని వృషణాలలో స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను గణనీయంగా పెంచుతాయని తేలింది.

అంతేకాకుండా, ఎలుకలు మరియు కుందేళ్ళలో జరిపిన అధ్యయనాలు సెల్ ఫోన్ల నుండి వెలువడే అధిక వేడి, కీమోథెరపీ లేదా విద్యుదయస్కాంత కిరణాల వల్ల కలిగే స్పెర్మ్ నష్టాన్ని నిరోధించగలవని తేలింది.

మోరింగాతో స్లిమ్మింగ్

మోరింగ పొడిఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది. జంతు మరియు టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు ఇది కొవ్వు ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను పెంచుతుందని చూపిస్తుంది.

ఇప్పటికీ, మానవులలో ఈ ఫలితాల ప్రభావం అస్పష్టంగా ఉంది. నేటికీ పని లేదు మోరింగా ఉపయోగంయొక్క ప్రభావాలను నేరుగా పరిశోధించలేదు

ఎక్కువగా చదువుతుంది మోరింగా ఆహార పదార్ధాలుఇది ఇతర పదార్థాలతో కలిపి ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను పరిశీలించింది.

ఉదాహరణకి; 8-వారాల అధ్యయనంలో, ఊబకాయం ఉన్నవారిలో ఒకే విధమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ నియమావళిని అనుసరించడం, మొరింగ మాత్రపసుపు, కరివేపాకుతో కూడిన 900 మి.గ్రా సప్లిమెంట్ తీసుకున్న వారు 5 కిలోలు తగ్గారు. ప్లేసిబో సమూహం 2 కిలోల బరువు కోల్పోయింది.

అవి Moringa slimmingఅయితే, ఇది దానంతట అదే ప్రభావం చూపుతుందా అనేది స్పష్టంగా లేదు.

మోరింగా సప్లిమెంట్స్

ఈ మొక్క క్యాప్సూల్స్, ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు, పౌడర్‌లు మరియు టీలు వంటి వివిధ రూపాల్లో దీనిని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

మొరింగ పౌడర్ అంటే ఏమిటి?

దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ కారణంగా, మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి పొడి ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. ఇది చేదు మరియు కొద్దిగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

పోషకాల తీసుకోవడం పెంచడానికి మీరు సులభంగా పొడిని షేక్స్, స్మూతీస్ మరియు పెరుగుకు జోడించవచ్చు. సూచించిన భాగం పరిమాణాలు మోరింగ పొడి ఇది 2-6 గ్రాముల మధ్య ఉంటుంది.

మోరింగా క్యాప్సూల్

మోరింగ ఆకుల గుళిక రూపంలో పిండిచేసిన ఆకు పొడి లేదా సారం ఉంటుంది. వెలికితీత ప్రక్రియ జీవ లభ్యతను మరియు ఆకు యొక్క ప్రయోజనకరమైన భాగాల శోషణను పెంచుతుంది కాబట్టి, ఆకు యొక్క సారాన్ని కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

మోరింగా టీ

దీనిని టీగా కూడా తీసుకోవచ్చు. కావాలనుకుంటే, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు దాల్చిన చెక్క మరియు నిమ్మ, తులసి వంటి మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు, ఇవి స్వచ్ఛమైనవి మోరింగ ఆకు టీయొక్క తేలికపాటి మట్టి రుచిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

ఇది సహజంగా కెఫిన్ లేనిది కాబట్టి, మీరు పడుకునే ముందు ఓదార్పునిచ్చే పానీయంగా తీసుకోవచ్చు.

మోరింగా యొక్క హాని

ఇది సాధారణంగా దుష్ప్రభావాల యొక్క తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు బాగా తట్టుకోగలదు. అధ్యయనాలు ఒకే మోతాదుగా 50 గ్రాములు చూపిస్తున్నాయి. మోరింగ పొడిని ఉపయోగించే వారు రోజుకు 28 గ్రాముల చొప్పున 8 రోజుల పాటు తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవని నివేదికలు చెబుతున్నాయి.

అయినప్పటికీ, మీరు దానిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలి, ప్రత్యేకించి మీరు రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం మందులు తీసుకుంటుంటే.

మోరింగా ఆహార సప్లిమెంట్వారి ఆహారం ద్వారా తగినంత విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేదా ప్రోటీన్లను పొందలేని వ్యక్తులకు ఇది చాలా ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క ముఖ్యమైన మూలం.

అయితే, ప్రతికూలత ఏమిటంటే మోరింగ ఆకుఇది ఖనిజ మరియు ప్రోటీన్ శోషణను తగ్గించే అధిక స్థాయి యాంటీన్యూట్రియెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.

ఫలితంగా;

Moringaఇది వేలాది సంవత్సరాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్న భారతీయ చెట్టు. రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లో నిరాడంబరమైన తగ్గింపులను అందించగలదని ఇప్పటి వరకు చేసిన అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆర్సెనిక్ విషపూరితం నుండి రక్షణగా ఉంటుంది.

దీని ఆకులు కూడా చాలా పోషకమైనవి మరియు అవసరమైన పోషకాలు లేని వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సూచించారు ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే చాలా మందికి ఇది సురక్షితం.