బాస్కెట్బాల్ప్రపంచవ్యాప్త జనాదరణ కారణంగా, క్రీడ అనేది అనేక నైపుణ్య స్థాయిలు మరియు వయస్సుల వారికి అనువైన ఆహ్లాదకరమైన క్రీడ.
ఒక ప్రామాణిక బాస్కెట్బాల్ జట్టులో ప్రతి వైపు ఐదుగురు ఆటగాళ్లు ఉంటారు. మీరు టూ-ఆన్-టూ, త్రీ-ఆన్-త్రీ లేదా మీ స్వంతంగా కూడా ఆడవచ్చు. ఇండోర్ కోర్టులతో ఏడాది పొడవునా బాస్కెట్బాల్ ఆడడం సాధ్యమవుతుంది.
ఆట యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం బంతిని హూప్ ద్వారా పంపడం ద్వారా పాయింట్లను స్కోర్ చేయడం. ఇతర జట్టు బాస్కెట్‌ను స్కోర్ చేయకుండా నిరోధించడానికి డిఫెన్సివ్ వ్యూహాలు వర్తించబడతాయి.
బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నాడుఇది శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అభ్యర్థన బాస్కెట్బాల్ యొక్క ప్రయోజనాలు...
బాస్కెట్బాల్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
హృదయానికి మంచిది
బాస్కెట్బాల్l ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది కదిలేటప్పుడు, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ముఖ్యమైన స్టామినాను నిర్మించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది తరువాత జీవితంలో స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2019లో తయారు చేయబడింది ఒక పరిశోధన ప్రకారం బాస్కెట్బాల్విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, ఇది కార్డియో-రెస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్‌పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.
కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది
అన్ని వేగవంతమైన పార్శ్వ కదలికలు, రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడే ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి.
గంటసేపు ఆడారు బాస్కెట్బాల్అదనంగా, 75-పౌండ్ల వ్యక్తి సుమారు 600 కేలరీలు బర్న్ చేయగలడు, అయితే 115-పౌండ్ల వ్యక్తి 900 కేలరీలు బర్న్ చేయగలడు.
కండరాల ఓర్పును బలపరుస్తుంది
బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నారు చురుకుదనం, బలం మరియు ఓర్పు అవసరం. మీరు అధిక-తీవ్రత, స్వల్పకాలిక కండరాల సంకోచాలను ఉపయోగించి త్వరగా దిశను తరలించాలి మరియు మార్చాలి.
మీకు కండరాల ఓర్పు కూడా అవసరం, ఇది చాలా కాలం పాటు కండరాలను ప్రయోగించే సామర్థ్యం. బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నాడు దిగువ మరియు ఎగువ శరీర బలాన్ని నిర్మించడానికి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా కండరాల ఓర్పు పెరుగుతుంది.
ఈ గొప్ప క్రీడ ఎముకల బలాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కొత్త ఎముక కణజాలాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది.
మన శరీరంలోని కండరాలు మరియు ఎముకలు, ఎముకకు వ్యతిరేకంగా కండరాలను లాగడం మరియు నెట్టడం వంటివి ఉంటాయి బాస్కెట్బాల్ వంటి శారీరక శ్రమతో ఇది బలపడుతుంది
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఆనందం యొక్క మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్. ఎండార్ఫిన్లు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. ఇది నిరాశను తగ్గించగలదు, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించగలదు మరియు పని పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నారుగేమ్‌పై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది అవగాహనను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనాలు మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
బాస్కెట్బాల్ లేదా మరొక క్రీడ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత శక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు చేయవలసిన వాటిపై మెరుగైన దృష్టిని కలిగి ఉంటారు. ఇది మిమ్మల్ని మరింత స్నేహశీలియైనదిగా చేస్తుంది, ఇది నిరాశను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
ప్రాథమిక కదలిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది
బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నారుఅభివృద్ధికి అవసరమైన మోటార్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేసుకునే అవకాశాన్ని యువతకు అందిస్తుంది. ఒక పరిశోధన బాస్కెట్బాల్పిల్లలు నేర్చుకోవలసిన ప్రాథమిక కదలిక నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో పిండి యొక్క ప్రభావాన్ని ఇది సూచిస్తుంది.
బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నారు మోటార్ సమన్వయం, వశ్యత మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వేగం, చురుకుదనం మరియు బలాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఈ నైపుణ్యాలు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి మరియు మరింత శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
శరీర కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది
అధ్యయనాలు, బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నాడు సాధారణ శరీర కూర్పు ఇది సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని వారు కనుగొన్నారు
ఒక అధ్యయనంలో, శిక్షణ లేని పురుషులు 3 నెలల వయస్సులో మొత్తం ఫిట్‌నెస్ మరియు శరీర కూర్పుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపారు. బాస్కెట్బాల్ శిక్షణ పట్టింది. శిక్షణ తర్వాత, పురుషులు వారి సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశిని పెంచారు మరియు వారి శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించారు.
శక్తి శిక్షణగా పనిచేస్తుంది
బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నాడు మీరు పరిపూర్ణ శరీర వ్యాయామం కలిగి ఉంటారు. ఇది లీన్ కండరాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. దిగువ వీపు, మెడ, డెల్టాయిడ్ మరియు కోర్ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది కాళ్ళను కూడా బలంగా చేస్తుంది; షూటింగ్ మరియు డ్రిబ్లింగ్ వంటి కదలికలు చేతులు, చేతి కండరాలు మరియు మణికట్టు వశ్యతను బలపరుస్తాయి.
బాస్కెట్బాల్ ఇది చాలా శారీరక నైపుణ్యం అవసరమయ్యే శీఘ్ర గేమ్, కానీ ఇది మీ కాలి గురించి ఆలోచించాల్సిన మైండ్ గేమ్.
బాస్కెట్బాల్చర్యను ఖచ్చితంగా మరియు త్వరగా అమలు చేయడానికి మరియు బంతితో సమర్థవంతమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఇది చాలా దృష్టి అవసరం.
అదనంగా, ప్రత్యర్థులు మరియు సహచరులను నిరంతరం పర్యవేక్షించగలిగేలా మరియు వారి కదలికల ఆధారంగా త్వరిత నిర్ణయాలు తీసుకునేలా శిక్షణ పొందాలి.
మెరుగైన సమన్వయాన్ని అందిస్తుంది మరియు మోటార్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది
బాస్కెట్బాల్ఖచ్చితమైన చేతి-కంటి సమన్వయం అలాగే పూర్తి శరీర సమన్వయం అవసరం. మీరు ఈ క్రీడను ఆడుతున్నప్పుడు ఈ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడటానికి ఇది మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది.
డ్రిబ్లింగ్ చేతి-కంటి సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, బౌన్సింగ్ త్రోలు పూర్తి-శరీర సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని అందిస్తాయి.
బలమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం వలన ఈ కదలికలను మరింత సులభంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
స్వీయ క్రమశిక్షణ మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది
ఇతర క్రీడలలో వలె, బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నాడు పాటించాల్సిన నియమాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు ఈ నిబంధనలను ఉల్లంఘించినప్పుడు, మీకు మరియు జట్టుకు జరిమానాలు ఉంటాయి.
ఇది స్వీయ-క్రమశిక్షణను పెంపొందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మరింత పోటీతత్వం మరియు న్యాయంగా ఉండడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మనస్సును అప్రమత్తంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.
స్థలం మరియు శరీర అవగాహనను పెంచుతుంది
బాస్కెట్బాల్ అనేది ప్రాదేశిక అవగాహన అవసరమయ్యే గేమ్. ఖచ్చితమైన షాట్ చేయడానికి, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో లేదా ఎక్కడ సమర్థవంతంగా డిఫెన్స్ ఆడాలో తెలుసుకోవాలి.
మీకు స్థలం మరియు శరీరంపై అవగాహన ఉన్న తర్వాత, మీ సహచరుడు లేదా ప్రత్యర్థి షాట్ తీసుకున్నప్పుడు లేదా బంతిని పాస్ చేసినప్పుడు మీరు ఎక్కడ ఉండాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది.
ప్రాదేశిక అవగాహన అభివృద్ధి చెందుతుంది, కానీ ఇది సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది
బాస్కెట్బాల్ ఆడటం వల్ల కలిగే ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటినేను ఒకరి విశ్వాసాన్ని పెంచుతాను. మంచి ఆటగాడిగా మరియు గొప్ప జట్టులో సభ్యుడిగా ఉండటం వల్ల ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది మరియు ఎక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.
మీ విశ్వాసం పెరిగేకొద్దీ, మీ సామర్థ్యాలపై మీకున్న నమ్మకం కూడా పెరుగుతుంది. సురక్షితమైన అనుభూతి మీ జీవితాన్ని మంచిగా ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది జీవితంలోని అన్ని అంశాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఆట మైదానంలో విజయం జీవితంలోని ఇతర రంగాలకు వ్యాపిస్తుంది మరియు మీపై మరియు మీ సామర్థ్యాలపై మీకు నమ్మకం ఉందని మీరు గ్రహిస్తారు.
బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నారుసంఘం మరియు జట్టుకృషి యొక్క భావాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది విభిన్న నేపథ్యాల వ్యక్తులతో సానుకూలంగా సంభాషించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది, ఇది ఒకరి దృక్పథాన్ని విస్తృతం చేస్తుంది.
మీరు ప్రదర్శన యొక్క ఫలితంతో సంబంధం లేకుండా న్యాయంగా మరియు మర్యాదగా ఆడటం కూడా నేర్చుకుంటారు.
కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది
తన సహచరుడితో పరస్పర చర్య చేయడం ద్వారా, ఆటగాడు మాటలతో మరియు అశాబ్దికంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి కొత్త మార్గాలను నేర్చుకోవచ్చు.
గేమ్ లేదా ప్రాక్టీస్‌కు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
మీరు తరచుగా మాట్లాడాలని లేదా నిశ్శబ్దంగా ఉండాలని ఎంచుకున్నా, సానుకూల కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు మీ అథ్లెటిక్, వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
బాస్కెట్బాల్ ఆడటానికి చిట్కాలు
మ్యాచ్ ఆడే ముందు ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కండి మరియు మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలను సాగదీయండి. మ్యాచ్ తర్వాత, సాగదీయడం ద్వారా చల్లబరచడం మర్చిపోవద్దు.
బాస్కెట్బాల్ ఇది శారీరక శ్రమతో కూడిన గేమ్. శరీరాన్ని క్రమమైన వ్యవధిలో హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
భౌతిక డిమాండ్ల కారణంగా, మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా మరియు బలంగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం.
ఈ క్రీడ, ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో భాగంగా, మీరు చాలా సంవత్సరాలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా దృఢంగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఫలితంగా;
బాస్కెట్బాల్ ఆకృతిని పొందడానికి మరియు చురుకుగా ఉండటానికి ఇది సరైన మార్గం. మీరు మితమైన లేదా కఠినమైన తీవ్రతతో ఆడవచ్చు. కొంత సమయం తీసుకుంటే బలం, వశ్యత మరియు సత్తువను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
జంపింగ్ మరియు టర్నింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు మీ శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో తరలించడం నేర్చుకుంటారు. మీరు విభిన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మంచి సహచరుడిగా పని చేయడానికి కూడా అవకాశం ఉంటుంది.
